Listen

pentru a asculta această fișă informativă, faceți clic pe linkurile de mai jos.

Partea 1: pe a fi un îngrijitor

Partea 2: ‘IRS de Caregiving’: informații, răgaz, și sprijin

Caregiving adesea fiori pe tine. Începi prin a trece pe la casa mamei tale și a-i spăla rufele sau prin a-l duce pe tatăl tău la o programare la medic. Te găsești făcând cumpărături și reumplere rețete. Treptat, faci tot mai mult. La un moment dat, îți dai seama că ți-ai luat angajamentul de a avea grijă de altcineva.

uneori, îngrijirea este declanșată de un eveniment major de sănătate, cum ar fi un accident vascular cerebral, atac de cord sau accident. Poate îți dai seama brusc că pierderea memoriei Tatălui a devenit periculoasă. Viața așa cum o știi se oprește și toată energia ta se îndreaptă spre îngrijirea persoanei dragi. Îngrijirea a devenit noua ta carieră și te adaptezi la un nou normal.

rolul de îngrijitor

îngrijitorii pot fi soți, parteneri, copii adulți, părinți, Alte rude (frați, mătuși, nepoate/nepoți, socri, nepoți), prieteni, vecini. Indiferent de relația dvs. cu persoana pe care o îngrijiți, este important să adăugați titlul îngrijitor la lista lucrurilor pe care le aveți. Fără a vă identifica ca îngrijitor, nu veți ști să căutați resurse care vă pot ajuta să navigați în acest nou rol.
dar îngrijitorii joacă și alte roluri. Puteți fi angajat cu normă întreagă sau cu jumătate de normă. Este posibil să crești copii sau să fii voluntar, soț / soție, să ai alte angajamente familiale. Adăugarea de îngrijire la acea listă poate duce cu ușurință la frustrare și epuizare. S-ar putea să fie nevoie să navigați în sistemele de servicii sociale, să apelați medicii în timp ce sunteți la serviciu, să susțineți receptorul de îngrijire și să aveți grijă de nevoile lor de zi cu zi, în timp ce încercați să faceți toate aceleași lucruri pentru dvs. și familia dvs.

sunteți rareori instruiți să faceți gama largă de sarcini pe care vi se cere să le faceți ca îngrijitor. Drept urmare, s-ar putea să ajungeți, de exemplu, cu tulpina spatelui, deoarece nu ați avut beneficiul de a vă antrena de la un kinetoterapeut cu privire la modul de a transfera corect pe cineva din pat în scaun sau scaun cu rotile în mașină. Sau te găsești luptându-te cu mama ta care are Alzheimer pentru că nu ai învățat abilitățile necesare pentru a comunica cu cineva cu o deficiență cognitivă.

iată câteva dintre sarcinile comune pe care le fac îngrijitorii:

• cumpărați alimente, gătiți, curățați casa, spălați rufele, asigurați transportul
• ajutați receptorul de îngrijire să se îmbrace, să facă un duș, să ia medicamente
• transferați pe cineva din pat/scaun, ajutați cu terapia fizică, efectuați intervenții medicale—injecții, tuburi de hrănire, tratamentul rănilor, tratamente de respirație
• aranjați întâlniri medicale, conduceți la medic, stați în timpul întâlnirilor, monitorizați medicamentele
• discutați cu medici, asistente medicale, manageri de îngrijire și alții pentru a înțelege ce trebuie făcut
• petreceți timp gestionând crizele și aranjarea pentru asistență-în special pentru cineva care nu poate fi lăsat în pace
• mâner finanțe și alte probleme juridice
• fii un companion
• fii un (de obicei) aide neplătite, de gardă 24/7

care sunt toate lucrurile pe care le faci? Încercați să faceți o listă, atât pentru propria clarificare, cât și pentru alți membri ai familiei care ar putea să nu fie conștienți de eforturile dvs.

primii pași pentru noii îngrijitori

• este ușor să devii copleșit ca nou îngrijitor. Iată câțiva pași care vă pot ajuta:
• Identificați—vă ca îngrijitor
• obțineți un diagnostic bun—de la un specialist sau geriatru, dacă este necesar-cu privire la starea de sănătate a persoanei dragi
• aflați ce abilități specifice ar putea fi necesare pentru a avea grijă de cineva cu acest diagnostic (îngrijirea unei persoane cu demență frontotemporală, de exemplu, este diferită de îngrijirea unei persoane cu boli cardiace cronice)
• vorbiți despre finanțe și dorințe de asistență medicală
• documente juridice complete, de ex., Împuterniciri, directive în avans
• aduceți familia și prietenii împreună pentru a discuta despre îngrijire
• păstrați-le la curent cu situația actuală
• identificați resursele, atât personale, cât și în comunitate
• găsiți sprijin pentru dvs. și pentru persoana iubită
• amintiți-vă, nu sunteți singuri

cheile de la grija pentru tine

este un lucru să te pregătești pentru o criză pe termen scurt. Dar este nevoie de abilități diferite pentru a oferi îngrijire pe o perioadă mai lungă de timp. Vei avea mai mult succes dacă înveți să ai grijă de tine, începând imediat. Unele lucruri de reținut:

• Nu poți fi perfect
• ai dreptul la toate emoțiile tale (vezi fișa FCA partea emoțională a îngrijirii.)
• depresia este cea mai frecventă emoție a îngrijitorilor pe termen lung
• stabiliți așteptări realiste-pentru dvs. și pentru persoana iubită
• aflați despre boală și la ce vă puteți aștepta
• Aflați abilitățile de care aveți nevoie pentru a avea grijă de receptorul de îngrijire și care dintre ele sunteți sau nu puteți efectua
• învățați să spuneți „nu” lucrurilor pe care nu le puteți face
• învață să accepți ajutor de la alții
• construiește rezistență
• identifică—ți butoanele/factorii de stres
• identifică-ți abilitățile de coping
• Amintește-ți de cei trei mari pentru succes coping:
  • mananca dreapta—nutriție bună, spre deosebire de stres-snacking. Limitați alcoolul și alte medicamente
  • exercițiu—poate fi greu de găsit timp, dar este cel mai bun remediu pentru depresie și crește endorfinele (hormoni de coping”buni”)
  • somn—7-8 ore este greu de obținut, dar esențial. Recunoașteți când vă confruntați cu burnout și obțineți ajutor

cel mai important, amintiți-vă că îngrijirea dvs. este la fel de importantă ca și îngrijirea altcuiva.

‘IRS of Caregiving’: Informații, răgaz, și sprijin

informații

primele etape ale caregiving sunt cele mai dificile. Acesta este momentul în care ești cel mai puțin informat despre ceea ce este necesar și așteptat și când te simți cel mai nesigur și nesigur.

• pe lângă informațiile despre boala/dizabilitatea cu care se confruntă persoana iubită, trebuie să înțelegeți medicamentele și intervențiile sale medicale. (Vezi FCA Fișă informativă îngrijitorii ghid pentru medicamente și îmbătrânire.)
• ce cunoștințe/abilități veți avea nevoie pentru a putea avea grijă de el sau de ea? Unde te poți antrena pentru a îndeplini sarcinile necesare? Cum poți învăța cu succes:
  • să hrănești, să faci baie, să mire sau să îmbraci pe cineva?
  • manipulați toaleta sau faceți față incontinenței?
  • se ocupe de un program de medicamente complicat?
  • transferați pe cineva sau ajutați-l să meargă?
• cum progresează această boală și cum va afecta capacitatea receptorului de îngrijire de a avea grijă de el sau de ea însăși?
• care sunt nevoile de îngrijire acum și care sunt susceptibile de a fi în viitor?
• care sunt limitările fizice pe care receptorul de îngrijire le are acum sau le va avea?
• care sunt schimbările cognitive la care vă puteți aștepta?
  • există schimbări comportamentale previzibile care merg împreună cu ele?
  • cum gestionez aceste modificări?
  • dacă aveți grijă de cineva cu demență, de exemplu, trebuie să învățați strategiile de comunicare care vă vor face să aveți mai mult succes și să creșteți cooperarea.
• care este situația financiară? (Vezi fișa FCA ce trebuie să știe fiecare îngrijitor despre bani.)
  • câți bani sunt disponibili pentru a ajuta cu grijă?
  • cine îl poate accesa (există o împuternicire financiară în vigoare)?
  • există datorii sau alte constrângeri cu privire la utilizarea banilor?
• despre ce probleme juridice ar trebui să știți? (A se vedea FCA Tip foi de planificare juridică pentru incapacitate și în cazul în care pentru a găsi Documentele mele importante.)
  • există o voință? O Încredere?
  • a fost finalizată procura medicală (numită și Testament viu)? (A se vedea FCA sfat foaie, directive avansate de îngrijire a sănătății și POLST.)
  • aveți un comunicat de informații semnat și depus la medicul(medicii) primitorului?

s-ar putea să nu fiți conștienți de resursele comunitare de îngrijire, dar acestea sunt acolo pentru a vă ajuta. Puteți găsi ajutor în majoritatea comunităților pentru transport, mese livrate la domiciliu, programe de îngrijire de zi, reparații la domiciliu și multe altele. Pentru a afla mai multe despre ele, contactați agenția locală pentru îmbătrânire (AAA) și aflați ce este disponibil la nivel local—nu numai pentru persoana iubită, ci și pentru dvs. (În multe comunități, AAAs poate fi atins prin apelarea 211). S—ar putea să existe beneficii la care nu v-ați gândit-întrebați despre finanțarea titlului IIIE, o parte din americanii mai în vârstă acționează special pentru îngrijitori. Pot exista beneficii pentru veterani. Alte beneficii pot fi găsite la Eldercare Locator sau FCA ‘ s Family Care Navigator.

răgaz

Caregiving este adesea un loc de muncă 24/7, și toată lumea are nevoie de o pauză, uneori. Îndepărtarea vă poate oferi perspectivă și vă poate reaminti că există o lume afară. Luând o pauză de răgaz de la îngrijire vă poate oferi șansa de a vă conecta cu ceilalți, de a împărtăși, de a râde, de a vă prinde, de a vă reînnoi. Dar poate fi și un moment pentru a face doar lucruri care vă relaxează, cum ar fi să citiți o carte fără întrerupere, să faceți un pui de somn sau să mergeți la plimbare. Această pauză este un pas necesar în a avea grijă de tine, astfel încât să poți avea grijă de altcineva.

răgazul poate lua multe forme, de la plecarea într-o mini-vacanță, până la a avea pe cineva în casă câteva ore, astfel încât să puteți face comisioane sau să ajungeți singur la medic. Un program local de îngrijire de zi pentru adulți poate oferi suficiente ore de îngrijire—inclusiv transport—astfel încât să puteți merge la serviciu sau să vă ocupați de celelalte nevoi și interese. Unele facilități rezidențiale oferă, de asemenea, un răgaz temporar. Pot exista fonduri disponibile prin intermediul agenției dvs. de zonă pentru îmbătrânire, precum și organizații din comunitatea dvs. care vă pot ajuta să obțineți pauza de care aveți nevoie (disponibilă și prin Administrația veteranului pentru cei eligibili). Comunitățile religioase, organizațiile specifice bolilor și rețeaua dvs. de prieteni ar putea fi în măsură să vă ajute.

la început, s-ar putea să nu fie ușor să iei o pauză de răgaz. În primul rând, există propria noastră reticență internă de a părăsi o persoană iubită, mai ales dacă se simte abandonat dacă plecați. Sau există teama că ceva se va întâmpla în timp ce sunteți departe și numai tu știi cum să aibă grijă de el sau ea în mod corect. S-ar putea să te simți vinovat și să nu fii sigur că ai dreptul să te distrezi bine dacă persoana iubită suferă. S-ar putea să vă preocupe costul. Dar ține minte, trebuie să ai grijă și de tine.

suport

nu se poate face singur! Și, ca și răgaz, obținerea de sprijin pentru situația dvs. de îngrijire vă va ajuta să aveți mai multă grijă de dvs. Cu cât ești mai îngrijitor, cu atât poți deveni mai izolat. De câte ori poți spune „nu mă pot întâlni cu tine” înainte ca oamenii să nu mai sune? Dar această lipsă de interacțiune socială va duce la o sănătate mai slabă pentru dvs. Unul dintre motivele pentru care îngrijitorii nu primesc ajutorul de care au nevoie este că îngrijirea ta se simte ca „încă un lucru pe care trebuie să-l faci.”

dar cu toții avem nevoie de cineva cu care să vorbim. Grupurile speciale de asistență pentru îngrijitori din comunitatea dvs. sau online vă pot ajuta să reduceți sentimentul că sunteți singuri și vă pot ajuta să învățați abilități de coping de la alții care se află în situații similare. (A se vedea FCA Fact Sheet având grijă de tine: Auto-îngrijire pentru îngrijitorii de familie.)

adăugând stres la o situație deja dificilă, îngrijirea poate crea, de asemenea, discordie familială, mai ales dacă simțiți că nu primiți ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie de la membrii propriei familii. Resentimentul se poate construi din toate părțile. Dacă aveți de-a face cu un conflict de familie, ar putea ajuta să aveți o întâlnire. (A se vedea fișele FCA care dețin o întâlnire de familie și îngrijire cu frații tăi.)

a cere ajutor

celor mai mulți dintre noi le este greu să ceară ajutor. Aproximativ 50% dintre îngrijitori nu primesc deloc ajutor extern. Când cineva întreabă dacă poate face ceva pentru a ajuta, majoritatea dintre noi spunem de obicei: „Oh, nu, este în regulă, ne descurcăm bine.”Când ești îngrijitor, poate fi și mai greu. Pe cine poți suna și ce le poți cere să facă? Învățarea de a accepta ajutor la începutul tranziției către a fi îngrijitor va face mai ușor pe drum.

lucrurile mici în mod regulat pot însemna mult. Poate cineva ar aduce o masă ocazional sau desert. A avea pe cineva care să ajute la treburile casnice poate fi o oportunitate de a socializa, precum și de a face lucrurile. Poate cineva poate să vină și să stea cu persoana iubită, astfel încât să poți alerga la magazinul alimentar. Faceți o listă cu lucrurile cu care aveți nevoie de ajutor. Postați-l pe frigider. Dacă cineva cere ajutor, arată-i lista și lasă-l să aleagă ceva ce ar dori să facă. În acest fel, este mai probabil să se bucure de sarcină. Dacă știți că unui prieten îi place să gătească, dar nu-i place să conducă, șansele dvs. de a obține ajutor se îmbunătățesc dacă cereți ajutor cu pregătirea mesei în loc de o plimbare la o întâlnire.

având grijă de tine

Caregiving are multe provocări și, de asemenea, multe recompense. Dar trebuie să-ți onorezi propriile nevoi, precum și să te angajezi să ai grijă de altcineva. Acesta este singurul mod în care vă veți putea susține răbdarea și grija și veți avea succes în timp. Există multe lucruri de învățat și majoritatea îngrijitorilor sunt doar „inventând” pe măsură ce merg. Obținerea de informații și instruire vă va ajuta să vă simțiți încrezători în numeroasele sarcini pe care le îndepliniți. Informațiile sunt disponibile online, pe site-urile web specifice bolii, la Family Caregiver Alliance, prin furnizorii dvs. medicali, agențiile din zonă privind îmbătrânirea, unele programe de asistență pentru angajați, grupuri de sprijin, centre de seniori și comunitatea dvs. Începeți cu a spune ” Sunt un îngrijitor și am nevoie de ajutor.”

resurse

Alianța îngrijitorului familiei
Centrul Național de îngrijire
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
site-ul: www.caregiver.org
e-mail: [email protected]

Family Caregiver Alliance (FCA) urmărește să îmbunătățească calitatea vieții îngrijitorilor prin educație, servicii, cercetare și advocacy.

prin centrul său național de îngrijire, FCA oferă informații despre problemele sociale, de politică publică și de îngrijire actuale și oferă asistență în dezvoltarea de programe publice și private pentru îngrijitori.

pentru locuitorii din zona Golfului San Francisco, FCA oferă servicii de asistență directă pentru îngrijitorii celor cu boala Alzheimer, accident vascular cerebral, leziuni cerebrale traumatice, Parkinson și alte condiții de sănătate debilitante care afectează adulții.

CareNav: https://fca.cacrc.org/login

servicii de Stat: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state

FCA fișe tehnice: www.caregiver.org/fact-sheets

ElderCare Locator
un serviciu public al administrației privind îmbătrânirea, Departamentul de sănătate și Servicii Umane al SUA, eldercare.acl.gov.