o noapte pe sos poate aduce râsete și zâmbete, dar poate, de asemenea, perturba somnul și de a face acest obicei plictisitor sforăit chiar mai respingător. Cei care suferă de apnee de somn găsi adesea simptomele lor sunt agravate și cei care nu sforăie în mod normal va fi tăierea busteni ca un pro din cauza impactului alcoolului asupra organismului.
alcoolul și sforăitul: cum să faci față sforăitului după ce ai băut
ca deprimant, alcoolul are efecte relaxante musculare. Aceasta include mușchii din gât, în special epiglota. În timpul somnului, trecerea aerului din esofag se poate contracta pe măsură ce mușchii însărcinați cu păstrarea acestor pasaje clare devin relaxați. Pentru a satisface nevoia de oxigen, corpul compensează prin inhalarea mai puternică a aerului. Pe măsură ce aerul trece peste pielea esofagiană moale, acesta vibrează, provocând sunete caracteristice de sforăit.
efectele sunt exacerbate și mai mult de impactul general al alcoolului asupra somnului. Corpul necesită somn REM, faza de somn în stare de vis, pentru a se recupera complet. Alcoolul ca ajutor pentru somn nu este o idee bună. În timp ce aduce somnolență, întârzie trecerea de la somnul pre-REM la somnul REM. Rezultatul este că groggy, sentimentul obosit cel mai întâlni în dimineața de după, în ciuda faptului că „ajuns lor 8 ore.”
la rândul lor, băutorii obișnuiți sunt în mod constant într-o stare de privare de somn. Acest lucru afectează funcționalitatea și eficiența normală de funcționare a organismului și duce la sforăit mai pronunțat în timp ce se află sub influență.
toate acestea nu înseamnă că alcoolul nu poate fi savurat într-o manieră responsabilă. Dar, de dragul bedfellows și capacitatea de a respira ușor în timp ce obținerea unui somn odihnitor, medicii recomanda limitarea consumului de alcool, în general, și mai ales în ore înainte de somn.
cele mai bune practici de băut
din fericire, există modalități de combatere a sforăitului dacă consumul de alcool este o concluzie anterioară. Există multe instrumente, inclusiv diverse forme de sforăit mouthguards și Muștiucuri, care servesc pentru a poziționa maxilarului într-un mod pentru a ajuta la menținerea pasaje de aer deschise pe tot parcursul nopții.
consultați un furnizor de servicii medicale pentru a afla mai multe despre aceste opțiuni. Dacă un pahar de vin sau o bere înaltă face parte din procesul dvs. de vânt nocturn, încercați să terminați ultima băutură cu cel puțin 3 ore înainte de culcare pentru a vă ajuta să minimalizați impactul asupra somnului. Dacă reducerea consumului de alcool nu reușește să rezolve sforăitul înainte de culcare, poate doriți să investigați cauzele suplimentare ale sforăitului.