dacă nu ești un pustnic, viața ta va include relații cu alte persoane, de la părinții tăi la ceilalți semnificativi, copii, prieteni, colegi și multe altele. Relațiile noastre au un impact incredibil asupra vieții noastre de zi cu zi.

în mod natural, problemele de relație se întâmplă. Suntem oameni, la urma urmei. Suntem indivizi cu propriile noastre personalități și ciudățenii, iar menținerea conexiunilor interpersonale puternice și netede nu este întotdeauna ușoară, mai ales în relațiile romantice.

când te întâlnești, poate fi ușor să faci o nouă relație principalul obiectiv al vieții tale. Dar mulți dintre noi știu de prima dată că în căsătorie trebuie să jonglezi foarte mult–copii, locuri de muncă, treburi, finanțe și așa mai departe. Modul în care tu și partenerul dvs. vă simțiți unul față de celălalt poate fi lăsat deoparte, deoarece viața de zi cu zi cere timpul tău.

dar partenerul tău este prioritatea ta numărul unu, așa că ar putea fi timpul să rezolvi unele dintre problemele tale și să afli cum să-ți rezolvi căsnicia.

cauze comune ale problemelor de căsătorie

suntem cu toții problematici, într-un fel sau altul. Noi, fiecare dintre noi, avem defecte, iar persoana care se ocupă cel mai mult de tine este probabil să le abordeze. La consilierea Eddins, vedem o mulțime de cupluri și am determinat unele dintre cele mai frecvente probleme care apar în orice relație dată.

comunicare slabă

lipsa unei comunicări bune este rădăcina multor probleme de relație. Nu doar împiedică construirea unor relații puternice; are potențialul de a transforma o situație de conflict într-un dezastru total.

litigiile legate de bani

problemele legate de bani pot varia de la costurile mari de nuntă care îți afectează căsnicia până la a ține pasul cu familia Jones. A fi frustrat cu privire la câștiguri în comparație cu alții sau a nu respecta acordurile atunci când împrumută de la familie poate transforma conversațiile despre bani în zone fără zbor.

problemele legate de treburile casnice

locuirea cu alții pot prezenta probleme cu opinii diferite despre curățenie și ordine. Unul dintre voi poate fi mult mai dezordonat decât celălalt. S-ar putea să nu-i placă să-și facă patul; celălalt tinde să arunce haine peste tot pe podea. De multe ori este posibil să fiți prea obosit pentru a vă ocupa de treburile casnice.

priorități nestatornice

întotdeauna pare să existe un remorcher despre cine primește cea mai mare atenție. S — ar putea să vă simțiți atrași în diferite direcții-căsătoria, copiii, părinții și munca. Există tot felul de lucruri care vă pot dezechilibra prioritățile. Timpul și atenția devin un lux.

lipsa de încredere

fără încredere, nu poți avea relații apropiate. Poate că s — a întâmplat ceva care îl face pe partenerul tău să nu aibă încredere în tine-decizia ta, alegerea prietenilor, dragostea ta pentru ei. Sau poate că problemele nerezolvate din trecut vă împiedică să aveți încredere în oricine.

menținerea scorului

când ești stresat, este ușor să te gândești: „de ce sunt eu cel care curăță bucătăria chiar acum?”Poate că curățați bucătăria, dar programul partenerului dvs. îl face mai ușor să se oprească la magazin. Cel mai important lucru nu este că aveți fiecare același volum de muncă, dar sunteți amândoi investiți în a face relația dvs. să funcționeze.

așteptându-te ca partenerul tău să te facă fericit

pe termen lung, relațiile angajate sunt atât de minunate parțial din cauza bucuriei pe care intimitatea o aduce în viața ta. Chiar dacă este important să fii fericit în relația ta, dacă nu ești mulțumit de tine, pentru început, o altă persoană nu te poate face fericit.

făcând promisiuni pe care nu le poți ține

vrei cu adevărat ca soțul tău să se simtă fericit și susținut. Este logic că s-ar putea face promisiuni despre vacante viitoare sau petrecerea timpului cu dumneavoastră în-legi; cu toate acestea, promisiunile pot cauza probleme în căsnicia ta dacă sunt promisiuni pe care nu le poți ține.

așteptați-vă ca partenerul dvs. să se schimbe

uneori, lucrurile pe care le-ați crezut mai întâi că sunt plăcute despre partenerul dvs. vă deranjează atunci când depindeți zilnic de ele. Poate începi să te gândești la toate modurile în care te-ai schimbat, dar pentru tine, partenerul tău nu pare să se maturizeze.

așteptându-vă partenerul să vă citească gândurile

când sunteți amândoi ocupați cu jonglarea muncii și a familiei, este ușor să simțiți că sunteți pe aceeași pagină atunci când s-ar putea să nu fiți. Poate că îi lași pe copii la școală, crezând că se presupune că soțul tău va lua câinii la plimbare. În cazul în care câinii sunt încă mâncărime pentru a merge afară mai târziu în a doua zi, s-ar putea începe să se simtă furios.

relațiile sunt frumoase, dar nu sunt lipsite de probleme. Odată ce ați identificat ce probleme vă pot afecta relația, va fi mult mai ușor să distingeți ce pași să faceți în continuare.

5 obiceiuri zilnice pentru menținerea unei căsnicii sănătoase

fiecare zi este o oportunitate de a participa activ la relația voastră. Poate că aveți un lucru bun merge, dar ai putea folosi un pic de o reîmprospătare. Iată 5 sfaturi aprobate de terapeuți pentru a vă ajuta să mențineți o relație fericită și sănătoasă.

la fel cum mașina noastră are nevoie de o ajustare din când în când, relația noastră poate folosi o ajustare pentru a menține o căsătorie sănătoasă. Când lucrurile par să meargă bine fără dezacorduri majore, poate fi un moment minunat pentru a vă îmbunătăți abilitățile de relație.

arată apreciere

după ani de viață împreună, veți găsi confort în familiarități și rutine. Este natural și, într-o oarecare măsură, sănătos. Dar ele pot fi periculoase. Arată-ți aprecierea pentru confortul de care te bucuri adăugând puțină pasiune și apreciere în plus rutinelor tale.

dă și ia

pe măsură ce trece timpul, unele lucruri care erau ușor de realizat pentru tine și pentru persoana iubită vor deveni mai dificile. Faceți viața persoanei dragi puțin mai ușoară, fiind un partener bun. Dă o mână de ajutor dacă poți.

până când ați fost căsătoriți de ani de zile, ideea de a găsi un echilibru între a da și a lua pare a fi un obicei vechi. Dar pe măsură ce îmbătrânești, s-ar putea să descoperi că ceea ce este important să dai și să iei se schimbă treptat. Este posibil să trebuiască să înveți să aplici ideea în mod diferit.

mențineți-vă propria viață

unele cupluri sunt inseparabile și fericite. Mai des, însă, menținerea fericirii implică să te bucuri de o viață proprie. Mențineți-vă propriile relații cu prietenii. Implicați-vă în propriile hobby-uri și în trecut.

fii social în termenii tăi, nu întotdeauna ca un cuplu. Este o căsătorie de doi oameni.

de asemenea, soțul tău se uită la tine mai mult decât te uiți la tine, probabil. Este posibil ca aspectul dvs. să nu fie atât de important pentru dvs. și este în regulă, dar un mic efort din când în când poate merge mult.

dezacorduri și provocări naturale

Cine vrea să se căsătorească cu o cârpă umedă? nu trebuie să fii de acord cu totul, întotdeauna, iar dezacordurile uneori sunt sănătoase. Arată că ești încă în viață și că ești încă propria ta persoană.

atenție la lucrurile mici

sigur, unele rutine s-ar fi putut dezvolta de-a lungul anilor. Poate că ți-au făcut cafea în fiecare dimineață de ani de zile, sau lopată trotuar și cosi gazonul. Exersează bunele maniere. Spune” Te rog „și”mulțumesc” —de fiecare dată.

după cum probabil ați învățat, lucrurile mici se adună. Acordând o atenție la lucrurile mici se adaugă, de asemenea. Participarea la lucrurile mici arată că îți pasă.

cum să vă remediați căsnicia: 13 Sfaturi Pro

dacă „obiceiurile zilnice” nu sunt suficiente pentru a repara o căsătorie ruptă sau pentru a vă revitaliza parteneriatul, este în regulă. Uneori, trebuie să ne uităm la țesătura legăturii noastre și să facem unele ajustări fundamentale. Partenerul tău este numărul unu. Ei sunt persoana care vă va vedea prin suișuri și coborâșuri de viață, și dacă sunteți în ea pentru termen lung, dar care necesită muncă.

fiecare relație nu este lipsită de turbulențe și lucrurile vor merge bine așa cum inevitabil vor merge prost. Iată 16 strategii aprobate de terapeut pentru a vă ajuta să vă revitalizați relația.

Fii demn de încredere

demonstrează-ți fiabilitatea. Purtați-vă partea echitabilă din volumul de muncă, fiți consecvenți și respectați promisiunile. Nu minți. Fii sensibil, nu spune niciodată lucruri pe care nu le poți lua înapoi și nu renunța la sentimentele nimănui.

prețuiește micile momente

amintindu-ți să spui „Te iubesc”, de exemplu, merge un drum lung în curățarea pânzelor de păianjen care se pot acumula uneori în orice relație pe termen lung. Flash-uri de afecțiune fizică sau o notă scurtă lăsat într-un buzunar haina spune soțul tău te gândești la el sau ea în mijlocul agitatia din viața de zi cu zi. Adesea, în aceste momente mici, ne simțim cel mai iubiți și susținuți.

în cele din urmă, veți privi înapoi și veți realiza că momentele mici au însemnat mai mult decât cele mari.

Fă-ți timp pentru tine

pentru cuplurile care se simt împotmolite de cerințele vieții, a-ți face timp pentru a face ceva ce iubești te poate ajuta să te întorci la partenerul tău simțindu-te reîmprospătat și gata să dea dragoste.

cultivarea propriilor interese și prietenii vă poate crește fericirea și vă poate face timpul pe care îl aveți cu soțul și mai special. S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că a avea lucruri noi despre care să vorbiți și să le împărtășiți este un mod interesant de a vă îndrăgosti din nou.

de la laboratorul de dragoste

Dr.John Gottman este un psiholog care cercetează cuplurile de peste 35 de ani. Cercetările sale au inclus înregistrări video extinse ale cuplurilor reale care interacționează zi de zi în „laboratorul său de dragoste” și Institutul Gottman pe care l-a fondat împreună cu soția sa, Dr.Julie Gottman.

ca rezultat al cercetărilor sale, el are o precizie de 94% în prezicerea divorțului. Munca sa este folosită frecvent în consilierea relațiilor. Aceste sfaturi sunt ceea ce a găsit cuplurile fericite, stabile și de succes:

raportul dintre 5:1 pozitive și negative.

dacă spui sau faci un lucru negativ, trebuie urmat cu 5 comentarii sau comportamente pozitive. Trei lucruri pe care le-a găsit acest truc creează schimbări de durată: (1) Creșterea atmosferei pozitive generale, (2) creșterea gândurilor pozitive, a cuvintelor, a atingerilor, a privirilor și a acțiunilor în timpul conflictului și (3)scăderea gândurilor negative, a cuvintelor, a atingerilor, a privirilor și a acțiunilor în timpul unui conflict.

lucrați pentru a păstra o imagine pozitivă a partenerului. Faceți acest lucru, mai ales în mijlocul unei lupte. Gândește-te și relaționează cu partenerul tău ca și cum ar fi cel mai bun prieten al tău.

creați o „hartă de dragoste.”

Fă-ți timp să-ți cunoști partenerul, ce crede, ce își dorește, care sunt visele lor. De exemplu, cunoașteți detalii precum culoarea lor preferată, cel mai bun prieten, la ce le pasă, mâncarea lor preferată, ce îi face să râdă și experiența lor cea mai dureroasă sau veselă.

o hartă de dragoste arată ca o colecție de detalii intime despre partenerul dvs. prin comunicare regulată. De exemplu, cine este mătușa lor preferată? Care era cântecul tău preferat când aveai 16 ani?

pot fi incluse și Întrebări mai profunde. Care sunt limbile tale de dragoste? Care sunt dorințele lor cele mai profunde? Ce îi face să se simtă văzuți?

utilizați o „pornire moale.”

când începeți să vorbiți despre lucruri supărătoare, începeți conversația ușor, în special de către partenerul de sex feminin. Fiziologia masculilor crește și rămâne ridicată ore întregi chiar și după un dezacord ușor. Gottman se referă la acest lucru ca „inundații.”

atât bărbații, cât și femeile experimentează acest lucru. Este foarte stresant și dăunător pentru ambele, dar tensiunea arterială a bărbaților, ritmul cardiac și răspunsurile de alertă fiziologică (inundații) rămân ridicate ore după aceea.

o „pornire moale” spune 30-60 de secunde de apreciere despre partenerul sau relația înainte de a aduce dificultatea, sau orice este nevoie pentru a face partenerul sa se simta suficient de sigur cu tine pentru a păstra de la inundații.

7. Permiteți-vă să fiți influențați de partenerul dvs.

Ascultați-i, luând în considerare opiniile, gândurile, sentimentele și nevoile lor. Acest lucru este deosebit de important pentru bărbați, deoarece aceștia tind mai des să „stonewall”, adică să se îndepărteze, să se retragă și să nu se uite sau să vorbească cu partenerul lor.

8. Nu criticați, nu atacați și nu vă țineți partenerul în dispreț.

se plâng în schimb. „Sunt supărat pentru că…” este o plângere. În timp ce „tu niciodată…”tu întotdeauna, ești…” este o critică directă și îți atacă partenerul. Un exemplu de dispreț este să te simți superior partenerului tău, să-ți dai ochii peste cap, să suspini, să nu-ți placă, să apreciezi, să apreciezi sau să spui lucruri urâte.

9. Aflați cum să reparați lucrurile atunci când a existat o supărare.

imediat. Pune un accent deosebit pe reglementarea și de-escaladarea conflictului. Nu lăsați un dezacord cu privire la nimic să se prelungească. Fie sunt de acord sau sunt de acord să nu fie de acord și pentru a muta de-a lungul, dar nu insista asupra dezacordului; găsi ceva mai bun să locuiască pe.

păzește-te de cei patru călăreți ai Apocalipsei

aceste comportamente sunt predictori ai divorțului și includ critica, defensivitatea, blocajul și disprețul.

antidoturile sunt (1) critica – Schimbarea la plangeri blande, (2) defensivitatea – auzi ceea ce partenerul tau impartaseste ca informatie in loc de atac, si accepta rapid responsabilitatea pentru partea ta, (3) stonewalling – invata sa te calmezi, astfel incat sa nu te simti atat de incapabil sa nu te retragi, (4) dispret – creeaza o cultura de apreciere pentru partenerul tau.

împărtășiți-vă viziunile, visele și speranțele unul cu celălalt.

apoi explorați pentru a găsi semnificația de dedesubt pentru fiecare dintre voi. Luați în considerare punctul lor de vedere al viitorului dvs. împreună și lucrați pentru a-l îmbogăți. Susțineți-vă reciproc visele și creați un sens comun în relația voastră.

în cele din urmă, vor exista întotdeauna probleme, dar putem lucra întotdeauna pentru a ne îmbunătăți relațiile. Puteți face partea dvs. pentru a ajuta la prevenirea și minimizarea acestora (care include căutarea terapiei de cuplu). Amintiți-vă, rămâneți realist, recunoașteți că alte persoane au defecte la fel ca dvs. și fiți dispuși să lucrați la relațiile voastre.

Cum de a stabili căsătoria ta, cu cupluri de Consiliere

pentru a afla mai multe despre cum să facă față cu o problemă de relație. Dacă tu și partenerul dvs. vă angajați în aceste tipare de ceva timp, puteți beneficia dintr-o perspectivă exterioară. Poate fi greu să schimbi aceste comportamente din mai multe motive.

poate că nu te simți confortabil să ceri ceea ce ai nevoie sau ții scorul din cauza unui dezechilibru perceput în relația ta. Poate face o mare diferență odată ce recunoști un model de comportament, dar trebuie să faci și lucrurile diferit.

dacă tu și partenerul tău vă simțiți blocați, consilierea în căsătorie ar putea fi cea mai bună opțiune. Prin consiliere în căsătorie, amândoi vă puteți exprima perspectivele și nevoile și puteți negocia schimbările împreună cu asistența unui facilitator.

de asemenea, puteți alege să veniți pe cont propriu pentru a vă explora rezistența de a face lucrurile diferit în relația voastră. Consilierea individuală vă poate ajuta să vă explorați nevoile și să vă ajutați să vă dezlegați în relația voastră.

pentru a vă salva căsnicia, este posibil să aveți nevoie de câteva sesiuni de terapie cu un consilier de relații care vă poate ajuta să găsiți intimitatea și conexiunea pe care o doriți. Pentru a începe acum, sunați-ne pentru a programa o întâlnire la 832-559-2622 sau programați o întâlnire online.

***Eddins Counseling Group salută toate cuplurile, inclusiv LBGTQ+ și cuplurile de același sex.

lectură recomandată:

zece lecții pentru a – ți transforma căsnicia: experții din America’ s Love Lab împărtășesc strategiile lor pentru întărirea relației tale-ceea ce a ieșit din colaborarea Gottmans și decenii de cercetare este un corp de sfaturi care se bazează pe două adevăruri surprinzător de simple: cuplurile căsătorite fericite se comportă ca niște prieteni buni și își gestionează conflictele în moduri blânde și pozitive.

autorii oferă o privire intimă asupra a zece cupluri care au învățat să lucreze prin probleme potențial distructive—relații extraconjugale, workaholism, ajustări ale părinților, boli grave, lipsă de intimitate—și examinează ce au făcut pentru a îmbunătăți comunicarea și a-și readuce căsniciile pe drumul cel bun.

the Relationship Cure: un ghid în 5 pași pentru a vă întări căsnicia, familia și prieteniile – un program inovator și practic pentru transformarea relațiilor cu probleme în cele pozitive.

de ce căsătoriile reușesc sau eșuează: Psihologul John Gottman a petrecut 20 de ani studiind ceea ce face o căsătorie să dureze. Acum Puteți utiliza metodele sale testate pentru a evalua, consolida și menține propria relație pe termen lung. Această carte descoperire vă ghidează printr-o serie de auto-teste concepute pentru a determina ce fel de căsătorie aveți, în cazul în care punctele tale forte și punctele slabe sunt, și ce acțiuni specifice pe care le puteți lua pentru a salva căsnicia ta în lipsa.