Cum este generată viteza Clubhead?

viteza capului de club este creată de secvența cinematică a diferitelor părți ale corpului care se rotesc pentru a transfera energie către club. Această secvență începe de la sol în sus. De exemplu, corpul inferior începe să se rotească, urmat de șolduri și midsection, arme, și în cele din urmă clubul de golf.

practic, mai mare viteza de clubhead, mai eficiente sunt la transferul de energie de la sol la corpul dumneavoastră la clubul de golf.

cheia aici este eficiența, nu neapărat dimensiunea sau chiar puterea. De exemplu, probabil că aveți un partener de joc care este mult mai mic decât tine, dar au lovit mingea mult mai departe.

nu sunt mai puternici decât tine. Nu sunt mai mari decât tine. Deci, cum este posibil acest lucru?

este probabil pentru că au dezvoltat o secvență cinematică mai eficientă care le oferă o viteză mai mare a capului de club și, prin urmare, o distanță mai mare.

deci, acum că ați înțeles un pic despre cum este generată viteza clubhead, care este viteza medie clubhead pentru jucătorii de golf amatori?

viteza medie Clubhead pentru jucătorii de golf amatori

viteza medie clubhead pentru un jucător de golf amator de sex masculin este de 93 mph, în timp ce viteza medie clubhead pentru doamnele amatori este de 78 mph.

cu toate acestea, aceste numere vor varia de la caz la caz, în funcție de puterea, vârsta, flexibilitatea, tehnica, leziunile și alte caracteristici unice pentru fiecare jucător de golf.

indiferent de circumstanțele individuale, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a crește viteza clubhead. Să aruncăm o privire!

Cum de a crește viteza Clubhead cu 10 mph

s-ar putea să vă întrebați, de ce doar 10 mph? De ce nu 15 sau 25?

în ciuda multe dintre cererile făcute pe aceste târziu-noapte Golf canal infomercials, este puțin probabil că va fi capabil de a crește viteza de clubhead semnificativ mai mult de 10-15 mph.

asta dacă nu sunteți nou la jocul de golf sau sunteți un jucător de golf junior care este încă în creștere.

stabilirea unui obiectiv de creștere a vitezei clubhead cu 10 mph vă oferă o țintă realistă pentru care să vă străduiți, permițându-vă în același timp să vedeți în continuare rezultate de calitate.

și nici aceste rezultate nu sunt mici.

văzând ca fiecare mph suplimentare de rezultate clubhead viteza într-un câștig aproximativ de 3.16 yards, acest lucru înseamnă că creșterea vitezei clubhead de doar 10 mph pot adăuga cât mai multe 31.6 yards la fotografii tee!

Iată 3 sfaturi care cred că sunt cele mai eficiente pentru creșterea vitezei clubhead.

Swing Training

fără îndoială, una dintre cele mai bune modalități de a crește viteza clubhead este să vă antrenați corpul și creierul să se balanseze mai repede.

cum este implicat creierul?

pentru a înțelege acest lucru, să aruncăm o privire la un tip de antrenament folosit de sovietici în anii 1970. a fost cunoscut sub numele de antrenament de suprasarcină/subîncărcare și a fost inițial folosit pentru a ajuta sportivii să antreneze echipele lor de atletism.

Fast forward la ziua de azi și aplicațiile acestui tip de formare se extind mult dincolo de doar atletism. Este, probabil, cel mai frecvent utilizate de hitters în baseball, care sunt în căutarea de a crește puterea lor la placa.

dacă nu ați auzit niciodată de acest tip de antrenament, iată esența acestuia – antrenamentul de suprasarcină/subîncărcare se concentrează pe încetinirea sau accelerarea cu cel mult 20% în timp ce vă antrenați.

pentru a vă accelera (leagăn mai repede) v-ar leagăn un club mai ușoare decât cea pe care ar folosi în mod normal. Aceasta este cunoscută sub numele de porțiunea de subîncărcare.

pentru a te încetini, ai balansa un club care este mai greu decât cel pe care l-ai folosi în mod normal. Aceasta este cunoscută sub numele de porțiunea de suprasarcină.

aceste repetări de subîncărcare și suprasarcină ar fi combinate cu repetări la greutate normală în timpul unui protocol săptămânal de antrenament.

gândiți-vă la asta în felul acesta. Probabil că ați luat mii de leagăne dacă ați jucat golf de foarte mult timp. Cele mai multe dintre aceste leagăne au fost într-un interval de 5-10mph. Efectiv, creierul tău nu știe că este capabil să balanseze clubul și mai repede.

există o poveste veche care ne poate ajuta să explicăm modul în care creierul nostru ne creează propriile limitări.

la o vârstă fragedă, elefanții domesticiți sunt legați de un stâlp de o singură frânghie mică. Oricât ar încerca, nu se pot elibera – pur și simplu nu sunt suficient de puternici. Deci, ei nu mai încearcă.

pe măsură ce cresc și devin mai puternici, ei au acum capacitatea de a se elibera de restricțiile lor cu foarte puțin efort. Dar dintr-un anumit motiv… nu o fac.

acest lucru se datorează faptului că credința că nu pot rupe frânghia a fost atât de adânc înrădăcinată în creierul lor de la o vârstă fragedă încât nici măcar nu se deranjează să încerce.

folosind tehnicile corecte de antrenament, îți antrenezi corpul și creierul să se balanseze mai repede – nu mai greu. Când ați terminat corect, nu veți simți că balansați clubul cu mai mult efort.

de fapt, s-ar putea chiar să simți că te balansezi cu mai puțin efort, deoarece leagănul tău normal devine acum mult mai puternic și mai eficient. Sunt sigur că ați observat înainte că unele dintre cele mai îndepărtate unități au simțit că depuneți cel mai mic efort.

acest sentiment de putere fără efort este ceea ce poate oferi antrenamentul de suprasarcină/subîncărcare.

cum începeți cu antrenamentul de suprasarcină/subîncărcare?

probabil vă gândiți, sună grozav, dar nu voi ieși să cumpăr trei șoferi cu greutăți diferite doar pentru a exersa.

nu te învinovățesc, nici eu nu aș face-o.

din fericire, există o opțiune alternativă pentru cei care doresc să înceapă antrenamentul cu viteză/viteză redusă pentru a ajuta la creșterea vitezei clubhead și la atingerea unor unități mai lungi.

de exemplu, o companie numită SuperSpeed golf a fost una dintre primele care a realizat beneficiile antrenamentului de suprasarcină/subîncărcare pentru a ajuta jucătorii de golf să-și mărească viteza de leagăn.

deci, au început cercetarea cel mai bun mod de a crea un produs care ar ajuta jucătorii de golf face doar asta. Astfel, ei au creat ceea ce ei numesc sistemul de formare OverSpeed. Potrivit site-ului lor,

„antrenamentul cu viteză excesivă funcționează prin a determina corpul să se miște cu o viteză mai mare decât cea normală în timpul unui model motor cunoscut. În esență, creierul are o viteză setată pentru răspunsul neuro-muscular atunci când un jucător de golf face un leagăn de golf. Mai întâi trebuie să creștem viteza de răspuns din corp prin scăderea „încărcăturii” sau, în acest caz, a greutății clubului de golf. Apoi, trebuie să creștem treptat această sarcină pentru a învăța creierul că corpul este capabil să ruleze modelul motor mai repede.”

SuperSpeed Golf

apoi continuă să explice că sistemul lor de antrenament implică utilizarea a 3 arbori ponderați diferiți.

un arbore este cu 20% mai ușor decât un șofer, celălalt este cu 10% mai ușor decât un șofer, iar ultimul este cu 5% mai greu decât un șofer.

aceste trei arbori sunt utilizate împreună pentru a obține corpul confortabil cu swinging mai repede și, în esență, „rewire” modele de motor.

când achiziționați unul dintre seturile lor de antrenament, veți primi un program complet de antrenament, astfel încât veți ști exact cum să vă antrenați în fiecare săptămână (repetări, seturi etc.).

în afară de formare overspeed, un alt mod puteți lucra spre creșterea viteza clubhead de 10 mph este folosind un ajutor numit Orange Whip. În plus față de promovarea unui leagăn puternic, acest instrument la îndemână are avantajul suplimentar de a îmbunătăți echilibrul și tempo-ul. Puteți afla mai multe despre biciul portocaliu aici.

lucrați la Fitness

începerea unui program de antrenament specific Golfului poate fi o modalitate excelentă de a crește viteza clubului și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.

Golf de formare

istoric, jucători de golf nu sunt cunoscute pentru puterea lor și atletism. Cu toate acestea, după ce Tiger Woods a ajuns pe scenă la sfârșitul anilor 90/începutul anilor 00, turul PGA a suferit o transformare rapidă.

acum, este obișnuit ca jucătorii să ridice greutăți grele și să lucreze la flexibilitatea lor de mai multe ori pe săptămână.

jucători precum Dustin Johnson și Brooks Koepka nu ar privi din loc pe un teren de fotbal sau un patinoar de hochei cu fizicul lor muscular.

în afară de beneficiile evidente pentru sănătate, cum ar fi mai mult mușchi, mai puțină grăsime și o inimă mai sănătoasă, antrenamentul de forță poate ajuta, de asemenea, la creșterea vitezei clubului.

într – un articol publicat de Titleist Performance Institute, expertul în științe sportive Mike Carroll explică faptul că fiecare program de rezistență și condiționare a Golfului ar trebui să includă 5 piloni cheie:

controlul motorului

controlul motorului se referă la capacitatea dvs. de a vă determina corpul să efectueze o anumită mișcare. De exemplu, s-ar putea să fiți într-o formă fizică fantastică, dar fără controlul adecvat al motorului, este posibil să nu puteți executa un leagăn de golf eficient.

cu cât aveți mai mult control motor, cu atât va fi mai ușor să implementați modificări ale leagănului dvs. de golf.

mobilitate/flexibilitate

este important să nu confundăm mobilitatea și flexibilitatea.

mobilitatea se referă la cât de bine puteți trece printr – o gamă de mișcare (ROM) într-o anumită mișcare-adică. leagănul de golf.

flexibilitatea măsoară ROM-ul disponibil la o anumită articulație sau cât de mult se poate întinde un anumit grup muscular, dar nu evaluează cât de bine puteți trece prin mișcarea reală în sine.

atât mobilitatea, cât și flexibilitatea sunt importante pentru leagănul de golf și ar trebui să joace un rol în programul dvs. de forță și condiționare a Golfului.

una dintre cele mai bune resurse pe care le – am găsit pentru creșterea flexibilității pentru golf este programul flexibil în 15 de la mine și Golful meu-unul dintre numele de top din instrucțiunile de golf online biz.

flexibil în 15 te învață cum să crească flexibilitatea și de a crește gama de mișcare în leagăn cu doar trei sesiuni de 15 minute pe săptămână! Puteți afla mai multe despre programul flexibil în 15 aici.

stabilitate/echilibru

pentru a crea un leagăn de golf eficient care maximizează viteza și puterea, trebuie să aveți stabilitate și echilibru adecvate.

de exemplu, o pierdere a echilibrului vă poate determina să vă mișcați prea mult spre o parte a corpului în timpul backswing-ului.

când se întâmplă acest lucru, devine dificil să te întorci în cealaltă parte a downswing-ului tău. Nu numai că acest lucru poate fi o scurgere a puterii dvs., dar, de asemenea, face dificilă cronometrarea downswing-ului și realizarea unei greve consistente.

este necesară o pregătire adecvată pentru a ne centra și stabiliza masa în jurul șoldurilor pe tot parcursul leagănului.

puterea

începând cu 30 de ani, începem să pierdem până la 3% până la 5% din masa musculară a corpului nostru în fiecare deceniu.

antrenamentul de forță ajută la încetinirea acestui proces și la menținerea masei musculare mai mult timp.

există 2 moduri principale puterea de formare poate crește viteza clubhead:

dezvoltarea de fibre de tip II (fast-twitch) – fibre musculare fast-twitch responsabile pentru mișcări rapide, puternice, cum ar fi sprint, haltere, sau downswing de leagăn de golf.

aceste fibre pot fi dezvoltate fără a crește dimensiunea mușchilor și ajută la creșterea explozivității.

creșterea dimensiunii musculare – pur și simplu, fibrele musculare mai mari sunt de obicei mai puternice și au capacitatea de a genera mai multă forță. Există un stigmat de lungă durată în golf că mușchii mai mari vă vor afecta negativ jocul.

cu toate acestea, atâta timp cât includeți munca de mobilitate și flexibilitate în programul dvs., aceasta nu ar trebui să fie o problemă.

rata de dezvoltare a forței

aceasta se referă pur și simplu la cât de repede puteți genera forța necesară pentru a efectua leagănul de golf.

desigur, datorită duratei foarte scurte a leagănului de golf, dorim să încorporăm exerciții în programul nostru care vor genera forță maximă în timpul minim.

deci, acestea sunt casetele principale pe care doriți să le verificați atunci când începeți un program de fitness pentru golf.

cu toate acestea, dacă nu sunteți un expert în științe sportive, poate fi dificil să creați un plan și un program eficient de antrenament pentru golf.

uneori este frumos când altcineva face toate planurile pentru tine. În acest fel, tot ce trebuie să faceți este să urmați instrucțiunile pentru a începe să vedeți rezultate.

dacă sunteți interesat să verificați un program de antrenament specific Golfului care acoperă toate cele 5 elemente cheie pe parcursul a 12 săptămâni (3 sesiuni de antrenament pe săptămână), puteți face acest lucru făcând clic pe linkul de mai jos:

potrivit pentru Golf 101

în caz contrar, aici este un videoclip care vă duce prin câteva exerciții simple de golf pentru clubhead speed pe:

găsiți echipamentul potrivit pentru jocul dvs.

cu toții am auzit pe cineva spunând: „nu este echipamentul, este jucătorul.”

în cea mai mare parte, acest lucru este adevărat.

dar, uneori, efectuarea unor modificări simple ale echipamentului dvs. poate avea un efect semnificativ asupra performanței dvs. pe parcurs, mai ales atunci când vine vorba de maximizarea vitezei și distanței clubului.

iată câteva lucruri de căutat:

Golf arbori

Alegerea dreapta golf ax este extrem de important pentru cei care caută pentru a maximiza viteza lor clubhead și a lovit mingea de golf mai departe.

dacă utilizați arbori de club care sunt prea grei pentru dvs., viteza dvs. de leagăn va avea probabil o lovitură. De aceea, ar putea fi o decizie bună pentru unii jucători să se uite în obținerea echipate cu arbori de fier grafit, spre deosebire de oțel.

acestea vor fi mult mai ușoare și vă vor permite să rotiți clubul mai repede.

în mod similar, dacă arborii dvs. sunt prea rigizi, vă veți lupta pentru a vă atinge întregul potențial în ceea ce privește viteza capului de club. Flex propriu-zis al arborelui vă va permite să balansați clubul fără efort, menținând în același timp viteza în punctul de impact.

pentru mai multe despre selectarea arborilor de club de golf potrivite pentru jocul dvs., consultați articolul de mai jos:

alegerea arborelui de Club de Golf potrivit pentru jocul dvs. (ghid complet)

sau nu ezitați să răsfoiți unele dintre diferitele arbori de golf disponibile astăzi.

Pantofi de Golf

surprinzător, foarte puțini oameni ia în considerare modul în care pantofii lor de golf pot avea de fapt un efect asupra vitezei lor clubhead.

permiteți-mi să explic.

îți amintești mai devreme când am spus că viteza clubhead începe de la zero?

Ei bine, pentru a valorifica complet puterea de rotație a leagăn de golf, trebuie să vă asigurați că picioarele tale sunt înrădăcinate cât mai ferm posibil la sol.

în acest fel, ei pot „prinde” solul, oferindu-vă o bază solidă și un punct de pivotare pentru ca restul corpului să se relaxeze.

pentru a înțelege mai bine modul în care conexiunea la sol afectează capacitatea noastră de a genera viteza capului de club, imaginați-vă că levitați câțiva centimetri de sol atunci când vă balansați.

ar fi destul de dificil să faci un leagăn puternic, nu?

în acest caz, nu există nici o conexiune la sol, și, prin urmare, nici un punct de pivot de la care să înceapă generarea de energie.

de aceea este important să selectați o pereche de pantofi de golf cu vârfuri de calitate care vă vor ajuta să mențineți o bază stabilă.

de asemenea, rețineți că vârfurile moi se pot uza destul de repede. Este o idee bună să le înlocuiți în fiecare an, mai ales dacă mergeți pe terenul de golf.

dacă credeți că este timpul să faceți upgrade, vă recomand să verificați selecția de pantofi de golf la Global Golf.

ei stoc branduri de top, cum ar fi Footjoy, Nike, Adidas, și mai mult, și am constatat că acestea au, de obicei, unele dintre cele mai bune preturi!

Golf clubhead Speed FAQ

care este viteza medie clubhead pentru jucători de golf pro?

viteza medie clubhead pentru jucătorii de golf pro este de 114 mph pe turul PGA, 94 mph pe turul LPGA și 135 mph pentru concurenții cu cursă lungă.

care este diferența dintre viteza capului de club și viteza mingii?

Clubhead viteza se referă la cât de repede clubhead se deplasează la punctul de impact în timp ce viteza mingea consideră cât de repede mingea de golf se deplasează imediat după impact.

viteza mingii va fi, în general, de aproximativ 1,5 ori mai rapidă decât viteza capului clubului.

păstrați în minte, doar pentru că vă crește viteza clubhead nu înseamnă neapărat va crește viteza de minge sau la distanță.

de exemplu, pentru că te balansezi mai repede, este posibil să nu poți controla clubul suficient de bine pentru a intra în contact cu locul dulce.

de ce este viteza mea clubhead atât de lent?

există o serie de lucruri care ar putea fi împiedicându-vă de la creșterea vitezei clubhead:

• lipsa puterii/puterii.
• mobilitate/flexibilitate insuficientă
• echipamente necorespunzătoare.
• tehnică slabă.
• limitări fizice.

pentru a aborda aceste probleme, luați în considerare punctele menționate în acest post.

Takeaway…

dacă sunteți în căutarea de a crește viteza clubhead de 10 mph, trei metode dovedite puteți utiliza sunt:

• folosind un dispozitiv de antrenament cu viteză de leagăn de golf.
• în urma unui program de antrenament de fitness specific Golfului.
• asigurați-vă că utilizați echipamentul potrivit pentru jocul dvs.

dacă ați avut succes folosind oricare dintre aceste metode sau ați încercat alte lucruri care au funcționat pentru dvs., nu ezitați să împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos!