Ashley Lauretta
2 Ani în urmă

spre deosebire de Kate Hudson, cele mai multe mame noi nu stabilesc un obiectiv de pierdere în greutate pentru a coincide cu filmarea unui film (25 de lire sterline și Mona Lisa și luna de sânge, dacă vă întrebați). Cu toate acestea, la fel ca Hudson, care a născut al treilea copil în octombrie 2018, mulți își stabilesc obiective pentru a-și muta corpurile post-bebeluș și a-i ajuta să ia orice formă nouă ar putea fi.

este ușor ca exercițiile fizice să se simtă ca o corvoadă—mai ales atunci când sunt legate de cerințele maternității—dar accentul pus doar pe mișcarea corpului îl poate face o evadare zilnică. Ia-l de la Nicole Winhoffer, un antrenor recomandate pe actualul sezon de E!corpul de răzbunare al lui Khlo Kardashian, care se dublează ca antrenor personal al lui Hudson. Creatorul metodei NW, Winhoffer proiectează antrenamente care vă ajută să vă exprimați prin mișcare, lucru care poate ajuta în special mamele noi care își petrec cea mai mare parte a zilei trecând prin mișcările de schimbări de scutec și hrănire (și poate chiar întâlnirea ocazională a Consiliului după o sesiune de pompare).

Related: 10 fotografii ale fiicei adorabile a lui Kate Hudson, Rani

Hudson, care tocmai a împlinit 40 de ani în aprilie, a lucrat cu Winhoffer patru până la cinci zile pe săptămână și s-a amestecat în sesiunea ocazională de Pilates. În timp ce majoritatea mamelor—sau a oamenilor, într—adevăr-nu au acces personal la un antrenor de celebrități, Internetul a făcut posibilă lucrul cu unul. (Winfhoffer oferă cursuri de metodă NW și națiunea de transformare își antrenează clienții pe corpul de răzbunare folosit online. Dar chiar mai mult decât munca lor împreună, Winhoffer creditează „spiritul liber” al lui Hudson și „dorința de a se mișca, de a fi liber și de a se exprima” cu progresul și dedicarea ei pentru sănătatea ei.

Fitness—ul este, desigur, o parte integrantă a slujbei lui Hudson—a lansat retailerul de fitness Fabletics în 2013-dar chiar dacă și-a împărtășit rutina post-bebeluș online, recunoaște că este „greu să echilibrezi copiii și timpul personal.”Antreprenoarea și actrița au rămas active în timpul sarcinii și subliniază că lucrează spre un corp și o minte puternice. Între munca ei cu Winhoffer și timpul petrecut citind cartea de sprijin pentru maternitate, Mamaste (scrisă de doula ei), Hudson este un exemplu al beneficiului de a face mișcarea și echilibrul o practică zilnică.

dacă ești o mamă nouă care citește acest lucru și încă te gândești, dar probabil are o întreagă flotă de antrenori și nutriționiști și Bone și stilisti! Ei bine, nu te înșeli. Dar am discutat cu Winhoffer pentru a afla la ce s-a concentrat Hudson în primele antrenamente împreună după nașterea fiicei sale, cele trei părți ale corpului pe care ar trebui să te concentrezi (da, doar trei!) și îndrumarea ei pentru modul realist de a se potrivi în timp pentru a vă deplasa și a vă conecta cu cine sunteți acum (pentru că să recunoaștem, maternitatea schimbă lucrurile).

la cât timp după ce Kate și-a născut fiica, voi doi ați început să lucrați din nou împreună? Ai avut de a face orice modificări sau considerații în primele ei câteva sesiuni înapoi?

sunt de la și a luat o excursie la Los Angeles pentru Oscaruri; Cred că au trecut cinci luni. Pentru sesiunile mele cu Kate, m-am concentrat pe acordarea corpului și a abdomenului, deoarece mamele trec prin separarea ab post-sarcină. Cel mai important obiectiv al sesiunilor a fost să-i permită să se mute la muzică și să-și simtă corpul și mușchii.

înrudite: 6 obiceiuri de gimnastică pe care trebuie să le rupeți

ați creat metoda NW pentru a viza trei zone majore: partea din spate a brațelor, talie și fund. De ce ar trebui oamenii să se concentreze pe aceste domenii?

sunt zonele cele mai puțin utilizate ale corpului. Ființele umane folosesc în exces aceiași mușchi în mișcările lor obișnuite zilnice: totul este mișcare înainte. Prin urmare, accentul pe mușchii subutilizați menține corpul echilibrat, flexibil și într-o formă naturală perfectă. Din punct de vedere estetic, mă concentrez pe aceste zone pentru a spori curbele și forma siluetei feminine.

ai împărtășit antrenamente cu Kate pe Instagram care arată într-adevăr ca o mare petrecere de dans! De ce credeți că exercițiul a devenit o reputație de a fi o corvoadă—și cum ați abordat schimbarea asta?

exercițiul a dat întotdeauna percepția că există ceva în neregulă cu starea actuală sau nevoia de schimbare. Mă apropii de fitness prin sărbătorirea perfecțiunii și distracție. Când cineva sărbătorește, biochimia din creier face o legătură cu succesul și începe să crească progresia și corpul ideal.

o mulțime de mame pot vedea celebritati petrece timp de lucru cu un antrenor personal și întreb dacă acestea pot găsi realist timp pentru a lucra, de asemenea. Cum poate o mamă nouă să se strecoare în mișcare în timpul somnului sau între hrănire?

de obicei, Obiectivul este un flux continuu de metoda NW pentru a induce memoria musculară cu repetiție. Dacă există prea multe pauze, creierul și mușchii ar putea să nu facă o legătură spre progres. Cu clienții mei mama, îi încurajez să creeze cel puțin 45 de minute 4-5 zile pe săptămână programate pentru ‘tu timp. Odată ce acest obicei este atins, atunci devine pozitiv .

după ce ai un copil, corpul tău este diferit și s-ar putea să nu se întoarcă la starea de dinainte de copil. Din experiența ta cu Kate, ce le-ai spune mamelor care s-ar putea să se lupte să învețe cum se adaptează noul lor corp la exerciții fizice?

exersează simțirea corpului și hiper-focalizarea asupra oaselor, mușchilor și posturii corpului tău. Energia curge acolo unde se îndreaptă atenția. Concentrați-vă pe repetare și lăsați deoparte cel puțin 45 de minute pe zi de flux continuu. Chiar dacă nu aveți acces la un antrenor, există videoclipuri online care pot fi utilizate pentru progresul dvs. Lasă-l să devină timpul tău.’

care dintre antrenamentele pe care le recomandați oamenilor să încerce acasă dacă caută o modalitate de a umple acel timp?’

axat pe zonele problematice ale femeilor, preferatele mele sunt: tunderea taliei, sculptorul siluetei, ganterele și coapsele și este atât de strâns. Aceste videoclipuri sunt atât de distractive! Ofer, de asemenea, transformare Nation: 12 săptămâni la cel mai bun tine on-line. Aceste 12 videoclipuri raw sunt programe reale needitate … în fiecare săptămână se concentrează pe o nouă zonă a corpului și o nouă intenție pentru săptămână. Cred în intenție și energie în mișcare mental și emoțional în plus față de fizic; totul este conectat și este important să se mențină în mișcare.

vrei o listă abs? Click aici pentru mai multe sfaturi de antrenament antrenor celebritate, și urmăriți corpul răzbunare cu Khlo Kardashian Duminica la 10 p. m. pe E!