vestea proastă este că unii copii par să se nască traverse „bune”, iar unii nu. la urma urmei, mulți adulți sunt insomniaci și, în timp ce unii dintre ei sunt cu siguranță influențați de factorii de mediu, o parte din capacitatea noastră de a dormi ușor pare să fie înnăscută. Acest lucru este complicat de faptul că oamenii tineri par să se culce cu alți oameni. S-ar putea să dormi mai bine cu copilul tău într-o altă cameră, dar copilul tău se simte instinctiv mai în siguranță în prezența ta.

vestea bună este că adormirea este un obicei și toți copiii îl pot învăța. În timp ce unii copii au un timp mai greu să adoarmă decât alții, Toți copiii încep în cele din urmă să adoarmă fără prezența unui părinte și să doarmă noaptea în majoritatea nopților. Poate dura ceva timp pentru a dezvolta acest obicei, dar copilul dvs. poate învăța să se culce și să rămână adormit, în cele din urmă. Iată cum:

începeți procesul de lichidare devreme seara.

copiii care au alergat în jurul apartamentului nu pot schimba pur și simplu vitezele și se pot decomprima atunci când decideți că este ora de culcare. Ultimele ore înainte de culcare ar trebui să fie calme și liniștite.

urmați aceeași rutină de seară în fiecare seară, dacă este posibil.

obiectivul tău este un sentiment de calm, siguranță, inevitabilitate. Cina, apoi o baie, apoi povești, apoi sărutări și înfășurări în toate animalele umplute care împărtășesc patul copilului, apoi rugăciuni sau binecuvântări, apoi lumini în timp ce cânți micuțului tău, este un exemplu de rutină comună și eficientă. Feriți-vă de o rutină prea elaborată, deoarece au un mod de extindere pentru a dura mai mult timp. Dar nu vă gândiți la culcare ca la o corvoadă care durează prea mult timp. Ganditi-va ca cea mai bună parte a zilei, atunci când veți obține timp de calitate premium cu un mic.

copiii care manifestă un comportament opozițional pot rezista să se deplaseze împreună cu rutina de culcare. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să ai ceasul, mai degrabă decât tu, să fii tipul rău. Creați o diagramă cu fotografii ale copilului dvs. care fac toți pașii rutinei de culcare, cu o oră de ceas lângă fotografie. Apoi indicați fotografiile în timp ce treceți prin rutină în fiecare seară. În timp, copilul dvs. va începe să se miște prin rutină.

și mai bine, cu o rutină, copilul tău te vede ca avocatul ei.

„Uite, e 7:15! Dacă putem ieși din cadă acum și te spălăm pe dinți, vom avea timp pentru o poveste în plus înainte de stingerea luminilor la 7:30!”

în acest fel, ești de partea lui și nu trebuie să se revolte împotriva ta. De asemenea, începe să învețe despre responsabilitate și să facă alegeri inteligente. Și, desigur, permiteți mult timp. Nu îți va liniști copilul dacă devii nerăbdător sau supărat.

ajută-ți copilul să-și stabilească „ceasul biologic”.”

copiii mici au nevoie de un timp stabilit pentru a merge la culcare în fiecare noapte, astfel încât corpul lor începe să se aștepte la somn. Majoritatea copiilor mici se descurcă mai bine cu o culcare devreme; între 6:30 și 7:30 pm. Ai crede că o culcare mai târziu i-ar ajuta să adoarmă mai ușor, dar când stau mai târziu, obosesc excesiv, iar hormonii de stres precum adrenalina și cortizolul intră pentru a-i menține. Apoi, de fapt, le este mai greu să adoarmă, să se trezească mai mult în timpul nopții și adesea să se trezească dimineața devreme. Așa că continuați să vă mișcați înainte de culcare mai devreme până când veți găsi acel moment magic înainte ca mica dvs. jucărie să înceapă să se înfășoare. (Desigur, copiii mici care dorm mai târziu pot avea nevoie de o culcare mai târziu.)

luminile slabe cu o oră înainte de culcare, precum și rutinele lente și calme, ajută corpurile copiilor să știe că este timpul să doarmă. Dacă îl poți duce la baie la 6:00, să fii în pat la 6:30 pentru povești și să stingi luminile la 7:00, este mult mai probabil să adoarmă decât dacă îl pui în pijamale la 7: 25 și să stingi luminile.

cheia este să urmăriți căscăturile care semnalează că devine somnoros. Dacă intră în modul” overdrive”, corpul său va pompa adrenalina, iar aducerea lui în pat va fi mult mai dificilă.

configurați un pat confortabil.

toți copiii trec prin cicluri normale de somn în care se trezesc doar ușor și apoi se așează din nou în somn profund. Scopul tău este să te asiguri că disconfortul nu-ți trezește copilul în acele perioade de trezire ușoară. Chiar dacă poate dormi liniștit prin zgomotul de la televizor în timp ce se află într-un somn profund, acesta îl va trezi când va ajunge într-o parte mai superficială a ciclului de somn. Deci, ia în considerare o mașină de” zgomot alb”.

întunericul contează, de asemenea. Nuanțele întunecate ale camerei sau perdelele opace pot fi de neprețuit, mai ales în lunile de vară, când copilul dvs. va dormi în timp ce este încă luminos.

căldura contează-dacă copilul tău își dă jos capacele, asigură-te că doarme în pijamale calde cu picioarele.

și, desigur, odată ce a ieșit din scutece, asigurați-vă că folosește baia ultimul lucru.

mulți copii mici au nevoie de o gustare înainte de culcare pentru a-i ține toată noaptea…

…mai ales în timpul creșterii. Laptele cald, o felie de curcan, o bucată de pâine prăjită, ceva calmant și previzibil, nu prea interesant și fără zahăr, funcționează cel mai bine. Dacă îl pot mânca la o masă de gustare din camera lor în timp ce citiți o poveste de culcare, înainte de a vă spăla pe dinți, vă puteți deplasa eficient prin rutina de culcare. Dacă încă alăptează să doarmă sau adoarme cu o sticlă, veți dori să rupeți această asociere, astfel încât atunci când copilul dvs. se trezește noaptea să se poată culca din nou. Ea poate încă să alăpteze sau să aibă sticla la culcare, dar apoi ar trebui să se spele pe dinți și să adoarmă fără mâncare în gură.

nu renunța la somn prea devreme.

deși fiecare copil are nevoi individuale de somn, majoritatea copiilor nu sunt pregătiți să renunțe la somn până la vârsta de 3 ani. Mergând napless înainte ca doar le face irascibil și adrenalized, ceea ce face culcare mult mai dificilă.

asigurați-vă că primesc suficient aer proaspăt, soare și exerciții fizice în timpul zilei.

bunica ta avea dreptate: copiii chiar dorm mai bine când se joacă mai mult în aer liber. Doar nu cu o oră înainte de culcare, ceea ce le re-energizează! Râsul este, de asemenea, esențial, deoarece transformă chimia corpului pentru a reduce hormonii de stres. Joaca un joc roughhousing pentru a le face să râdă înainte de cină-să fie un bronco secționare, sau alunge-le în jurul casei. Adesea, copiii cărora le este greu să se stabilească la culcare au un” rucsac emoțional complet ” și mai multe râsete mai devreme îi vor ajuta să adoarmă și să rămână adormiți. Dacă râsul nu este suficient, copilul tău îți va arăta, cu un comportament opozițional, că are nevoie de mai mult ajutor pentru a goli tot stresul. În acest caz, probabil că trebuie să plângă înainte să se poată liniști să doarmă. Consultați secțiunea despre crizele programate din acest articol despre obiceiurile de” întreținere preventivă”.

Decide pentru sau împotriva pat de familie pentru familia ta.

majoritatea copiilor mici adorm ușor dacă vă culcați cu ei și mulți părinți fac acest lucru. Alți părinți rezistă, pentru că prea adesea adorm ei înșiși și își pierd serile. Acesta este un apel individual, și nu există nici o rușine în așteptare până când copilul este un pic mai în vârstă înainte de a aștepta ei să se pună la culcare-aceasta devine mai ușor pentru copii ca ei a lua mai în vârstă. Mulți părinți care sunt în afară de copiii lor în timpul zilei prețuiesc de data aceasta cu copiii lor și adoră să poată dormi devreme, apoi să se trezească devreme și să se odihnească. Un dezavantaj al acestui obicei este că, dacă copilul nu este în patul tău, va trebui să te miști, ceea ce te trezește. Celălalt dezavantaj este că atunci când se trezește ușor în mijlocul nopții în timpul ciclurilor normale de somn, s-ar putea să-ți lipsească prezența și să vină să te caute. Dacă nu sunteți dispus să-l lăsați să se târască în patul dvs. în acel moment, este posibil să nu fie o rutină durabilă pentru familia dvs.

dacă nu folosiți patul de familie, învățați-vă conștient copilul să se culce.

obiectivul tău, desigur, este să-ți ajuți copilul să doarmă toată noaptea. Copiii din patul familiei fac adesea acest lucru automat, deoarece sunt liniștiți de prezența părinților lor și din moment ce dormitul cu mama este cu siguranță o stare naturală biologic pentru copii mici. Dacă nu doriți un pat de familie, obiectivul dvs. este ca copilul dvs. să se culce din nou când se trezește ușor noaptea. Pentru majoritatea bebelușilor și copiilor mici, asta înseamnă să-i ajuți să învețe să adoarmă singuri atunci când îi pui în pat, astfel încât să nu le fie dor de tine în timpul acelor ușoare treziri nocturne. Copiii care se obișnuiesc să adoarmă singuri se trezesc ușor în timpul nopții, dar se pot răsturna și se pot întoarce înapoi în somn profund.

învățați noi obiceiuri de somn.

dacă v-ați ajutat copilul să adoarmă cu alăptarea sau balansarea, atunci când se trezește ușor în timpul ciclurilor normale de somn, este probabil să vă caute, deoarece trebuie să fie alăptat sau legănat din nou pentru a adormi din nou. Dacă nu doriți să rock sau asistenta copilul să doarmă peste si peste noaptea, obiectivul dvs. acum este de a ajuta-l adormi în propria pătuț sau pat pe timp de noapte. Asta înseamnă să-l pui în pat când este treaz, astfel încât să se obișnuiască să adoarmă singur acolo. Încălcarea obiceiului său de somn stabilit poate fi o provocare-este greu pentru el să înțeleagă de ce nu îl vei îngriji sau nu-l vei zgudui acum. Vă puteți aștepta ca el să aibă nevoie de apropierea fizică apropiată pentru a se așeza să doarmă.

dacă copilul tău încă alăptează, evită să-l lași să doarmă. De fapt, poate doriți să întrerupeți complet asocierea cu somnul, alăptându-l în sufragerie înainte de a începe rutina de culcare. Deoarece alăptarea este un obicei mai greu de rupt decât balansarea, poate doriți să utilizați un proces în două etape. În primul rând, obișnuiește-ți copilul să adoarmă fără să alăpteze, chiar dacă trebuie să-l balansezi. Apoi, înțărcați-l de pe balansoar.

explică-i copilului tău ce se va întâmpla.

interpretați o mică scenetă cu animale împăiate, arătând „ora de culcare.”Mama sau tata spune” E timpul pentru culcare.”Copilul cere să fie zguduit. Mama spune nu, doar te vom ține în pat. Copilul plânge, dar mama o ține și se așează și doarme. Părintele este foarte reconfortant:

„îți place să fii zguduit, dar poți învăța să te așezi și să dormi fără rocking….it e timpul să dormi în pat…Sunt chiar aici cu tine…poți plânge cât vrei…Te voi ține în brațe…Poți învăța asta.”

părinții rămân calmi și iubitori și insistă că este timpul să dormi. Copilul dvs. se va identifica cu cel mic și va vedea că cel mic se află în cele din urmă în pătuț sau pat și merge la culcare. Puteți face cât de amuzant doriți, iar copilul cât de rezistent doriți, dar asigurați-vă că părinții îl asigură întotdeauna pe copil că sunt acolo, iar finalul este întotdeauna că cel mic merge fericit la culcare. Utilizați mantre mici pe care le puteți repeta noaptea, cum ar fi

„când e întuneric, dormim….Când este lumină, mami și tati vin să te ia!”

începe încet.

începeți (după rutina de culcare) ținându-vă copilul până când adoarme-nu culcat, ceea ce vă pune în pericol să adormiți. Folosiți timpul pentru a medita, dacă puteți, sau pentru a asculta muzică.

odată ce este obișnuit să adoarmă în acest fel, următoarea fază este să-ți atingi, dar nu să-ți ții copilul. În cele din urmă, el va putea să adoarmă cu tine pur și simplu ținându-și mâna sau punându-ți mâna pe frunte. (De multe ori ajută pentru a oferi copiilor un animal de pluș mare sau perna să dețină în acest moment, pentru a înlocui dumneavoastră exploatație-le. Copiilor le place adesea să se onduleze în jurul unui animal mare și drăgălaș.)

când poate adormi fiind atinsă, dar nu ținută, începe să stai lângă copilul tău în timp ce adoarme, fără să o atingi de fapt. La început, probabil că va trebui să stai suficient de aproape de ea încât să te poată atinge scurt dacă vrea să ajungă.

în cele din urmă, începeți să stați din ce în ce mai departe, până când sunteți în afara ușii dormitorului. Este posibil să puteți citi cu o lanternă; cu siguranță puteți asculta muzică. Dacă copilul tău încearcă să se așeze în pat, amintește-i într-un monoton că este „ora de culcare, ora de somn, culcă-te acum, te rog.”O altă variantă a acestui proces este să te miști liniștit în jurul camerei, să îndrepți sau să pliezi rufele, în timp ce copilul tău adoarme. Acest lucru oferă un sentiment de securitate, fără ca ea să depindă de proximitatea fizică. Apoi, puteți părăsi camera pentru perioade mai lungi și mai lungi, începând prin a sta chiar în fața ușii ei cu o carte bună.

veți găsi, probabil, că unele zile ea backslides și are nevoie de tine să o atingă din nou. Este în regulă, nu vă va sabota impulsul general, atâta timp cât a doua zi vă întoarceți la programul dvs.

ce se întâmplă dacă plânge?

micuțul tău învață noi obiceiuri de somn și asta este greu pentru el. S-ar putea să plângă și să cerșească, pentru ca tu să faci lucrurile în vechiul mod. Îți arată toată frica lui de a fi fără tine. La urma urmei, pentru el, ora de culcare este ca și cum ar fi trimisă în Siberia și este rezonabil ca el să se teamă. Treaba ta este să asculți și să recunoști:

„am auzit că ești îngrijorat…Voi fi foarte aproape…Voi veni mereu dacă mă suni….Știu că poți adormi fără mine.”

când copiii mici au ocazia să plângă în prezența noastră iubitoare, ei experimentează orice temeri pe care le-au alungat și, ulterior, sunt capabili să adoarmă mai ușor. Acest lucru nu este același lucru cu a lăsa un copil să „plângă”, ceea ce îl lasă singur cu temerile sale. Starea cu copilul îi oferă backup – ul de care are nevoie pentru a-și face față grijilor și a le simți, ceea ce le face să se disipeze.

ce se întâmplă dacă devine isteric? Ține-l. Nu te îndepărta de el mai repede decât se poate descurca, ceea ce înseamnă că plânsul este bine, dar isteria nu favorizează somnul. Dacă simți că copilul tău este prea supărat, nu este nimic în neregulă să încerci din nou când este mai în vârstă sau pur și simplu să-ți faci predarea mai graduală.

de exemplu, dacă copilul tău este obișnuit să adoarmă prin a fi zguduit, ai putea începe prin a-l pune în pat și a explica că acum vom începe să adormim în pat. Dar ar fi mai blând (și aș merge întotdeauna cu mai blând) să-l legene aproape să doarmă pe scaun, apoi să stea și să-l legene în brațe, apoi să-l țină nemișcat în brațe până când este aproape adormit și acceptă liniștea, apoi să-l coboare în pătuț sau pat încă treaz, deși aproape adormit. Când protestează, ridicați-l din nou în poziția de balansare și rotiți puțin, apoi opriți-vă. Continuă să repeți asta. Poate dura 25 de încercări, dar în cele din urmă te va lăsa să-l pui în pat fără protest.

prea multă muncă? Odată ce copilul dvs. este verbal și ați acționat noul plan cu animale umplute, vă puteți mișca mai repede. Dar sincer, este autodistructiv să te miști prea repede. Scopul tău este să eviți traumele, ceea ce se realizează cel mai bine prin mișcarea foarte lentă prin acest proces de învățare. Gândiți-vă la acest lucru ca și cum ați învăța orice altă abilitate nouă (vorbind, folosind olita, citind). Se întâmplă în timp, nu toate odată.

va fi traumatizat plângând? Amintiți-vă că recomandarea mea este să vă învățați copilul cât mai treptat posibil. În timp ce copilul tău învață să se culce, un părinte se află în cameră, legănându-l sau ținându-l, apoi liniștindu-l și atingându-l. Dacă copilul tău plânge, ești în contact fizic și verbal cu el, mângâindu-l. A spune Nu copilului tău este bine, chiar dacă plânge, atâta timp cât ești prezent și îl liniștești. Chiar dacă îți „înveți” activ copilul să se culce, ești acolo pentru a-l mângâia. Acest lucru nu este” Ferberizing”, care cere părintelui să părăsească camera.

amintiți-vă, de asemenea, că primele câteva nopți sunt cele mai grele. Dacă micuța ta este obișnuită să o balansezi să doarmă și acum spui că nu poți face asta, dar o vei ține în timp ce adoarme în pătuțul ei, este probabil să protesteze cu vigoare. La urma urmei, nu știe să doarmă fără să se balanseze. Dar dacă acționați în noua rutină cu animale umplute și apoi rămâneți lângă patul ei și continuați să o liniștiți și să o țineți, în cele din urmă va dormi. Prima noapte ar putea dura o oră. În decurs de o săptămână, nu vă mirați dacă se culcă imediat ce o puneți jos.

fii pregătit pentru trezirile nocturne.

trezirile nocturne se diminuează de obicei pe măsură ce copiii învață să se culce, pentru că atunci când se trezesc ușor noaptea nu se uită în jur după mama sau tata ca cârjă de somn. În timp ce copilul tău are încă nevoie să adormi, cu toate acestea, probabil că se va trezi noaptea. Pentru acea perioadă intermediară, mulți părinți consideră că este mai ușor să-și lase copilul să urce în pat cu ei, în special pentru că nu a învățat încă să adoarmă în mod fiabil fără a fi ținut și astfel s-ar putea trezi în mod repetat noaptea. Cu toate acestea, odată ce adoarme fără să o atingi, vei descoperi că, de obicei, este capabilă să se culce din nou noaptea, fără să te trezească. Dacă se trezește și are nevoie de tine noaptea, o poți minimiza repetând acel comportament întorcându-o în propriul pat și repetând practica ta de culcare de a sta lângă ea (unii părinți se întind pe covor cu o pătură) în timp ce adoarme.

notă specială pentru mamele care alăptează copii mici: este bine să-ți îngrijești copilul noaptea dacă ești pregătit pentru asta. Cu toate acestea, mulți copii mici care alăptează noaptea se trezesc toată noaptea cerând lapte. Deci, este, de asemenea, bine să vă înțărcați copilul noaptea și nu ar trebui să vă influențeze relația de asistență medicală dacă vă asigurați că micuțul dvs. are o mulțime de oportunități confortabile de asistență medicală în timpul orelor de veghe.

dacă decideți să rupeți obiceiul de a alăpta noaptea, vă ajută foarte mult să-l trimiteți pe tata când micuțul dvs. se trezește noaptea. Dacă faci din asta o practică inviolabilă și chiar îi spui copilului tău în timpul zilei că doar tăticul poate veni noaptea pentru că mami și Infirmierele dorm, ea va accepta treptat-deși nu fără protest-asta ca fiind calea lumii. Atâta timp cât celălalt părinte este acolo pentru a o mângâia, protestarea absenței mamei nu o va traumatiza. E și părintele ei.

recunoaște curajul și pierderea copilului tău.

Spune-i copilului tău cât de impresionat ești când face progrese în a învăța să doarmă singur. Are nevoie de o motivație pentru a face ceea ce este, la urma urmei, un lucru greu pentru majoritatea copiilor mici. Când îți faci micile scenete cu animalele umplute, asigură-te că părinții animalelor sunt mândri de copil. Orice altă motivație pe care i-o puteți oferi va fi, de asemenea, valoroasă; unii copii răspund la premii mici dimineața și, dacă arată vreun interes în a avea în cele din urmă nopți, de exemplu, îi puteți arăta progresul spre ei. Mai presus de toate, amintiți-vă să oferiți o mulțime de apropiere fizică și snuggles în timpul zilei, pentru a-și compensa independența noaptea.

acest program gradual oferă un sentiment de securitate în timp ce, în același timp, de predare copilul dumneavoastră să se simtă confortabil adormi fără proximitatea fizică. În cele din urmă, veți găsi că copilul dumneavoastră este adormit aproape de îndată ce capul se stabilește pe perna – și veți fi uimit să constate că aveți de fapt o seară!

Click aici pentru a viziona videoclipul Dr.Laura „când copilul tău de trei ani ia peste o oră să adoarmă.”