după ce ai fost trădat, majoritatea dintre noi vrem două lucruri, de obicei în același timp. Vrem să rănim persoana care ne—a rănit—la fel de profund și de chinuitor-pe cât am fost răniți și vrem să ne ridicăm deasupra situației și să oferim acelei persoane iertare. Dar niciuna dintre aceste tactici nu funcționează. Cuvintele rănite tind să bumerang și te fac să te simți la fel de groaznic ca persoana pe care ai vrut să o rănești. Iertarea, mai ales dacă este cu jumătate de inimă, tinde să se desprindă ca condescendență.
există totuși acțiuni pe care le puteți lua pentru a vă vindeca. Fiecare durere are propria poveste, la fel și fiecare vindecare. Dar putem spune acest lucru: te poți vindeca când ai umplut gaura lăsată în urmă de o trădare și poți vindeca cealaltă persoană atunci când renunți sincer la nevoia de răzbunare.
amintiți-vă, singurele trădări care provoacă daune sunt cele în care o legătură intimă a fost ruptă. Dragostea te face să fuzionezi cu o altă persoană, capabilă să-ți simți emoțiile la fel de acut ca și tine. Dacă ați experimentat o astfel de legătură, știți că este un fel de realitate superioară—și când această legătură este ruptă, este ca și cum ați pierdut jumătate din voi
deci, cum puteți ieși din chin și să vă regăsiți?
1. Obține unele detașare. Stai în spate și privește-te ca și cum ai fi ajutorul, nu victima.
2. Nu vă răsfățați cu emoții pe care nu vi le puteți permite. Nu te comporta ca și cum te—ai simți mai rău decât ești cu adevărat-sau mai bine.
3. Faceți un plan de recuperare emoțională. Uită-te unde te-ai rănit, te simți rănit sau te vezi ca victimizat, apoi stabilește-ți să vindeci aceste zone. Nu vă bazați pur și simplu pe a lăsa timpul să o facă pentru dvs.
4. Simțiți gaura din interior și întristați—o-dar promiteți-vă că o veți umple.
5. Căutați un confident care a supraviețuit aceleiași trădări și a ieșit de cealaltă parte.
6. Lucrați spre un mâine care va fi mai bun decât ieri. Nu vă fixați pe trecut sau pe ceea ce ar fi putut fi.
7. Contra autocompătimire de a fi de serviciu pentru altcineva. Contracarați regretul căutând activități care vă construiesc stima de sine.
este nevoie de multă obiectivitate pentru a urmări un astfel de program. Nimic nu este mai ușor, desigur, decât să faci contrariul, de exemplu:
1. Stăruind obsesiv asupra felului în care ai fost nedreptățit. Simțindu-ne exultați în durerea noastră auto-dreaptă.
2. Îți transformi durerea într-o dramă continuă.
3. Acționând neregulat și împrăștiate, cu nici un plan pentru a obține mai bine.
4. Doliu pierderea ta pentru totdeauna. Nu te uita sincer la gaura din tine, pentru că este prea dureros sau te simți prea slab.
5. Să vorbești cu cine nu trebuie despre problemele tale. Căutându-i pe cei care continuă să fie de acord cu tine și amplificând resentimentele noastre prin egging-ul tău.
6. Idealizarea trecutului. Obsedat de vremurile bune care au trecut.
7. Lăsând autocompătimirea și regretul să vă domine starea de spirit.
acest tip de comportament nu face decât să persiste o trădare.
dacă vă aflați în poziția de a fi partea nedreptățită, așezați-vă cu aceste două programe în șapte pași în fața voastră. Cu un pix și hârtie, scrieți toate modurile în care urmați programul de vindecare și apoi modurile în care rămâneți cu victimizarea. Fii sincer și obiectiv. Este vindecare în sine să scrieți cum faceți cu adevărat, deoarece cheia vindecării psihologice este conștiința de sine.
cele două liste—și alegeri—pot fi în contrast puternic, dar viața reală este neclară în jurul marginilor. Într-o zi sunteți pe drumul cel Bun; a doua zi sunteți o epavă de tren. Cheia este să fii amabil cu tine însuți. Știi că ești bun atunci când începi să te simți bun față de cel care te-a trădat. Știu că sună imposibil atunci când durerea ta este acută, dar nu poți fi amabil cu tine însuți decât dacă acel sentiment de ușurință, acceptare, toleranță și non-judecată se extinde dincolo de interesul tău personal. În caz contrar, bunătatea este pur și simplu o mască pentru egoism. Ideea de ” mă îmbunătățesc; Sper că putrezește în iad ” este o contradicție de nerezolvat.
în cele din urmă, când veți ajunge la acea stare de vindecare, veți vedea cât de norocoși sunteți. Oricât de oribilă este trădarea, iertarea aparține celor care știu să iubească în primul rând, iar tu ești unul dintre ei.
Deepak Chopra, MD, este autorul cărții What Are you Hungry for?: Soluția Chopra pentru pierderea permanentă în greutate, bunăstarea și ușurința sufletului, fondator al Fundației Chopra și co-fondator al Centrului Chopra.

Înscrieți-vă acum pentru Oprah & noua experiență de meditație a lui Deepak.