după ce ați învățat tehnica de bază de servire a tenisului și ați devenit destul de consistentă, este obișnuit să simțiți nevoia de a lovi cu adevărat mingea și de a trimite o rachetă spre adversar.
încerci să lovești mingea tare, să folosești toată puterea din corpul tău și cumva serviciul nu pare să răspundă eforturilor tale.
de fapt, se pare că merge și mai încet acum.
Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să serviți mai repede:
1. Relaxează-te! Nu strângeți racheta atât de strâns, slăbiți-vă întregul corp și balansați liber la minge.
2. Gândiți-vă „rapid „în loc de „greu”.”Tensiunea corpului tău începe în mintea ta.
3. Expirați când serviți. Acest lucru vă va ajuta să eliberați o parte din tensiune.
4. Face un sunet swooshing. Încercați câteva porții fără minge și doar ascultați sunetul. Amintiți-vă simt și a lovit mingea în același mod.
5. Nu tinti! Când înveți cum să slujești repede, trebuie să renunți. Nu încercați să serviți rapid și, în același timp, să intrați în fiecare minge.
6. A lovit câteva bile în gardul din spate peste tot terenul. Există un program vechi care rulează pe creierul tău care îți spune brațului cât de repede să te miști. Când vă schimbați ținta dramatic, vă puteți elibera de acel program.
7. Aruncă racheta. Luați o rachetă veche, mergeți la o peluză frumoasă și aruncați racheta cât puteți cu o mișcare similară cu servirea sau aruncarea unei mingi.
8. Rotiți rapid cu corpul. Principala sursă de energie a servirii tale este rotația corpului. Încercați și rotiți conștient umerii pentru a crește viteza capului rachetei.
9. Condu cu picioarele. Picioarele adaugă doar aproximativ 10% din viteza capului rachetei, dar asta ar putea însemna mai mult de 10 km/h dacă profitați din plin de acționarea piciorului.
10. Păstrați o viteză mare a capului rachetei chiar și după contact. Nu accelerați doar la minge, încercați în schimb să loviți mingea concentrându-vă pe mișcarea rapidă pentru câțiva centimetri după contact. Tomaz Menzinger este antrenor de tenis și antrenor de pregătire mentală la Academia de Tenis din Asia. Seria sa video despre cum să joci tenis oferă începătorilor o bază solidă în fundamentele tenisului pentru a începe să joci tenis corect.