nu o vom îndulci: calea către reconstruirea încrederii într-o căsătorie este una ascendentă. Dacă ți-ai înșelat soțul, le-ai rupt încrederea și le-ai provocat multă durere. Deși recâștigarea încrederii după înșelăciune poate părea imposibilă, suntem aici să vă spunem că nu este.

dacă ați reușit să faceți față furtunii care a venit după recunoașterea inițială a vinovăției sau chiar dacă încă încercați să vă dați seama cum să le dați vestea, înțelegeți că răbdarea va fi cea mai bună prietenă a voastră. Multă empatie, multă comunicare și un strat suplimentar de respect reciproc ar putea contribui la câștigarea încrederii după înșelăciune.

desigur, nu este chiar atât de ușor. Când lucrurile merg greu, ne uităm spre cei care ne pot ghida mai bine. Tocmai de aceea am apelat la psihologul Aakansha Varghese (MSc Counseling Psychology), specializat în consiliere în relații și divorț, pentru a ne ajuta să ne dăm seama cum să recâștigăm încrederea după ce am mințit.

12 moduri de a reconstrui încrederea în căsnicia ta după înșelăciune

într-o căsătorie, ambii parteneri se uită unul la celălalt pentru un sentiment de calm și securitate. Cu toate acestea, atunci când înșelăciunea își ridică capul urât, aceste sentimente sunt deranjate și înlocuite de un sentiment de neliniște, îndoială de sine, probleme de încredere, lista continuă. Când partenerul tău te vede, tot ce vede este trădarea ta. Este dificil să recâștigi încrederea și să faci căsătoria să funcționeze.

când vine vorba de recuperarea de la infidelitate, reacția partenerului tău ar putea fi poli în afară de ceea ce te așteptai. Unii ar putea închide ochii, sperând că o rezolvă. Alții pot alege să-și elibereze sentimentele și să le vorbească. Pentru unii, ar putea fi doar un dealbreaker. Oricât de rău ți-ar părea, reconstruirea unei căsătorii după infidelitate este ca o încercare de a stivui pietre inegale una peste alta cu atenție, încercând să te asiguri că nu se prăbușesc din nou. Este nevoie de pași mici care vă vor conduce partenerul înapoi la dvs.

„desigur, câștigarea încrederii după înșelăciune este o provocare. Primul lucru de reținut este să ai răbdare, atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău. Oferiți partenerului dvs. cât mai mult spațiu posibil, pentru a gândi și procesa orice s-a întâmplat. Ai încredere în partenerul tău pentru a putea reveni la tine cu un răspuns sau o concluzie adecvată la tot ceea ce s-a întâmplat”, spune aakhansha, spunându-ne chiar primul pas spre cum să recâștigi încrederea după ce ai mințit.

emoțiile sunt cu siguranță ridicate, angajamentul tău ar fi putut fi pus la îndoială de mai multe ori, iar lacrimile sfârșesc prin a face mai greu pentru toată lumea. Când totul este spus și făcut, cu toate acestea, este posibil să se întoarcă la un loc de dragoste și încredere neclintită. Iată 12 moduri de a reconstrui încrederea după ce ai înșelat în căsnicia ta:

9 moduri de a repara o relație după ce încrederea este ruptă

1. Rupe toate legăturile cu fling dumneavoastră

primul pas este de a rupe toate legăturile cu partenerul tau afacere. Dacă doriți ca partenerul dvs. să vadă că încercați să reparați lucrurile cu el/ea, faceți-o arătându-le că afacerea este în spatele vostru. Prin încheierea unei aventuri, ați făcut primul pas spre recâștigarea încrederii partenerului.

acest lucru este deosebit de important dacă încercați să recâștigați încrederea după înșelăciunea emoțională. Din moment ce această dinamică nu a fost chiar despre satisfacția sexuală, comunicarea este ceea ce trebuie să fi făcut-o să prospere. Și dacă nu puneți capăt comunicării, partenerul dvs., a cărui încredere a fost ruptă, nu vă va putea lua niciodată în serios.

odată ce partenerul tău vede că amenințarea a dispărut, el/ea va simți un sentiment de ușurare și va începe să se gândească la tine, la eforturile tale și la căsnicia ta. Acesta este cel mai important pas pe care ar trebui să-l faceți atunci când încercați să recâștigați încrederea soțului / soției.

2. Fii responsabil pentru acțiunile tale

uneori, când trișorii sunt prinși, încep să joace jocul vina. Jocul de vină nu îți justifică acțiunile; doar îți alungă partenerul. Tu ai fost cel care a înșelat, nu partenerul tău, indiferent de motivele aventurii tale extraconjugale.

” fiind responsabil, îi spui partenerului tău că îți recunoști greșeala, că ai acceptat că ai făcut ceva greșit și că ești dispus să lucrezi la asta. Arată că ești suficient de curajos pentru a accepta responsabilitatea, în loc să dai vina pe altcineva.

„primul pas în recâștigarea încrederii după înșelăciune este să accepți greșeala, iar al doilea pas este să planifici cum vei merge mai departe. Sperăm că planificarea poate intra în joc odată ce partenerul dvs. vede că sunteți dispus să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs.”, spune aakhansha.

Spune-i partenerului tău fiecare detaliu despre cum și când a început. Spune-i că regreți acțiunile tale și cum ai vrea să reconstruiești încrederea care se află spulberată. Deținerea greșelii tale îl va face pe partenerul tău să se gândească să-ți ofere o altă șansă.

3. Lăsați-l pe partenerul dvs. să-l elibereze

după ce partenerul dvs. va afla despre aventură, s-ar putea să nu poată reacționa. Prin faptul că nu reacționează la o lovitură atât de mare, partenerul tău își suprimă sentimentele interioare, care vor continua să se adune până când este prea târziu pentru a se recupera de la ei. Discutați cu partenerul dvs. și permiteți-i să scoată toate acele sentimente în cutie.

” când lăsați persoana care a fost înșelat pe aerisire totul, ei pot ajunge spunând că s-ar putea răni sentimentele tale. Desigur, nu este corect că le folosesc, ci mai degrabă decât să le ia personal și să fie defensivi, înțelegeți că nu este vorba despre voi în acel moment.

” poate acționa ca un mic pas spre călătoria de recâștigare a încrederii după înșelăciune. Când oferiți unei persoane un spațiu sigur de aerisire, va aprecia oportunitatea și va începe să se simtă mai în siguranță. A fi mai susținător decât defensiv va ajuta și el. Firește, atunci când o persoană se simte auzită, începe să se vindece”, spune Aakhansha.

fie că încerci să-ți recâștigi încrederea după ce ți-ai înșelat iubitul sau iubita, unul dintre cele mai importante lucruri de făcut este să-ți amintești să-i faci să se simtă auziți. Și tu trebuie să știi cât de multe daune a cauzat această afacere căsătoriei tale și partenerului tău și să empatizezi cu partenerul tău. Doar odată ce le auzi, vei putea înțelege prin ce trec.

4. Deveniți cât mai transparent posibil

indiferent dacă ieșiți cu sora dvs. sau îi trimiteți mesaje colegului, spuneți-i partenerului. Întoarce-te când partenerul tău te așteaptă. Nu lăsați îndoielile să se strecoare din nou. Dacă te lovești de cineva, anunță-ți partenerul despre asta. Asigurați-vă că arătați transparență deplină din partea dvs., astfel încât partenerul dvs. să vadă eforturile pe care le depuneți pentru a reuni această relație.

transparența se referă la a arăta o atitudine responsabilă față de recâștigarea încrederii după înșelăciune. Poate părea o invazie a confidențialității dvs. la început, dar știți că este doar temporar și foarte necesar. Taie partenerul tau unele moale, și nu-i urăsc dacă acestea sunt uita la tine cu ochii suspecte pentru că ai trimis un mesaj coleg la 7 P. M.

lectură conexe: Surviving An Affair – 12 pași pentru a restabili dragostea și încrederea într-o căsătorie

5. Ia-o încet

reconstruirea încrederii cuiva nu este o treabă ușoară. Este nevoie de pași pentru copii — făcând mici schimbări, unul câte unul. Nu te aștepta ca partenerul tău să te ierte imediat după ce închizi capitolul aventurii tale extraconjugale.

” presarea partenerului dvs. pentru a vă oferi un răspuns într-o zi sau două este destul de nedreaptă față de ei. Într-o mulțime de cazuri, se întoarce, de asemenea. Persoana care a fost înșelată vede că nu i se oferă niciun spațiu și poate ajunge să facă câțiva pași înapoi. Acest lucru poate avea multe consecințe neplăcute. Luați lucrurile încet, nu este ceva ce vă puteți grăbi”, spune aakhansha.

partenerul tău se află într-o situație vulnerabilă în care chiar și cea mai mică greșeală i-ar putea face să se retragă din relație. Trebuie să înțelegi asta. Acordați-le timp și spațiu pentru a-și procesa sentimentele. Oferiți partenerului dvs. timpul necesar pentru a simți din nou acel sentiment de securitate. Mai devreme sau mai târziu, dragostea ta îți va conduce partenerul înapoi la tine.

6. Au „vorbesc”

tu si partenerul tau poate fi evitarea vorbesc despre ceea ce sa întâmplat din cauza jena sau teama de a pierde reciproc pentru real. „M-am simțit ca și cum tot ceea ce făceam era greșit, habar nu aveam ce să fac”, spune Jeff, vorbind despre modul în care s-a luptat cu recâștigarea încrederii după ce și-a înșelat iubita, Kayla.

” în timp ce plănuiam gesturi romantice mărețe, ea mi-a spus Din fericire că tot ce voia să fac era să vorbesc cu ea și să-i spun ce simt. Pentru a recâștiga încrederea prietenei tale după înșelăciune se poate baza doar pe tipul de conversații pe care le ai cu ea, așa că nu bate în jurul tufișului”, adaugă el.

îmbunătățirea comunicării între doi parteneri este foarte importantă atunci când vine vorba de infidelitate. Ajută ambii parteneri să abordeze problema și să ia măsuri pentru a lucra la reconstruirea căsătoriei.

7. Onestitatea este cea mai bună politică

oricât de dificilă ar părea, singura modalitate de a-ți recâștiga partenerul este să-i spui despre sexcapadele tale secrete. Trecutul are un mod de a se întoarce să te bântuie în cele mai grave scenarii posibile. Dacă partenerul tău află despre aceste lucruri dintr-o altă sursă, recâștigarea încrederii după înșelăciune devine mult mai dificilă.

” când încerci să recâștigi încrederea după ce ai mințit, fii sincer și cu tine însuți. Acceptați că ați făcut o greșeală, iertați-vă și în acest proces. Ținând regret sau resentimente față de tine, faci doar sarcina de a reconstrui relația mult mai greu”, spune aakhansha.

mai ales când îți dai seama cum să recâștigi încrederea după înșelăciunea emoțională, va trebui să ai conversații cu partenerul tău și cu mulți dintre ei. Nu lăsa nimic nespus. Poate părea dificil să vorbești despre unele dintre lucrurile pe care le-ai făcut, dar a fi sincer este singura cale prin care vei deschide calea înainte.

Lectură Înrudită: Cum Să Te Vindeci După Ce Ai Fost Înșelat Și Să Rămâi Împreună

8. Încercați să vă reconectați, atât emoțional, cât și fizic

este important să vă reconectați din nou cu partenerul, astfel încât amândoi să puteți simți un fel de legătură între voi și să puteți reaprinde aceeași conexiune pe care ați simțit-o înainte ca lovitura infidelității să lase relația voastră în picioare pe gheață subțire. Modalități Simple de a arăta afecțiune vă pot face partenerul să se simtă iubit și dorit și să ușureze nesiguranțele, în afară de a vă face relația mai puternică. Este important să reînvieți acea iubire pierdută.

conectându-vă fizic cu partenerul, veți putea ajunge la partenerul dvs. într-un mod care vă va ajuta să vă declanșați emoțiile. „Reconectarea cu partenerul tău este un punct culminant al acceptării greșelii tale, al acordării spațiului celeilalte persoane și al răbdării. Ambii parteneri trebuie să fie de acord reciproc cu privire la motivul pentru care doresc să continue relația.

„nu există nici o îndoială că intimitatea fizică într-un cuplu poate suferi destul de un regres din cauza infidelității. În astfel de cazuri, ambii parteneri trebuie să aibă răbdare și trebuie să înțeleagă că este temporar. Consilierea poate fi incredibil de benefică și, probabil, un terapeut sexual vă va ajuta să recuperați intimitatea”, spune aakhansha.

fie că vrei să recâștigi încrederea după ce ți-ai înșelat iubitul sau iubita, trebuie să ai răbdare cu eșecurile pe care le-ai suferit.

9. Încercați să începeți din nou

poate că relația dvs. a avut prea multe probleme, ceea ce v-a determinat să umpleți golul în altă parte. Acest lucru ar fi putut declanșa aventura. Dar acum știi unde stai și vrei să reconstruiești încrederea în relația ta. Abordați problema și încercați să vă construiți conexiunea concentrându-vă asupra a ceea ce îi lipsea.

începând din nou, evitând acele greșeli pe care le-ați făcut înainte de afacere, vă va împiedica să parcurgeți aceste căi din nou. Acum vă puteți concentra pe căsnicia dvs. ca o persoană nouă și mai matură. Știți unde ați greșit amândoi. Concentrați-vă pe corectarea acestui lucru și încercați să începeți din nou.

lectură înrudită: 5 greșeli teribile pe care părinții mei le-au făcut în căsătoria lor de 50 de ani

10. Evitați să mergeți pe același drum spre infidelitate

cunoașteți evenimentele care au dus la aventură. Ar putea fi un moment de slăbiciune, o revenire, un mediu pentru a vă reduce stresul sau frustrarea, un stand de o noapte, fostul dvs. sau doar câteva obiceiuri vechi. Există multe drumuri tentante către infidelitate, dar îți cunoști punctele slabe și trebuie să le eviți. Asigurați-vă că nu faceți din nou aceleași greșeli.

luați măsuri pentru a nu ateriza în aceleași situații care vă pot determina să aveți o aventură și să vă răniți din nou partenerul. Dacă aveți tendințe de trișor în serie, atunci mergeți la consiliere și adresați-le. Acest lucru este vital dacă doriți să reconstruiți încrederea într-o relație.

11. Căutați consiliere în relații

Cuplurile se încurcă atât de mult în probleme individuale încât nu ascultă ce are de spus partenerul lor și ignoră perspectivele lor. În astfel de cazuri, sfatul unui profesionist vă poate ajuta să vă concentrați pe „noi” în loc de problemele dvs. individuale.

” când există provocări cu comunicarea care par imposibil de depășit, terapia cuplurilor vă poate ajuta. Un profesionist instruit poate ajuta enorm în a ajuta un cuplu să vadă lucrurile într-o lumină nouă”, spune aakhansha.

partenerul tău ar fi mai înclinat să asculte un profesionist care nu-i amintește de tine sau de infidelitatea ta. Dacă sunteți în căutarea unui consilier de relații profesionale care să vă ajute în aceste momente de încercare, Bonobology are o multitudine de consilieri cu experiență care ar dori să vă ajute.

12. Stabiliți câteva reguli în căsnicia dvs.

uneori, trebuie să faceți ultimatumuri sau să stabiliți reguli pentru „în caz de” ceva care ar putea amenința relația. Ar putea fi lucruri cum ar fi flings anterioare, slăbiciune beat, prea multe lupte, probleme cu petrecerea timpului sau chiar probleme de intimitate fizică. Toate amenințările posibile ar putea fi gândite și amândoi puteți decide în prealabil modul în care aceste situații pot fi tratate într-un mod în care căsnicia dvs. nu este împiedicată.

lectură înrudită: am avut credință oarbă în partenerul meu, dar acum nu pot avea încredere în el

când încerci să recâștigi încrederea prietenei tale după ce ai înșelat sau pe oricine, cel mai important lucru pe care trebuie să-l ții minte este că trebuie să ai răbdare. Conveniți asupra a ceea ce v-a condus pe amândoi unul spre celălalt în primul rând și nu lăsați încrederea voastră șovăitoare să vă distanțeze unul de celălalt.

vorbind despre cum să recâștigi încrederea după minciună, Aakhansha sfătuiește: „pentru recâștigarea încrederii după înșelăciune, trebuie să realizăm că încrederea vine și pleacă. Nu este constantă. Doar țineți cont de elementele de bază, nu jucați niciun joc, asigurați-vă că comunicarea și conversația sunt clare și transparente. Aveți răbdare și aveți încredere în acest proces.”

Întrebări frecvente

8 lucruri inseala spune despre o persoană

avem o căsătorie pe distanțe lungi și soțul meu este un om de câteva cuvinte, mă simt deprimat

7 semne că domină în relația