ai mințit partenerul sau soțul / soția și a fost prins în flagrant.

te simți oribil și nu vrei să pierzi persoana pe care o iubești, dar știi că vei avea de lucru din greu pentru a reconstrui încrederea.

poate că au fost prea multe minciuni mici („jur că nu am lăsat acele vase în chiuvetă!”), sau poate a fost un whopper („a fost total nevinovat. Doar vorbeam!”).

dar după o serie de mici neadevăruri sau o trădare cutremurătoare, vă întrebați cum să reconstruiți încrederea într-o căsătorie după ce ați mințit singura persoană pe care nu doriți să o răniți.

relația voastră nu poate supraviețui pe o bază de nesiguranță și neîncredere.

chiar și minciunile mici îl fac pe partenerul tău să se întrebe ce se ascund după colț.

de ce mint oamenii în relații?

aceasta este o mare întrebare, mai ales când știm cu toții că minciuna este atât de distructivă. Toată lumea minte din când în când, dar minciuna cronică este corozivă. Minciuna despre lucruri mari poate arunca în aer o căsătorie sau o relație.

de cele mai multe ori, minciuna este mai rea decât infracțiunea despre care minți. Îi spune partenerului tău că nu sunt demni de adevărul de la tine. Îi face să se simtă ca și cum i-ai lumina cu gaz.

stiind toate astea, de ce ai face-o?

iată câteva dintre motivele pentru care vă mințiți soțul sau partenerul:

• teama de consecințele de a spune adevărul
• teama de jenă și rușine
• nu doresc să rănesc sau de râs soțul tău
• evitarea conflictelor
• nesiguranță sau sentimente de inferioritate
• auto-justificare pentru acțiunea care a cauzat minciuna
• nu înțeleg ce încredere în relație este într-adevăr

ce este încrederea într-o relație?

când există încredere într-o relație sau căsătorie, credeți că partenerul dvs. va lua în considerare sentimentele, gândurile și interesele dvs. atunci când faceți alegeri care vă afectează.

de asemenea, vă respectați unul pe celălalt suficient pentru a fi sinceri și sinceri — chiar și atunci când este inconfortabil sau vă face să arătați rău.

când unul dintre voi nu se poate aștepta la asta, el sau ea trăiește cu frică de respingere, trădare sau abandon. Se simt nesiguri că cealaltă persoană nu are spatele.

spunând minciuni soțului tău, în special despre lucrurile mari (fidelitate, finanțe, familie, relații din trecut, responsabilitate personală), erodează dragostea și respectul partenerului tău pentru tine.

fără încredere și respect, este imposibil să construiești un parteneriat de dragoste real și durabil, întemeiat pe intimitatea emoțională.

cum să reconstruiți încrederea într-o relație după minciună

dacă doriți să vă salvați relația, merită să faceți munca pentru a recâștiga încrederea după minciună. Luați în considerare următorii pași pentru a construi încrederea partenerului dvs. după ce ați fost necinstit în relația dvs.

Fii real cu tine însuți.

ți-ai mințit partenerul, dar nu te minți pe tine însuți. Nu există nicio justificare pentru minciună, mai ales dacă el sau ea te-a prins în ea și este rănit sau supărat.

deține ceea ce ai făcut și gândește-te de ce ai simțit nevoia să-l minți pe celălalt semnificativ. Ce dezvăluie răspunsul despre tine și relația ta?

recunoașteți că adevărul vă prinde de obicei, iar consecințele minciunii nu fac decât să agraveze durerea situației. Minciunile rareori fac lucrurile mai bune.

cere-ți scuze … de două ori.

acum trebuie să dețineți până la partenerul tau. Cere-ți scuze mai întâi pentru acțiunea care a precipitat minciuna.

această scuză poate fi descurajantă dacă ai făcut ceva cu adevărat dăunător relației, cum ar fi să ai o aventură. Răspundeți la orice întrebări pe care partenerul dvs. le are cu onestitate completă. Nu repetați aceeași greșeală mințind din nou.

de asemenea, va trebui să recunoașteți că ați mințit despre situație și pentru cât timp. Aici intervine a doua scuză. Cere-ți scuze pentru că nu ți-ai respectat suficient soțul pentru a fi sincer. Nu oferiți scuze — acesta este momentul să veniți complet curat.

scuzele tale trebuie să fie sincere și din inimă. Arătați umilință și remușcări autentice.

validați răspunsurile și reacțiile partenerului.

oricât de greu este pentru tine să-ți stăpânești comportamentul și minciunile, este chinuitor pentru soțul tău să audă adevărul dureros și să-și dea seama că persoana pe care o iubesc a mințit.

partenerul tău s-ar putea să nu te ierte imediat, cu atât mai puțin să ai încredere în tine. Va trebui să-i asculți și să-i validezi sentimentele și reacțiile pentru o vreme, în funcție de mărimea infracțiunii și de numărul de ori în care ai mințit în legătură cu aceasta.

fiți răbdători și înțelegători în timp ce el sau ea procesează toate emoțiile și preocupările lor. Lăsați-l pe partenerul dvs. să știe cât de angajat sunteți să nu repetați greșeala sau să vă mințiți din nou.

angajează-te să trăiești cu adevărat înainte.

dovada este întotdeauna în budincă — persoana iubită poate începe să aibă încredere din nou doar pe măsură ce vă dovediți de încredere.

dacă ți-ai mințit prietena, de exemplu, ea trebuie să se gândească: „pot avea încredere în el după ce m-a mințit?”Dă-i toate motivele să spună: „Da, Pot.”

convingerea partenerului de angajamentul dvs. va fi un proces de zi cu zi. Cu cât trec mai multe zile, săptămâni și luni în care ești transparent și cinstit, cu atât vei câștiga mai multă încredere.

utilizați situația ca o oportunitate de creștere.

nu ești prima persoană care a fost neadevărată cu o altă persoană semnificativă. Se întâmplă tot timpul — dar asta nu înseamnă că este acceptabil sau sănătos.

Educă-te asupra a ceea ce înseamnă să fii o persoană de încredere, onorabilă cu partenerul tău și în toate relațiile tale valoroase.

oamenii de încredere sunt:

• cinstit și autentic
• loial
• demn de încredere
• respectuos de ei înșiși și de alții
• consecvent în ceea ce spun și fac
• grijuliu și cu adevărat interesat de alte persoane
• respectuos de limite
• de încredere de mulți prieteni, colegi și parteneri din trecut
• capabili să vorbească adevăruri dificile în moduri iubitoare
• ghidați de valorile și integritatea lor

înțelegeți motivul mai mare pentru care aceste calități sunt valoroase pentru voi. Dincolo de faptul că nu vrei să-ți pierzi partenerul, de ce vrei să fii de încredere?

revedeți acest „de ce” de fiecare dată când vă confruntați cu o ispită sau o alegere provocatoare care vă subminează încrederea.

iartă-te.

ai făcut o greșeală și ai învățat din ea. Nu trebuie să te definească pentru tot restul vieții.

Amintește-ți că ești om și continuă să trăiești și să te bucuri (și să vindeci) de relația ta. Dacă partenerul tău te-a iertat, cu siguranță te poți ierta pe tine însuți.

dacă el sau ea încă mai poartă pică (după o perioadă adecvată de timp), mergeți la terapia de cuplu pentru a vedea dacă relația poate fi salvată. Dacă nu, îți poți folosi experiența pentru a crește și a Evolua pentru următoarea relație.

mai multe articole conexe:

Sunt îndrăgostit? 15 semne incontestabile sunteți

11 dintre cele mai bune modalități de a construi încrederea într-o relație

23 dintre cele mai bune obiective de relație pentru a hrăni intimitatea

sunteți gata să reconstruiți încrederea după ce ați mințit persoana iubită?

are soțul, prietena sau prietenul tău probleme de încredere după ce a fost mințit de tine? Nu le măturați sentimentele precaute sub covor și sperați că lucrurile se vor îmbunătăți în mod magic.

să le recâștigi încrederea după ce i-ai mințit nu este o propunere „una și gata”. Pur și simplu spunând: „Îmi pare rău că am mințit”, nu este suficient pentru a vă consolida angajamentul de a fi un partener mai bun.

fă-ți misiunea de a-ți recâștiga încrederea și de a întări fundamentul relației tale printr-un comportament și cuvinte consecvente, de încredere și de încredere.