în cazul în care nu reușiți să loviți sala de sport, doar din cauza celor 5 zile lucrătoare și a celor 9 ore de schimb, atunci gândiți-vă la gospodinele care lucrează zi și fără nicio vacanță. Stimate gospodine, stim ca munciti mult si vizitarea unui centru de fitness este cu siguranta o sarcina. Nu vă faceți griji, avem o am o soluție ușoară, pe care le puteți încerca acasă și să rămână în formă. Dacă sunteți cel care dorește să piardă aceste kilograme în plus, încercați sfaturile menționate mai jos împărtășite cu noi de experții de Fitness Vikas Dabas și Pulkit Nehra.

mănâncă inteligent

dacă mănânci cu mâinile te poate face să simți aromele, atunci mâncarea lentă îți va ajuta corpul să extragă toți nutrienții. Da, ai citit bine! Mâncarea lentă este importantă pentru a extrage toți nutrienții și pentru a îmbunătăți sistemul digestiv. De asemenea, asigurați-vă că numărați ceea ce mâncați, cum mâncați și când mâncați pentru a crea un echilibru. În cazul în care trebuie să pierdeți în greutate, asigurați-vă că vă păstrați cina ușoară cu conținut zero de carbohidrați.

mergi, mergi și mergi

înainte de a vă împinge copiii în orele de seară pentru a parca, pregătiți-vă să fiți însoțitorul lor. Acest lucru nu numai că îi va ajuta să aibă un nivel de confort al prezenței tale, dar te va ajuta și să slăbești. S-a observat că mamele care merg în parc cu copiii sunt mai potrivite decât cele care nu. Actul de a alerga în jur, ajută la pierderea câtorva centimetri și inhalarea aerului proaspăt revigorează întregul mecanism.

nu ratați: Mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face pentru a vă menține corpul în formă și sănătos

încercați Tabata

pentru gospodinele care lovesc sala de sport sau conduc până la un centru de yoga ar putea fi dificil. În acest caz, se recomandă să încercați intervalele Tabata acasă. Tabata este un antrenament de mare intensitate, care include exerciții cu ritm rapid. Tot ce trebuie să faceți este să faceți jogging timp de 20 de secunde și apoi să vă odihniți timp de 10 secunde și să repetați din nou. Faceți acest lucru de aproximativ 7-8 ori și simțiți schimbarea.

alegeți gustări sănătoase

se întâmplă adesea ca în timpul orelor de petrecere a timpului liber, mintea noastră să fie distrasă de consumul excesiv și prima alegere care vine în minte este ‘fast food’. Pentru cei care doresc să piardă în greutate fast-food și alimente cu conținut ridicat de grăsimi este un mare nu. În cazul poftelor, răsfățați-vă cu gustări precum Bajra namkeen, chipsuri ragi și în locul băuturilor răcoritoare preferați chaach, lassi și sattu sharbat.

nu stresați prea mult

stresul este unul dintre motivele care creează dezechilibru în organism și dă naștere la mai multe probleme de sănătate. Cea mai frecventă dintre toate este creșterea tensiunii arteriale. Este sugerat pentru a evita tot felul de stres și cel mai eficient mod este prin meditație. Cântarea ‘ Aum ‘ împreună cu respirația reglementată ajută la eliberarea stresului și oferă energie instantanee corpului.

nu ratați: doriți să pierdeți în greutate? Apoi Încetați Să Mâncați Imediat Aceste Alimente!

dormi suficient

potrivit expertului, este important să vă odihniți și să lăsați corpul să se întinerească. Cercetările spun că dormitul timp de 8-9 ore noaptea nu numai că re-energizează corpul, ci și îmbunătățește sistemul digestiv. În afară de aceasta, Power nap în timpul zilei este, de asemenea, bun.

exercițiu în timp ce gătiți sau faceți antrenament la emisiunile preferate. Acesta este distractiv! Cei care iubesc să-și scuture picioarele în timp ce gătesc simt că actul le întinerește sufletul și le dă energie. Potrivit experților în fitness, dansul în timp ce gâdilă sau desfășoară orice activitate fizică în timp ce se uită la televizor sau ascultă muzică reduce nivelul de oboseală din cauza minții deviate și ajută la pierderea în greutate.