poftele unei femei însărcinate pot fi imprevizibile. De la alimente junk cum ar fi înghețată, murături sau tăiței la fructe sănătoase și legume proaspete. Cu toate acestea, multe femei experimentează unele pofte neobișnuite și acest lucru este complet normal. De fapt, o poftă neobișnuită foarte populară este pentru fructele tropicale, castanul de apă. Acest fruct are o combinație de gust dulce, nuci și tartă, toate într-un singur loc, iar amestecul său unic-aroma este probabil motivul dorinței sale ciudate în timpul sarcinii.

dar este de fapt sigur să consumi în timpul sarcinii? Să aruncăm o privire asupra beneficiilor sale pentru siguranță și sănătate.

Consumul De Castane De Apă În Timpul Sarcinii Este Sigur?

sursa imaginii:

Da, desigur! Castanul de apă a fost mult timp considerat un medicament pe bază de plante. Acest fruct este originar din țările tropicale, iar oamenii îl consumă în mod regulat. De fapt, acestea sunt ușor disponibile pe piețele asiatice și mulți oameni folosesc, de asemenea, pulbere uscată a acestui fruct în mai multe rețete.

importanța nutrițională a castanului de apă

castanele de apă proaspăt tăiate sunt un aliment preferat în China și cunoscute pentru gustul lor dulce. Expertul Dr. Qing Li recomandă consumul proaspăt pentru valoarea sa nutritivă și antioxidantă, deoarece este perisabil și poate suferi reacții enzimatice după ce a fost tăiat.

Departamentul Agriculturii, SUA, specifică, de asemenea, că castanul de apă este bogat în minerale, inclusiv calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru și mangan; și are un conținut scăzut de sodiu. Făcând astfel util în timpul sarcinii, nu numai pentru valoarea sa nutritivă, ci și pentru a reduce retenția de apă în picioare.

castanele de apă conțin multe vitamine, inclusiv tiamină, riboflavină și vitamina A, precum și aminoacizi esențiali și fibre, care ajută la menținerea mișcării intestinului și la ameliorarea constipației.

beneficiile medicinale ale castanului de apă în timpul sarcinii

pentru imagine, mulțumim:

castanele de apă sunt bogate în polifenoli din plante și sunt cunoscute pentru a vă proteja corpul de daunele cauzate de poluanții de mediu. Interesant este că fructele care conțin polifenoli sunt, de asemenea, anti-îmbătrânire. De asemenea, conțin antioxidanți, inclu IV acid ferulic, galat de galocatechină, galat de epicatechină și galat de catechină, care ajută la menținerea strălucirii arcinii.’

în plus, un studiu publicat în 2020 a menționat că castanul de apă are efecte imunomodulatoare și ajută la protecția copilului în creștere. Deci, în esență, există multe de câștigat din consumul de castane de apă în timpul sarcinii.

dar întrebarea este, cum ar trebui să-l mănânci? Este cel mai bine consumat crud sau ar trebui să folosiți forma sa sub formă de pulbere în alte rețete. Să aflăm.

5 rețete pentru a încerca cu castane de apă

sursa imaginii: Pexels

puteți începe cu castane de apă decojite și proaspăt tăiate și le puteți mânca ca și cum ați face orice fruct. Apoi, există opțiunea de a folosi pulbere de castane de apă. Oricum,puteți încerca aceste cinci rețete simple și sănătoase folosind ambele.

1. Apă castan se amestecă Fry

ingrediente (Cantitatea se bazează pe consum*): Ulei, sare, praf de piper, lămâie, ghimbir, morcov, broccoli și castan de apă

• încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie

• adăugați legume spălate și decojite, cum ar fi morcovul, broccoli, împreună cu castanul de apă

• se amestecă-se prăjește timp de 2-3 minute până când legumele se înmoaie

• adăugați praf de piper și sare după gust

• pentru un plus de aromă, puteți adăuga un suc de lămâie și ghimbir

2. Clatite De Castane

Ingrediente*: Albușuri de ou (2), lapte de cocos, făină de castan, putere de coacere, sare, miere

• bateți albușurile de ou până când dau vârfuri drepte rigide

• adăugați ușor lapte de nucă de cocos, făină de castane și amestecați prin metoda tăiată și îndoită pentru a obține un aluat neted

• adăugați un vârf de praf de copt și sare după gust

• se toarnă o lingură de bătut într-o tigaie unsă

• gatiti pana se formeaza bule si pop

• răsturnați și gătiți până se rumenesc ușor

• bucurați-vă de clătite calde cu miere

3. Smoothie de castane de apă
ingrediente*: castane de apă fierte și decojite (1/2 cană), banane, lapte de migdale, iaurt de vanilie și pudră de scorțișoară

• amestecați castanele de apă fierte și decojite cu banane, lapte de migdale și iaurt de vanilie

• puteți adăuga un vârf de scorțișoară pudră pentru mai multă aromă

4. Băutură Răcoritoare Cu Apă Castan
Ingrediente: Castane de apă fierte și decojite (1/2 cană), pepene verde (1/2 cană), sare de rocă Himalaya (1tbsp), miere (1 lingură)

• fierbeți și curățați castanele de apă

• amestecați – le într-o râșniță cu câteva bucăți de pepene verde sau pepene galben

• pătează-l

• adăugați un vârf de sare de rocă Himalaya și o linguriță de miere

• consumați răcit. Este o băutură super răcoritoare, curată și dulce de Castane, un must-have după exercițiu

5. Castan Și Terci De Mere

Ingrediente: Apă (1 cană), pudră de castan (1/2 cană), lapte (1/2 cană), unt( 1 lingură), pudră de nucșoară( 1/2 lingură), miere (1 lingură), măr (1/2)

• într-o cratiță, pregătiți o pastă de apă, praf de castan și lapte

• gatiti-l pana devine o pasta groasa si paraseste partile laterale ale tigaiei

• se toarnă în castron și, într-o altă tigaie, se încălzește puțin unt și se prăjește felii de măr în untul încălzit

• odată ce bucățile devin maro crocante, așezați-le peste terciul de castan

• presărați praf de nucșoară, adăugați o linguriță de miere și bucurați-vă fierbinte

în timp ce castanele de apă sunt încărcate cu substanțe nutritive sănătoase și sunt în general considerate sigure pentru consum în timpul sarcinii. Rețetele enumerate mai sus sunt câteva dintre cele mai bune modalități prin care puteți consuma castane de apă.

cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să consultați mai întâi medicul dumneavoastră despre cantitatea sau cantitatea de servire, în funcție de sănătatea dumneavoastră.

de asemenea, citiți:

ce este un plan de dietă personalizat pentru sarcină și ar trebui să mergeți pentru el?

7 alimente care tratează Eczema pentru a Include zilnic în dieta ta

3 moduri uimitoare de a folosi uleiuri esențiale dietetice atunci când gătești acasă

the post castane de apă în timpul sarcinii: beneficii pentru sănătate și 5 rețete pe care trebuie să le încercați a apărut pentru prima dată asianparent – ghidul dvs. pentru sarcină, bebeluș & creșterea copiilor.