să ai un stil de viață sănătos

limitează-ți aportul de alcool

când vremurile sunt grele, este tentant să bei alcool, deoarece „amorțește” sentimentele dureroase.

dar poate exagera unele sentimente și te poate face să te simți supărat sau agresiv. De asemenea, te poate face să te simți mai deprimat.

citiți mai multe despre efectele alcoolului asupra sănătății dvs. și obțineți sfaturi simple pentru a vă ajuta să reduceți.

alegeți o dietă bine echilibrată

a face alegeri sănătoase despre dieta dvs. vă poate face să vă simțiți mai puternici din punct de vedere emoțional. Faci ceva pozitiv pentru tine, care îți ridică stima de sine.

o dietă bună ajută creierul și corpul să funcționeze eficient. Scopul este de a avea o dietă echilibrată care să includă toate grupurile principale de alimente.

faceți niște exerciții

chiar și exercițiile moderate eliberează substanțe chimice în creier care vă ridică starea de spirit.

vă poate ajuta să dormiți mai bine, să aveți mai multă energie și să vă mențineți inima sănătoasă.

alegeți un exercițiu care vă place. Dacă vă ajută, faceți-o cu un prieten sau ascultați muzică. Adulții ar trebui să urmărească 150 de minute pe săptămână.

Aflați cum exercițiile fizice pot ajuta la depresie

dormiți suficient

aproximativ 7 până la 8 ore este cantitatea medie de somn de care are nevoie un adult pentru ca corpul și mintea să se odihnească complet.

aflați de ce lipsa somnului dăunează sănătății

scrierea unei liste „de făcut” pentru a doua zi înainte de culcare vă poate organiza gândurile și vă poate curăța mintea de orice distragere a atenției.

obțineți mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți