filare Calorii Arse Calculator

Spinning este un antrenament distractiv și provocator, care a replicat ciclism și poate ajuta utilizatorii să piardă în greutate atât și de a îmbunătăți rezistenta lor cardiovasculare.

care este calculatorul de filare a caloriilor arse și cum funcționează?

acest calculator aproximează numărul de calorii pe care cineva arde filare. De asemenea, estimează caloriile arse pe minut.

cum face asta?

în primul rând, calculatorul determină rata metabolică sau metabolismul în funcție de greutatea dumneavoastră.

ce înseamnă asta? Continuați să citiți pentru o explicație mai detaliată.

dacă luați două persoane, unul cântărește 150 lbs, iar celălalt cântărește 210 lbs, persoana care cântărește mai puțin va arde mai puține calorii în timpul aceluiași antrenament exact în comparație cu individul mai greu.

de ce este asta?

o calorie este o unitate de energie și o persoană mai grea necesită mai multă energie pentru a-și mișca corpul sau pentru a desfășura activități.

gândiți-vă cum un vehicul mai mare consumă de obicei mai mult combustibil decât unul mai mic. Greutatea afectează consumul de combustibil (cantitatea de energie utilizată).

dar acest lucru înseamnă, de asemenea, că persoana mai grea cheltuiește mai multe calorii într-o stare odihnită (care nu exercită).

aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de rată metabolică sau metabolism.

calculatorul folosește o formulă pentru a aproxima caloriile arse în repaus și apoi factori în durata și intensitatea antrenamentului pentru a ghici caloriile arse.

cum se utilizează calculatorul de filare a caloriilor arse

calculatorul de filare a caloriilor arse nu este la fel de simplu de utilizat în comparație cu multe alte instrumente de sănătate. Cu toate acestea, cu siguranță nu este dificil să navigați dacă păstrați lucrurile simple.

pentru a vă asigura o experiență ușoară, am inclus instrucțiuni pas cu pas în detaliu mai jos.

Pasul 1: Alegeți unitatea de măsură preferată: Imperial (lbs, ore și minute) sau metric (kilograme, ore și minute).

Pasul 2: Introduceți greutatea.

Pasul 3: Introduceți numărul de ore de filare (.de exemplu, 1, 2, 3, etc).

Notă: puteți utiliza, de asemenea, valori sub o oră. De exemplu,.5 ar fi treizeci de minute și .25 ar fi cincisprezece minute. Asigurați-vă că puneți 0 în caseta de minute sau pur și simplu utilizați caseta de minute în acest caz.

Pasul 4: Introduceți numărul de minute de rotire.

notă: deoarece există 60 de minute într-o oră, numărul maxim de minute pe care le puteți introduce este 59.

dacă antrenamentul este sub o oră, vă recomandăm să introduceți 0 în caseta ore și să introduceți doar numărul de minute de antrenament.

Pasul 5:

selectați intensitatea de filare. Sfat: faceți clic direct pe text (de exemplu, filare lentă, normală sau rapidă) și nu pe cercul gri gol.

Pasul 6: Apăsați Calculați!

Ce Se Învârte?

filarea este o formă de activitate fizică care implică utilizarea unei biciclete rotative (un tip de bicicletă staționară).

spre deosebire de bicicletele de exerciții în stil culcat sau vertical, bicicletele rotative seamănă mai mult cu aspectul și funcția unei biciclete rutiere de curse, dar într-o configurație staționară. Bicicliștii au folosit în mod tradițional bicicleta spin ca instrument alternativ sau de antrenament pentru a reproduce experiența de ciclism.

cu toate acestea, oricine poate folosi o bicicletă de exerciții spin în confortul propriei case și mulți chiar au ecrane TV încorporate care permit utilizatorilor să urmeze sesiuni virtuale conduse de instructor.

dar clasele de grup în persoană sunt foarte populare în întreaga lume și mulți preferă atmosfera unei săli de sport sau a unui studio.

Cât despre cât durează sesiunile de spin, ei bine, poate varia ca și în cazul oricărei alte forme de activitate fizică. De obicei, deși, durata pentru un antrenament de spin variază de la 20 la 90 de minute, în medie.

Spin bike design și caracteristici

Spin bicicletele sunt operate printr-un volant care este mai greu decât cele utilizate pentru bicicletele de exerciții standard. Acest lucru necesită, în general, mai mult efort din partea utilizatorului și face ca bicicletele spin să fie mai potrivite pentru sesiuni de antrenament intense, cum ar fi antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată sau HIIT.

de asemenea, nu există spătar, scaunul are o amortizare minimă, iar bicicleta este proiectată astfel încât utilizatorul să se aplece înainte sau să se aplece pentru a prinde ghidonul. Pedalele sunt întărite pentru a sprijini o varietate de utilizatori.

de asemenea, este important să menționăm că, la fel ca alte mașini cardio, unele biciclete spin oferă afișaje de performanță, în timp ce altele nu.

Câte Calorii Pot Arde Filare?

numărul de calorii pe care le puteți arde în timpul activității depinde de câțiva factori diferiți, cum ar fi greutatea, intensitatea și durata exercițiului sau cât timp efectuați activitatea. Prin urmare, acest lucru poate varia foarte mult.

dar acesta este punctul acestui calculator. Ai pumn în detaliile necesare și vă va oferi o estimare aproape de calorii arse pe eliptice.

cu toate acestea, am oferit câteva exemple despre modul în care calculatorul nostru va estima caloriile arse.

conform instrumentului de filare a caloriilor arse, o persoană de 125 lb care exercită timp de 60 de minute sau o oră la o viteză lentă va arde 417 calorii. Aceasta este de aproximativ 6,95 calorii pe minut.

aceeași persoană va consuma 514 calorii într-un ritm normal și 610 calorii la o viteză rapidă.

dar să presupunem că o persoană de 185 lb se învârte timp de o oră la o viteză lentă. Vor arde 618 calorii. Aceasta este estimată la 10,30 calorii arse pe minut.

ar arde aproximativ 760 de calorii la o viteză normală și 903 de calorii învârtindu-se rapid.

după cum puteți vedea, cât de multe calorii puteți arde filare sau de a face orice activitate pentru care contează, va depinde de câțiva factori diferiți.

au existat, de asemenea, unele cercetări care au descoperit că utilizarea contorului de calorii pe o mulțime de mașini cardio supraestimează caloriile arse cu o cantitate semnificativă.

deci, acest lucru este ceva de a păstra în minte mai ales dacă sunteți încercarea de a monitoriza cheltuielile de energie în scopuri de pierdere în greutate.

de exemplu, atunci când se compară discrepanțele dintre diferite echipamente cardio (banda de alergare, bicicleta staționară, alpinistul scărilor), eliptica a fost cea mai dezamăgitoare și cu o lovitură lungă. Numerele de pe monitor au fost supraestimate cu 42 la sută. Bicicleta staționară a fost supraestimată cu aproximativ 7%, ceea ce poate să nu fie o problemă uriașă.

acest lucru a fost determinat dintr-un studiu realizat de cercetătorii de la Centrul de performanță umană UC San Francisco.

lucruri precum setările mașinii, înălțimea sau înclinarea, nivelul de rezistență, forma, designul mașinii, calitatea și vârsta/uzura mașinii pot afecta precizia măsurării.

calculatorul nostru este conceput pentru a oferi o estimare rezonabilă a cheltuielilor de energie în timpul sesiunilor de filare.

mă poate ajuta filarea să pierd multă greutate?

Spinning este o mare activitate cardio cu impact redus, care poate contribui cu siguranță la procesul de pierdere în greutate.

dar cât de multă greutate pierzi într-adevăr și cu adevărat depinde de obiceiurile tale generale și de abordarea obiectivelor tale.

atâta timp cât creați un deficit de calorii și faceți-l în mod sănătos și adecvat, puteți pierde în greutate. Dar mulți decid să o facă în mod greșit. Nu vor mânca aproape nimic și vor face exerciții fizice ore întregi, într-un efort de a pierde kilograme de grăsime.

aceasta este o modalitate bună de a fi nesănătoasă și de a face daune care vor împiedica capacitatea corpului dvs. de a progresa oricum (un corp nesănătos nu va funcționa cât mai bine posibil). Deci, s-ar putea la fel de bine să o faceți într-un mod durabil.

doriți să determinați mai întâi caloriile de întreținere și apoi să reduceți aportul de calorii, să faceți mai multe exerciții fizice sau să faceți o combinație a celor două.

utilizați calculatorul nostru de pierdere în greutate pentru a determina numărul de calorii pe care ar trebui să le luați pentru a pierde în greutate.

dacă, de asemenea, vă antrenați în greutate și doriți să maximizați câștigul muscular și întreținerea musculară în timp ce eliminați grăsimea corporală, calculatorul nostru de macronutrienți este un instrument foarte util.

vă va recomanda un aport ideal de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Citește și: primele 20 de sfaturi Simple pentru pierderea în greutate

câte calorii arde filarea în comparație cu alte forme de Cardio?

după cum sa menționat, există multe variabile diferite care determină numărul de calorii arse între diferitele forme de activitate cardio. Greutatea, intensitatea/ritmul și durata sunt cei mai mari factori.

dacă doriți să comparați estimările caloriilor arse în timpul diferitelor activități, vă oferim un calculator gratuit care include o bază de date cu peste 250 de exerciții și activități diferite.

de asemenea, asigurați-vă că încercați celelalte calculatoare de mai jos.

• Yoga
• Zumba
• alergare
• eliptică
• ridicare de greutăți și Calistenie
• sari coarda

ia Spin pe!

calculatorul de filare a caloriilor arse este un instrument util de urmărire.

Spinning este una dintre cele mai bune forme de exercitii cardio. Ca să nu mai vorbim, puțini oameni vor găsi că este o activitate plictisitoare, mai ales atunci când este condusă de un instructor. Clasele de Spin au devenit foarte populare și este o alegere bună în special pentru persoanele supraponderale sau pentru cei cărora le place să amestece lucrurile.