„există o modalitate de a face showbiz, dacă vrei să o faci perfect, trebuie să fii disciplinat și trebuie să fii gata să muncești din greu”. Acesta este un citat al celebrei actrițe de la Hollywood Celine Dion și cât de credibil este.

acești actori și actrițe trebuie să muncească din greu de-a lungul timpului pentru a ține pasul cu momentele dificile. Desigur, abilitățile lor de actorie contează în primul rând, dar aceeași mână, prezența lor fizică este cea care dă un impuls imens carierei lor.

aceste vedete se scufundă în pielea personajului filmului lor atât de adânc, indiferent dacă câștigă o cantitate serioasă de greutate sau pierde kilograme în plus de masă, fac totul și asta și la un mers rapid.

cum se îmbracă celebritățile atât de repede?

știm cu toții că nu este o plimbare în parc pentru a construi o cantitate bună de mușchi. Are nevoie de o cantitate bună de dăruire, cercetare și execuție perfectă pentru a realiza acest lucru. Unul dintre cele mai importante nume care mi-au trecut prin minte gândindu-mă să împachetez mușchi și să fiu transformat drastic este Christian Bale.

îmi amintesc încă aspectul său din filmul The Machinist, unde a fost văzut ca un fel de slab. Pentru acest rol, el a plonjat la 120 de lire sterline de la 180, iar într-un alt film, The Dark Knight, unde a jucat Batman, super-eroul buffed-up, a încărcat până la 220 de lire sterline.

nu-mi venea să cred ce am văzut doar. Pentru a ajunge la această construcție musculară, a urmat o dietă serioasă îmbogățită cu proteine și a trecut printr-un plan de antrenament intens, care a inclus antrenamente cu greutăți, circuite fotometrice de greutate corporală și un amestec de arte marțiale. Are nevoie de un amestec de aport adecvat de masă la intervale constante și un program adecvat de exerciții pentru a câștiga mușchi la o viteză rapidă.

un antrenor certificat și de calitate este o condiție necesară pentru a obține musculare. Un antrenor nu numai direcționează energia individului în canalul potrivit, dar, de asemenea, le menține motivați să păstreze în mișcare înainte. Așa cum am spus, este în mare parte un joc al minții. Ar fi momente când v-ar simți ca renunțarea, acest moment special antrenor ar apuca de braț și spune faci superb și mai important, nu ai voie să renunțe.

unul dintre formatori celebritate a declarat, pentru a construi musculare este comun să mănânce mult mai multe alimente, dar nu toate într-un du-te. Ei trebuie să mănânce în porții regulate și mici. Consumul de 1 gram de proteine pe kilogram din greutatea dvs. este regula degetului mare pentru ca o persoană normală să-și mențină sănătatea.

pentru construirea în masă serioasă, își cresc nivelul de proteine de la 1,5 la 2 grame pe kilogram din greutatea lor. Proteina este alcătuită din aminoacizi care sunt utilizați ca blocuri de construcție a mușchilor. Cu proteine, trebuie să creștem și aportul de calorii. Potrivit unui studiu care consumă 20 de calorii pe kilogram din greutatea corporală ajută la construirea mușchilor. Aceste formatori celebritate includ grăsimi și carbohidrați, precum și în eatables de zi cu zi clientului lor.

încă un lucru pe care îl asigură despre regimul clientului lor este că dorm mai mult și iau mai puțin stres. Cel puțin, 7 până la 8 ore de somn este o necesitate pentru a vă relaxa corpul și mușchiul.

cum slăbesc celebritățile atât de repede?

pierderea în greutate este o sarcină dificilă și are nevoie de eforturi constante. Ei trebuie să renunțe la pofta lor dependențe alimentare și sudoare afară zi și în sala de sport.

uneori, chiar și la aportul de apă, acestea trebuie să scadă. Au redus consumul de lichide pentru a elimina bagajele suplimentare din trunchi.

multe dintre aceste celebrități încep să urmeze programe dietetice speciale, cum ar fi postul intermitent. Include un model de mâncare care conține posturi regulate pe termen scurt și consumarea meselor într-o perioadă mai scurtă de timp într-o zi.

această strategie de post este funcțională, dar numai dacă este făcută sub îndrumarea adecvată. O echipă de experți, fie că este vorba de un dietetician sau de un antrenor personal, păstrează o viziune hawkeye asupra programelor acestor celebrități.

unele dintre sfaturile ciudate, dar eficiente pe care le-au mărturisit aceste vedete, scriau ceea ce mâncați, aveți salate la fiecare masă, beți o cantitate bună de apă înainte de orice masă, străduindu-vă pentru o dietă care ar fi bună dacă nu perfectă și evitați sărbătorile târzii de noapte și dimineața devreme.

aceste antrenamente celebritate nu sunt unele tipuri out-of-the-univers, dar ele sunt monitorizate și aplicate profesional. Deși nu se întâmplă peste noapte, această transformare se întâmplă destul de repede.

cât durează antrenamentul celebrităților pe zi?

când doriți să pierdeți sau să câștigați în greutate și într-un interval scurt de timp, trebuie să vă extindeți sesiunile de antrenament la extreme.

Imaginați-vă că intrați într-un fizic rupt, un antrenament de celebritate ar putea dura 13 ore într-o zi. Ghiciți câtă forță mentală și perseverență fizică ar fi necesare pentru a continua acest loc de muncă. Fie că este vorba de antrenament de înaltă rezistență, circuite intense de greutate corporală, sesiuni cardio lungi, lista este nesfârșită.

actrița Jennifer Lawrence a exprimat că pentru un film cu supereroi a lucrat între 10-12 ore pe zi, cu o serie de exerciții variind de la ridicarea greutății la antrenament de rezistență și genuflexiuni.

îți amintești de Jake Gyllenhaal în filmul Southpaw? Imaginați-vă că a fost făcut să facă 2000 de situații pe zi. Această singură formă de exercițiu ar putea arde doar corpul în iad. Directorul Antoine Fuqua ia cerut să se antreneze ca un luptător pentru a juca rolul unui luptător. Rezultatul a fost fenomenal pe ecran.

concluzie

laconic vorbind, puterea mentală și rezistența fizică merg mână în mână atunci când ne gândim să pierdem sau să câștigăm în greutate.

nu este vorba doar de a arăta bine, ci și de a te simți bine. Aceste celebrități sunt idealuri pentru tinerii noștri, așa că calea pe care o aleg va fi întotdeauna urmărită și urmată de mase. Aceste celebrități trebuie să se asigure că orice se străduiesc să realizeze ar trebui să fie într-o direcție sănătoasă și prudentă.

oricare dintre antrenamentele celebrităților nu este în mod serios ușor de urmărit și dacă decideți să respectați acest lucru, determinarea, voința, vitalitatea mentală totul ar fi evaluat, dar credeți-mă, rezultatul final ar fi demn de fiecare picătură de transpirație și lacrimă pe care o vărsați pe podeaua antrenamentului.