antrenamentul pentru Arte Marțiale este unul dintre acele hobby-uri care nu numai că îți vor îmbunătăți abilitățile de luptă. Instruirea acestora vă va îmbunătăți viața în multe domenii, cum ar fi disciplina, sănătatea fizică sau umilința. Drept urmare, ei văd o creștere a popularității la nivel mondial până în prezent.
una dintre componentele critice ale artelor marțiale și motivul pentru care au fost create este autoapărarea. Odată cu creșterea competițiilor moderne de MMA, cum ar fi UFC sau Bellator, putem vedea acum aproape toate artele marțiale într-un mediu cvasi-realist, dar încă sigur, testat sub presiune. Acest lucru ne-a oferit o perspectivă nouă și îmbunătățită asupra eficienței lor reale.
bazat pe:
- durata și abruptul curbei de învățare,
- disponibilitatea artelor marțiale individuale și a sistemelor de luptă
am venit cu o listă cuprinzătoare a celor mai bune arte marțiale pentru autoapărare, clasate de la cel mai puțin util la cel mai eficient.
merită remarcat faptul că arta marțială poate fi cu adevărat eficientă, dar dacă nu este cea disponibilă în majoritatea părților lumii, s-ar putea să o fi clasat mai jos decât o altă artă marțială care este mai puțin eficientă, dar mai disponibilă.
dacă sunteți interesat de subiect sau încercați să alegeți unul pentru a vă antrena, acest articol vă va ajuta să luați o decizie educată și practică. Vă va ajuta să alegeți arta potrivită pentru dvs. în mod specific și pe care o puteți utiliza pe cea mai eficientă în potențialele altercații stradale. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe, citiți mai departe!
Taekwondo
Taekwondo este o artă marțială coreeană fondată de Choi Hong Hi și câțiva oficiali ai armatei și artiști marțiali. A fost dezvoltat în timpul și după cel de-al doilea război mondial pentru a solidifica scena artelor marțiale coreene.
arta se bazează pe teoria puterii a lui Choi Hong Hi. Acesta este un set de observații și teorii bazate pe gândirea rațională și fizica newtoniană, pe care le-a folosit pentru a descrie o artă marțială mai eficientă decât oricare alta.
de exemplu, o observație centrală a lui a fost că puterea unei greve crește quadratic cu viteza și numai liniar cu masa obiectului în mișcare, ceea ce l-a făcut să-și dea seama că masa musculară din spatele grevei nu este la fel de critică ca viteza.
acest lucru a dus la dezvoltarea unei arte bazate mai ales pe lovituri, deoarece picioarele noastre pot oferi lovituri mai rapide și mai grele decât brațele noastre.
deși acest lucru face ca TKD să fie unic, eficient și special, este și ceea ce îl face să fie mai puțin eficient decât celelalte arte de pe această listă. Când vine vorba de autoapărare, o artă marțială ipotetică care este de a oferi cele mai puternice greve cunoscute este nerealistă. O lovitură bună este mai utilă într-o luptă de stradă decât cea mai puternică lovitură rotundă pe care ți-o poți imagina.
de ce este asta? Ei bine, există mai multe motive. Cea mai mare dintre acestea este că de foarte multe ori nu veți avea suficient spațiu pentru a face lovituri. Nu mă refer doar la un perete care îți blochează partea dreaptă sau la oameni care se plimbă. Mă refer, de asemenea, la distanță. Bețivul sau tâlharul dvs. mediu nu va sta la o distanță rezonabilă de dvs., astfel încât să îi puteți lovi cu piciorul.
acest lucru vă va duce să vă retrageți constant, astfel încât să puteți evita cuțitul, mâinile sau să vă strângeți, doar pentru a putea da o lovitură solidă. Există lovituri mai scurte și mai apropiate în TKD, dar nu sunt utilizate frecvent și, de asemenea, nu sunt testate sub presiune în circumstanțe de antrenament.
în afară de nepotrivirea intervalului care este foarte probabil să apară, TKD nu este, așa cum am menționat, presiunea testată suficient de riguros. Competițiile TKD sunt despre puncte, ceea ce duce la practicieni lovind cu putere sau încredere, dar mai degrabă atingând adversarul aici sau acolo cu picioarele pentru a înscrie un punct.
de asemenea, TKD se bazează prea mult doar pe lovituri, ceea ce este o greșeală, deoarece, în lupte, nu te poți baza pe cunoașterea unui singur lucru. Se poate ajunge rapid pentru a deveni un meci de luptă sau de box, iar apoi toate cunoștințele zboară pe fereastră.
în afară de toate lucrurile care fac din TKD o artă cu eficiență mai mică pentru stradă în comparație cu multe altele, este încă uimitor. Veți putea totuși să vă apărați împotriva majorității oamenilor pe care îi întâlniți vreodată și veți dezvolta flexibilitate, agilitate și putere nebunești. Dar asta nu înseamnă că este la fel de eficient ca multe arte.
multi artisti martiali de mare succes, cum ar fi Bas Rutten sau Valentina Schevchenko, au inceput prin formarea Taekwondo, deci este o baza excelenta, dar nu este cu adevarat eficienta pe cont propriu.
disponibilitatea este, de asemenea, un motiv important pentru care TKD este scăzut pe listă. Deși este una dintre cele mai populare arte marțiale de pe planetă și este disponibilă în aproape toate orașele mari, marea majoritate a oamenilor nu vor putea accesa Dojo-urile adecvate.
Combat Sambo
următoarea artă marțială de pe lista de astăzi este Sambo. Sambo este o artă marțială rusă, dezvoltată în jurul anilor 1920 în URSS pentru a îmbunătăți abilitățile de luptă corp la corp ale armatei ruse. Mult asemănător cu MMA moderne, acesta dispune de o combinație de greve, lovituri, clinches, aruncă, grappling, lupte, și mai mult.
cu toate acestea, există câteva probleme cu Sambo. Una dintre principalele probleme este că, așa cum sunt de acord foarte mulți oameni din sfera internațională a conversației artelor marțiale, probabil că nu Sambo, ci poporul rus fac Sambo atât de special.
pentru a detalia, voi începe cu evidentul: unul dintre cei mai puternici militari din lume, armata rusă, are Sambo ca sistem oficial de luptă. Acest lucru îi conferă deja o reputație incredibil de bună. În afară de asta, majoritatea oamenilor care se antrenează în Sambo sunt ruși, kazahi sau oameni din acea zonă generală.
nu este rasist sau bigot să spui că pur și simplu, contează dacă artistul marțial este din Rusia sau nu. Statutul socio-economic al țării, care o afectează de mai bine de un secol, a făcut complet normal și aproape necesar ca oamenii să fie mult mai duri decât oamenii din țările occidentale mai confortabile.
duritatea și duritatea lor se traduc în disciplină și determinare extremă în sala de sport și în ring, motiv pentru care Sambo este văzut ca o artă fantastică. Asta nu înseamnă că nu este, este în top 10 până la urmă, dar nu este neapărat din cauza artei în sine.
Sambo este oarecum ca MMA militarizat. Este nevoie de biți de la box, lupte, lupte, și le modelează într-o singură artă. Cu toate acestea, nu este atât de adânc în toate acestea pe cât ar fi ideal. Acesta este unul dintre lucrurile care îl plasează pe Sambo până acum pe listă, deși nu este cel mai important motiv.
cel mai important motiv este de fapt surprinzător și nu are prea mult de-a face cu arta în sine și nici măcar cu dezbaterea mentalității rusești. Are legătură cu disponibilitatea. Dintre toate artele marțiale de pe această listă, Sambo este probabil cel mai rău când vine vorba de disponibilitate.
există foarte puține școli în cea mai mare parte a lumii, și același lucru este valabil chiar și pentru SUA nu există probabil mai mult de o duzină sau două școli funcționale în întreaga țară, deși numerele exacte în acest sens sunt greu de găsit. Este foarte rar să găsești școli de renume și de succes, ceea ce îl face o primă opțiune teribilă de a alege.
dacă ți s-ar oferi șansa de a antrena Sambo de luptă într-un centru de antrenament din Moscova pentru câteva luni sau ani, ai ieși de acolo ca o persoană care se poate apăra cu siguranță într-o varietate de scenarii, chiar poate de la alți artiști marțiali. Cu toate acestea, datorită disponibilității sale slabe, se încadrează în spatele multor alte arte de pe această listă.
dacă doriți să învățați Sambo de luptă sau pur și simplu să vă îmbunătățiți abilitățile existente, cursul pe care îl recomand este cel al lui Ivan Vasylchuk, fost campion mondial Sambo:
Karate
următoarea artă marțială de pe lista noastră de astăzi este Karate-ul de renume mondial. Contrar credinței populare, nu este japoneză, ci mai degrabă Okinawa. Deși este o parte din Japonia astăzi, Okinawa a fost de fapt o țară independentă și este casa pentru cele mai multe dintre ceea ce știm acum ca arte martiale japoneze.
deși o istorie extinsă de Karate Okinawa este greu de găsit, se estimează că rădăcinile karate stem înapoi mii de ani și în Regatul chinez și, eventual, Filipine. Cu toate acestea, Gichin Funakoshi este considerat „fondatorul” artei, deoarece a fost pionier în popularizare și a creat cel mai popular stil cunoscut astăzi, Shotokan.
Karate este un termen umbrelă folosit pentru a descrie o cantitate mare de stiluri și ramuri mai mici, dintre care cele mai proeminente sunt Shotokan, Goju-Ryu, Kyokushin, Shito-Ryu și multe altele. Acest lucru este important de menționat, deoarece școala și ramura specifică au un impact destul de mare asupra calității formării și eficienței acesteia pe stradă.
Karate Shotokan este o artă marțială foarte dură și eficientă și a evoluat, de asemenea, pentru a încerca să combată boxul occidental, dar nu a reușit. Indiferent de eșecul său general împotriva majorității artelor occidentale, Shotokan este încă o artă marțială care poate oferi o bază solidă pentru autoapărare pentru oricine învață.
este plin de lovituri puternice, liniare, blocuri și lovituri. Această natură liniară este, de asemenea, ceea ce primește destul de multe critici. Nu este foarte natural și, de asemenea, oarecum nerealist datorită naturii sale prea formale și liniare. Cu toate acestea, este foarte util dacă este instruit într-un dojo bun și cu hotărâre.
cu toate acestea, deși este cea mai populară ramură, Shotokan nu este cel mai eficient dintre stilurile de Karate pentru autoapărare. Acest titlu este mult mai des acreditat la Kyokushin și mai puțin frecvent la Goju-Ryu.
Kyokushin Karate este privit ca rezervorul tuturor stilurilor de Karate. Nu este fantezist, nu are mișcări foarte mari, dar se concentrează foarte mult pe sparring cu contact complet, competiții și condiționarea corpului, făcând luptătorii Kyokuhshin „tancuri vii”.
deși este, de asemenea, oarecum nerealist în comparație cu unele arte occidentale, Kyokushin, la fel cum Shotokan este mai mult decât suficient pentru a vă apăra pe stradă de majoritatea oamenilor de rea voință, este departe de a fi cel mai eficient acolo dacă vrei să devii foarte bun la luptă/autoapărare.
unul dintre motivele majore pentru care Karate este atât de mult în urmă pe listă este destul de simplu: popularitatea artei a dat spațiu unui număr mare de așa-numiți Mcdojo, care sunt școli superficiale, ineficiente și adăpate de Karate care există pentru a câștiga bani și a scoate centurile ca și cum ar fi gratuite.
cu toate acestea, dacă găsiți o școală bună de Karate lângă dvs. și este posibil să puteți, nu ezitați să vă înscrieți, deoarece vă va oferi o bază excelentă pentru luptă dacă aveți nevoie de ea.
dacă doriți să învățați Karate sau doar să vă îmbunătățiți abilitățile existente, cursul pe care îl recomand este cel al lui Lyoto Machida, fost campion UFC la categoria grea ușoară:
Judo
următoarea artă marțială de pe listă este Judo. Este una dintre cele mai populare arte marțiale din lume și a fost cunoscută a fi arta marțială de alegere pentru o mare varietate de oameni, indiferent dacă sunt luptători MMA sau chiar președintele Rusiei.
Judo a fost dezvoltat în Japonia de Jigoro Kano și este, de asemenea, considerat a fi printre primele Arte Marțiale organizate, oficiale din țară. Numele lui Jigoro Kano este imens în lumea artelor marțiale tocmai datorită acestui fapt. El a fondat și a ajutat la înființarea multor centre formale de predare a artelor marțiale și a ajutat Judo-ul să ajungă la faima internațională.
această artă marțială bazată pe lupte este compusă în primul rând din aruncări, încuietori, măturări și tot ceea ce are legătură cu lupta. Grevele sunt incredibil de rare și sunt adesea folosite doar ca simulări, nu ca greve reale. Multe turnee interzic lovirea, deoarece acesta nu este punctul de Judo.
în această unidimensionalitate se află cel mai mare atu și cea mai mare greșeală a Judo-ului. Grappling este un mod înnăscut uman de luptă; brațele și mâinile noastre au evoluat pentru a prinde și a ține, nu pentru a lovi, ceea ce o face mai naturală. Dublarea în jos pe acest aspect al oamenilor va crea, fără îndoială, o artă marțială eficientă, cum ar fi Judo și diverse alte arte s-au dovedit.
cu toate acestea, dublarea strict pe un aspect al capacității umane de luptă este o greșeală. Lipsa oricărui tip de lovire face din Judo o artă dezechilibrată, motiv pentru care nu se clasează mai sus. Măturând și aruncând oamenii pe podea, închizându-le articulațiile și ținându-i jos, Judo-ul este într-adevăr aproape de vârful lumii, dar asta nu îl face cel mai bun acolo.
chiar dacă este dezechilibrat, Judo va fi întotdeauna una dintre cele mai eficiente arte marțiale, din două motive specifice: disponibilitate și eficacitate realistă.
școlile de Judo pot fi găsite peste tot. În orașele mai mari, există de obicei mai multe școli de Judo și chiar orașele mai mici și mijlocii tind să aibă oportunități de formare. Dacă alegeți să antrenați Judo, este foarte probabil să găsiți o școală lângă dvs.
sub eficacitate realistă, vreau să spun o idee simplă: adversarii rezistă. Chiar dacă lupta nu este echilibrată datorită concentrării pe luptă, lupta care se face este împotriva unui adversar complet rezistent, care încearcă să facă tot posibilul pentru a efectua aceleași tehnici sau similare asupra ta.
aceasta înseamnă că Judo-ul este testat sub presiune și este practicat cu o forță realistă aproape deplină. Acest tip de antrenament este cel care vă poate pregăti să vă confruntați cu atacatori reali în viața reală, nu cu sparring, așa cum se întâmplă adesea în Karate și multe alte arte marțiale.
Judo, deși are defectele sale, este extrem de eficient, deoarece foarte multe lupte de stradă ajung să devină războaie de luptă. Da, sunt aruncate câteva lovituri și lovituri, dar în câteva secunde, cineva va închide distanța și de atunci înainte, este timpul de luptă, caz în care Judoka va domina absolut în 99% din cazuri, cu excepția cazului în care adversarul este instruit și în unele arte.
dacă doriți să învățați Judo sau doar să vă îmbunătățiți abilitățile existente, cursul pe care îl recomand este cel de Jimmy Pedro și Travis Stevens:
Box
boxul merită o plasare ridicată în orice articol de autoapărare și adesea nu i se acordă respectul cuvenit. Boxul occidental are origini care pot fi urmărite în urmă cu mii și mii de ani până la civilizațiile antice și nu a existat niciodată un moment specific în timp când boxul a devenit mainstream.
este una dintre cele mai „naturale” căi instinctive pentru oameni de a lupta, așa cum au făcut-o de milenii. Filme precum Rocky a stârnit o popularitate imensă în rândul tinerilor față de box, dar niciodată nu a suferit cu adevărat din cauza lipsei de spectatori sau luptători.
boxul, după cum știu majoritatea oamenilor, este o artă marțială numai cu pumni. Chiar și perforarea este limitată la o anumită linie de centură, care este de obicei undeva în jurul părții medii-inferioare a abdomenului.
din nou, ceea ce face boxul incredibil de eficient este și regresul său major: este unidimensional. Se concentrează pe lovirea într-o măsură atât de incredibilă, încât creează artă în jurul ei, dar în acest proces uită și de toate celelalte părți și funcții ale corpului uman.
Boxul este eficient pentru autoapărare, deoarece înveți o multitudine de abilități diferite la un nivel foarte profund, ceea ce îți va oferi o înțelegere generală a modului în care funcționează lupta și, de asemenea, cum să elimini pe cineva dacă este nevoie.
nu practici doar pungi de perforare și pungi de viteză. O mare parte din box se referă la jocul de picioare, care este, fără îndoială, una dintre cele mai grele părți ale acestuia de stăpânit. Este ceea ce vă permite să păstrați gama corectă, pentru a schimba pozițiile, pentru a „dansa în jurul adversarului”, cum ar fi Muhammad Ali. Acest joc de picioare te va face incredibil de agil și, bine, rapid pe picioare (mă întreb de unde a venit acea zicală…).
Coordonarea mână-ochi, fitness general, sănătate cardiovasculară și multe altele sunt doar câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține antrenând boxul, toate acestea putând fi utile în scenariile de autoapărare.
un alt aspect foarte important al boxului este că este destul de uimitor. Spune, ești atacat de mai mulți atacatori. Îl iei pe primul, din moment ce nu vezi altă cale de ieșire și realizând că sunt complet neinstruiți, îl scoți pe primul atacator la rece sau poate doar îi neutralizezi cu un cârlig puternic.
restul atacatorilor vor fi cu siguranță mai precauți în abordarea ta. Acest lucru s-ar putea să nu fie într-adevăr cazul artelor bazate pe lupte, deoarece mersul la sol ar putea fi ultimul lucru pe care îl doriți într-o luptă și, cu siguranță, în scenarii cu mai mulți atacatori.
motivul pentru care boxul nu este mai sus pe listă este că nu folosește picioarele, lupta, lupta, eliminarea, pământul și lira, sau practic orice altceva în afară de lovire. Oricât de utilă și eficientă ar fi, nu este încă cea mai bună opțiune absolută, exact datorită abordării sale unidimensionale.
cu toate acestea, dacă te antrenezi în box, vei avea încredere în abilitățile tale în 6 luni până la un an și ceea ce este și mai bun, este probabil cea mai răspândită artă din lumea occidentală. Veți lupta pentru a găsi o artă mai comună decât boxul.
învățarea boxului este relativ ușoară la nivelurile de bază, astfel încât curba de învățare nu este prea abruptă, cel puțin nu până la nivelul profesional, ceea ce este mai mult decât suficient pentru a vă apăra.
dacă doriți să învățați fundamentele Boxului sau doar să vă îmbunătățiți abilitățile de box existente, cursul pe care îl recomand este cel al lui Teddy Atlas, unul dintre cei mai mari antrenori de box din toate timpurile:
Wrestling
wrestling Occidental, adesea denumit lupte Greco-romane sau lupte franceze, este un sport care datează de acum mai bine de 15000 de ani. Este o formă de luptă care a fost descrisă în desenele rupestre, sugerând că ar putea fi la fel de veche ca și oamenii înșiși.
mulți luptători UFC foarte renumiți și de succes au avut începuturile în lupte, cum ar fi Daniel Cormier, unul dintre cei mai buni grei din toate timpurile.
wrestlingul, deși este o categorie proprie, este o artă marțială bazată pe lupte care se concentrează pe perturbarea echilibrului adversarului în orice mod dat (Joc de picioare, aruncări, măturări etc.) pentru a le pune pe pământ și a le ține acolo.
ceea ce face lupta extrem de eficientă este viteza cu care sunt posibile eliminările. Nu există greve în lupte, dar compensează acest lucru cu toate tipurile de eliminări practicate în orice sală de lupte obișnuită.
într-un scenariu de autoapărare, care se întâmplă de obicei în locuri precum o stradă mai întunecată sau un bar sau o discotecă, atacatorii tind să încerce să-și arate „dominația” pozând pentru o luptă cu pumnii, lovind sau încercând să-și bată adversarul.
aici intră în joc Lupta. Fotografierea pentru o eliminare cu două picioare se poate întâmpla într-o clipită și poate prinde complet adversarul cu garda jos și îi poate surprinde. În afară de asta, o persoană care nu este instruită în lupte sau alte arte marțiale bazate pe teren și lupte nu va avea nici o idee despre ce să facă pe teren, astfel încât să puteți decide ce se întâmplă de atunci.
este, de asemenea, o artă marțială extrem de accesibilă, disponibilă în majoritatea orașelor din emisfera vestică și în majoritatea școlilor din SUA ca activitate extracurriculară.
singurul aspect al luptei care o forțează în spatele altor câteva arte marțiale este că se întâmplă pe teren sau foarte aproape de ea. Deși într-o situație unu-la-unu, acesta este probabil cel mai ușor loc pentru a supune un adversar pentru un luptător calificat, s-ar putea să nu fie optim în scenariile reale de autoapărare.
nu poți ști niciodată dacă atacatorul tău are niște prieteni în jur și, dacă o fac, nu vei avea noroc pe teren.
cu toate acestea, lupta este una dintre cele mai eficiente arte marțiale pe care le poți antrena pentru autoapărare, deoarece, în afară de toate abilitățile și tehnicile practice și utile, îmbunătățește încrederea, forța fizică și stabilitatea. Toate acestea combinate pot ajuta pe oricine să depășească o mare majoritate a oamenilor neinstruiți.
dacă doriți să învățați wrestling, sau pur și simplu să vă îmbunătățiți abilitățile de wrestling existente, cursul pe care îl recomand este cel al lui Henry Cejudo, fost medaliat cu aur olimpic și campion UFC în două divizii:
Muay Thai (și Kickboxing)
următoarea artă marțială de pe listă este Muay Thai. Deși există unele diferențe relativ semnificative, consider că kickboxingul este la fel de eficient ca Muay Thai și cu siguranță în aceeași ligă, motiv pentru care tot ceea ce voi scrie în această secțiune reprezintă ambele arte marțiale incredibile.
Muay Thai, numit și Kickboxing Thailandez sau box thailandez, este o artă marțială cu rădăcini care datează de sute sau mii de ani. Este un mod tradițional de a folosi întregul corp pentru a lupta în lupte apropiate, dezvoltat de poporul thailandez din Thailanda din Asia de Est.
kickboxingul, cunoscut și sub numele de kickboxing American, datează de fapt în jurul anilor 1970, deoarece acesta a fost momentul în care a fost dezvoltat ca o combinație a mai multor arte marțiale. Cu toate acestea, își are rădăcinile de la Muay Thai, motiv pentru care este corect să le evaluăm în mod similar și de ce le voi considera aceleași de dragul revizuirii.
Muay Thai este, de asemenea, numit arta a 8 membre, care reprezintă ideea de a folosi coatele și genunchii la fel de mult ca pumnii și picioarele/tibiile pentru a lovi. Aceasta este ceea ce face Muay Thai atât de mortal și, de asemenea, versatil și ceea ce îi conferă un clasament foarte bun în ceea ce privește autoapărarea.
condiționarea oaselor împreună cu pregătirea riguroasă a celor mai eficiente strategii izbitoare ale oricărei arte marțiale, Muay Thai este de a lupta în picioare ceea ce Jiu-Jitsu este de a lupta. Este numărul unu, arta izbitoare de necontestat.
în afară de factorii menționați mai sus, versatilitatea artei este, de asemenea, ceea ce o face incredibil de eficientă într-un scenariu de autoapărare. Fie că este vorba de o lovitură lungă rotundă sau de o lovitură scurtă a cotului la bărbie, sau poate de o lovitură la distanță medie, Muay Thai are toate intervalele acoperite.
Muay Thai, de asemenea, lucrează foarte mult pe clinch, care este cea mai scurtă rază de luptă stand-up care există. Adversarii se țin reciproc de brațe, cap și umeri pentru a încerca să asigure niște coate și genunchi de aproape. Muay Thai este, fără îndoială, cea mai bună artă de stand-up.
această versatilitate, care vă permite să luptați în orice furie fără a fi nevoie să recurgeți la a ajunge pe teren, este fantastic de eficientă. Cu aruncări implementate, puteți dezvolta într-adevăr o înțelegere bine rotunjită a autoapărării în toate situațiile.
există doi factori care îl împiedică să ajungă la clasamente superioare pe această listă: disponibilitatea și curba de învățare.
Muay Thai, deși în creștere în popularitate de zi cu zi, este încă relativ mai puțin frecvente. Fiecare oraș sau oraș are o sală de box sau lupte, dar sălile de sport Muay Thai sunt destul de greu de găsit.
de asemenea, curba de învățare este destul de abruptă și dificilă. Există o mulțime de durere și condiționare adesea implicate în calea tradițională Muay Thai, astfel încât cei care ajung în vârf au nevoie de multă determinare și perseverență.
dacă doriți să învățați elementele de bază ale lovirii sau doar să vă îmbunătățiți abilitățile de lovire existente, cursul pe care îl recomand cu tărie este cel de Anderson Silva, unul dintre cei mai mari atacanți din istoria MMA:
Jiu-Jitsu
pe locul 4 pe lista de astăzi, avem artele marțiale preferate ale unora dintre cei mai populari comentatori și practicieni din lumea artelor marțiale și a sporturilor de luptă precum Jocko WIllink și Joe Rogan. Jiu-Jitsu este, fără îndoială, arta marțială cu cea mai abruptă creștere a faimei, văzând că unii dintre principalii fondatori tocmai au murit acum câteva decenii.
la sfârșitul secolului 20, un bărbat Brazilian pe nume Carlos Gracie l-a întâlnit pe Mitsuyo Maeda, un campion și practicant de Judo de renume mondial. Acesta este începutul a ceea ce știm acum ca BJJ sau Jiu-Jitsu în cea mai mare parte a lumii vorbitoare de limbă engleză.
după ce a stăpânit tot ce a putut din Judo, Carlos Gracie, cu ajutorul fraților săi, a dezvoltat această artă modernă, care este simbolul tuturor artelor grappling. Este punctul culminant al performanței și abilităților de luptă la sol și este foarte adesea considerat ca fiind cei mai buni artiști marțiali ai timpului nostru.
Jiu-Jitsu este o artă marțială extrem de eficientă pentru autoapărare, deoarece nu se bazează pe șansă, noroc și putere fizică, ci mai degrabă tehnică și abilitate calculată.
în multe conversații, Joe Rogan, un avocat al Jiu-Jitsu și, de asemenea, unul dintre cei mai populari podcasteri de pe planetă, subliniază că, deși chiar și cel mai neexperimentat luptător ar putea elimina un campion cu o mână rătăcită aterizând în locul potrivit cu puterea potrivită. Cu toate acestea, pe teren, nu există nici un element de noroc, este o abilitate pură.
singura parte care îi lipsește Jiu-Jitsu este lupta stand-up, dar care este compensată de accentul extins pus pe eliminări. Odată ce un practicant experimentat de Jiu-Jitsu își pune mâna pe adversar, în picioare sau pe pământ, este foarte probabil ca jocul să se termine pentru adversar.
de asemenea, într-un context strict de autoapărare, așa cum spune Jocko WIllink în mai multe rânduri: poți fugi de un boxer. Poate că nu va fugi de persoana, Da, dar atunci când cineva pătrate off pe tine pentru a lupta, puteți alege să se mute departe într-un fel. Cu toate acestea, odată ce te prind, nu mai ai decât să te lupți.
acesta este motivul pentru care el crede că ar trebui să fie prima artă pe care toată lumea ar trebui să o învețe, deoarece este excelentă în gestionarea situațiilor care nu pot fi evitate în niciun fel, rezolvate doar prin luptă.
dacă doriți să învățați fundamentele BJJ, cursul pe care îl recomand cu tărie este cel de Bernardo Faria, 5x campion mondial la centura neagră:
Krav Maga
medalia de bronz merge la Krav Maga, un sistem militar de luptă conceput pentru a pregăti oamenii în cele mai dificile locuri pentru a putea neutraliza amenințările cât mai repede și cât mai eficient posibil. Este, de asemenea, sistemul de luptă predat Armatei Israeliene, ceea ce este parțial ceea ce îi conferă buna reputație.
dezvoltat de Imi Lichtenfeld, un artist marțial maghiar care trăiește în Cehoslovacia, Krav Maga a fost menit să fie un sistem intuitiv și care poate ajuta indivizii să supraviețuiască atmosferei dure din Europa de est de dinainte de război mondial.
ceea ce pune Krav Maga atât de sus pe această listă este, în mod surprinzător, nu profunzimea și expertiza pe care o puteți obține cu sistemul. De fapt, lipsa acestora este unul dintre principalele sale contra. Intuitivitatea și abordarea realistă a scenariului de autoapărare sunt ceea ce îi conferă avantajul.
indiferent de arta marțială în care te antrenezi, vei întâlni reguli. Nu ochi-poking, nu greve vintre, nu greve gât, etc. Krav Maga, văzând cum a fost creat cu o situație de viață sau de moarte în minte, este opusul. În Krav, aceste puncte slabe sunt exact părțile corpului care sunt cel mai puternic atacate, pentru a neutraliza adversarul cât mai repede posibil.
acest lucru face ca Krav Maga să fie unul dintre cele mai bune sisteme de artă marțială pentru a se antrena cu autoapărare în minte. Este ușor și intuitiv de învățat, majoritatea estimărilor afirmând că aproximativ 6 luni sunt suficiente pentru ca o persoană să se simtă în mod rezonabil în siguranță în majoritatea altercațiilor stradale. Acest lucru nu va face pe cineva expert, dar nu va fi neapărat frică atunci când merge acasă noaptea.
de asemenea, școlile Krav se concentrează adesea pe tehnici verbale de de-escaladare și o grămadă de alte abilități de supraviețuire care ar putea fi folosite pentru a evita o altercație fizică. Cu toate acestea, dacă abilitățile soft nu funcționează, un practicant Krav Maga va avea cu siguranță grijă de orice amenințare.
singurele dezavantaje ale Krav Maga sunt că nu poate fi aprofundat prea mult și, mai important, nu există sparring. Oferă o cunoaștere la nivel de suprafață în artele marțiale, care, deși suficient pentru 99% din scenariile de autoapărare, ar putea să nu fie ceea ce caută unii indivizi.
de asemenea, lipsa testelor de presiune (aka sparring) este o problemă mare, deoarece nu vă va pregăti pentru lupta cu un adversar complet rezistent, ceea ce, la rândul său, vă poate face să aveți încredere falsă și vă poate pune în multe probleme.
dacă doriți să învățați Krav Maga, cursul pe care vi-l recomand este cel de Frass Azab:
MMA
pe locul al doilea este fără îndoială cea mai populară artă marțială a timpurilor noastre, MMA. MMA este ceea ce a dat naștere unor organizații precum UFC și Bellator și este, de asemenea, ceea ce s-a dovedit a fi cel mai bun mod de a testa sub presiune diferite arte.
MMA, sau artele marțiale mixte, nu este o entitate singulară. Este practic un proces, în cadrul căruia individul dat încearcă tot posibilul să devină cel mai bun luptător. Aceasta înseamnă a pune un accent mare pe lovire, lupte, lupte și multe altele; practic toate domeniile de luptă pe care oamenii le-au venit până în prezent.
motivul pentru care MMA este al doilea cel mai bun este exact această rotunjire. Cu multe arte marțiale, cum ar fi boxul sau lupta, am menționat chiar că singurul lor dezavantaj este unidimensionalitatea lor. Ei bine, pur și simplu nu este cazul cu MMA, deoarece se concentrează în mod clar pe umplerea tuturor lacunelor din cunoștințele de luptă.
nu există literalmente nicio zonă în care MMA să fie slabă. Desigur, acest lucru înseamnă că un luptător MMA nu va fi cel mai bun într-o zonă singulară, dar acesta nu este nici măcar scopul luptei pentru concurență și, mai ales, nu pentru autoapărare.
în scenarii de auto-apărare, trebuie să știți cum să se ocupe de stand-up de luptă și grappling, de asemenea. MMA oferă baza pentru un set de abilități de autoapărare solid, care este practic de neînvins pe stradă de orice artă singulară. În cazul în care un boxer de înaltă calificare te atacă, veți obține o eliminare și să le prezinte pe teren, și vice-versa. Aceasta este puterea MMA.
MMA este, de asemenea, disponibil în multe locuri, văzând cum creșterea UFC și alte competiții au avut oameni care caută acest tip de practică de luptă în masă. Curba de învățare poate fi personalizabilă și este întotdeauna adaptată nevoilor individului, ceea ce face ca MMA să fie cu atât mai bună.
dacă doriți să învățați MMA pentru autoapărare, cursul pe care îl recomand este cel al lui Greg Jackson, antrenorul principal al UFC great Jon Jones:
Krav Maga + MMA
ce ar putea veni după MMA, întrebi? Ei bine, combinându-l cu Krav Maga. Deși un luptător MMA va bate probabil orice luptător cu o singură disciplină acolo, un luptător care știe, de asemenea, să folosească mișcări ilegale și este, de asemenea, un luptător MMA va fi o fiară absolută.
ceea ce îi lipsește MMA și este singurul lucru care îi lipsește este mișcările ilegale. Într-un scenariu de autoapărare, nu vă va păsa de globii oculari sau zona inghinală a atacatorului, obiectivul dvs. este să ieșiți de acolo și să vă salvați viața și viețile celor din jur.
MMA vă va oferi încrederea de a gestiona aproape oricine de pe stradă, dar dacă într-adevăr vine la un scenariu de viață sau de moarte, Krav Maga s-ar putea ajuta doar cu toate mișcările care sunt ilegale în MMA. Această combinație este cea mai eficientă dacă obiectivul tău principal este să te aperi pe tine sau pe oamenii din jurul tău.
Ce Urmează?
având în vedere că ați căutat cele mai bune arte marțiale pentru autoapărare și ați dat peste acest articol, aș spune că probabil vă gândiți să intrați în artele marțiale.
acestea fiind spuse, am scris un articol despre arta marțială cu care ar trebui să începeți. Vă sugerez să aruncați o privire, astfel încât să obțineți o imagine și mai profundă a unor lucruri care sunt importante atunci când alegeți o artă marțială pentru a începe. Dacă doriți să construiți mai întâi forța și mușchii, puteți lua în considerare întotdeauna antrenamentul personal.