auzi despre asta de la prieteni și citești despre asta online, dar când experimentezi infidelitatea pentru tine, nu te poți abține să nu te simți ca și cum ai fi avut vântul bătut din pânze, lăsându-te nepregătit să te descurci. Furia și frustrarea te vor lăsa probabil prea gâfâit pentru a-ți da seama de următorul pas. În plus, comportamentul partenerilor dvs. după ce ați fost prinși înșelând este ceva pentru care nu vă puteți pregăti niciodată, indiferent de cât de mult analizați totul.
poate părea că sfârșești cu mai multe întrebări decât răspunsuri și că te confrunți cu partenerul tău în timp ce în această stare de spirit conflictuală nu are o mare probabilitate de a fi fructuos.
pentru a încerca să vă ajute să înțelegeți ce vă puteți aștepta de la dvs. neloial așa și lucrurile pe care trebuie să le faceți acum, am adus în consiliere psiholog Kavita Panyam, (masterat în Psihologie și afiliat internațional cu American Psychological Association), care a ajutat cuplurile să lucreze prin problemele lor de relație de peste două decenii.
5 schimbări de comportament la care să te aștepți de la partenerul tău după ce ai fost prins înșelând
cuprins
„vă puteți aștepta ca partenerul dvs. să răspundă la extreme. Fie vor deveni prea ostili, fie prea prietenoși. S-ar putea să-i vedeți oferindu-vă mai multă atenție, cumpărându-vă Cadouri, pentru a compensa în exces greșeala lor”, spune Kavita.
ce simt trișorii despre ei înșiși? Cum poți să-ți dai seama dacă sunt cu adevărat remușcări sau pun o fațadă în încercarea de a nu pierde ceea ce au stabilit cu tine? Pentru a vă ajuta să înțelegeți la ce vă puteți aștepta, să aruncăm o privire asupra comportamentului probabil al partenerului dvs. după ce ați fost prins înșelând.
1. Devierea vina
ca o constantă în aproape orice caz de infidelitate, vă puteți aștepta ca partenerul dvs. să încerce să schimbe vina odată ce îi confruntați cu ceea ce au făcut.
„s-ar putea să-i găsești învinovățind pe cealaltă persoană, încercând să facă tot ce pot pentru a se face să nu pară cel vinovat. Partenerul tău poate spune lucruri de genul „nu știam că se va întâmpla” sau „a fost foarte brusc”, „nu am planificat-o”, „am băut prea mult”, „cealaltă persoană a venit prea puternic, nu am putut spune nu”, spune Kavita.
acestea sunt câteva dintre lucrurile obișnuite pe care trișorii le spun atunci când sunt acuzați. Chiar dacă credeți că partenerul dvs. nu va încerca să devieze vina, asigurați-vă că mergeți la ei cu dovezi considerabile. Nu poți prezice cu adevărat cum va reacționa cineva atunci când se confruntă cu o acuzație de genul acesta.
Lectură Înrudită: Cum Să Prinzi Un Partener Înșelător – 9 Trucuri Care Să Te Ajute
2. Celălalt capăt al spectrului: pledarea pentru iertare & supracompensarea
un alt lucru obișnuit pe care trișorii îl spun și îl fac după ce au fost prinși este pledarea pentru iertare. S-ar putea să-i vezi devenind prea emoționali, plângând pentru a-și arăta remușcările, chiar dacă în prezent nu sunt depășiți de emoție. Cine a lăsat crocodilul să intre?
3. Ele pot transforma tabelele
ca un mecanism comun de coping, vă puteți aștepta, de asemenea, un trișor pentru a transforma tabelele și a pus lumina reflectoarelor pe tine.
„când toate celelalte eșuează, te poți aștepta să devină foarte critici cu tine. Vor schimba vina pe tine, criticând fiecare conversație pe care o ai cu sexul opus. Finalul lor aici este să poată spune: „și tu faci același lucru, mă înșeli.”Vor să se asigure că veți ajunge într-un loc strâns”, spune Kavita.
4. Instrumentul preferat al unui narcisist: Gaslighting
dacă aveți de-a face cu un narcisist, acesta ar putea opta pentru abuz emoțional sub formă de gaslighting. Fără a cruța un gând despre cât de dăunătoare gaslighting poate fi pentru tine, ei vor adopta orice mijloace necesare pentru a încerca și de a lua ei înșiși din această gaură.
” partenerul tau poate incerca sa te gaseasca si sa spuna lucruri de genul:” te gandesti prea mult la lucruri, trebuie sa mergi la un terapeut „sau”din cauza snoopiness-ului tau, te-ai innebunit”. Ei vor încerca să te facă să crezi că ceva nu este în regulă cu tine”, spune Kavita.
din toate lucrurile pe care trișorii le spun atunci când sunt acuzați, dacă partenerul tău a decis să se bazeze pe fraze de iluminare cu gaz pentru a încerca să-i absolve de orice vină, este un steag roșu major pe care trebuie să-l ai în vedere.
5. Durerea și depresia
există, de asemenea, posibilitatea ca partenerul tău să fie depășit de vinovăția trișorilor, iar a patra etapă a durerii va ajunge să le pună stăpânire. Mai ales când partenerul tău este cel care îți mărturisește, te poți aștepta să treacă printr-o perioadă de durere.
când o persoană care înșeală nu are remușcări, este întotdeauna un motiv de îngrijorare. Dar cedarea problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia, vă va afecta exponențial partenerul. Dacă comportamentul lor după ce a fost prins înșelând a devenit radical auto-abuziv și depresiv, trebuie să primească terapie imediat.
deci, cum se simte un om după ce a fost prins inseala? Sau chiar o femeie, de fapt? După cum probabil vă puteți da seama până acum, depinde în mare măsură de modul în care sunt ca persoană. De asemenea, depinde de modul în care îi confruntați și de exact ceea ce îi acuzați.
7 Lucruri de făcut pentru a vă ajuta să vă vindecați
odată ce ați rezistat furtunii inițiale și ați reușit să faceți față răsturnării emoțiilor pe care le-ați experimentat, acum este timpul să vă dați seama ce să faceți în legătură cu aceasta. Mintea ta sfâșiată și înfuriată poate avea câteva gânduri sinistre care plutesc, dar știi că acestea nu îți vor face niciun bine.
comportamentul partenerilor dvs. după ce a fost prins înșelând poate să fi variat de la iluminarea narcisistă la supracompensare. Cu toate acestea, pașii pe care trebuie să îi faceți pentru dvs. sunt, fără îndoială, puțin mai importanți.
Kavita ne spune tot ce trebuie să știm despre ce ar trebui să faci după ce treci prin nefericita circumstanță de a experimenta neloialitatea în dinamica ta.
Lectură Înrudită: 6 Trișorii Ne Spun Ce Simt Despre Ei Înșiși
1. Calmează-te
în primul rând, încearcă să te calmezi înainte de a face pasul următor. „În căldura lucrurilor, când te pregătești pentru zbor sau luptă, nu-ți poți procesa gândurile în mod corespunzător”, spune Kavita.
poate părea că un milion de gânduri îți curg prin minte, dar, în același timp, nu procesezi nimic foarte bine. Țineți minte că sunteți destul de probabil încă de navigație între negare și furie faze de a face cu durere.
„mai târziu, când vă aflați într-o stare de spirit calmă, scrieți orice v-ați gândit la situație. De câte ori ai simțit că totul s-a sfârșit? Ar trebui să pleci sau să rămâi? De câte ori ai simțit că te scufunzi, dar ai reușit să rămâi pe linia de plutire? Puneți-vă sentimentele în jos, vă va ajuta”, spune Kavita.
2. Purtați o conversație cu voi înșivă
am văzut toate lucrurile pe care trișorii le spun și le fac, acum vine momentul să analizăm la ce vă gândiți și să spuneți. Kavita rezumă toate întrebările pe care trebuie să le puneți în acest timp de încercare:
„faceți o listă de argumente pro și contra. Este relația în valoare de urmărire? Puneți-vă toate întrebările grele pe care trebuie să le adresați. Îți poți ierta partenerul? Poți să trăiești cu ei și să fii intim fizic cu ei? Vei putea avea încredere în ei după asta?
„ce se întâmplă dacă trăiești cu ei acum? Dacă încă mai trișează după ce au fost prinși? Întrebați-vă lucruri precum cât de mult aveți încredere în sinceritatea partenerului. Este posibil să te ia de la sine dacă îi ierți?”
3. Aflați de ce s-a întâmplat
deși poate părea ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, dacă doriți ca dinamica dvs. să aibă vreo șansă de supraviețuire, trebuie să încercați să vă dați seama ce a determinat acest eveniment să se întâmple în primul rând.
” încercați să vă dați seama dacă ați închis ochii la orice steaguri roșii din relația voastră. Ai găsit niște contacte necunoscute în telefonul partenerului tău? I-ai observat vreodată ieșind din casă sub pretexte suspecte? Există conflicte nerezolvate și lupte ignorate care ar fi putut duce la înșelăciune? Faceți o listă cu steagurile roșii pe care s-ar putea să le fi ignorat și s-ar putea să vă arate de ce s-a întâmplat”, spune Kavita.
4. Nu merge singur
deși este doar o singură persoană care te-a trădat, s-ar putea să ajungi să te simți extrem de singur. Ar putea părea extrem de dificil să ajungi la ajutor și dacă te lupți cu gânduri depresive, este posibil să ajungi chiar să respingi ajutorul celor dragi.
unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face, totuși, este să găsiți sprijin. „Trebuie să căutați prieteni de susținere sau chiar un grup de sprijin pentru a vă ajuta să treceți peste acest lucru”, spune Kavita.
„un prieten vă poate ajuta să vă procesați emoțiile. Vorbind cu ei sau chiar împărtășind tăcerea cu ei. Doar știind că ai sprijin în călătoria ta te va face să te simți bine”, adaugă ea.
în loc să vă concentrați asupra modului în care trișorii se simt despre ei înșiși, concentrați-vă pe găsirea de sprijin pentru voi înșivă. Încercarea de a merge singur este doar de gând să sfârșesc prin a face lucrurile mai dur. Cel mai bun pariu este de a ajunge la prieteni și oameni cărora le pasă.
5. Discutați cu partenerul dvs.
poate cel mai important lucru de făcut este să vă dați seama cum veți comunica cu partenerul dvs. și ce le veți spune. Kavita ne spune de ce tonul vocii tale și ceea ce spui au o asemenea importanță:
„anunță-ți partenerul că vrei să vorbești cu el, pe un ton neutru și blând. Nu vă supărați și nu vă învinovățiți partenerul imediat. Numai atunci veți avea ocazia să vorbiți. Căutați momentul potrivit când emoțiile nu sunt ridicate și încercați să vorbiți cu ele.
„este important să purtați conversația într-un mediu de susținere și siguranță. Chiar dacă nu v-ați confruntat niciodată cu abuzuri, nu lăsați conversația să aibă loc acolo unde pot avea loc lucruri precum abuzul fizic sau emoțional.”
Cele Mai Frecvente 8 Tipuri De Înșelăciune Într-O Relație
6. Începeți procesul de vindecare
când vă petreceți timpul concentrându-vă asupra comportamentului partenerului dvs. după ce ați fost prins înșelând, este posibil să întârziați începerea propriului proces de vindecare. La fel ca orice altă problemă din viața ta, durerea și trauma, atunci când sunt lăsate necontrolate, se vor agrava.
” Check-in la o stațiune de wellness, dacă este necesar, pentru a vă procesa emoțiile. Practicați mindfulness sau meditație sau încercați să luați lucruri precum yoga sau tai chi, orice vă va ajuta să faceți față durerii”, spune Kavita.
7. Începeți să reconstruiți încrederea în relația dvs.
dacă ajungeți să decideți să oferiți relației dvs. o altă șansă, reconstruirea încrederii după infidelitate trebuie să aibă un rol central. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că partenerul dvs. încă înșală după ce a fost prins, anunțați-l despre îndoielile și sentimentele dvs. și discutați-l.
cu cât comunicați mai mult, cu atât veți putea lucra mai bine la această ecuație și, în cele din urmă, veți merge mai departe. Reconstruirea încrederii este un exercițiu pe care nu îl poți face singur. Înțelegerea nevoilor celuilalt este aproape o condiție prealabilă.
la sfârșitul zilei, modul în care partenerul tău reacționează la a fi prins înșelând îți va spune multe despre viitorul dinamicii tale. Chiar dacă nu sunteți gata să renunțați, atunci când observați că partenerul dvs. încearcă să vă aprindă, trebuie să recunoașteți realizarea dificilă că relația este probabil inerent toxică.
acum, că aveți o idee mai bună despre lucrurile pe care trișorii le spun și le fac, sperăm că aveți o idee mai bună despre cum să vă ocupați de emoțiile voastre.
11 Lucruri pe care nu le știai înseamnă a înșela într-o relație
etapele de recuperare a infidelității pentru a se vindeca de o aventură
ce să faci când înșeli pe cineva pe care îl iubești – 12 sfaturi utile de la un Expert