ce ar fi nevoie pentru a adăuga mai multă putere pe serviciul dvs.?

Ei bine, vă voi oferi o defalcare completă a componentelor care intră în obținerea mai multă putere pe servirea dvs.

partea inferioară a corpului

acum, trebuie să încep mai întâi cu picioarele.

picioarele nu sunt problema, ele nu vă vor da puterea de a vă servi de care aveți nevoie. Dar voi începe acolo pentru că este o concepție greșită obișnuită pe care o aud de la alți antrenori și alți jucători.

am jucători care vin la mine și am unul în mintea mea în special. Ea este o jucătoare de colegiu și antrenorul ei la acel moment ia spus că trebuie să folosească mai multe picioare pe serviciul ei.

când am văzut videoclipuri cu serviciul ei, am început să văd un jucător care își îndoia genunchii și aproape se ghemuia. Avea o curbă în partea inferioară a spatelui, deoarece era foarte ghemuită și își folosea în principal quad-urile pentru a se apleca.

acesta nu este un mod eficient de a servi. Credința mea este că, dacă nu aveți partea superioară a corpului în jos, nu contează cât de mult încercați să vă folosiți picioarele.

deci, înainte de a intra în partea superioară a corpului, vreau doar să menționez picioarele din nou. Când vă îndoiți genunchii, care vă poate da un pic de putere pe servi dumneavoastră.

cu toate acestea, dacă aveți o mulțime de lucruri în neregulă cu brațul și partea superioară a corpului, nu va conta dacă vă îndoiți genunchii.

desigur, unii jucători nu sar suficient de sus și nu își îndoaie genunchii.

dar, văd o mulțime de jucători care se îndoaie cu adevărat și cred că își folosesc picioarele. În schimb, ceea ce doriți cu adevărat să faceți este să vă deplasați șoldurile înainte puțin mai mult.

care vă va ajuta să vă aliniați corpul.

Grip Continental

trebuie să vorbim despre partea superioară a corpului.

de fapt, vreau să scoți picioarele din joc. Nu vă folosiți picioarele dacă doriți să dezvoltați un serviciu puternic.

știu că sună nebunesc, dar sunt aici pentru a descompune unele dintre aceste concepții greșite și pentru a ajunge cu adevărat la inima problemei atunci când vine vorba de servire.

avem acea aderență continentală. Am numit-o strângere de mână, care va fi foarte importantă pentru a dezvolta puterea pe serviciul tău.

prea des jucătorii sunt sufocați și asta îi face să piardă multă putere pe serviciu.

vă recomand să întindeți degetul arătător și să faceți degetul declanșator să funcționeze, astfel încât să puteți face mâna să funcționeze.

de asemenea, asigurați-vă că țineți racheta mai jos, înclinați mâna și relaxați-vă pentru a evita o prindere bloc.

mulți jucători nici măcar nu se gândesc la asta, dar aceste mici nuanțe sunt esențiale pentru a obține aderența continentală.

acum, există un alt mic sfat subtil care vă va ajuta să câștigați mai multă putere în serviciul dvs. și aceasta presupune că aveți o aderență continentală.

vreau să mutați racheta ușor spre partea din față. Prin urmare, este într-o aderență continentală slabă acum.

când te duci la leagăn, va fi mai ușor să pronate. În loc să vă concentrați pe pronație, puteți să vă mișcați în mod normal, deoarece ați făcut o mică schimbare în prindere.

prima mișcare

să trecem peste prima mișcare.

sunt atât de mulți jucători care se mișcă cu brațele și își deschid fața rachetei în timp ce încep să ridice racheta. Una dintre cheile dezvoltării puterii naturale pe servire este să simți că umerii se întorc mai întâi.

vrei ca șoldurile și umerii să se miște împreună la început, pe măsură ce ridici racheta. De exemplu, imaginați-vă Roger Federer ; el nu se mișcă mai întâi cu brațele.

de asemenea, doriți să vă asigurați că palma rămâne în jos. Nu vrei ca fața rachetei să se deschidă, pentru că vei pierde puterea pe serviciul tău. Vei ajunge să împingi servirea mai mult când deschizi fața aia de rachetă prea devreme.

poziția Trofeului

poziția trofeului urmează. Intrați într-o poziție de mișcare de aruncare și brațul relaxat. Mulți jucători au multă tensiune înapoi în braț, ceea ce le împiedică capacitatea de a ajunge în poziția corectă.

după aceea, vă puteți concentra pe picătură racheta. Am un exercițiu grozav pentru a vă ajuta să fixați căderea rachetei pe serviciu. Puteți ține doar racheta super scăzut cu degetul inelar și degetul roz off de prindere . Astfel, veți putea să vă mișcați într-un mod relaxat și să observați cum racheta scade în mod natural.

dacă vă relaxați mâna, puteți picătură de fapt racheta. Este la fel de simplu ca asta; cu toate acestea, majoritatea jucătorilor sunt prea strânși atunci când iau racheta înapoi și merg la leagăn. Puteți vedea că există o mulțime de componente care intră în crearea unui serviciu puternic de tenis.

vă încurajez să vă exersați mișcarea superioară a corpului, lucrând la întoarcerea umărului și la mișcarea brațului fără picioare. Folosirea picioarelor complică lucrurile, deoarece sincronizarea corpului superior și a corpului inferior este foarte dificilă pentru mulți jucători.

în rezumat, concentrați-vă mai întâi pe partea superioară a corpului și nu vă faceți griji cu privire la picioare. Rotiți racheta în mod natural și lăsați brațul să treacă. Lucrați pe o zonă la un moment dat și veți fi pe cale să dezvoltați un serviciu consistent și puternic de tenis.

de Jeff Salzenstein, fondator Tennis Evolution

Jeff este un fost jucător de top 100 ATP și antrenor de înaltă performanță USTA angajat să ajute jucătorii și antrenorii din întreaga lume să se îmbunătățească.

P. S. – Gata să-l ia la nivelul următor cu tenis dumneavoastră? Click aici pentru a obține un curs de tenis gratuit în interiorul Tennis Evolution App. Aflați sistemul exact pas cu pas care a transformat jocurile a mii. de jucători din întreaga lume.