Irengbam Jenny

a rămâne în formă și sănătos joacă un rol important în viața noastră. Oamenii își neglijează sănătatea din cauza programelor zilnice agitate, dar există lucruri mici pe care le puteți face în fiecare zi, care se vor adăuga la a fi sănătoși și în formă.

iată câteva modalități de a rămâne în formă și sănătos:

1 controale regulate:

unul ar trebui să anual fizic verifica pentru a vă asigura că totul este așa cum ar trebui să fie. Nu există nici un rău obtinerea de controale regulate, deoarece este bine pentru propriul corp. Faceți auto-examene mamare sau testiculare și verificați alunițele suspecte. Obținerea examenelor în mod regulat vă aduce beneficii, deoarece dacă și când ceva este anormal, veți cunoaște în timp util și vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră.

2 dormi suficient:

a dormi suficient este necesar pentru a rămâne în formă și sănătos, mulți dintre noi nu primesc suficient.

lipsa somnului ne afectează enorm sănătatea fizică și mentală. De asemenea, afectează metabolismul, starea de spirit, concentrarea, memoria, abilitățile motorii, hormonii de stres și chiar sistemul imunitar și sănătatea cardiovasculară.

somnul permite corpului să se vindece, să repare și să întinerească.

3 exercițiu:

exercițiul este important pentru a fi în formă și sănătos. Unul ar trebui să meargă pentru câteva minute de zi cu zi pentru a rămâne în formă.

de asemenea, îmbunătățește circulația și conștientizarea corpului și poate ajuta la combaterea depresiei.

exercițiile cardiovasculare ajută la întărirea inimii și a plămânilor, antrenamentul de forță ajută la întărirea mușchilor, iar întinderea ajută la reducerea riscului de rănire prin creșterea flexibilității.

4 mâncați alimente sănătoase:

mâncați o mulțime de fructe proaspete, legume și cereale integrale pentru a rămâne sănătoși și în formă. Includeți, de asemenea, surse slabe de proteine, cum ar fi păsările de curte, peștele, tofu și fasolea în dieta dvs.

ar trebui să mănânci o masă echilibrată și să nu mănânci prea mult. Junk alimente cum ar fi burgeri, pizza și cele care sunt foarte prelucrate și conțin îndulcitori artificiali ar trebui să fie strict evitate.

5 nu săriți micul dejun:

ar trebui să aveți un mic dejun sănătos, deoarece vă menține energic și alimentat pentru performanțe mentale și fizice optime. Consumul micului dejun ajută la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge și a unei greutăți sănătoase, deoarece este mai puțin probabil să exagerați mai târziu în timpul zilei.

6 bea multă apă:

bea multă apă, deoarece ajută la menținerea corpului nostru hidratat și la menținerea unui corp sănătos. Este demachiant naturale pentru organele noastre și sistemul digestiv. Apa ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor prin piele și urină.

7 nu luați stres:

stresul nu este bun, deoarece dăunează organismului și poate provoca o multitudine de probleme, de la probleme cardiace la probleme digestive. Exercitarea, meditația, a face ceea ce vă place, limitele adecvate, spiritualitatea, a fi în natură și hobby-urile plăcute ajută la atenuarea efectelor nocive ale stresului asupra corpului.

nu suprasolicitați și nu faceți pauze și înconjurați-vă de oameni care vă susțin.

(compilație)