nu există nicio modalitate de a opri mâinile timpului și de a preveni procesul de îmbătrânire să se întâmple de fapt. Cu toate acestea, există o serie de modalități de a ajuta la îmbunătățirea longevității și chiar de a arăta mult mai tânăr decât tine. Mănâncă Asta, Nu Aia! întrebat o varietate de experți întrebarea toată lumea vrea răspuns: ce pot face pentru a arata 10 ani mai tineri? Citiți mai departe pentru a afla ce au avut de spus—și pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea celorlalți, nu ratați aceste semne sigure pe care le-ați avut deja COVID.

bună postură te face sa arati mai inalt, mai subtire, și mai tineri, Gbolahan Okubadejo, MD, NYC zona spinală și chirurg ortoped, menține. „Cu excepția cazului în care se face un efort conștient pentru a menține o postură bună, petrecem atât de mult timp cocoșat în fața telefoanelor și a birourilor noastre și, astfel, ne antrenăm corpurile să se aplece”, spune el mănâncă asta, nu asta! „Îmbunătățirea posturii pe măsură ce îmbătrânești nu numai că te face să arăți mai tânăr, dar are multiple beneficii pentru sănătate.”Postura bună este, de asemenea, legată de creșterea încrederii în sine, iar încrederea proiectează un aspect pozitiv, tineresc.

expunerea neprotejată la UV accelerează modificările legate de vârstă, cum ar fi ridurile, grosimea pielii și petele de vârstă, dezvăluie Annie Gonzalez, MD, dermatolog certificat Miami Board of Riverchase Dermatology. „Purtarea de protecție solară protejează împotriva îmbătrânirii pielii și scade petele de vârstă, ridurile și alte îmbătrâniri premature ale pielii”, explică ea. În timp ce majoritatea dintre noi nu uităm să o purtăm pe față, adesea ne neglijăm mâinile. „Chiar dacă fața noastră arată tânără, mâinile îmbătrânite vor dezvălui vârsta noastră cronologică”, subliniază ea.

Debra Jaliman, MD, dermatolog NYC certificat la bord, profesor asistent de Dermatologie Icahn School of Medicine la Muntele Sinai și autor al cărții „reguli ale pielii: secrete comerciale de la un dermatolog de top din New York” (St. Martin ‘ s Press), explică faptul că consumul anumitor tipuri de alimente poate avea puteri anti-îmbătrânire. „Consumul de alimente cu antioxidanți vă va face pielea să strălucească”, spune ea, sugerând rodii, afine, fructe de goji, fructe de pădure negre și afine. De asemenea, evitați alimentele ambalate cunoscute și sub numele de alimente procesate și zahăr. „Este important să aveți o dietă sănătoasă și să limitați cantitatea de zahăr pe care o consumați. Zahărul procesat glicază colagenul care îl rigidizează și îl îmbătrânește”, spune ea.

legate de: Uitând acest lucru poate însemna că aveți demență

potrivit lui Sanam Hafeez, MD, neuropsiholog din New York și membru al Facultății Universitatea Columbia, zâmbetul te poate face instantaneu să pari cu un deceniu mai tânăr. „Oamenii care zâmbesc mai mult sunt adesea percepuți ca fiind mai tineri decât vârsta lor reală, iar un zâmbet autentic vă oferă un aspect tineresc”, spune ea. „Când ești fericit, fața ta strălucește, spre deosebire de o față furioasă, care te poate face să pari morocănos și mai în vârstă. Zâmbetul stimulează, de asemenea, sănătatea generală și te face să te simți mai fericit. „

cum mergi spune multe despre vârsta ta, explică Jessica Mazzucco, antrenor de fitness certificat NYC. „A rămâne în formă și a face exerciții fizice zilnic vă poate ajuta să evitați schimbările legate de vârstă în mers și vă pune puțin în pas. Concentrarea asupra exercițiilor legate de bază vă va îmbunătăți, de asemenea, postura și nu vă va lăsa într-o poziție a corpului cocoșată care vă va face să arătați mai în vârstă.”

RELATED: cauza # 1 a diabetului, potrivit medicilor

somnul este unul dintre cele mai bune tratamente anti-îmbătrânire, explică Niket Sonpal, MD, Internist NYC și gastroenterolog. „Pielea îmbătrânește mai repede și nu se recuperează la fel de bine de factorii de stres din mediu, cum ar fi expunerea la soare atunci când dormi prost. Somnul slab poate provoca, de asemenea, riduri și linii fine, ochi umflați și piele mai palidă, toate caracteristicile care te fac să arăți mai în vârstă”, notează el. „Somnul de frumusețe nu este un mit, corpul tău se repară în timp ce dormi, iar somnul bun duce la o listă lungă de beneficii care te vor face să arăți mai tânăr.”

Stacy Chimento, MD, dermatolog certificat de bord al Dermatologiei Riverchase din Miami sugerează memorarea ABC-urilor anti-îmbătrânire. „”A” folosește antioxidanți zilnic pentru a preveni semnele de îmbătrânire,” B „folosește protecție solară zilnic pentru a crea o barieră împotriva razelor UVA/B dăunătoare ale soarelui și” C „folosește serul de vitamina C pentru a întări pielea și a repara daunele provocate de soare”, spune ea.

RELATED: obiceiurile de zi cu zi care te îmbătrânesc mai repede, potrivit științei

Dr. Chimento sugerează, de asemenea, îmbunătățirea sănătății pielii prin dietă. „Creșterea consumului de fructe și legume sănătoase, împreună cu o dietă echilibrată, va oferi nutriție pentru sănătatea pielii”, spune ea. „A avea o dietă bogată în antioxidanți ajută la promovarea colagenului sănătos, la combaterea radicalilor liberi, la deteriorarea soarelui și îmbunătățește afecțiunile inflamatorii precum psoriazisul, acneea și rozaceea.”

nu mai există bastoane de cancer, spune dr. Chimento—nu numai că pot provoca cancer, ci și îmbătrânirea prematură. Acestea „conțin substanțe chimice nocive, inclusiv monoxid de carbon care deplasează oxigenul în piele”, explică ea. „Componenta nicotinei reduce fluxul sanguin sănătos, creând un aspect uscat și plictisitor al pielii. Poate interfera cu vitamina C, care este un antioxidant important în reducerea formării radicalilor liberi.”

legate de: Un efect Major al unui multivitamine, spun expertii

o modalitate de a vă împrospăta imediat fața este hidratarea, potrivit dr.Chimento. „Pielea trebuie să fie întotdeauna într-un echilibru bun al PH-ului. Pielea deshidratată este mai predispusă la afecțiuni inflamatorii, cum ar fi acnee, rozacee, erupții etc.”, explică ea. Pe lângă faptul că beți suficientă apă, căutați îngrijirea hidratantă a pielii. „Mulți dintre pacienții mei cu acnee sunt speriați să folosească hidratante, deoarece se tem că vor „izbucni” sau îi vor face mai uleioși. Dacă pielea este prea uscată, atunci va face mai mult ulei ca răspuns”, spune ea. „Îmi plac produsele care conțin acid hialuronic și ceramide, deoarece îmbunătățesc textura și restabilește bariera lipidică a pielii. O modalitate excelentă de a vă hidrata pielea este obținerea unui tratament Hidrafacial. Deși fața este cea mai comună zonă pentru un Hidrafacial, aceasta poate fi utilizată și pe gât și pe zonele de coletaj.”Și pentru a trece prin această pandemie la cel mai sănătos, nu ratați aceste 35 de locuri pe care este cel mai probabil să le prindeți COVID.