când ai fost într-o relație de ceva vreme, inevitabil vor exista argumente atât mari (cum ar fi banii pe care îi cheltuiești față de economisire), cât și mici (să zicem, când uită să descarce din nou mașina de spălat vase). Ca să nu mai vorbim că pot exista chiar și zile în care simpla vedere a soțului tău te face să vrei să te închizi în dormitorul tău pe termen nelimitat—ceea ce face parte din motivul pentru care poate fi greu de spus dacă ești de fapt într-o relație nefericită sau căsătorie sau dacă treci doar printr-un plasture dur.

în primul rând, este perfect normal să fii nefericit într-o relație din când în când. Dar dacă există o creștere vizibilă a frecvenței și duratei sentimentelor dvs.—atât de mult încât viețile voastre sunt mai paralele decât întrețesute sau dacă acordați prioritate constantă prietenilor față de partenerul dvs.—ar putea fi un indiciu al unei schimbări serioase. La fel și în ceea ce privește semnele: dacă te simți singur chiar și atunci când ești împreună, dacă fantezi continuu despre a fi singur și dacă toate conversațiile tale se transformă în lupte (sau încetezi să te lupți cu totul).

dar doar pentru că te simți nefericit în relația ta, nu înseamnă neapărat că este timpul să te desparți, să te separi sau să divorțezi. În unele cazuri, puteți rezolva probleme cu terapia și check-in-urile regulate, spune Kiaundra Jackson, terapeut de căsătorie și familie, pentru Oprah Daily. În alte cazuri, însă, a rămâne împreună s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru niciunul dintre voi. „Există o mulțime de motive pentru care oamenii simt că nu pot părăsi relațiile nefericite—dintre care multe sunt înrădăcinate în frică”, spune consilierul cuplurilor Ronica Arnold Branson, Ph. D. „Teama de a fi singuri, teama de a fi respinși și teama de eșec—toate acestea se aplică relațiilor noastre și de ce continuăm să rămânem în ele, chiar dacă nu suntem fericiți.”În plus, mulți oameni aleg să rămână afară pentru că au un copil sau încă simt o afecțiune profundă pentru celălalt semnificativ. (Da, poți iubi pe cineva, dar totuși să fii nefericit.)

” întrebați-vă: dacă astăzi este ultima mea zi, pot să spun că sunt în relația în care vreau să fiu? Că merit să fiu în?”spune Branson. Dacă răspunsurile sunt nu, recunoașteți că ceea ce doriți contează—și că în cele din urmă ar putea merita să vă încheiați relația.

încă nu ești sigur unde stai? Înainte, consilierii de căsătorie, terapeuții cuplurilor și alți experți în relații cântăresc exact cum să știți dacă sunteți într-o relație nefericită.

nu te mai certi deloc.

bunul simț ar indica Având prea multe argumente ca un steag roșu relație. Și în timp ce acest lucru poate fi adevărat, așa este opusul: „Relațiile sănătoase au conflicte”, spune Stephanie Wijkstrom, psihoterapeut și fondator al Centrului de consiliere și Wellness din Pittsburgh. „O doză normală de dezacord arată că investiți în creșterea relației.”

fără asta, climatul emoțional al unei relații poate deveni stagnant. „Când un cuplu nu se ceartă sau nu este deloc de acord, acesta este un semn că ambii membri ai cuplului au renunțat și se simt fără speranță cu privire la impactul pe care îl pot avea unul asupra celuilalt și la șansele schimbării relației”, adaugă Heather Z. Lyons, Ph.D., psiholog și proprietar al Grupului de terapie Baltimore.

întotdeauna îți prioritizezi prietenii și familia în locul partenerului.

deși este important să-ți faci timp pentru oameni din afara relației tale, devine o problemă dacă preferi să-i vezi întotdeauna decât pe partenerul tău. „Când ai avut o zi bună la serviciu, când ai dat peste cineva pe care nu l—ai văzut de ceva vreme, când găsești o bancnotă de 20 de dolari în buzunarul jachetei-cui vrei să alergi și să spui?”întreabă Raffi Bilek, consilier de cupluri și director al Centrului de terapie Baltimore. „Dacă ești într-o relație fericită, șansele sunt că este partenerul tău. Dacă nu ești, probabil e altcineva.”

un alt indicator? Dacă vă aflați prea mult bazându-vă pe prieteni sau familie pentru siguranță emoțională și sprijin. „Acesta este un semn că cineva și-a pierdut nu numai dorința de a-și aduce emoțiile mai profunde partenerului, ci și că s-ar putea să nu se mai simtă în siguranță fiind vulnerabil cu ei”, spune Kimberly Ciardella, terapeut de căsătorie și familie, pentru Oprah Daily.

Data noapte încetează să mai existe.

Îți Amintești Când te-ai întâlnit prima dată și te-ai strecura în fața timpului indiferent de ce a fost nevoie? Dacă ați încetat să acordați prioritate timpului de calitate împreună (și nu ne referim doar la cine persistente), este un semn de deconectare. „Relațiile necesită muncă și, atunci când ceva este important pentru noi, facem un efort pentru a avea grijă de el”, spune Ciardella. „Când acest efort se oprește, este un semn că relația ta își pierde importanța și valoarea.”

când nopțile de întâlnire, oricât de scurte, devin inexistente sau partenerul tău găsește scuze pentru a evita să vină acasă (sau invers), clopotele de alarmă ar trebui să se stingă. „Oamenii folosesc” a fi ocupat” ca o modalitate de a fugi și de a evita să fie intim și apropiat”, spune psihologul Mary Ann Mercer. „De asemenea, fug de problemele lor. Se ascund în toate activitățile lor și speră că lucrurile se vor vindeca singure, dar nu o vor face.”

desigur, există o mulțime de factori valide care ar putea sta în calea de a fi capabil de a sculpta o seara intreaga—esti drenat emotional de a avea grijă de copiii sau părinții tăi, stres financiar, și așa mai departe. Cheia este că încă încercați să găsiți momente unul pentru celălalt.

simți că ești sub microscop.

când cineva este nefericit, cele mai mici lucruri le Bifează. „Când comentariile critice sau judecata depășesc intimitatea, este greu pentru o relație să se recupereze”, spune Ciardella. „Cum poți experimenta bucuria când simți că eșuezi constant?”

nu există recunoștință.

într—un parteneriat, faci multe pentru cealaltă persoană-de la împărțirea salariilor la creșterea copiilor. „A te simți apreciat, a te simți auzit și a te simți văzut sunt toți markeri importanți ai unei relații intime”, spune Ciardella. „Când recunoștința se pierde și partenerii încetează să-și mulțumească și să-și recunoască reciproc punctele forte și eforturile, există mai puțină motivație pentru a continua să faci lucrurile pe care speri că partenerul tău le apreciază—și asta creează adesea un ciclu de nemulțumire.”

viața ta sexuală lipsește.

deși sexul nu este întotdeauna egal cu intimitatea, „este o modalitate pentru cupluri de a-și arăta afecțiunea și dorința unul pentru celălalt”, spune Jordan Madison, terapeut de căsătorie și familie. „Dacă sexul nu se întâmplă, poate fi un semn că cuplul este inconfortabil să fie intim unul cu celălalt, fie că este din cauza lipsei de satisfacție sexuală, fie că nu se simte conectat emoțional.”

nici un motiv nu este de bun augur pentru nivelul de fericire al relației tale, așa că, dacă acest lucru sună familiar, începe prin a-ți comunica sentimentele. În timp ce o căsătorie fără sex poate supraviețui, este important să fiți pe aceeași pagină cu privire la dorințele voastre.

nu este nimic frumos de spus despre relația ta.

sigur, fiecare relație are dezavantajele sale. „Dar dacă poți povesti doar amintiri negative sau rele despre relație, atunci asta poate însemna că răul depășește binele”, spune Madison. „Când te simți constant nefericit sau nemulțumit, poate fi dificil să te gândești la vremuri mai fericite.”

dacă faceți un efort activ pentru a vă gândi plusurile de a rămâne într-o relație și de a desena în continuare spații libere, poate doriți să vă regândiți statutul.

te simți atât de singur.

însăși natura de a fi într-o relație cu cineva este că sunteți în ea împreună. „A te simți singur poate însemna că nu primești ceea ce ai nevoie de la partenerul tău—că nu te susțin sau nu sunt disponibili emoțional pentru tine”, spune Madison. Desigur, asta ar face pe oricine să se simtă nefericit.

un partener nu ar trebui să fie totul pentru tine, dar este important să simți că ești o echipă. „Când un cuplu nu își împărtășește luptele și triumfurile unul cu celălalt, acest lucru lasă un aliat, cineva care poate fi campionul principal, în întuneric cu privire la detaliile vieții lor”, spune John Duffy, psiholog și expert în relații.

există dispreț între tine și partenerul tău.

„este încurcat, dar de multe ori ne salvăm cel mai rău, în termeni de furie, pentru ceilalți semnificativi”, spune Duffy. Tratarea partenerului ca fiind inferior este o rețetă pentru nemulțumire. De fapt,” disprețul este cel mai mare predictor al divorțului”, spune psihologul Caroline Fleck, Ph.D. ” fie că este vorba de apelarea numelui, batjocorirea, râsul de poziția cuiva, rostogolirea ochilor sau batjocorirea, rezultatul este că partea jignită se simte lipsită de valoare și, în unele cazuri, chiar disprețuită.”Nu este exact cum te aștepți să te simți într-o relație iubitoare.

vă împiedicați celălalt semnificativ sau invers.

Stonewalling este atunci când o persoană se închide, ignoră sau nu mai răspunde în alt mod partenerului. „Gândiți-vă la Don Draper în Mad Men tuning out soția lui Betty în timp ce el se uită la televizor,” spune Flack. „Blocarea poate părea o încercare de a controla conversația, deoarece un partener blochează practic discuțiile ulterioare prin decuplare. Dar apare de obicei atunci când un individ este în dificultate fiziologic și încearcă din greșeală să închidă emoțiile copleșitoare.”Persoana care este stonewalled, pe de altă parte, este lăsat sentimentul ca ei nu au o voce în relația lor.

trăiești vieți paralele.

ca un cuplu, viețile voastre ar trebui să fie întrețesute—cel puțin, în anumite moduri. Dar „dacă te uiți în sus și vezi că viața ta și a partenerului tău nu se intersectează, acesta este un indicator că cineva poate fi nefericit”, spune Jackson. „Nu ar trebui să fii pe propria cale separată și să te aștepți ca partenerul tău să țină pasul.”

chiar dacă nu vă petreceți tot timpul împreună sau aveți interese distincte, ar trebui să vă simțiți ca un element activ al vieții partenerului. Gândiți-vă astfel: puteți descrie ce a făcut partenerul dvs. în ultimele 24 de ore în care nu ați fost împreună? „Partenerii fericiți se verifică reciproc și împărtășesc detaliile mici și mari ale zilelor lor”, spune Wijkstrom. Dacă nu știi ce se întâmplă cu ei când nu ești cu ei—sau mai rău, nu—ți pasă-acesta este un semn că ai putea fi nefericit.

ai ranchiună.

să nu sune dur, dar nu mai ești la gimnaziu. „Este nevoie de mult mai multă energie pentru a rămâne supărat și a ține ranchiună decât pentru a-l lăsa să plece”, spune Mercer. Nu numai că este o poziție agonizantă pentru a-ți pune partenerul, dar” o ranchiună este o formă distructivă de auto-sabotaj, deoarece scopul este de a ține oamenii la distanță”, spune ea. Și dacă cineva se bălăcește în mânie, cine ar vrea să fie cu ei? „Rămâi blocat în trecut pentru că partenerul tău a făcut ceva să te rănească și nu-i vei ierta, te sabotează continuu în acum”, spune Mercer.

cineva este întotdeauna în defensivă.

„Cuplurile se ceartă, dar dacă totul este întotdeauna vina partenerului tău și niciodată a ta (sau invers), probabil că cineva este puțin părtinitor sau irațional”, spune Mercer. „Într-o relație, ar trebui să poți spune cu ușurință” îmi pare rău. Când cineva este atât de încăpățânat încât pur și simplu nu va lăsa lucrurile să meargă, ar putea să-și împingă partenerul departe.”

vina este un tip de defensivitate care împiedică pe cineva să poată asculta sau schimba. „Apărătorii cronici nu sunt în măsură să ia în considerare sursa și situația înainte de a reacționa—ei răspund întotdeauna cu justificare sau deviere”, adaugă ea. Este o altă formă de sabotaj relație.”

alegi lupte.

dacă aveți argumente majore despre lucruri despre care știți că sunt nesemnificative, se întâmplă ceva mai profund. „Când întrebarea Cine a pus foarfecele în sertarul greșit se transformă într-o explozie majoră, care amenință relația, asta semnalează ceva mai mare în joc”, spune Bilek.

alegerea luptelor este o modalitate de a crea spațiu și de a evita interacțiunile, adaugă psihoterapeutul Joanne Ketch. „Dacă faceți acest lucru non-stop, poate fi timpul să fiți sincer cu dvs. și cu partenerul dvs. și să vă gândiți dacă doriți să faceți această distanță oficială sau să rezolvați problemele dvs.”, spune ea.

cineva are o atitudine serioasă.

dacă sună ca ceva mai aplicabil unui adolescent, nu te înșeli. Dar „cel mai evident lucru pe care îl ignorăm adesea este atitudinea partenerului nostru”, spune Branson. „Dacă nu mai zâmbesc când sunt în preajma ta, nu arată afecțiune sau au un comportament neplăcut atunci când sunt în prezența ta, mai mult decât probabil, sunt nefericiți.”

schimbarea de atitudine s-ar putea datora unei zile proaste la locul de muncă, dar aceasta nu poate fi întotdeauna scuza. „Partenerul tău ar trebui să se poată relaxa, întineri și să se angajeze în momente fericite ca urmare a faptului că este în jurul tău—chiar dacă durează puțin. Dacă au în mod constant o atitudine concisă, furie sau o dispoziție neplăcută, acesta este un motiv de îngrijorare”, spune ea.

visezi cu ochii deschiși despre a fi singur.

fanteziile sunt normale, iar a-ți imagina că ești cu alți parteneri sexuali sau că te întâlnești cu cineva nou „nu înseamnă neapărat că vrei să trișezi, ci mai degrabă că cauți stimulare, pasiune sau emoție”, spune Ketch. Dar, dacă fantezi continuu să trăiești din nou ca o singură persoană sau ești gelos pe prietenii tăi care glisează în mod regulat în jurul aplicațiilor de întâlniri, relația ta actuală lipsește ceva important și trebuie să ajungi la fundul ei.

există o lipsă de respect.

„respectul este esențial pentru o relație fericită și sănătoasă”, spune Branson. Și asta înseamnă respect în toate aspectele. „Când partenerul tău arată că își pierde respectul pentru tine, prin limbaj abuziv, acte abuzive și/sau implicarea în activități despre care știu că nu sunt adecvate, acesta este un semn că ceva nu este în regulă.”

știi vechea zicală, oamenii îți vor face doar ceea ce le permiți să-ți facă? „Dacă lăsați ciclul de lipsă de respect să continue și să nu spuneți nimic despre asta, din păcate, va continua mai mult decât probabil”, spune ea. Și asta face pentru un mediu de relație nesănătoase și nefericit.

dacă sunteți într-o relație nefericită, determinați cel mai bun mod de a merge mai departe.

îți dai seama că ai de-a face cu mai mult decât o rutină? În unele cazuri, este posibil să se stabilească o relație nefericită—dar va necesita muncă. Luați ceva timp să vă gândiți de ce s-a schimbat relația dvs., ce ar putea ajuta la rezolvarea problemelor dvs. și, cel mai important, ce este mai bine pentru dvs. Dacă simțiți că merită să vă rezolvați problemele, începeți prin a avea o conversație deschisă și onestă cu partenerul dvs., apoi decideți împreună care ar trebui să fie următorii pași.

pe de altă parte, nu vă fie teamă să vă reconsiderați situația romantică—mai ales dacă recunoașteți că ceea ce aveți nu este cel mai bun lucru pentru dvs.
„există o mulțime de motive pentru care oamenii simt că nu pot părăsi relațiile nefericite—multe dintre ele fiind înrădăcinate în frică”, spune consilierul cuplurilor Ronica Arnold Branson, Ph. D. „Teama de a fi singuri, teama de a fi respinși și teama de eșec—toate acestea se aplică relațiilor noastre și de ce continuăm să rămânem în ele, chiar dacă nu suntem fericiți.”De fapt, cercetările au arătat că a rămâne într-o relație nefericită poate duce la niveluri mai scăzute de fericire, satisfacție în viață, stimă de sine și sănătate generală. Dacă credeți că este timpul să vă despărțiți, poate fi util să consultați una dintre aceste cărți sau să discutați cu un prieten apropiat sau cu un terapeut.