studiile arată că înălțimea dvs. nu este atât de fixă pe cât vă imaginați. Se schimbă de la un punct din viața ta la altul. Cea mai rapidă creștere este în primul an, apoi continuă într-un ritm ușor mai mic prin copilărie și adolescență până când ajungeți la forma adultă la vârsta de douăzeci de ani (uneori Adolescenți).

fetele încetează de obicei să crească la aproximativ doi-trei ani după ce începe perioada lor. În schimb, unii băieți pot crește până la vârsta de douăzeci de ani sau se pot opri în liceu.

până la vârsta mijlocie, corpul începe să se micșoreze din cauza compresiei coloanei vertebrale. Totuși, acest lucru se întâmplă încet. Indiferent, în general pierdem 2 până la 4 centimetri (0,8 până la 1,6 inci) de-a lungul vieții noastre în comparație cu înălțimea maximă a adulților.

din nou, genetica joacă un rol crucial și astfel nu există nici o modalitate practică de a reduce înălțimea. Acestea sunt pur și simplu ciudățenii care ne fac pe fiecare dintre noi unic. Cu toate acestea, există o anumită credință printre mulți oameni că oamenii care sunt sub și peste înălțimea medie lasă vieți fericite și semnificative.

totuși, este important să vă acceptați înălțimea, deoarece acesta este începutul unei vieți de succes. Din nou, unele condiții ar putea influența înălțimea ta, aruncând astfel iluzia de a fi mai scurt decât ești. Deci, s – ar putea întreba-pot obține mai scurt în înălțime?

pot obține o înălțime mai scurtă?

așa cum am spus mai devreme, nu există nicio modalitate fezabilă de a te face intenționat mai scurt. De fapt, oasele lungi din picioare și brațe rămân relativ la aceeași lungime pe tot parcursul vieții. Pierderea înălțimii se întâmplă numai din cauza compresiei discului spinal între vertebre.

aceste compresii te-ar putea face să pari mai scurt astăzi și mai înalt a doua zi. Într-adevăr, înălțimea ta se poate schimba cu aproximativ un centimetru între momentul în care te trezești și când te culci. Totuși, majoritatea oamenilor vor asista doar la o diferență de jumătate de centimetru.

indiferent, este posibil să se efectueze operații de scurtare a oaselor, dar aceste intervenții chirurgicale se fac în mare parte pentru a contracara diferențele de lungime a piciorului.

Ce Exerciții Mă Pot Face Să Devin Mai Scurt?

în general, exercițiile nu vă vor face mai scurte. Există, de asemenea, un mit comun că ridicarea greutăților în timpul adolescenței vă poate limita creșterea, dar nu există dovezi care să demonstreze acest lucru. În realitate, atunci când exercițiul se face corect, acesta vă întărește de fapt oasele și vă protejează articulațiile de răni.

cu toate acestea, este important să rețineți că utilizarea unor tehnici slabe de antrenament de rezistență sau purtarea unor greutăți prea mari vă pot deteriora plăcile de creștere. Plăcile de creștere sunt regiunile moi ale oaselor lungi care duc la creștere.

din nou, acestea nu sunt singurii factori care pot provoca leziuni la placa de creștere. Studiile arată că 15-30% din fracturile osoase din copilărie au un impact negativ asupra plăcii noastre de creștere. Dar, cu un tratament corect, există cazuri foarte rare de complicații.

moduri uimitoare de a arăta mai scurt decât ești cu adevărat

chiar dacă nu există modalități practice de a deveni mai scurt, poți totuși să te faci să arăți mai scurt decât ești. Secretul este garderoba ta. De regulă, urmărește să porți haine supradimensionate sau haine care adaugă volum staturii tale.

indiferent, este o concepție greșită obișnuită că liniile verticale te fac să pari mai înalt, în timp ce liniile orizontale te fac să pari mai larg. Cu toate acestea, studiile sugerează contrariul.

• pantofi plat: pantofii fără ascensoare sau tocuri vă vor face să arătați mai scurți
• stați departe de pantofii ascuțiți: evitați să purtați pantofi ascuțiți. Acești pantofi îți fac picioarele să pară mai lungi
• fuste peste genunchi. Când fustele tale trec peste genunchi, ele creează o iluzie a picioarelor mai scurte.
• purtați pantaloni cu manșetă: când porți pantaloni cu manșete în partea de jos sau îți înfășori pantalonii, dă iluzia că picioarele tale sunt mai scurte.
• blocarea culorilor: când purtați blaturi și funduri care sunt două culori foarte diferite, acestea vă segmentează corpul și creează iluzia de a fi mai scurte.
• purtați pantofi care acoperă mai mult decât picioarele: de exemplu sandale glisante, tocuri deschise, oxfords, cizme și o pereche de catâri.
• purtați jachete sau bluze mai lungi: acest lucru funcționează cu adevărat mai ales atunci când sunt largi și vă vor face picioarele să pară mai scurte. În schimb, ar trebui să evitați vârfurile strânse.
• lasă-ți părul să curgă în jurul umerilor: părul mai lung uzat te face să pari mai scurt.
• accesorizează-te cu o poșetă mare; când poșeta pare mai mare decât hainele tale, pari mai scurtă.

factori care influențează creșterea

așa cum am spus mai devreme, genetica joacă un rol extrem de important. Dar asta înseamnă doar 60-80%. În realitate, întreaga sănătate, nutriție și calitatea somnului sunt la fel de importante.

genetică

așa cum am spus, genetica joacă până la 80%. Dar restul de 20% provine din somn, obiceiuri de exerciții fizice și dietă.

gen

studiile arată că înălțimea medie a femeii este mai scurtă decât cea a unui bărbat. Raportul Național de Statistică a Sănătății din 2018 al CDC afirmă că înălțimea medie a bărbaților din Statele Unite de peste 20 de ani este de 5 picioare, 9 inci. Pentru femei, această înălțime medie este de 5 picioare, 3,6 inci

calitatea somnului

somnul este, de asemenea, important nu doar pentru sănătatea generală, ci și pentru creștere. Studiile arată că hormonul de creștere este mai mult la locul de muncă în timp ce dormim. Hormonul de creștere este un hormon anabolic care conduce sinteza proteinelor în mușchi, os și țesuturile conjunctive, ducând astfel la creștere. Nu e de mirare, ne simțim de multe ori copiii noștri cresc mai inalt ‘peste noapte’.

starea de sănătate

sănătatea ta în timpul copilăriei îți poate afecta și înălțimea ca adult. Unele astfel de exemple includ:

• sindromul Down
• pubertate întârziată
• hipopituitarism
• sindromul Russell-Silver
• Achondroplasia (nanism)

nutriția

nutriția poate influența, de asemenea, creșterea. Atunci când copiii sunt subnutriți, rezultatul este o creștere scăzută, deoarece le lipsește vitamina D, proteine și calciu. Din nou, atunci când copiii și adolescenții suferă de tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă, au experiență de creștere pipernicit, de asemenea. Cu toate acestea, dacă tulburarea alimentară este tratată devreme, s-ar putea să ajungă la această creștere. Cu toate acestea, dacă se confruntă cu malnutriție cronică, aceasta ar putea duce la o creștere permanentă afectată

concluzii

genetica joacă un rol extrem de important în înălțimea ta. Deci, nu există nici o modalitate practică de a te face mai scurt. Prin urmare, este mai util să vă dați seama că înălțimea dvs. este o parte unică a dvs. și să o faceți să funcționeze pentru dvs.

acestea fiind spuse, puteți purta întotdeauna anumite haine sau stiluri pentru a adăuga volum corpului și a crea iluzia de a fi mai scurt. Dar, indiferent, luarea focalizării de pe înălțimea ta va duce la o existență mai fericită și mai împlinită.