postat pe 19/08/2019 (Ultima actualizare 12/03/2020) de TeenStar

dansul este o modalitate excelentă de a arde calorii. Indiferent de stilul pe care îl alegeți, este un mod distractiv de a vă exercita și de a pierde în greutate. De la Zumba la balet, vom acoperi câte calorii puteți arde dansul.

numărul de calorii pe care le ardeți poate varia de la 15 pentru o melodie la peste 500 pentru o oră intensă de dans. Formele mai intense de dans, cum ar fi baletul, Zumba și hip-hop-ul vor arde în mod natural mai mult.

dansul poate fi mult mai satisfăcător dacă poți calcula câte calorii arzi din el. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să faceți alegeri mai bune cu dieta dvs. ca dansator. Aruncați o privire la modul în care am calculat caloriile arse pentru diferite tipuri de dans.

Calculator de calorii dans

este destul de dificil să calculezi caloriile arse dansând, deoarece există atât de mulți factori care îl pot afecta. De exemplu, greutatea, stilul de dans, durata și chiar factori precum temperatura camerei și hainele pe care le purtați ar putea influența cantitatea pe care o ardeți. Pentru acest articol, am folosit graficul Harvard Medical School pentru caloriile arse în timpul diferitelor activități de peste 30 de minute. L-am folosit doar ca ghid, astfel încât acest lucru nu este în niciun caz exact.

graficul descompune trei categorii diferite de greutate și trei intensități diferite de dans. Categoriile de greutate sunt 125 de lire sterline, 155 de lire sterline și 188 de lire sterline. Categoriile de dans sunt împărțite în lent (vals, foxtrot), mediu (discotecă, sală de bal, pătrat) și rapid (balet, răsucire).

am atribuit stiluri care nu sunt acoperite aici categoriilor respective. De exemplu, un dans Kpop va implica perioade de cântat și dans, care vor fi de obicei lente. Cu toate acestea, corurile tind să fie up-tempo și rapid, așa că am rupt melodiile în mod corespunzător. Am pus, de asemenea, o gamă mai mică și mai mare pentru fiecare dans pe baza categoriilor de greutate.

câte calorii arzi dansând timp de 10-15 minute?

dansul timp de 30 de minute poate arde între 90 de calorii și peste 260 de calorii. Variază atât de mult, deoarece depinde de greutatea dvs. actuală și de intensitatea dansului.

calorii arse dansând timp de 1 oră

dansul timp de o oră va arde puțin mai mult decât dublu față de cele de mai sus. Cu cât dansezi mai mult, cu atât trebuie să exersezi mai multă energie pentru a o susține. Deci, dansul timp de o oră ar putea arde între 200 și 525 de calorii.

calorii arse dansând Zumba

clasele de Zumba durează de obicei aproximativ o oră și pot fi destul de intense. Estimăm că puteți arde între 300-550 de calorii într-o singură clasă de Zumba, în funcție de greutatea dumneavoastră.

câte calorii arde dansul Kpop?

din nou, acest lucru depinde de intensitatea dansului. Cu toate acestea, dansul Kpop poate fi destul de optimist, așa că vom folosi Boy With Luv de BTS ca exemplu.

corul are aproximativ 35 de secunde și are cele mai intense rutine de dans. Auzim corul de trei ori, așa că avem 1 minut și 45 de secunde de dans intens. Restul melodiei are puțin peste 2 minute de dans de intensitate scăzută. În general, dansul Kpop, cum ar fi dancing to Boy With Luv de BTS, ar putea arde între 15 calorii și 25 de calorii pe melodie Kpop.

calorii arse dansând în jurul camerei dvs.

caloriile arse dansând în jurul camerei dvs. vor varia foarte mult în funcție de dimensiunea camerei dvs. și de muzica pe care dansați. Va fi mai greu să dansezi la fel de tare ca într-un studio adecvat, așa că nu te aștepta la fel de mult ca la o clasă de Zumba. Este mai realist să folosiți numărul Kpop ca referință. Prin urmare, dansul în jurul camerei dvs. timp de 30 de minute ar putea arde între 150 și 250 de calorii.

câte calorii arzi dansând timp de 10-15 minute?

o modalitate bună de a arde calorii este să dansezi cât mai tare posibil pentru o perioadă de zece până la cincisprezece minute. Timp de zece până la cincisprezece minute de dans intens, puteți arde până la 130 de calorii.

calorii arse hip-hop dans

Hip-hop dans tinde să fie destul de rapid și optimist, astfel încât vă puteți aștepta să ardă mai mult decât ar fi pentru un cântec Kpop. Credem că puteți ajunge să ardeți între 20 și 30 de calorii pentru o melodie hip-hop de peste 3 minute.

câte calorii arde baletul?

baletul poate părea foarte elegant și grațios, dar necesită o tehnică excepțională și o forță a piciorului. Acest lucru poate să nu pară la fel de intens ca dansul rapid ca Zumba, dar încă arde o mulțime de calorii. Așteptați-vă să ardeți între 360 de calorii și 450 de calorii pe oră.

calorii arse dans pol

dans pol poate fi un amestec de rezistență și de formare cardio. Drept urmare, caloriile pe care le ardeți vor varia în funcție de tipul de clasă pe care îl luați. Indiferent, veți obține un antrenament de bază excelent și veți arde câteva calorii. Vei arde mai puține calorii pentru o oră de dans la bară decât pentru o oră de Zumba. În general, ne așteptăm să ardeți în jur de 250 de calorii până la 450, în funcție de faptul dacă clasa dvs. este mai rezistentă sau orientată spre cardio.

calorii arse dans din buric

dansul din buric ar putea să nu fie la fel de energic ca alte forme de dans, cum ar fi hip-hop sau Zumba. Cu toate acestea, este foarte concentrat în jurul miezului și picioarelor, astfel încât poate fi minunat pentru cei care doresc să slăbească în jurul stomacului. Așteptați în jur de 275 de calorii până la 400 de calorii.