în seria „întrebați un terapeut”, voi răspunde la întrebările dvs. despre toate lucrurile sănătate mintală și psihologie. Indiferent dacă vă confruntați cu o afecțiune de sănătate mintală, faceți față anxietății cu privire la o situație de viață sau pur și simplu căutați o perspectivă a unui terapeut, trimiteți o întrebare. Căutați răspunsurile mele la întrebările dvs. în fiecare vineri în buletinul informativ Healthy Mind.
cititorul nostru întreabă
când împărtășesc vești bune cu unii dintre prietenii sau membrii familiei mele, ei subliniază imediat negativul. Sau, când îi întreb cum se descurcă, ei doar enumeră toate lucrurile rele care se întâmplă în lume. Cum mă descurc cu oamenii negativi din viața mea?
răspunsul lui Amy
nu este distractiv să împărtășești vești bune doar pentru ca un negativist să-ți amintească de toate lucrurile care ar putea merge prost și, în general, este descurajant să faci față comentariilor negative. Deși nu poți schimba oamenii din jurul tău, există pași pe care îi poți face pentru a le răspunde într-un mod pozitiv.
oferiți Feedback despre experiența dvs.
dacă există o anumită persoană în viața dvs. care indică întotdeauna potențialele capcane ale planurilor dvs. pozitive, indicați-o ușor.
ați putea spune: „când v-am spus cât de entuziasmat eram de acest nou loc de muncă, mi-ați răspuns spunându-mi toate lucrurile pe care probabil că le voi urî să lucrez pentru această companie.”Simpla evidențiere a unei astfel de observații ar putea crește gradul de conștientizare al cuiva. La urma urmei, pot fi atât de negativi încât nici măcar nu își dau seama că o fac.
de asemenea, ar putea crede că îți fac o favoare. Cineva ar putea spune: „Nu vreau să intri în această situație, așa că a trebuit să-ți dau o verificare a realității despre toate lucrurile care ar putea merge prost.”Chiar dacă inima lor ar putea fi în locul potrivit, atitudinea lor negativă nu este probabil să fie de ajutor.
mergeți după bine
dacă cineva vă spune întotdeauna despre toate lucrurile rele care se întâmplă în viața lor, ați putea schimba conversația mergând după bine. Puneți o întrebare de genul: „care a fost cea mai bună parte a zilei dvs. astăzi?”sau” care sunt unele lucruri bune care se întâmplă în viața ta chiar acum?”
s-ar putea să vorbești și despre lucrurile bune din viața ta. Recunoașteți că există unele lucruri care nu sunt atât de grozave, dar subliniați importanța concentrării asupra unor lucruri bune.
ideea că poți vorbi despre subiecte înălțătoare ar putea fi o revelație pentru unii oameni. Pentru cei care au descoperit că sunt capabili să se lege compătimind unul cu celălalt, ideea că puteți sărbători lucruri pozitive împreună ar putea fi o idee nouă.
spune ce ai nevoie în față
s-ar putea să găsești că este util uneori să spui ce vrei înainte de a începe conversația. S-ar putea suna ceva de genul: „știu că mai multe lucruri ar putea merge prost cu acest plan. Dar nu este util pentru mine să aud despre aceste lucruri chiar acum. Când îți spun ce fac, ar fi minunat să aud niște lucruri pozitive.”
unii oameni își schimbă tonul atunci când le cereți să evite să vă reamintească negativul. Dar cu siguranță, nu toată lumea va putea face asta. S-ar putea să aveți niște prieteni și membri ai familiei care pur și simplu nu vă pot înveseli dintr-un motiv sau altul.
merită încercat, totuși. Spune-le oamenilor ce speri să câștigi împărtășind știrile tale—un pic de sprijin moral, un pic de bucurie sau doar recunoașterea faptului că faci ceva nou.
se reflectă pe ei înșiși, nu șansele tale de succes
este greu să auzi lucruri negative tot timpul. Poate chiar să vă afecteze grav sănătatea mintală. Negativitatea altcuiva este probabil o reflectare a modului în care se simt despre ei înșiși, nu un fapt despre tine sau șansele tale de succes. Ținând cont de acest lucru vă poate ajuta să păstrați comentariile negative într-o perspectivă sănătoasă.
cineva care simte că lumea este un loc îngrozitor este probabil să sublinieze toate lucrurile care ar putea merge prost. Și cineva care se simte îngrozitor despre ei înșiși este probabil să spună lucruri negative despre alți oameni.
stabiliți limite sănătoase
s-ar putea să decideți că este mai bine să stabiliți câteva limite sănătoase pentru dvs. Aceasta poate însemna limitarea interacțiunilor dvs. cu anumite persoane. Ar putea varia de la terminarea apelurilor telefonice atunci când acestea devin prea negative sau ar putea implica încheierea unei prietenii cu totul.
ai putea decide că e mai bine să ții anumiți oameni la distanță. Spuneți-le doar informațiile pe care doriți să le aibă și limitați expunerea la ele.
îndurerați relațiile pe care doriți să le aveți
desigur, niciunul dintre aceste lucruri nu este ușor de făcut atunci când vă pasă de cineva. Daca ai un parinte neacceptabil sau un frate care nu poate fi niciodata fericit pentru tine, este normal sa experimentezi durerea pe masura ce accepti ca nu sunt capabili sa iti ofere lucrurile de care ai nevoie.
a te împăca cu faptul că o persoană iubită nu este capabilă să te înveselească, să-ți dea o ureche de susținere sau să-ți ofere ajutor atunci când ai nevoie, este trist. Și s-ar putea găsi că vă păstrați doresc s-ar schimba.
deși există întotdeauna o șansă ca acestea să se schimbe pe drum, s—ar putea să fie nevoie să le accepți pentru cine sunt acum-cineva care nu este capabil să fie o persoană pozitivă în viața ta.
Să sperăm că ai în viața ta oameni care te susțin, care pot fi fericiți pentru tine. Dacă nu, du-te și găsește. Este important pentru noi toți să avem niște oameni fericiți și sănătoși care să ne poată înveseli în viață.