acesta este episodul 30 Al cere un antrenor de tenis de masă podcast. Episodul de astăzi ar putea fi cel mai popular până acum, deoarece a fost de fapt întrebat de 3 ascultători diferiți. Este vorba despre cum să vă exersați și să vă îmbunătățiți tenisul de masă atunci când nu aveți cu cine să vă jucați.
Martina întreabă…
„care este cel mai bun mod de a practica pe cont propriu dacă nu aveți o masă sau un partener?”
Tisha a întrebat…
” nu am un partener, dar vreau să practic tenis de masă. În afară de doar viguros mingea pe racheta, există un alt mod pot practica? Cum pot învăța să lovesc diferite fotografii pe cont propriu?”
Joe întreabă…
” care este cel mai bun mod de a te antrena când nu ai un partener?”
deci, 3 întrebări foarte similare și se pare că o mulțime de oameni se luptă cu acest lucru. Ceea ce voi face în acest episod este doar să împărtășesc 7 idei pe care le am, care cred că vă vor ajuta în acest sens. Antrenamentul pe cont propriu s-ar putea să nu fie la fel de distractiv ca antrenamentul cu un partener, dar cred că dacă rămâi cu el și le construiești în rutina ta săptămânală, vei începe să vezi câteva îmbunătățiri mari în jocul tău.
s-ar putea să nu fie perfect, dar este vorba despre a face tot ce este mai bun cu ceea ce ai. Desigur, aveți nevoie pentru a găsi timp pentru a instrui pe masă, cu un antrenor, sau într-un club. Dar vor fi o mulțime de oameni care se pot antrena doar o dată pe săptămână în astfel de situații și vor să facă alte lucruri în jurul lor. Iată câteva idei pe care le puteți utiliza.
primul ar fi antrenamentul cu un robot. Acesta este probabil cel mai bun mod de antrenament pe cont propriu. Este destul de scump să cumperi un robot, iar cele de top pot fi de peste 2.000 de dolari sau puțin mai puțin în lire sterline. Puteți obține, de asemenea, unele mult mai ieftine pentru 100 sau 200 de lire sterline, care sunt foarte de bază.
dar da, cumpărarea unui robot și antrenamentul cu acesta merită cu siguranță dacă vrei să te îmbunătățești și nu ai cu cine să te joci. Este probabil mai potrivit pentru începători și amelioratori decât jucătorii profesioniști de elită, dar știu încă că mulți jucători de top folosesc roboți. Samson Dubina este unul care este 2,500 evaluat jucător din SUA și eu încă mai știu că folosește robotul său NewG tot timpul.
roboții sunt foarte buni pentru îmbunătățirea tehnicii de bază și sunt deosebit de buni dacă doriți să practicați backspin-ul în buclă. Multe dintre acestea depind de tipul de robot pe care îl cumpărați. Dacă cumpărați unul dintre acei roboți avansați sau profesioniști Butterfly Amicus de 2.000 de dolari, atunci ei pot face tot felul de lucruri. Ele vă pot oferi un meci real, cum ar fi scenarii în care vi se oferă un serviciu pe care trebuie să îl întoarceți și pot schimba rotirea.
dacă obțineți unul foarte scump, există încărcături pe care le puteți face cu el, dacă nu sunteți puțin mai limitat. Dar este încă o idee bună. Consultați articolul meu cei mai buni roboți de tenis de masă dacă sunteți interesat să cumpărați un robot, deoarece este într-adevăr cel mai bun mod de a vă antrena dacă sunteți pe cont propriu.
dacă nu aveți un robot sau nu vă puteți permite un robot al doilea cel mai bun lucru ar fi să vă hrăniți bilele. Tu ești robotul-te prin cădere bilele și apoi lovindu-le. Nu este la fel de bun ca antrenamentul cu un robot, dar are argumente pro și contra diferite.
am făcut acest lucru foarte mult cu Sam în Expert într-o provocare an. Obtinerea – l să renunțe la bile pe partea lui forehand și apoi să joace un spin de top forehand. A fost foarte bun pentru ritmul și calendarul său, deoarece avea nevoie să obțină toată coordonarea și controlul pentru a obține acest drept. Cu siguranță merită făcut. El deși un pic prostie la început și se pare un pic ciudat, dar dacă stai cu ea veți obține într-adevăr în unele ritmuri în cazul în care sunteți în măsură picătură bilele destul de repede și să se joace diferite combinații de accidente vasculare cerebrale.
este, de asemenea, foarte bun la a vă învăța cum să loviți plutitorul sau bilele moarte, deoarece fiecare minge pe care o aruncați nu va avea nicio rotire, așa că va trebui să vă ajustați ușor. Roboții tind să vă ofere totul cu topspin greu, așa că dacă vă obișnuiți prea mult cu asta poate fi mai dificil atunci când jucați împotriva bilelor plutitoare.
există o mulțime de lucruri pe care le puteți face cu acest lucru. Puteți merge aproape de plasă și de a face loviri, sări mingea mai aproape de linia de capăt și să se joace topspin lui, puteți sări chiar mingea pe podea și pas înapoi de la masă și de a face bucle mari de acolo. O mulțime de opțiuni pentru tine de a face dacă sunteți hrănire-te bile.
a treia mea sugestie ar fi să fac practică de serviciu. Sau pur și simplu practica generatoare de spin pe minge folosind încheietura mâinii. Aceasta este o utilizare foarte bună a timpului și practica de servicii poate avea un efect atât de mare asupra nivelului dvs., în comparație cu alte tipuri de formare. Petrece un pic de timp obtinerea servește bune și care pot stimula performanța.
du-te și cumpără o cutie sau o găleată de bile și cu siguranță dacă ai o masă, dar nimeni cu care să te joci, începe să faci câteva minute de practică de serviciu în fiecare zi. Doar ca să fii acolo practicând diferite serviri, obținând mai multă rotire și îmbunătățindu-te. Nu mulți oameni fac asta, chiar dacă este atât de important. Puteți obține un mare avantaj doar de a petrece poate 10 minute astăzi face practica de serviciu.
celălalt lucru pe care îl poți face este să lucrezi la acea rotire grea. Doar servind bile în podea sau pe un covor și urmărindu-l să se rotească în direcții diferite. A învăța cum să manipuleze mingea. Sau chiar doar filare-l în aer, prinderea-l în mână și senzație de spin. Și acestea pot fi idei grozave.
numărul 4 ar folosi jocul shadow. Aceasta este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți tehnicile de accidente vasculare cerebrale. Încercați și de a găsi o oglindă și doar face unele umbra juca în fața că și pretinde să facă forehand și backhand. Celălalt lucru pe care îl poți face dacă nu ai o oglindă care se află într-un loc decent este doar să te filmezi și să o privești înapoi.
trebuie să vă asigurați că tehnica dvs. este corectă atunci când faceți Jocul umbrelor, altfel tot ce veți face este să forați în obiceiuri proaste. Aș recomanda antrenament umbra Forehand bucla antrenament Brian Pace, pe care le puteți obține de la site-ul său în jos la DynamicTableTennis.com. este foarte bun și este o muncă super grea. Am făcut-o eu și este absolut epuizant.
știu că o mulțime de alți jucători au făcut asta și au beneficiat de ea, astfel încât să puteți verifica asta la DynamicTableTennis.com sau căutați Brian Pace Shadow Training pe site-ul meu și am făcut un episod podcast cu Bryan vorbind prin asta. Probabil că merită ascultat.
exercițiile de picioare sunt bune pentru Jocul umbrelor. Deci, ai face destul de greu și poate folosi un metronom, precum și pentru a vă menține pe beat și că este un fel de setare viteza și dificultatea de formare.
un alt lucru de sugerat ar fi noul produs TT Flex al lui Samson Dubina, care este un liliac de metale grele pe care îl puteți folosi pentru jocul dvs. de umbră. De asemenea, are benzile de rezistență pe care le puteți atașa. Recent am făcut un podcast cu Samson vorbind despre tot ceea ce puteți găsi pe tenis de masă Expert prea.
al 5-lea pe listă ar fi pregătirea fizică. Deci, le-ați luat lucruri cum ar fi SAQ de formare, care este viteza, agilitate și rapiditate. Puteți face tot felul de exerciții folosind scări și mini-obstacole. Dacă faceți o căutare on-line pe sarcini de formare SAQ de lucruri va veni.
de asemenea, vă pot recomanda cursul extrem de tenis de masă care este vândut pe TableTennisUniversity.com. este $ 97 și pentru că veți obține diferite tenis de masă specifice de lucru out care vă puteți lucra drum prin. Dacă sunteți membru, DVD – ul Extreme Footwork Conditioning și extreme Explosive Power, care au fost lansate în urmă cu aproximativ 5 ani de către Maestrul tenisului de masă.
tenisul de masă extrem este doar toate acestea puse împreună într-o formă Online, descărcabilă. Este antrenat de Armstrong, care este un antrenor personal certificat și știe ce face. El te va lua tot felul de exerciții care sunt de gând să vă îmbunătăți viteza de tenis de masă, agilitate și putere.
îmi place foarte mult să alerg. Acesta poate fi un tip de antrenament fizic pe care îl puteți adăuga. Nu trebuie să alergi la maratoane. Poate face 3 mile, sau 5 kilometri, și că este o distanță bună. Dacă sunteți un jucător tânăr în formă în anii 20 sau 30, ar trebui să puteți rula 5 km în aproximativ 20 de minute, poate puțin mai puțin.
dacă te uiți în sus ori gradate de vârstă pentru funcționare, atunci puteți lucra de fapt, cât de repede ar trebui să fie difuzate dacă ați fost o vârstă diferită. Să spunem că ești o femeie de 60 de ani. Pentru a rula un 25km ar fi foarte bun pentru varsta ta, dar dacă te uiți în sus de vârstă clasificate ori ar spune ce timp este echivalentul ca un 20 ani rulează un 20 minute 5km.
poate pentru tine s-ar putea spune că trebuie să-l rulați în 24 de minute, dar da de funcționare este mare. Modalitate buna de a stimula rezistenta. În anul meu 2ND de formare la Grantham Academy, acest lucru a fost înapoi când am fost de aproximativ 19, am început să merg la sala de sport și de ridicare greutăți. Am văzut o îmbunătățire foarte mare în tenis de masă mea destul de repede după ce am început că. M-am simțit mult mai puternic și mai solid.
decizia mea de a merge la sala de sport a fost doar pentru distracție. Am vrut să încep să Vrac un pic și nu mă așteptam să-mi îmbunătățească tenis de masă, dar a fost o surpriză foarte plăcută și a avut o mare diferență. Așadar, vă pot recomanda ridicarea unor greutăți și poate merge și la sală, ceea ce va avea un efect imens.
numărul 6 ar fi doar vizionarea tenis de masă. Puteți învăța cu adevărat multe doar din vizionarea jucătorilor de top sau vizionarea diferitelor videoclipuri de coaching. Așa cum am spus în TableTennisUniversity.com puteți viziona câteva videoclipuri acolo. YouTube este, de asemenea, minunat, deoarece puteți urmări toate meciurile de top. Începeți să-l urmăriți și să-l lăsați să se scufunde, atunci când vă întoarceți pe masă, probabil că veți ridica câteva lucruri și veți învăța mai repede decât dacă nu ați fi fost expus la toate acestea.
aș recomanda doar să vă obișnuiți să urmați împreună cu jucătorii profesioniști sau Turneul Mondial. Cufundându-te în sport și lăsându-l pe toate doar să-l scufunde. Asta te va ajuta să te îmbunătățești cu siguranță.
în cele din urmă ar fi formarea mentală. Deci, dacă sunteți serios în ceea ce privește performanța la vârf în turneu, atunci antrenamentul mental ar trebui să fie cu siguranță o parte din asta. Lucruri precum stabilirea obiectivelor, vizualizarea, vorbirea de sine pozitivă. Eu nu sunt cu adevărat un expert pe acest tip de lucru, dar este cu siguranta merita ceva să se uite în.
am un prieten pe nume Mark Simpson care este un jucător semi-profesionist de tenis de masă care trăiește în Germania. El este, de asemenea, un psiholog sportiv cu un masterat în asta. S-ar putea să încerc să-l aduc la acest spectacol la un moment dat și să las oamenii să-i pună întrebări și să-l facă poate o săptămână. Poate 5 episoade răspunde la întrebări după cum știu că are multe de spus despre asta.
sunt 7 idei pentru tine. O mulțime de lucruri pe care le puteți lucra dacă nu aveți un partener. Desigur, este întotdeauna mai bine să joci cu un antrenor, sau într-un grup sau un prieten, dacă poți face asta. Dar în jurul valorii de faptul că este genial, precum și dacă puteți adăuga în unele dintre aceste 7 lucruri, poate toate dintre ele, dacă le-ați luat timp și ești foarte serios.
deci da, sunt multe de făcut. Fără scuze. Chiar dacă nu ai pe cineva să se joace cu tine poate fi încă îmbunătățirea tenis de masă.
sponsorizat de tenis de masă Universitatea
Ask un antrenor de tenis de masă este sponsorizat de TableTennisUniversity.com!
Universitatea de tenis de masă oferă cursuri revoluționare online de tenis de masă de la antrenorii de top din lume, inclusiv; Tao Li, Brian Pace, Samson Dubina, Tom Lodziak, Scott Armstrong și mulți alții.
instruirea lor excelentă vă va ajuta să dezvoltați noi abilități câștigătoare, să rupeți vechile obiceiuri proaste, să treceți prin platouri frustrante și să jucați cel mai bun tenis de masă din viața voastră.
Tao Li ‘ s 12-part Basics Mastery curs este un loc minunat pentru a începe. Și cel mai bun dintre toate… este complet gratuit!
este timpul să vă turbocompresați educația de tenis de masă. Înscrieți-vă astăzi!
Implică-Te!
Ask A Table Tennis Coach este un podcast zilnic cu o întrebare reală de tenis de masă trimisă de un jucător de tenis de masă la fel ca tine. Noi episoade de dimensiuni mușcate sunt lansate cinci zile pe săptămână, de luni până vineri.
vă rugăm să vizitați pagina întrebați un antrenor de tenis de masă pentru a asculta episoadele anterioare și pentru a trimite o întrebare.
dacă doriți să fiți notificat când sunt lansate noi episoade, vă puteți abona pe iTunes sau urmați-ne pe Soundcloud.