probabil ați auzit despre unele celebrități care pretind că au sesiuni sexuale de 7 ore. Știi că nu durează aproape atât de mult, dar ceea ce este o perioadă „normală” de timp pentru a menține o erecție? Vă putem spune acest lucru de la început: nu va fi nici pe departe șapte ore și va varia pentru fiecare persoană.

o erecție a penisului poate dura în mod normal de la câteva minute până la aproximativ o jumătate de oră. În medie, bărbații au cinci erecții pe noapte în timp ce dorm, fiecare durând aproximativ 25 până la 35 de minute (Youn, 2017). Asta înseamnă că toate erecțiile tale ar trebui să dureze atât de mult? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cât timp omul obișnuit poate rămâne erect.

ce este o erecție?

o erectie este cel mai evident semn de excitare sexuala pentru cei cu penisuri, si este important pentru o viata sexuala sanatoasa. Este un răspuns fizic la reacțiile chimice din organism.

erecțiile sunt complicate—fiecare necesită inima, plămânii, hormonii, nervii, vasele de sânge și starea de spirit pentru a lucra împreună. O reacție ratată în acest lanț poate duce la disfuncție erectilă sau la alte probleme cu funcționarea sexuală.

disfuncție erectilă suport sleeve: funcționează?

cum funcționează erecțiile?

în timpul excitării sexuale, vasele mici de sânge din penis se dilată, crescând fluxul sanguin. Trei tuburi de țesut spongios (cunoscute sub numele de corpus cavernosum și corpus spongiosum) se umple cu sânge și apare o erecție.

după ejaculare, sângele suplimentar se scurge, iar penisul revine la dimensiunea și aspectul său flasc. Apoi, penisul dvs. intră într-o perioadă de odihnă sau refractară înainte de a putea deveni din nou greu (Panchatsharam, 2021).

ce afectează erecțiile?

timpul de erecție este un interval, deoarece nimeni nu a stat și a cronometrat mii de bărbați pentru a încerca să-și dea seama exact cât durează erecția medie, până la a doua. Ar fi un studiu dificil de întreprins, deoarece multe variabile pot afecta cât durează o erecție, inclusiv:

• vârsta
• probleme de sănătate
• efectele secundare ale medicamentelor
• nivelul de stimulare sexuală sau excitare
• activitatea sexuală—indiferent dacă vă masturbați sau faceți sex
• starea mentală—dacă încercați să vă treziți vs. o erecție surpriză la locul de muncă

există un capăt superior distinct al spectrului—erecțiile pot dura prea mult. Aceasta este o afecțiune numită priapism. Dacă aveți vreodată un penis erect care durează mai mult de patru ore, solicitați asistență medicală pentru a evita deteriorarea permanentă (Deveci, 2019).

poate cel mai bun mod de a răspunde la întrebarea „Cât durează erecțiile normale?”este cu o întrebare—de ce întrebi? Dacă sunteți îngrijorat de faptul că erecțiile dvs. nu durează atât timp cât doriți, citiți mai departe.

tipuri de erecții

există trei tipuri diferite de erecții (Yafi, 2016):

• erecțiile Reflexive se întâmplă spontan, fără să se gândească la sex.
• erecțiile psihogene apar ca răspuns la stimuli sexuali, memorie sau fantezie (Schmid, 2004).
• erecțiile nocturne apar în timpul somnului (adică., „lemnul de dimineață”)

cum să îmbunătățiți erecțiile

dacă descoperiți că aveți dificultăți în obținerea unei erecții, erecțiile dvs. nu sunt atât de ferme pe cât doriți sau nu durează suficient pentru a satisface sexul, este posibil să aveți disfuncție erectilă sau ED.

ED este foarte frecventă—se estimează că peste 30 de milioane de bărbați americani au probleme erectile (Sooriyamoorthy, 2021).

medicamente ED

medicamentele orale pentru ED sunt sigure și eficiente, în special inhibitorii fosfodiesterazei-5 (PDE5), cum ar fi sildenafil (nume de marcă Viagra), tadalafil (nume de marcă Cialis) și vardenafil (nume de marcă Levitra) (Sooriyamoorthy, 2021).

preludiu

s-ar putea să aveți probleme cu erecția, deoarece capul dvs. nu este în joc sau nu aveți suficientă dispoziție. A fi stresat sau distras poate afecta calitatea erecțiilor tale. Încetinirea lucrurilor și petrecerea mai mult timp pe preludiu ar putea ajuta.

modificări ale stilului de viață

erecțiile tale vor fi cele mai bune atunci când ești sănătos. Efectuarea unor modificări simple ale stilului de viață, cum ar fi exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă, ar putea fi suficiente pentru a îmbunătăți ED (Sooriyamoorthy, 2021).

alimente pentru disfuncție erectilă: ce spune știința

evitați alcoolul și fumatul

consumul prea mult și utilizarea produselor din tutun pot afecta cu siguranță calitatea erecțiilor. Bate înapoi prea multe ar putea duce la incidente ocazionale de ” whisky dick.”Fumatul poate duce, de asemenea, la deteriorarea vaselor de sânge și ED. Cel mai bine este să beți cu moderație și să evitați tutunul cu totul (Sooriyamoorthy, 2021).

comunicarea deschisă cu partenerul tău

vorbind deschis cu partenerul tău despre plăcerile tale sexuale, antipatiile și fanteziile tale pot menține sexul într-o relație pe termen lung mai interesantă. Încercați să nu aduceți conflicte în dormitor—problemele de relație pot contribui cu siguranță la ED.

când să vezi un furnizor de asistență medicală

ED poate fi mai mult decât o problemă cu sănătatea ta sexuală. Poate fi un semn al unei probleme medicale subiacente, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială sau bolile de inimă, printre altele. Dacă credeți că aveți ED, obțineți sfaturi medicale de la furnizorul dvs. de asistență medicală. Te vor ajuta să găsești soluții potrivite pentru tine.