se ocupa de sanatatea inimii copilului prin dezvoltarea unor obiceiuri care vor culege beneficii mai tarziu in viata. Potrivit lui Colin Kane, MD, cardiolog pediatru la children ‘ s Health si director de Cardiologie Outreach la UT Southwestern, cel mai eficient mod de a face acest lucru este de a face o viață sănătoasă o prioritate pentru întreaga familie.

„dacă un copil vede că a mânca bine și a face multă mișcare este important pentru mama, tata și alți membri ai familiei sale, este mult mai probabil să adopte un stil de viață similar pe măsură ce îmbătrânește și, în cele din urmă, se mută din casă”, spune dr.Kane. „Nu este corect să-i spui copilului să mănânce morcovi și țelină atunci când vede alți membri ai familiei mâncând cartofi prăjiți. În mod similar, dacă copilul vede mama și tata urmărind o mulțime de televizor, este probabil să facă același lucru.”

cum să crești un copil sănătos pentru inimă

1. Păstrați în mișcare
exercițiu ca o familie; mergeți cu bicicletele, faceți o plimbare, mergeți la înot sau jucați jocuri afară.

2. Fii pozitiv
faceți distracție pentru sănătatea inimii prin încorporarea jocurilor în activitățile familiei dvs. sau mergeți într-un parc pentru o cină sănătoasă de picnic. Sărbătoriți succesele pentru a promova un sentiment pozitiv de stimă de sine.

3. Limitați timpul ecranului
timpul excesiv al ecranului duce la un stil de viață sedentar și gustări constante, ceea ce crește riscul de obezitate și boli cardiovasculare. Limitați timpul TV, computer și telefon la două ore în fiecare zi.

4. Programați controale înainte de sezonul sportiv
dacă copilul dvs. este sportiv, rugați-l să viziteze medicul pediatru pentru o evaluare fizică pentru a exclude riscul de moarte subită cardiacă. Deși acest lucru este rar la adolescenții altfel aparent sănătoși, trebuie adresat pentru a identifica cei care sunt expuși riscului.

5. Mergeți împreună la magazinul alimentar
Aflați mai multe despre citirea etichetelor nutriționale și faceți-l distractiv pentru copilul dumneavoastră. Capsele din bucătăria dvs. ar trebui să fie 100% grâu integral sau cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, pește și nuci.

6. Păstrați opțiuni sănătoase la îndemână
când copilul dvs. ajunge acasă de la școală, dați-i opțiuni sănătoase de gustare, cum ar fi biscuiți din cereale integrale și brânză de coarde, baie de hummus și legume, iaurt grecesc cu felii de mere, nuci și fructe uscate.

7. Faceți din cină o afacere de familie
Implicați-vă copilul în gătit și planificarea meselor.

8. Verificați aportul de sare
evitați alimentele procesate și păstrați agitatorii de sare de pe masă.

9. Rămâneți implicat
fiți un avocat pentru copilul dvs. și pentru ceilalți. Insistați pe alegeri bune de mâncare la școală. Asigurați-vă că pediatrul copilului dvs. Monitorizează indicatorii cardiovasculari precum IMC, tensiunea arterială și colesterolul. Contactați funcționarii publici cu privire la problemele inimii. Fă-ți vocea auzită.

10. Fii realist
stabiliți obiective și limite realiste. Pașii mici și schimbările treptate pot face o mare diferență în sănătatea copilului dvs. în timp, așa că începeți mici și construiți-vă.

Înscrieți-vă

rămâneți la curent cu informațiile despre sănătate care fac diferența pentru copiii dvs. Înscrieți-vă la buletinul informativ pentru sănătatea copiilor și trimiteți mai multe sfaturi direct în căsuța de e-mail.