dacă doriți să înțelegeți cum să obțineți erecții mai grele, este important să recunoașteți modul în care disfuncția erectilă (ED) vă poate diminua sever performanța sexuală. Dacă nu există suficient flux de sânge către arbore, acesta nu va primi suficientă tensiune arterială pentru a menține o erecție.
dar, în timp ce unele cazuri de ED sunt indicatori ai unei afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi diabetul, există și cazuri în care o schimbare a stilului de viață poate trata disfuncția erectilă.
dacă problema este persistentă, este mai bine să consultați imediat un medic pentru sfaturi, diagnostic sau tratament adecvat. Cu toate acestea, următoarele sugestii sunt dovedite pentru a oferi bărbaților erecții mai ferme.
cel puțin, dacă nu vă îmbunătățesc activitatea sexuală, vă pot ajuta în continuare să rămâneți sănătoși. Deci, corpul tău câștigă indiferent de rezultate.
iată câteva sfaturi despre cum să păstrați o erecție și să vă restabiliți unitatea sexuală.
cum să vă faceți penisul mai greu și să depășiți disfuncția erectilă
dacă vă întrebați cum să obțineți erecții dure, luați în considerare următoarele:
schimbați-vă dieta
ar trebui să începeți prin a face modificări ale stilului de viață. Dacă sunteți obișnuiți să consumați alimente bogate în grăsimi saturate și sodiu, cum ar fi alimentele procesate, trebuie să treceți la o dietă care să susțină o bună funcție erectilă.
o dietă mediteraneană este o opțiune populară pentru cei care au nevoie de ajutor în viața lor sexuală. Se compune din nuci, cereale integrale, leguminoase, fructe, legume și ulei de măsline. Cu această dietă, mâncați o cantitate moderată de pește și beți vin roșu ocazional. Și va trebui să iei mai puțină carne și lactate.
lucrați o transpirație pentru a regla tensiunea arterială
activitatea fizică vă poate ajuta să obțineți o erecție. Îmbunătățește fluxul de sânge către membru și furnizează suficientă tensiune arterială în tot corpul. Deci, asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat pentru a vă ajuta funcția sexuală generală.
beți mai puțin alcool
alcoolul poate avea un efect negativ asupra erecției. Dacă viața ta sexuală este lovită, ar trebui să reduci imediat consumul de alcool. Cel puțin, ar trebui să luați în considerare să stați departe de băut înainte de a avea relații sexuale pentru a vedea dacă vă îmbunătățește performanța sexuală.
opriți fumatul pentru a îmbunătăți fluxul sanguin
se știe că fumatul provoacă disfuncție erectilă, deoarece vă poate afecta inima și vasele de sânge. Și odată ce inima ta începe să sufere, vasele de sânge vor începe să restricționeze fluxul de sânge.
dacă renunți la fumat, vei vedea o îmbunătățire semnificativă a sănătății tale sexuale.
dormi mai mult
tulburările de somn pot avea un impact asupra disfuncției sexuale. Dacă dormi mai puțin, nivelul de testosteron ia un hit care va avea un impact asupra funcției erectile.
dacă aveți probleme cu somnul, solicitați sfatul medicului de la un profesionist din domeniul sănătății și discutați despre cum puteți obține nivelul de testosteron înapoi.
cum să rămâi mai greu și să îmbunătățești performanța sexuală
dacă nu crezi că suferi de disfuncție erectilă și cauți doar modalități de a experimenta performanțe sexuale mai bune, există încă lucruri pe care le-ai putea face.
iată câteva idei pentru cei care doresc să știe cum să rămână greu după ce cum sau cum să aibă erectii mai greu.
Obțineți suplimente
cei care suferă de disfuncție erectilă beneficiază de suplimente. Dar ele sunt, de asemenea, folosite de cei care doresc să obțină erecții mai durabile.
dacă aveți anxietate de performanță, puteți încerca să luați:
- salvie
- floarea pasiunii
- portocala amara
- Ginseng
produse similare pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea calității iubirii pe care o aveți.
consultați un medic despre administrarea de medicamente
puteți avea un medic să vă prescrie un medicament ED care tratează simptomele disfuncției erectile, astfel încât să obțineți erecții mai bune.
dacă sunteți în căutarea în Cum să obțineți un penis mai greu, aceasta este o cale puteți explora. Dar cel mai bine este să recurgeți la medicamente dacă somnul adecvat, exercițiile fizice, dieta și pierderea în greutate nu funcționează.
de asemenea, veți dori să consultați un medic de la o clinică de disfuncție erectilă pentru a ști ce medicamente sunt potrivite pentru dvs., deoarece unele medicamente pot provoca ED. Nu riscați să luați o pastilă care nu este revizuită pentru tratament.
ia un inel de penis
un inel de penis este o jucărie sexuală în formă de o, care merge în jurul ciocănitoarea. Treaba lui este să-ți țină sângele în puț. Acestea sunt cunoscute pentru a vă ajuta să mențină o erecție puternică. Deși acesta nu este un tratament care rezolvă problemele de bază, acesta este unul dintre răspunsurile la modul de a obține o erecție mai mare pentru actul în sine.
verificați testosteronul
un nivel scăzut de testosteron vă poate oferi simptome asemănătoare ED, cum ar fi scăderea apetitului sexual, oboseala și depresia. Un profesionist medical poate comanda teste pentru a confirma dacă testosteronul dvs. este scăzut. Și dacă se confirmă că este cazul, medicul poate prescrie medicamente pentru a aborda problema.
cum să vă mențineți penisul mai greu dacă ED este cauzată de stresul Mental
trebuie să fiți deschis la posibilitatea ca disfuncția erectilă să nu fie cauzată de o problemă fizică, ci de una mentală.
ai putea fi sub o mulțime de stres. Sau poate că ceva despre calitatea sexului pe care îl primești începe să te plictisească.
oricare ar fi cazul, trebuie să vorbești cu partenerul tău și să ai o discuție sinceră despre sentimentele tale. Tu și partenerul dvs. ați putea discuta Opțiuni despre cum să condimentați lucrurile în dormitor. Acest lucru vă poate rezolva problemele cu privire la modul de a obține o erecție mai grea și cum vă poate afecta.
dacă gândul de a avea copii vă provoacă anxietate, vă poate ajuta dacă discutați cu partenerul dvs. despre obținerea unei vasectomii. Este posibil să vă îmbunătățiți viața sexuală introducând jucării sexuale, explorând Jocul de rol și încercând noi poziții împreună cu preludiul.
vorbind cu partenerul tau despre lucrurile care afectează performanța sexuală și lucrează împreună la o soluție va avea un efect mai bun, pe termen lung pe obtinerea erectii mai greu.
Întrebări frecvente
ce cauzează erecția slabă?
lipsa fluxului sanguin către arbore este principalul vinovat pentru a avea o erecție slabă și o performanță sexuală proastă. Dar se poate datora și factorilor de stres, hipertensiunii arteriale și unui stil de viață nesănătos.
de ce erecția mea nu este la fel de puternică ca înainte?
este normal să experimentezi erecții mai slabe pe măsură ce un bărbat îmbătrânește. Dacă sunteți un bărbat mai în vârstă, mergeți la un expert pentru a primi sfaturi medicale, diagnostic și prescripție medicală pentru un medicament care vă poate face erecțiile mai puternice.
ce alimente te ajută să devii greu?
o dietă care reduce riscul bolilor de inimă vă poate ajuta să obțineți erecții mai grele și să vă mențineți corpul sănătos în același timp. Încercați să mâncați fructe bogate în antioxidanți, cum ar fi afinele. Legumele cu frunze precum spanacul sunt cunoscute pentru a crește testosteronul. Ovăzul îmbunătățește circulația sângelui în corpul dumneavoastră. Luați în considerare luarea de suplimente care cresc producția de oxid nitric.
dacă aveți probleme cu disfuncția erectilă (ED) sau ejacularea prematură (PE), Sunați acum echipa de la Centrul Medical preferat pentru bărbați pentru a programa o întâlnire pentru a avea o consultare cu personalul medical experimentat și special instruit. Suntem Clinica de conducere pentru bărbați Ft Lauderdale care oferă terapie ED, terapie PE, terapie cu unde acustice, terapie hormonală și multe altele.