de ce ar trebui să vă faceți griji cu privire la circulație

sângele durează aproximativ 45 de secunde pentru a circula prin întregul corp din inimă, ceea ce se întâmplă de mii de ori pe zi. Circulația slabă înseamnă că acest proces încetinește. Fără o circulație adecvată, nutrienții și oxigenul nu pot circula eficient, ceea ce poate provoca probleme pe termen lung. Medicii au reușit să identifice problemele de circulație la o afecțiune numită insuficiență venoasă. Cu toate acestea, a fi sedentar pentru perioade lungi nu face decât să agraveze problema. Circulația slabă poate provoca dureri, crampe, oboseală și umflături. În cazurile severe, circulația poate pune viața în pericol.

ce se află în spatele circulației slabe în primul rând?

cu o circulație slabă, există întotdeauna un motiv de bază. Varicele sunt una dintre cauzele principale, în care venele mici din picioare se deteriorează. Cheagurile de sânge sunt aglomerări de sânge care nu mai sunt complet lichide. Cheagurile pot încetini circulația și pot merge chiar și la inimă. Alte motive pentru circulația slabă includ diabetul, tromboza venoasă profundă (TVP), obezitatea și fumatul. Din fericire, există câteva modalități de a îmbunătăți circulația sângelui.

pune lucrurile în mișcare!

cel mai bun mod de a îmbunătăți circulația în picioare este de a obține în mișcare. Activitatea fizică crește în mod natural circulația și sănătatea inimii. Exerciții Simple precum mersul pe jos, ciclismul și alergarea vă pot ajuta. Dacă un loc de muncă sau un stil de viață împiedică exercițiile fizice regulate, faceți pauze frecvente pentru a merge sau a vă întinde. Din când în când, asigurați-vă că ridicați picioarele pentru a preveni umflarea și acumularea excesului de lichid.

încercați aceste vitamine și suplimente

există câteva vitamine, minerale și suplimente care ajută la circulație. Fierul este cel mai popular pentru circulația sângelui. Acest mineral esențial ajută la hemoglobină, care transportă oxigenul în tot corpul. Vitaminele B, în special B12, ajută la toate procesele organismului, inclusiv producția de globule roșii și sănătatea cardiovasculară. Alte suplimente vitale includ vitamina E, ginseng, turmeric și piper negru.

schimbă lucrurile

schimbările simple ale stilului de viață pot face o diferență. Oprirea fumatului și consumul de alcool în exces este esențială pentru o circulație adecvată, în special cu vârsta. Gestionarea greutății printr-o dietă sănătoasă se dublează ca ajutând la circulație și oferind organismului substanțe nutritive cheie. Articolele de îmbrăcăminte de compresie de zi cu zi, cum ar fi șosetele, vă pot ajuta.

îmbunătățirea circulației este posibilă

circulația slabă este motivul pentru spasme musculare, ace și ace și picioare umflate. Corpul a fost menit să se miște, iar picioarele au nevoie de mișcare consistentă pentru a menține lucrurile curgătoare. Circulația slabă ar putea duce la o serie de probleme de sănătate. Asigurați-vă că vă concentrați asupra exercițiilor fizice și a unui stil de viață sănătos. Dacă afecțiunile cronice contribuie la circulația slabă, nu ezitați să consultați un medic astăzi.