încrederea într-o relație este ceva ce căutăm cu toții și se bazează pe mai mulți factori, inclusiv încrederea în partenerul tau. Există, totuși, mulți factori psihologici care ne ajută să ne simțim încrezători în orice relație. În această pagină vom analiza modul în care stima de sine și încrederea în sine joacă un rol important în interacțiunile dvs. cu ceilalți și ce puteți face pentru a îmbunătăți cât de încrezător vă simțiți în orice relație.

sentimentul de încredere în sine și de siguranță poate îmbunătăți relațiile, deoarece este posibil să aveți o opinie mai pozitivă despre dvs. și partenerul dvs. Acest lucru va ajuta la ușurarea perioadelor dificile. Murray și colab. (2000) susțin că încrederea într-o relație provine din stima de sine ridicată.

sentimentul de încredere în sine și sigur poate îmbunătăți relațiile, deoarece este posibil să aveți o opinie mai înaltă despre dvs. și partenerul dvs. Acest lucru va ajuta la ușurarea perioadelor dificile. Murray și colab. (2000) susțin că încrederea într-o relație vine de la stima de sine ridicată și deci o modalitate de a construi încrederea în sine într-o relație.

modul în care te simți despre tine influențează modul în care te raportezi la ceilalți. De exemplu, Morry (2009) în articolul ei scrie cum stima de sine afectează modul în care ne gândim la noi înșine și la partenerul nostru și că stima de sine ridicată are un efect pozitiv asupra relațiilor noastre. Morry, de asemenea, a constatat că persoanele cu stima de sine scazuta experimentat satisfacție relație mai mică. Dar de ce este exact asta?

în cele din urmă, înțelegeți metodele pe care le puteți utiliza pentru a vă construi încrederea.

crede în tine mai mult.

experimentează motivația stabilirii obiectivelor care contează pentru tine.

ia-ți Master Planul de încredere acum! Este gratuit!

cum afectează stima de sine încrederea în sine în relații?

potrivit lui Murray și colab. (2000), cei cu stima de sine scazuta au opinii mai mici despre modul in care partenerul lor le vede, in timp ce cei cu stima de sine mai mare cred ca partenerii lor le vad foarte pozitiv, ceea ce le ofera incredere in sine in relatie. Dacă ceva, ei supra-estima modul în care partenerul lor le privește, dar acest lucru le dă sentimente mai mari de securitate decât cei care cred că partenerii lor nu le privesc foarte. Acesta este un motiv major pentru care stima de sine și încrederea în sine influențează relațiile fie pozitiv, fie negativ.

un alt motiv pentru care stima de sine afectează încrederea în sine în relații este sugerat de Leary și Baumeister (2000). Ei explică faptul că o modalitate prin care putem înțelege stima de sine este că este modul în care ne prețuim pe noi înșine ca fiind potriviți pentru grupuri sociale și Relații. Stima de sine scăzută va determina pe cineva să creadă că nu este echipat să se ocupe de relații și că nu este văzut ca un partener adecvat sau membru al grupurilor sociale. Cu alte cuvinte, aceste atitudini vor determina încrederea în sine să fie ridicată sau scăzută în ceea ce privește interacțiunea și relațiile cu ceilalți.

de asemenea, Leary și Baumeister descriu o nevoie umană universală de a aparține unui grup social și de a forma relații, dar dacă simțim o lipsă de încredere în capacitatea sau adecvarea noastră de a forma aceste relații, acest lucru poate provoca conflict între sentimentul că nu aparținem, totuși dorindu-ne să o facem.

Yoshida (2013) susține că relațiile sunt mai satisfăcătoare pentru ambii parteneri atunci când se simt egali. Acest lucru ar sugera că, dacă unul dintre oamenii dintr-o relație se simte inferior în vreun fel, s-ar putea simți nefericit în relație. Este probabil că ar putea duce la un sentiment de lipsă de control și, probabil, o lipsă de încredere în partenerul nesigur. Stima de sine a acestui partener „mai puțin egal” poate cădea și acest lucru ar putea provoca resentimente și frustrare în relație. Există doar două modalități de a depăși potențialele probleme care ar putea rezulta din aceasta, fie partenerul care se confruntă cu sentimentele negative asociate cu lipsa de încredere în sine ar putea lucra la stima de sine și să-și schimbe gândirea, fie partenerul „mai încrezător” ar putea încerca să-l ajute pe celălalt, lăsându-l să știe că sunt iubiți și apreciați în relație. Ambele cazuri ar necesita ca partenerii să fie conștienți de problema încrederii și, de asemenea, să poată face ceva pentru a o remedia.

Cum Afectează Încrederea În Sine Relațiile?

o persoană tinde să se simtă fericită într-o relație atunci când se simte în siguranță. Acest sentiment de securitate vine din încrederea în sine pe care o simt ca urmare a încrederii în partenerul lor. După mai multe studii efectuate de Collins (1996) și de Collins și Allard (1999), cei care se simt în siguranță se gândesc mai bine la partenerii lor atunci când comportamentul lor este negativ, decât cei care se simt nesiguri. Cei care s-au simțit în siguranță în studiu au părut să creadă că relația lor implică un puternic sentiment de dragoste, securitate și intimitate. Au simțit o legătură mai puternică cu partenerul lor. Oamenii siguri, în general, se simt mai bine despre ei înșiși și pe alții, și au mai multă încredere în sine. Drept urmare, o astfel de persoană încrezătoare în sine poate oferi mult mai mult partenerului său și acest lucru este probabil să îmbunătățească relația.

când cineva se simte nesigur și îi lipsește încrederea în sine, este mai puțin probabil să răspundă într-un mod care va crește intimitatea și dragostea în cadrul relației. Lipsa de încredere în sine crește sentimentele de nesiguranță și poate reduce stima de sine. Acest lucru poate crea emoții și comportamente negative care pot deteriora o relație. Acesta ar fi un moment bun pentru a revizui modul în care încrederea în sine și stima de sine sunt legate pentru a înțelege mai bine conexiunea.

un articol interesant de Iskender (2018) discută modul în care încrederea în sine socială poate afecta relațiile. Dacă o persoană are o încredere socială slabă în sine, se poate simți singură emoțional într-o relație sau chiar poate evita complet interacțiunile sociale. Cercetarea lui Iskender a studiat de fapt modul în care sentimentele de singurătate, încrederea în sine și dependența de internet ar putea fi conectate și a constatat că acestea sunt interconectate foarte strâns, cel puțin pentru elevii de liceu.

cele de mai sus sugerează că, chiar dacă nu există probleme evidente într-o relație, lipsa încrederii sociale în sine în oricare dintre parteneri poate fi foarte dăunătoare pentru o relație. Motivele includ că pentru a se angaja eficient cu un partener necesită abilități sociale, comunicare, onestitate și răbdare. Atunci când cineva nu are încredere în el sau ea însăși, comportamentul poate deveni destul de negativ, iar incapacitatea de a împărtăși sau de a exprima sentimente poate crea bariere.

Vohs și Finkel (2006) explică faptul că oamenii aflați în relații pot fi împărțiți în trei grupuri; sigur, anxios și nesigur. Cei care sunt siguri cred că vor putea obține sprijinul de care au nevoie de la partenerul lor atunci când se simt stresați sau au probleme. Persoana anxioasă nu este sigură de ajutorul și răspunsul pe care le vor oferi partenerii, iar cei nesiguri au dificultăți în relații, deoarece nu cred că un partener/ prieten le va oferi suficient sprijin atunci când au nevoie. Acest ultim grup poate evita relațiile strânse din cauza acestei lipse de încredere în sprijinul emoțional al altora.

în general, am analizat modul în care relațiile unei persoane se îmbunătățesc cu mai multă încredere în sine, dar și inversul este adevărat. Unii parteneri vor crea încredere în cealaltă persoană(e) în relație, iar unele pot scădea. Ca Gabriel și colab. (2007) recomandă, este important să petreci timp în prietenii/ parteneriate care te fac să te simți mai încrezător.

motivul pentru care partenerii își pot afecta reciproc încrederea, constă în ceea ce vede fiecare partener în celălalt și dacă acest lucru ajută cealaltă persoană. Vohs și Finkel intră în detalii despre cum funcționează acest lucru. Ei explică faptul că fiecare partener poate spune lucruri pozitive despre partenerul său, care pot fi de acord cu ceea ce cealaltă persoană dorește să devină. Pe de altă parte, deși el sau ea își poate complimenta partenerul despre ceva, este posibil să nu fie în ton cu ceea ce vrea să fie acea persoană. De exemplu, un bărbat poate complimenta o femeie pentru capacitatea ei de a conduce gospodăria și de a fi în mod constant acolo pentru el, dar poate dori ca lucrurile să fie diferite. Ea se poate vedea ca mai aventuros, ca un antreprenor, sau ca cineva care împărtășește responsabilitatea mai mult cu soțul ei pentru finanțele. Este posibil să nu se vadă în mod ideal ca gospodină și, în acest caz, comentariile sale nu sunt atât de pozitive și îi scad încrederea în sine.

Cuplurile sunt cele mai fericite atunci când fiecare dintre parteneri se încurajează reciproc să descopere mai multe despre ei înșiși și se complimentează reciproc atunci când recunosc calități pozitive care îl ajută pe celălalt să devină mai asemănător sinelui lor ideal.

pe scurt, încrederea în sine este vitală pentru oricine dorește să dezvolte relații sănătoase și fericite cu ceilalți. Dar ce măsuri putem lua pentru a construi mai multă încredere în sine pentru a ne ajuta în acest domeniu?

înainte de a trece mai departe, aș dori să vă sugerez să descărcați o copie a audio-ului meu de 60 de minute „a More Confident You” și să începeți acum programul dvs. de construire a încrederii în sine! Preț Special pentru o perioadă limitată de timp…

cum poți construi încrederea în sine într-o relație?

potrivit lui Yoshida (2013), fericirea cu relațiile este una dintre cele mai importante caracteristici ale satisfacției vieții. Prin urmare, orice puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai încrezători în relațiile voastre vă va face viața mult mai fericită.

Gabriel și colab. (2007) mergeți și mai departe și spuneți că relațiile voastre vă fac cine sunteți. Modul în care interacționăm cu ceilalți are atât de mult de-a face cu identitatea noastră personală și cu modul în care ne vedem pe noi înșine.

în această secțiune ne uităm la modul în care vă puteți construi încrederea în sine într-o relație și cum vă va îmbunătăți viața în atât de multe moduri.

am scris despre cum să vă construiți încrederea în sine în altă parte pe acest site web, așa că mergeți să consultați următoarele articole pentru idei și sfaturi mai generale care vă vor ajuta:

• 30 afirmații care vă vor îmbunătăți încrederea în sine
• 9 Jurnalul solicită stima de sine și încrederea în sine
• credeți că puteți și veți

acum să continuăm cu unele dintre cele mai bune modalități de a vă construi încrederea în sine într-o relație.

practicați meditația Mindfulness

Meditația este ceva care a fost folosit cu succes în întreaga lume de mii de ani și este încă foarte popular astăzi. Cu toate acestea, adăugarea antrenamentului mindfulness la meditație vă va ajuta cu adevărat să învățați să vă acceptați, sentimentele și emoțiile. Vă va ajuta să nu mai judecați propriile acțiuni sau sentimente sau pe cele ale altora. Acest lucru vă va îmbogăți cu adevărat relațiile! Aflați mai multe despre meditația mindfulness și cum le puteți asculta pe telefon sau laptop.

potrivit lui Cayoun (2015), Buddha a învățat mindfulness care începe cu ideea că corpul și acțiunile tale ar trebui respectate fără judecată și că conștientizarea momentului este vitală pentru creștere. Meditația Mindfulness se spune că are 2500 de ani și are scopul de a vă elibera de gândirea nefolositoare și de distragerea atenției. De asemenea, s-a demonstrat că meditația vă poate prelungi viața și reduce stresul și anxietatea, toate utile pentru relațiile cu ceilalți. Cayoun continuă să descrie beneficiile meditației mindfulness în cartea sa. Acestea includ a deveni mai puțin judecați, a experimenta o stare mentală mai echilibrată, a face față și a înțelege mai bine emoțiile și a înțelege și a simpatiza cu suferința și problemele altora. Sunt sigur că puteți vedea cum scopurile acestei meditații se potrivesc foarte bine cu scopul nostru de a îmbunătăți relațiile.

construiește-ți stima de sine

am menționat deja că stima de sine este un factor vital în relațiile tale și faptul că construirea stimei de sine este benefică. Am stabilit acest site drumul înapoi în 1997, cu scopul de a ajuta pe alții pentru a construi mai mult stima de sine, astfel încât există o multitudine de sfaturi despre cum să meargă despre acest lucru aici. Vă recomandăm să mergeți verifica această pagină pentru a începe construirea stima de sine acum!

o altă tehnică care poate fi folosită pentru a construi încrederea și a beneficia de relațiile dvs. este de a practica yoga.

să ai viața ta individuală

în timp ce ești într-o relație înseamnă că tu și partenerul tău veți face multe lucruri împreună, nu trebuie să-ți pierzi propriile interese individuale. Ar fi o mare greșeală să încercați să vă îmbinați complet viața cu cea a partenerului, deoarece este posibil să vă pierdeți simțul de sine. Psihologul Sol Gordon sfătuiește în cartea sa ” cum poți spune dacă ești cu adevărat îndrăgostit?”că este mai bine să te obișnuiești să fii singur și să te bazezi pe sine înainte de a intra într-o relație cu o altă persoană.

fii partenerul pe care vrei ca celălalt să fie

primești înapoi în schimb ceea ce dai, așa că dă pozitiv și atunci pozitivitatea va reveni cel mai probabil la tine. Pe cât posibil, concentrează-te pe aspectele pozitive ale tale și ale partenerului tău. Când faceți acest lucru, veți construi încrederea în sine. În loc să-ți critici partenerul, dă-i complimente, dar asigură-te că sunt autentice. De cele mai multe ori, veți primi complimente și încurajări înapoi.

chiar dacă sunteți într-o relație de lungă distanță sau, eventual, cuplat online pe un site de dating ca Happymatches, aveți nevoie pentru a păstra conversațiile pozitive atunci când chat online sau scris fiecare alte e-mailuri. Ar trebui să fii lent să judeci sau să critici atunci când nu sună așa cum au spus că vor. Ascultă întotdeauna partea lui de poveste și fii cât mai empatic posibil.

încercați auto-hipnoza

cum vă poate ajuta acest instrument natural? Ei bine, este o modalitate simplă și ușoară de a te conecta cu puterea minții tale de a te vindeca sau de a-ți schimba comportamentul și emoțiile atunci când întâlnești provocări în viața ta. Este o modalitate de a depăși temerile, de a vă relaxa și este foarte asemănătoare cu meditația, așa cum am explicat mai sus. Am scris această pagină totul despre hipnoza de sine, care vă va prezenta beneficiile sale și, de asemenea, vă oferă posibilitatea de a descărca unele audio uimitoare care pot stimula încrederea în sine, crește stima de sine și va deschide o nouă lume de schimbare pozitivă și speranță pentru tine. Deci, dacă nu ați folosit auto-hipnoza da o încercare de azi!

asumarea responsabilității

există un alt factor important care afectează încrederea în sine. În această lucrare de Benebou și Tirole (1999), se face un punct important că, atunci când primim ajutor, uităm orice efort pe care l-am fi făcut și, dacă o persoană primește prea mult ajutor de la alta, își poate pierde încrederea în propria capacitate de a rezolva problemele cu care se confruntă. Ne-am putea imagina acest lucru în contextul unei relații în care un partener ar putea face prea mult pentru celălalt. Deși o persoană ar putea face bine acest sens, poate distruge încrederea partenerului în propria capacitate. Acest lucru poate duce la persoana care este ajutată în mod constant să devină dependentă de cealaltă.

deci, este bine să primiți ajutor de la partenerul dvs., dar nu uitați că trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru propria viață și pentru problemele personale. Cu responsabilitate vine o încredere în sine, care poate transforma caracterul tău și de a îmbunătăți nu numai încrederea în sine, dar nivelul de stima de sine, precum și.

fii fidel cu tine însuți

cu cât ești mai aproape într-o relație cu adevăratul tău sine, cu atât vei avea mai multă încredere în sine (Gabriel și colab. 2007). Așadar, a fi tu însuți și a adera la valorile tale te va face să simți că ești adevăratul tu în relația care îți va oferi un plus de securitate și un sentiment pozitiv. Doar știind că partenerul tău te iubește și te respectă pentru cine ești cu adevărat este foarte liniștitor. În plus, este mult mai ușor și mai puțin stresant să trăiești sincer și să nu fii nevoit să creezi o persoană diferită pentru a te simți confortabil într-o relație. Singurul dezavantaj este că pentru a trăi autentic și a arăta partenerului tău adevăratul tu necesită risc și trebuie să ai încredere pentru a face acest lucru.

există o mulțime mai multe moduri de a construi încrederea în sine pe care nu vreau să repet aici, așa că vă rugăm să vizitați această pagină plină cu cele mai bune sfaturi pentru a deveni mai încrezător în sine astăzi. Vă doresc cele mai bune de succes!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Încrederea în sine: strategii intrapersonale.
• Cayoun, Ba (2014). Mindfulness-CBT integrat pentru bunăstare și creștere personală: patru pași pentru a spori calmul interior, încrederea în sine și relațiile. John Wiley & Fii.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). Când mă gândesc la tine, mă simt mai încrezător în mine: sinele relațional și încrederea în sine. Jurnalul de Psihologie Socială Experimentală, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Investigarea efectelor variabilelor sociale de încredere în sine, singurătate Socială și singurătate emoțională familială asupra dependenței de Internet. Jurnalul online malaezian de Tehnologie Educațională, 6 (3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). Natura și funcția stimei de sine: teoria Sociometrului. În Progresele în psihologia socială experimentală (Vol. 32, pp. 1-62). Presa Academică.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Stima de sine și respectul perceput: modul în care mă văd afectează satisfacția relației mele. Jurnalul de psihologie socială, 149 (2), 143-158.(2009). Stima de sine și respectul perceput: modul în care mă văd afectează satisfacția relației mele. Jurnalul de psihologie socială, 149 (2), 143-158.
• Murray, S. L., Holmes, J. G., & Griffin, D. W. (2000). Stima de sine și căutarea siguranței simțite: modul în care percepția percepută reglementează procesele de atașament. Jurnalul de personalitate și psihologie socială, 78(3), 478.
• Owens, T. J. (1993). Accentuați pozitivul – și negativul: regândirea utilizării stimei de sine, a deprecierii de sine și a încrederii în sine. Psihologie Socială Trimestrială, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). Structura și funcția standardelor ideale în relații strânse. Manualul Blackwell de psihologie socială: procese interpersonale, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Înțelegerea modului în care decizia și încrederea în relație prezic satisfacția relației.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Eds.). (2006). Sine și Relații: Conectarea proceselor intrapersonale și interpersonale. Guilford Press.