îmbunătățește-ți aspectul

1 ceai verde

dacă doriți ochi strălucitori, strălucitori, trebuie să fierbeți fierbătorul și să vă bucurați de o ceașcă gustoasă de ceai verde din China. Ceaiul verde conține un amestec fantastic de antioxidanți care vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși. Acest ceai puternic combate, de asemenea, inflamația și vă protejează ochii împotriva daunelor provocate de soare. Toate aceste beneficii vă vor ajuta să vă păstrați ochii proaspeți, strălucitori și frumoși. Pentru a obține cei mai mulți antioxidanți posibili, scufundați plicul de ceai în apa fierbinte de câteva ori.

2 somonul

somonul face minuni pentru pielea ta. Acest pește gras este bogat în lipidele esențiale de care pielea ta are nevoie pentru a rămâne impecabilă și tinerească. Omega 3 din somon vă menține elasticitatea pielii și lucrează din greu pentru a vă menține membranele celulare sănătoase. Dacă nu sunteți un fan de somon, păstrăv, macrou sau sardine, de asemenea, face minuni pentru piele și vă va oferi un ten stralucitor, cu aspect tânăr vei fi mândru să mândriți-vă.

3 ouă

bateți o omletă sau gătiți-vă o frittata picantă pentru pletele groase și lucioase. Ouăle sunt fantastice pentru părul tău, nu numai pentru că conțin o mulțime de proteine, care sunt esențiale pentru creșterea părului, dar sunt și bogate în biotină. Nu numai că ouăle sunt bune pentru părul tău atunci când sunt consumate, dar pot fi folosite și ca o mască de păr sănătoasă și organică. Pentru a face unul, aplicați un ou bătut la încuietori, lăsați timp de 10 minute și apoi clătiți oul cu apă rece.

4 kale cret

pentru a obține unghiile strălucitoare și puternice, trebuie să obțineți niște kale cret în viața voastră. Kale, ca și alte legume verzi și cu frunze, este bogat în fier. Acest nutrient este esențial dacă doriți gheare cu aspect deosebit, deoarece lipsa de fier în dieta dvs. va duce la unghii fragile și prost formate, care, oricât de mult ojă aplicați, nu vor fi niciodată în tendință. Dacă sunteți blocat pentru rețete de kale, adăugați acest ingredient bogat în fier la ciorbe, tocănițe și tarte.

5 roșii

mâinile sus dacă te înroșești la soare. Dacă mâna ta este în aer, trebuie să mănânci o mulțime de alimente roșii, cum ar fi roșiile. Într-un studiu, participanții care au mâncat cinci linguri de pastă de tomate bogată în licopen au fost cu 25% mai protejați împotriva arsurilor solare. Participanții au avut, de asemenea, mai mult colagen în piele, care este o proteină fibroasă care ajută la menținerea pielii tinere. Pentru a obține o piele tinerească mai bine protejată atunci când vă bucurați de soare, adăugați câteva roșii la o salată, la un ardei iute sau faceți o supă de roșii.

6 orez brun

dacă doriți să pierdeți puțin excesul de greutate, nu tăiați orezul brun. Acest centru de putere cereale integrale este mare pentru managementul greutății, deoarece este o sursă de grăsime scăzut de energie cu eliberare lentă. În plus, deoarece este bogat în fibre, vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Interesant este că orezul brun ne ajută să arătăm cât mai bine și în alte moduri. Ca cereale integrale, acest aliment scade nivelul hormonului de stres, cortizolul, care poate provoca depozitarea grăsimilor în jurul stomacului.

7 gumă

pentru a obține zâmbetul de pe covorul roșu pe care îl doriți, pur și simplu mestecați gumă fără zahăr. Guma de mestecat după mese elimină alimentele prinse și reduce placa, ceea ce menține dinții puternici. Guma poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cariilor dentare, deoarece guma vă ajută să produceți mai multă salvie, care neutralizează acizii din gură care provoacă cariile dentare. Deși controversat, s-a sugerat, de asemenea, că guma de mestecat vă poate ajuta să slăbiți.