o auzi tot timpul când te uiți la un eveniment sportiv: „Oh, asta arată ca o accidentare ACL!”sau” să sperăm că și-a luxat ligamentul în loc să-l rupă.”

dar ce înseamnă asta?

un ligament este o bandă scurtă de țesut dur, flexibil, formată din o mulțime de fibre individuale. Ligamentele conectează osul la os sau osul la cartilaj; funcția lor principală este de a vă menține oasele în aliniere și de a vă împiedica articulațiile să se miște în moduri în care nu ar trebui să se miște.

leziunile ligamentului (numite și entorse) pot apărea atunci când articulația dvs. este stresată prea mult peste limitele sale normale. Acest lucru se întâmplă adesea în sport atunci când un atlet se răsucește, aterizează penibil sau cade. Cele mai frecvente leziuni apar la ligamentele genunchiului și gleznei, deoarece acestea sunt în mod constant în acțiune și sub stres, deoarece vă suportă greutatea.

dacă un ligament este rupt complet, va necesita o intervenție chirurgicală pentru a fi reparat, dar dacă este doar întins, puteți trata acest tip de leziune fără intervenție chirurgicală. Dr. Chris Clark și echipa sa de la Premier Spine and Sports Medicine sunt experți în tratarea acestor tipuri de leziuni. Iată cinci metode pe care le pot folosi, în funcție de gravitatea vătămării.

Rest

înțelepciunea general acceptată cu privire la modul de a trata inițial o leziune a ligamentului poate fi rezumată într-un singur acronim: RICE, care înseamnă odihnă, gheață, compresie și elevație. Ultimele trei părți ale acestei metode au legătură cu controlul umflăturii, dar să vorbim mai întâi despre odihnă.

odihnă: dacă o parte a corpului este rănită, ar trebui să-i acordați ceva timp pentru a vă recupera fără stresul continuu cauzat de activitățile dvs. Timpul de recuperare va varia în funcție de rănire, dar ar trebui să planificați să petreceți ceva timp odihnindu-vă acea zonă a corpului.

reduceți umflarea

gheață: răceala gheții vă va oferi o ușurare a durerii imediat după rănire, iar aplicarea continuă va ajuta la reducerea umflăturii prin limitarea fluxului de sânge în zona rănită. În general, ar trebui să faceți gheață timp de 15-20 de minute după accidentare și apoi 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore în primele două zile. Asigurați-vă că înfășurați gheața într-un prosop de hârtie sau un prosop subțire pentru a nu face contact direct cu pielea.

compresie: înfășurarea zonei vătămate într-un bandaj elastic va comprima locul și va ajuta la limitarea umflăturii. Nu – l înfășurați prea strâns sau veți provoca probleme de circulație-dacă zona devine amorțită sau începe să se umfle mai mult, slăbiți bandajul.

Altitudine: O modalitate finală de a ajuta la reducerea umflăturii implică ridicarea zonei rănite deasupra nivelului inimii. Acest lucru încetinește fluxul de sânge în zonă, ceea ce menține umflarea la minimum. Acest lucru este util mai ales noaptea dacă puteți dormi cu piciorul sprijinit pe câteva perne, de exemplu.

injecții ligamentare

dacă durerea dumneavoastră este suficient de severă, este posibil să aveți nevoie de o injecție cu medicamente pentru a vă ușura durerea. Aceasta include, de obicei, un anestezic pentru amorțirea zonei și un corticosteroid, care este un puternic antiinflamator care vă poate reduce semnificativ durerea. Injecția poate dura câteva zile pentru a începe. Dacă umflarea scade, probabil că nu aveți nevoie de o altă lovitură; dacă rămâne, puteți obține o altă lovitură în câteva luni.

terapia PRP

dacă injecția cu steroizi nu oferă ameliorarea durerii, Dr.Clark poate injecta o substanță naturală numită plasmă bogată în trombocite în locul leziunii. Această plasmă este alcătuită din trombocite, care sunt celule sanguine prelevate din propriul corp (o centrifugă separă trombocitele de restul sângelui) care promovează vindecarea atunci când ajung la o leziune. Concentrația ridicată de trombocite vă ajută ligamentul să se vindece mai repede decât în mod normal.

antrenamentul de echilibru

exercițiile de echilibru, control și întărire vă pot ajuta, de asemenea, ligamentele să se vindece mai repede decât ar fi altfel. Exercițiul specific va depinde de vătămarea dvs. particulară, dar dacă vă repetați exercițiile cel puțin zilnic, vă veți ajuta foarte mult procesul de recuperare prin construirea forței și flexibilității înapoi în zona rănită.

aceste soluții de tratament vă vor pune bine pe drumul spre recuperare după o leziune a ligamentului. Echipa de experți de la Premier Spine and Sports Medicine va fi bucuroasă să vă ghideze prin recuperare. Sunați sau rezervați o întâlnire online astăzi!