ți-ai dorit vreodată să încerci să fii treaz timp de 30 de zile? Aici este sansa ta de a obține ajutor cu asta. Sobriety Solutions este încântat să anunțe #30daysoberchallenge.
încurajăm oamenii care încearcă să se abată și să rămână sobri să meargă pe social media și să vă împărtășească eșecurile, succesele, provocările și triumfurile cu sobrietate! Utilizați hashtag-urile #30daysoberchallenge și #SobrietySolutions, astfel încât să vă puteți împărtăși povestea. Împărtășirea poveștii tale nu numai că te va ajuta să-ți schimbi viața, dar va ajuta la îmbunătățirea vieții multor altora! Deci, să începem # 30daysoberchallenge!
atât abuzul de droguri și alcool este agresiv în SUA și în restul lumii. Experții estimează că până la 17% dintre bărbați și 8% dintre femei vor îndeplini criteriile pentru alcoolism la un moment dat în viața lor.
te lupți cu dependența? Vrei să devii sobru, dar nu te simți sigur de unde să începi sau cum să rămâi sobru fizic, emoțional, mental și spiritual? Sobriety Solutions este un centru de tratament de dezintoxicare de alcool cu locații în Pennsylvania și New Jersey. Programele noastre intensive de ambulatoriu s-au dovedit a funcționa și suntem aici pentru a ajuta 24/7.
dacă tu sau o persoană iubită suferiți de dependență de alcool, atunci vrem să nu mai citiți și să apelați soluții de sobrietate la (833) 880-4357. Acest articol poate ajuta, dar nu există nici un substitut pentru tratamentul abuzului de alcool.
există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține sobrietatea, începând cu fizicul. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă dați seama cum să rămâneți treaz timp de 30 de zile.
ce se întâmplă după 30 de zile de sobrietate?
înainte de a ne scufunda în modalitățile specifice prin care puteți rămâne treaz fizic timp de 30 de zile. Să vorbim despre ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai fost treaz timp de 30 de zile.
ceva care reține o mulțime de oameni de la urmărirea sobrietății este o teamă de necunoscut. Dependenții vor să știe la ce să se aștepte și să fie pregătiți atunci când renunță la medicamentul ales. S-ar putea să se găsească googling „30 de zile sobre la ce să se aștepte”.
să nu-l îndulcim. Vor fi provocări atunci când îți vei începe călătoria de sobrietate. Vor fi momente în care nu te vei simți foarte bine fizic. Din fericire, însă, beneficiile pe care le veți experimenta fiind sobru timp de 30 de zile vor depăși cu mult negativele.
când cunoașteți beneficiile fizice atunci când dați alcool timp de 30 de zile, vă poate motiva să faceți pasul și să căutați un tratament pentru Abuzul de alcool. Iată câteva dintre principalele schimbări pe care le puteți aștepta:
simptome fizice comune de sevraj pe care vă puteți aștepta să le experimentați în primele 30 de zile de sobrietate.
în primele 30 de zile de sobrietate, este obișnuit să apară simptome de sevraj. Simptomele includ dureri de cap, frisoane, modificări ale dispoziției, greață, vărsături, diaree și pofte intense. Dacă dumneavoastră sau o persoană iubită aveți în prezent simptome de sevraj, vă rugăm să sunați la Sobriety Solutions.
relief ficat
simptomele de sevraj sunt o provocare să se ocupe. Există o mulțime de lucruri pozitive care se întâmplă atunci când renunți la alcool.
de exemplu, ficatul dvs. primește o ușurare acum că nu mai lucrează ore suplimentare pentru a vă detoxifia corpul. Se poate concentra pe alte procese vitale, cum ar fi metabolizarea grăsimilor și a hormonilor.
pierdere în greutate
mulți oameni consideră că pierd în greutate după ce devin sobri, ceea ce este valabil mai ales pentru persoanele care s-au bazat prea mult pe alcool. Când încetează să consume atât de multe calorii din băuturile alcoolice, sunt capabili să verse kilogramele în exces și să ajungă la o greutate mai sănătoasă și să se simtă mai energici. Iată o poveste despre călătoria unui om cu sobrietate și pierdere în greutate. Jason a pierdut 100 de lire sterline după ce a fost treaz.
scăderea riscului de boli cardiace
sobrietatea scade riscul de boli grave, cum ar fi bolile de inimă. Când ficatul dv.nu are povara alcoolului și poate funcționa corect, nivelul colesterolului dv. E poate îmbunătăți. Un ficat fără alcool, la rândul său, ajută la minimizarea riscului de a suferi atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte probleme cardiovasculare.
cum să rămâi treaz timp de 30 de zile
te simți puțin mai motivat să începi provocarea sobră de 30 de zile? Dacă doriți să experimentați beneficiile fizice ale sobrietății, dar nu sunteți sigur cum să rămâneți sobru timp de o lună, iată câteva lucruri pe care le puteți face:
Îndepărtați-vă de ispită
unul dintre cele mai importante lucruri de făcut dacă vrei să te abții și să rămâi treaz este să te îndepărtezi fizic de ispite.
de exemplu, puteți (și ar trebui să) stați departe de petreceri unde știți că alcoolul va fi prezent. Evitați să petreceți timp cu prietenii sau membrii familiei care consumă și aceste substanțe. S-ar putea chiar să trebuiască să te uiți în mișcare pentru a scăpa de colegii de cameră care te-ar putea ispiti (intenționat sau altfel).
înconjurați-vă cu influențe pozitive
perioada încercării de a atinge și menține sobrietatea poate fi una singuratică. Sobrietatea poate fi izolatoare, mai ales dacă mulți dintre prietenii sau membrii familiei consumă alcool și nu au niciun interes să renunțe.
pe lângă minimizarea timpului petrecut în jurul acestor oameni, înconjurați-vă cu influențe pozitive. Stai cu oameni care trec sau au trecut prin aceeași situație ca tine. Sau găsiți-i pe cei care sunt simpatici și nu vă vor pune în calea ispitei.
Alcoolicii Anonimi este un loc minunat pentru a întâlni oameni care au fost în pantofii înainte și sunt în prezent într-un loc pe care doriți să fie. Puteți face clic aici pentru a găsi o întâlnire aa aproape de tine.
stai ocupat
vă ajută să aveți idei în minte pentru modul în care vă puteți distrage atenția în acest timp. Lucruri precum scrierea într-un jurnal sau ieșirea afară pentru o plimbare de 10 minute vă pot ajuta să vă curățați capul și să vă controlați îndemnurile.
înainte de a vă îmbarca în călătoria dvs. de sobrietate, gândiți-vă ce veți face atunci când apare o dorință. În acest fel, veți fi decis deja și nu va trebui să vă bazați exclusiv pe voința de a vă trece.
se angajeze în activități semnificative
acum este un moment excelent pentru a găsi o activitate semnificativă sau poate mai multe activități semnificative pe care le puteți implica. Căutați activități care vă vor umple timpul și vă vor ajuta să vă simțiți mai bine cu dvs. și cu situația dvs.
exercitarea este o opțiune populară pentru cei care doresc să rămână sobri, la fel ca și activitățile în aer liber, cum ar fi drumețiile. Aceste activități produc endorfine și pot ajuta la minimizarea unora dintre efectele fizice pe care le veți experimenta după renunțarea la droguri sau alcool.
luați în considerare și participarea la lucrări de caritate. Voluntariatul pentru o organizație locală vă va oferi un sentiment de scop și veți avea ocazia să vă faceți prieteni noi.
gestionați stresul
este imperativ să vă gestionați stresul atunci când lucrați la provocarea dvs. de 30 de zile de sobrietate. Când apar situații stresante, probabil că veți simți mai mult nevoia de a vă întoarce la vechile obiceiuri.
este bine să ai un plan pentru modul în care vei gestiona impulsurile atunci când se întâmplă. De asemenea, vă ajută să participați proactiv la activități care vă vor reduce stresul și vă vor ajuta să fiți mai puțin reactivi. Meditația, yoga, jurnalizarea, exercițiile de respirație și jocul sau ascultarea muzicii sunt toate opțiuni excelente de luat în considerare.
gestionați durerea fizică și simptomele
de asemenea, ar trebui să vă asigurați că aveți opțiuni disponibile pentru a vă ajuta să faceți față durerii fizice și altor simptome de sevraj.
discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de sevraj. Gestionarea retragerii nu este ceva care ar trebui să încerce să realizeze pe cont propriu. Sobriety Solutions este aici pentru a vă ajuta să navigați într-o detoxifiere de succes din alcool.
participa la un program de tratament
vorbind de programe de tratament, Sobriety Solutions are ani de experiență a ajuta oamenii obține cu succes sobru. Ne-am angajat să vă ajutăm pe dvs. sau pe persoana iubită să atingeți și să mențineți sobrietatea pe viață.
participarea la Programul Sobriety Solutions ambulatory și PHP vă oferă acces la asistență suplimentară și vă oferă șansa de a vă înconjura de influențe pozitive. De asemenea, veți putea să vă separați de multe ispite și declanșatoare fizic.
Sobriety Solutions acceptă majoritatea polițelor de asigurare și avem opțiuni pentru cei care s-ar putea să nu-și poată permite tratamentul pe cont propriu. Nu lăsați lipsa de fonduri să vă împiedice să solicitați ajutor.
începe călătoria sobrietate astăzi, se alăture pe termen lung de viață sobru.
fiecare călătorie începe cu un singur pas, inclusiv provocarea sobră de 30 de zile. A rămâne treaz fizic este dificil, cu siguranță. Soluțiile de sobrietate vă pot ajuta să urmați aceste sfaturi. Acest lucru, combinat cu beneficiile fizice pe care le veți experimenta atunci când renunțați la alcool, veți avea un timp mai ușor să rămâneți cu el și să ieșiți pe partea de sus.
doriți să aflați mai multe despre tratamentul cu droguri și alcool? Sunteți interesat să participați la un program intensiv de ambulatoriu (IOP) sau la un alt tip de program? Dacă da, contactați-ne astăzi la Sobriety Solutions. Suntem aici pentru a ajuta.
