știm cu toții că onestitatea este cea mai bună politică. Din păcate, nu este întotdeauna ușor să discutăm deschis nevoile, dorințele și preocupările noastre cu cineva, chiar dacă acel cineva este celălalt semnificativ al nostru. Desigur, a fi sincer este ceva ce vrei să faci, dar dacă ești îngrijorat de modul în care va reacționa partenerul tău, atunci poate părea că este mai bine să-ți păstrezi sentimentele pentru tine. Lucrul este totuși că nu este niciodată mai bine să vă ascundeți emoțiile și să vă îmbuteliați sentimentele de teamă că partenerul dvs. nu le va plăcea. Partenerul tău vrea să fii sincer cu ei și, din fericire, există modalități de a fi mai sincer cu celălalt semnificativ.

„joacă corect. Găsește un echilibru nu numai prin a-ți face cererile, ci și prin a-ți întreba partenerul ce ai putea face pentru a-i satisface mai bine nevoile”, spune Meredith Silversmith, terapeut de căsătorie și familie licențiat și director clinic al unei practici private de terapie de cuplu, spune Bustle.

prioritizarea onestității va pune bazele unei relații sănătoase și fericite cu partenerul tău. Dacă vă întrebați cum puteți fi mai deschis cu celălalt semnificativ, iată nouă modalități de a fi mai sincer cu celălalt semnificativ, potrivit experților.

amintiți-vă că sunteți în aceeași echipă

când încerci să fii mai sincer cu partenerul tău, trebuie să-ți amintești că ești în asta împreună și amândoi vrei ca unul pe celălalt să fie fericit. Când discutați despre propriile nevoi, asigurați-vă că vă întrebați partenerul dacă puteți face ceva pentru a răspunde mai bine nevoilor lor. „Cel mai bun mod de a obține un impuls pozitiv este ca ambii parteneri să lucreze în mod conștient pentru a-și onora reciproc dorințele”, spune Silversmith. „Se simte bine pentru ambele persoane și creează motivație pentru a continua.”

nu-ți învinovăți partenerul

nimănui nu-i place să se simtă atacat. Când aduceți în discuție ceva care vă deranjează, dețineți-le ca pe propriile dvs. nevoi folosind declarații „eu”. „În loc să spui ceva de genul: „nu vii niciodată în pat cu mine”, încearcă să spui: „Mă face să mă simt conectat când mergem la culcare în același timp”, spune Silversmith. „Acest lucru vă va ajuta partenerul să vă audă fără a deveni defensiv.”

dă-le beneficiul îndoielii

dacă partenerul tău face ceva care te freacă în mod greșit, încearcă să nu te enervezi înainte de a discuta de fapt ce s-a întâmplat. Din nou, tu și partenerul dvs. sunteți în aceeași echipă, așa că probabil este destul de probabil că nu au vrut să vă supere. „Gândiți-vă că este posibil să fi fost neintenționat și spuneți-le cu amabilitate cum ați experimentat-o. Folosirea declarațiilor ” eu „și aici poate fi foarte utilă”, spune Silversmith.

pune deoparte un moment bun pentru a vorbi

există un timp și un loc pentru onestitate. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să fii întotdeauna sincer, dar dacă vrei să ai o conversație profundă despre nevoile sau preocupările tale, cel mai bine este să îți rezervi un timp pentru a face acest lucru. Audrey Hope, o expertă în relații de celebritate, sugerează găsirea unui moment în care partenerul tău este deschis să vorbească. „Dacă partenerul tău a avut o zi grea, dacă partenerul tău a fost blocat în trafic, dacă partenerul tău este înfometat-fii atent”, spune Hope. „Lasă-i să se așeze și nu-i lovi cu ceva greu.”

de asemenea, din moment ce îți cunoști bine partenerul, Hope sugerează să te pui în locul lor și să te întrebi când partenerul tău ar avea o dispoziție bună pentru a avea o conversație profundă. Sunt de obicei mai deschiși pentru discuții în timpul cinei? Le place să facă plimbări lungi seara cu tine unde vorbești despre probleme mai grave? Aflați când sunt cei mai deschiși și anunțați-i că doriți să discutați ceva cu ei în acel timp.

fii sincer cu tine însuți

dacă vrei să fii mai sincer în relația ta, trebuie să fii și mai sincer cu tine însuți. „Trebuie să încetezi să te prefaci, să nu te mai ascunzi și să trăiești în realitate cu adevăratele tale sentimente”, spune Hope. Pentru a fi mai sincer cu tine însuți, uită-te într-o oglindă și întreabă-te dacă ești fidel cu cine ești. „Dacă nu ești, atunci vei suferi în două moduri – cu regret în tine și în relația ta”, spune Hope. Sentimentele tale sunt valabile, așa că dacă te simți supărat sau rănit pentru ceva, îmbrățișează acel sentiment și vorbește despre asta.

păstrați-l ușor

doar pentru că ai o conversație profundă, nu înseamnă că trebuie să fii 100% serios. „Ardeți-vă cuvintele cu umor și ușurință lăsați greutatea în afara ușii”, spune Hope. Dacă vă exprimați sentimentele cu o energie pozitivă, sunteți sigur că veți obține o reacție pozitivă în schimb.

arată-le puțină dragoste

speranța sugerează începerea fiecărei conversații ” cu o deschidere iubitoare, de susținere și de îngrijire.”Spunându-i partenerului tău despre modul în care te fac fericit și anunțându-i ce apreciezi la ei stabilește conversația ca fiind una care vine dintr-un loc al iubirii, în loc de un loc al furiei. Segue în discuția de vrea dumneavoastră prin a spune că aveți sugestii pentru modul în care relația ta deja minunat ar putea fi chiar mai bine.

Setați starea de spirit

partenerul tău va fi mai dispus să se deschidă și să aibă o conversație profundă și sinceră cu tine atunci când este relaxat, așa că, dacă trebuie să vorbești cu ei, fă-o într-un mediu în care se simt confortabil. Speranța sugerează planificarea unei cine speciale într-un cadru calm. „Înmuiați-vă inimile cu mâncare bună și o atmosferă plăcută. Fii fericit și relaxat și, cu blândețe, deschide subiectul”, spune Hope. Dacă sunteți într-un cadru calm chowing în jos pe unele alimente mare, partenerul tau va fi mai receptiv la ascultarea tine.

privește înainte

dacă sunteți îngrijorat să aduceți ceva în discuție, încercați să priviți înainte și să vă gândiți că partenerul dvs. are o reacție pozitivă. „Imaginați-vă că partenerul dvs. va primi bine informațiile”, spune Hope. „Apoi faceți acest exercițiu – urmăriți înapoi din acel moment al imaginației dvs. și întrebați-vă viitorul cum ați ajuns acolo. Ce a funcționat în acest scenariu?”A fi sincer cu privire la dorințele, nevoile și emoțiile tale poate fi înfricoșător, dar dacă te gândești înainte la modul în care partenerul tău se va bucura că ai adus-o, va fi mai puțin înfricoșător să începi acea conversație.

fiind sincer cu partenerul tau va beneficia întotdeauna atât pe termen lung. Când încercați să fiți mai sinceri într-o relație, amintiți-vă doar că partenerul dvs. este coechipierul dvs. și vor să aibă aceste conversații cu dvs.

Imagini: Fotolia; Giphy