puteți avea un cartof dulce gătit în 5 minute după acest hack foarte simplu de manevrat pentru gătit cartofi dulci repede! Iată 3 moduri diferite de a găti un cartof dulce în cuptorul cu microunde, astfel încât să puteți petrece mai puțin timp în bucătărie!
Salt la:
- de ce funcționează
- microundele sunt sănătoase?
- cartofii dulci sunt sănătoși?
- 3 moduri de a găti un cartof dulce în cuptorul cu microunde
- sugestii de servire
- cum se păstrează
- Întrebări frecvente
- rețetă de la
de ce funcționează
cartofii dulci sunt o legumă versatilă care poate fi utilizată atât în mâncăruri savuroase deopotrivă! Este leguma perfectă pentru a adăuga la rotația săptămânală, dar poate fi consumatoare de timp pentru a coace într-un cuptor. În unele cazuri, poate fi necesar să—l coaceți până la o oră-dar există o cale mai rapidă!
Microundarea unui cartof dulce poate dura doar 5 minute! Este o modalitate incredibil de ușoară de a pregăti un cartof dulce și oferă aproape aceeași textură ca un cartof dulce copt!
puteți găti un întreg cartof dulce întreg în cuptorul cu microunde sau feliați-l și tocați-l în discuri și cuburi pentru a le folosi în salate, amestecați cartofi prăjiți, curry și tocănițe.
microundele sunt sănătoase?
da, este complet sănătos să folosiți un cuptor cu microunde pentru a găti mâncarea. Gătește mâncarea mai repede, ceea ce ajută de fapt la prevenirea pierderii nutrienților.
toate metodele de gătit provoacă pierderea nutrienților din cauza faptului că anumite vitamine sunt distruse în mod natural cu căldură—cum ar fi vitamina C. microundele necesită mai puțin timp de gătit, ajutându-le să păstreze mai mulți nutrienți în alimente decât, să zicem, coacerea timp de o oră.
microundele pur și simplu încălzesc moleculele de apă din alimente, făcându-le una dintre modalitățile mai sănătoase de gătit a alimentelor.
cartofii dulci sunt sănătoși?
Da! Cartofii dulci sunt un carbohidrat complex plin de vitamine și minerale benefice care te vor menține sătul mai mult timp!
cartofii dulci sunt o sursă bună de vitamina A și C, au un conținut scăzut de calorii, conțin peste 6 grame de fibre pe porție și oferă antioxidanți care neutralizează radicalii liberi și previn cancerul, bolile de inimă și alte boli cronice.
în general, această legumă este foarte hrănitoare și face parte dintr-o dietă sănătoasă.
3 moduri de a găti un cartof dulce în cuptorul cu microunde
aceste pas cu pas walk-through-uri arată procesul de coacere a unui cartof dulce în cuptorul cu microunde întreg, cubat și feliat.
cum să coaceți un cartof întreg în cuptorul cu microunde
1. Spălați bine cartoful dulce, apoi străpungeți-l cu o furculiță sau cuțit de mai multe ori pe fiecare parte.
2. Așezați cartoful dulce pe o farfurie sigură pentru cuptorul cu microunde și gătiți la cuptorul cu microunde timp de 5-6 minute. Verificați dacă există coacere folosind aceeași furculiță sau cuțit de dinainte pentru a vedea dacă străpunge cu ușurință cartoful până la centru. Dacă are nevoie de mai mult timp, cuptor cu microunde în trepte de 30 de secunde până când este gata.
3. Folosiți un cuțit pentru a tăia cu grijă cartoful dulce deschis pe lungime.
cum să gătești cartofi dulci cubați în cuptorul cu microunde
1. Se spală bine cartoful dulce, apoi se toacă în cuburi de 1 inch. Încercați să păstrați dimensiunile uniforme, astfel încât să gătească uniform.
2. Aranjați cuburile de cartofi dulci împrăștiate uniform pe o farfurie sigură pentru cuptorul cu microunde și gătiți la cuptorul cu microunde timp de 3-4 minute. Nu flipping necesar. Verificați doneness prin piercing cele mai mari piese. Adăugați creșteri de 30 de secunde dacă au nevoie de mai mult timp.
3. Serviți acest cartof dulce cubat ca parte sau adăugați la salate, caserole, tocanite și amestecați cartofii prăjiți. Sau păstrați-le pentru utilizare ulterioară.
cum de a găti felii de cartofi dulci în cuptorul cu microunde
1. Spălați bine cartoful dulce, apoi feliați-l în discuri cu grosimea de aproximativ 1/4 inch. Încercați să păstrați grosimea uniformă, astfel încât să gătească uniform. Discurile care au dimensiuni diferite în circumferință sunt în regulă.
2. Aranjați cartoful dulce pe o farfurie sigură pentru cuptorul cu microunde, ușor suprapusă. Începeți cu marginea exterioară a plăcii și intrați. Gatiti la cuptorul cu microunde timp de 4-6 minute; răsturnând la jumătatea drumului.
sfat Expert: pentru o răsturnare ușoară, purtați mănuși de cuptor și așezați o a doua placă sigură pentru microunde cu capul în jos peste placa de cartofi dulci. Apucați ferm cele două plăci împreună și răsturnați. Ridicați placa originală care este acum deasupra. Cartofi felii sunt acum oglindită într-un du-te! Reveniți la cuptorul cu microunde pentru a continua să gătiți.
3. Adăugați cartofi dulci feliați la felurile de mâncare preferate sau serviți ca „chipsuri” și scufundați-vă în sosul sau scufundarea preferată!
sugestii de servire
pentru cartofi dulci întregi:
mic dejun sau gustare idee: stropiți cu unt de nuci preferat și adăugați o stropire de scorțișoară.
ideea principală a felului de mâncare: masă ușoară de inspirație mexicană: chestii cu fasole neagră și blat cu salsa și cilantro. Topiți-l cu un chili consistent.
idee de mâncare laterală: serviți ca o parte cu o picătură de sare și piper și puțin unt fără lactate. Îmi place să-l servesc în acest fel cu friptură vegană, tocană irlandeză de legume sau pâine de linte.
pentru cartofi dulci feliați:
adăugați la salate sau serviți ca „chipsuri” și înmuiați-vă în sosul sau scufundarea preferată!
pentru cartofi dulci cubați:
adăugați la salate, curry, cartofi prăjiți, caserole și tocănițe. Salvează o grămadă de timp de gătit, deoarece nu mai trebuie să așteptați pentru cartofi dulci pentru a fi fierte!
cum se păstrează
puteți păstra cartofii dulci la microunde într-un recipient etanș la frigider timp de până la 4 zile. De asemenea, puteți folosi resturile pentru a face piure de cartofi dulci. Doar schimbați cartofii albi pentru cartofi dulci!
FAQ ‘ s
Da! Va trebui să faceți găuri în el, astfel încât aburul să poată scăpa. În caz contrar, s-ar putea termina cu un cartof explodează!
un cartof dulce de dimensiuni medii durează aproximativ 5 minute într-un cuptor cu microunde. Pentru cartofii dulci mari, adăugați creșteri de 30 de secunde până când sunt fierte complet.
luați aceeași furculiță sau cuțit pe care l-ați folosit pentru a-l străpunge înainte de a găti și încercați să-l străpungeți până la piele până la Centrul cartofului. Dacă există o anumită rezistență, continuați să gătiți. Dacă alunecă destul de ușor, este gata!
nu, de fapt, este una dintre metodele mai sănătoase de gătit un cartof dulce datorită timpului de gătit mai rapid, care ajută la conservarea nutrienților.
pentru a reîncălzi un cartof dulce în cuptorul cu microunde, pur și simplu așezați cartoful dulce pe un vas sigur pentru cuptorul cu microunde și cuptorul cu microunde timp de 2-3 minute până când este încălzit.
absolut! Adăugați 2 minute suplimentare la timpul de gătire pentru fiecare cartof dulce suplimentar. De exemplu, dacă gătiți doi cartofi dulci, gătiți timp de aproximativ 7 minute. Pentru trei cartofi dulci, gătiți timp de 9 minute. Asigurați-vă că cuptorul cu microunde este setat la putere mare. Dacă aveți un cuptor cu microunde mai slab, poate fi necesar să adăugați mai mult timp.
dacă v-a plăcut această rețetă, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos și să-i acordați 5 stele! Sau pe Pinterest (nu uita să mă urmezi!) și vă rog să mă ajutați să împărtășesc pe facebook!
reteta de la
3 Modalități ușoare de a găti cartofi dulci în cuptorul cu microunde
imprimare Pin
ingrediente
- ▢ 1 cartofi dulci
instrucțiuni
cartofi întregi la cuptor
-
spălați cartoful dulce și trageți câteva găuri în el pe fiecare parte folosind o furculiță.
-
așezați cartoful pe o farfurie sigură cu microunde și cuptorul cu microunde la înălțime timp de 5-6 minute. Dacă cuptorul cu microunde nu are o placă turnantă rotativă, întoarceți cartoful la jumătate. Verificați doneness prin piercing cu o furculiță—dacă alunecă ușor este gata. Adăugați creșteri de 30 de secunde dacă are nevoie de mai mult timp.
-
tăiați cu grijă cartoful deschis pe lungime. Dacă cartoful este prea fierbinte, așteptați un minut sau două până se răcește puțin, apoi feliați.
-
Top cu topping-uri preferate!
cartofi dulci cubați
-
se spală bine cartoful dulce, apoi se toacă în cuburi de 1 inch. Încercați să păstrați dimensiunile uniforme, astfel încât să gătească uniform.
-
aranjați cuburile de cartofi dulci împrăștiate uniform pe o farfurie sigură pentru cuptorul cu microunde și gătiți la cuptorul cu microunde timp de 3-4 minute. Nu flipping necesar. Verificați doneness prin piercing cele mai mari piese. Adăugați creșteri de 30 de secunde dacă au nevoie de mai mult timp.
-
serviți acest cartof dulce cubat ca parte sau adăugați la salate, caserole, tocanite și amestecați cartofii prăjiți. Sau păstrați-le pentru utilizare ulterioară.
cartofi dulci feliați
-
spălați bine cartoful dulce, apoi feliați-l în discuri cu grosimea de aproximativ 1/4 inch. Încercați să păstrați grosimea uniformă, astfel încât să gătească uniform. Discurile care au dimensiuni diferite în circumferință sunt în regulă.
-
aranjați cartoful dulce pe o farfurie sigură pentru cuptorul cu microunde, ușor suprapusă. Începeți cu marginea exterioară a plăcii și intrați. Gatiti la cuptorul cu microunde timp de 4-6 minute; răsturnând la jumătatea drumului. Sfat Expert: pentru o răsturnare ușoară, purtați mănuși de cuptor și așezați o a doua placă sigură pentru microunde cu susul în jos peste placa de cartofi dulci. Apucați ferm cele două plăci împreună și răsturnați. Ridicați placa originală care este acum deasupra. Cartofii sunt acum oglindită într-un du-te! Reveniți la cuptorul cu microunde pentru a continua să gătiți.
-
adăugați cartofi dulci feliați la felurile de mâncare preferate sau serviți ca „chipsuri” și scufundați-vă în sosul sau scufundarea preferată!