ar trebui să vă salvați căsătoria după o aventură?

deși vindecarea de infidelitate este o provocare, dacă tu și partenerul tău sunteți dispuși să faceți acest lucru, puteți găsi din nou fericirea. Cu toate acestea, trebuie să fiți sinceri cu voi înșivă. Este această relație ceva ce doriți să continuați? Nu există o decizie „corectă”. Întrebați-vă dacă aveți energia de a investi în vindecare.

rețineți că, chiar dacă relația nu funcționează, punerea în muncă vă poate ajuta în continuare să vă recuperați și să mergeți mai departe. Dacă dvs. sau partenerul dvs. vă este greu să luați o decizie cu privire la a lucra sau nu la căsătorie, consilierea discernământului vă poate ajuta să vă dați seama. Utilizați un director online pentru a localiza un furnizor care este instruit în acest tip specific de consiliere.

cum să salvezi o căsătorie după ce ai înșelat

dacă, după ce ai înșelat, tu și partenerul tău decideți să încercați să salvați căsătoria, există câțiva pași următori de făcut, inclusiv căutarea consilierii cuplurilor, practicarea transparenței și ispășirea pentru trădare. Dacă faceți acești pași, aveți șanse mari să salvați căsătoria sau cel puțin să ieșiți mai puternici la celălalt capăt. Este nevoie de timp și de muncă, dar vindecarea este posibilă.

iată opt pași pentru a salva o căsătorie după ce a avut loc o aventură:

căutați consiliere de cuplu

vindecarea dintr-o aventură nu este ușoară. Ca atare, un terapeut de cupluri vă poate ajuta să navigați în ape agitate și să vă mențineți pe calea cea bună. Acesta este un prim pas crucial. Experții susțin că încercarea de a repara relația fără ajutorul unui profesionist calificat este un pic ca încercarea de a efectua o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului cu un „kit de acasă.”2

este important să găsiți un terapeut de cuplu care să aibă o pregătire specifică și/sau experiență cu infidelitatea. Fără această experiență, ei pot face de fapt mai mult rău decât bine. Doriți să vă asigurați că primiți un fel de sfaturi de sunet, care va îmbunătăți șansele de reconciliere deplină.

localizați un terapeut printr-o sursă de recomandare sau un director online. Apoi, sunați-i și puneți întrebări pentru a înțelege cum funcționează. Puteți întreba despre pregătirea, experiența și procesul de tratare a infidelității. Desigur, va trebui să vă asigurați că sunt potrivite și în alte moduri, cum ar fi locația, programul, prețul etc.

ispășește

dacă tu ești cel care a înșelat, trebuie să fii dispus și capabil să exprimi remușcări continue fără defensivitate sau scuze.3 indiferent de problemele din căsătorie înainte de aventură, decizia de a avea aventura revine exclusiv partenerului care a înșelat. Partenerul trădat trebuie să vadă că partenerul său își asumă întreaga responsabilitate pentru acțiunile sale.

vorbește despre afacere

mulți oameni bine intenționați dau adesea sfatul că afacerea nu ar trebui discutată. Deși vorbirea despre aventură este dureroasă pentru ambele părți, trebuie făcută. Partenerul care a avut aventura a avut o viață întreagă secretă partenerul trădat nu știa despre. Dacă aceste secrete rămân secrete, deconectarea va continua. Partenerului trădat trebuie să i se acorde spațiu și timp pentru a pune întrebări despre afacere și pentru a înțelege ce s-a întâmplat. Partenerul care a avut aventura trebuie să fie dispus să ofere dezvăluire completă.

singurele întrebări pe care partenerul trădat nu ar trebui să le pună sunt întrebări despre acte sexuale specifice. Afacerile sunt traumatice pentru partenerul trădat și mulți oameni vor experimenta simptome de tulburare de stres post-traumatic (PTSD) ca rezultat.4 Aceste simptome includ gânduri intruzive, coșmaruri, schimbări de dispoziție, hipervigilență, probleme cu somnul, probleme de concentrare și multe altele. Dacă partenerul trădat aude despre acte sexuale specifice, poate exacerba aceste simptome. Cu toate acestea, toate celelalte întrebări sunt OK și importante de pus.

iată câteva întrebări pentru a cere partenerului care a înșelat:

• când și cum ați întâlnit această persoană?
• unde te-ai dus? Cât de des v-ați întâlnit?
• cât de des ați comunicat și în ce moduri? Despre ce ai vorbit?
• a existat activitate sexuală (sărutări, îmbrățișări, discuții sexuale)? Când și cum ai decis să-l faci fizic?
• știe vreunul dintre prietenii noștri? Cum au aflat? Oamenii de la serviciu știu? Dar familia?
• ce te-a atras la el/ea?
• îl iubești? Când ai știut că ești îndrăgostit? Încă îl mai iubești?
• când l-ai văzut ultima dată?
• v-ați despărțit? Când? Cum?

ideal, aceste conversații ar avea loc într-o sesiune de terapie de cuplu atunci când există cineva acolo pentru a vă ghida. Cu toate acestea, dacă aveți conversații acasă, limitați orice confruntare noaptea târziu, deoarece privarea de somn poate agrava emoțiile negative. Dacă conversația începe să escaladeze, faceți o pauză și lucrați la auto-liniștire. Escaladarea certurilor în acest timp va spori doar negativitatea și deconectarea.

asigurați transparență & verificare

când o afacere este dezvăluită, încrederea este spulberată. În primele etape ale vindecării, partenerul trădat va fi în alertă pentru trădări continue și va avea nevoie de transparență și verificare. Transparența înseamnă că partenerul care a avut aventura este 100% deschis și onest despre viața lor, inclusiv locul lor și orice contact inevitabil cu partenerul afacere. În mod ideal, relația cu partenerul de aventură poate fi întreruptă complet. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Dacă contactul cu partenerul de aventură este inevitabil, partenerul care a înșelat trebuie să împărtășească voluntar toate interacțiunile cu soțul / soția atunci când apar.

verificarea înseamnă că partenerul trădat este capabil să verifice ceea ce soțul lor le spune este adevărat. Verificarea poate include partenerul trădat care are acces la telefonul soțului, la contul de e-mail, la GPS, la extrasele bancare etc. Orice ar trebui să aibă încredere partenerul trădat trebuie discutat și furnizat.

explorați ce a mers prost& motive pentru revenirea la relație

înțelegerea a ceea ce a făcut relația vulnerabilă la o aventură este necesară pentru a vă simți în siguranță că nu se va mai întâmpla. De cele mai multe ori, cuplurile sunt capabile să identifice un sentiment de distanță și deconectare. Dar ce a dus la deconectare? Ambele părți trebuie să-și înțeleagă rolul, astfel încât să poată face pași diferiți în viitor. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut fără a da vina pe partenerul trădat pentru afacere.

de asemenea, este important ca partenerul trădat să înțeleagă de ce soțul lor a revenit la căsătorie. Acesta este un alt pas necesar pentru ca partenerul trădat să se simtă în siguranță, să avanseze și să înceapă să aibă încredere.

Exact un Cost ridicat pentru trădările viitoare

trebuie discutat în mod explicit și clar că o altă trădare viitoare ar însemna sfârșitul relației.2 deși această conversație poate fi dificilă, ea oferă clarificări și înțelegeri necesare cu privire la consecințele încrederii rupte în viitor.

lucrați la iertare

dacă partenerul dvs. lucrează la ispășire, face lucrurile diferit și vă recâștigă încrederea, este de datoria dvs. să continuați să lucrați la iertare. Iertarea nu înseamnă că uiți sau că aprobi comportamentul. Înseamnă că luați o decizie conștientă de a lucra cu partenerul dvs. pentru a reconstrui încrederea în relația voastră. Acesta nu este un pas ușor, dar este unul necesar pentru ca căsătoria să supraviețuiască și pentru ca tu să mergi mai departe.

lucrați împreună pentru a construi o nouă relație

înțelegerea a ceea ce a făcut relația susceptibilă la o aventură este importantă, dar nu este suficientă. De asemenea, trebuie să lucrați împreună pentru a învăța cum să faceți lucrurile diferit. Acest lucru implică învățarea modului de a împărtăși acord la sentimentele și nevoile celuilalt și de a gestiona conflictul productiv. Cei mai mulți dintre noi nu au fost învățați aceste abilități, așa că solicitarea de ajutor de la un terapeut de cupluri instruit va fi crucială.

odată ce vă simțiți mai aproape emoțional, puteți începe procesul de reconstrucție a relației voastre intime. Acest pas implică învățarea modului de a comunica într-un mod sănătos despre sex și dezvoltarea unei relații sexuale satisfăcătoare pentru amândoi.

cum să răspunzi dacă tu ai fost cel înșelat

dacă tu ești cel care a fost trădat, vei experimenta o gamă largă de emoții intense și dureroase. Întreaga ta lume a fost întoarsă cu susul în jos și te întrebi dacă ți-ai cunoscut vreodată soțul. Există, totuși, pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta (și căsătoria) să înceapă să se vindece.

Împărtășește-ți emoțiile (fără a-ți ataca partenerul)

ai tot dreptul să simți sentimente dificile și să le exprimi. De fapt, este crucial pentru propria vindecare să facă acest lucru. Cu toate acestea, modul în care vă exprimați aceste sentimente este important. Trebuie să fii auzit și înțeles, dar dacă îți exprimi emoțiile cu critici sau dispreț, creează o barieră între tine și partenerul tău.

pentru a împărtăși sentimentele și nevoile fără vină, urmați acești pași:5

• mă simt: împărtășesc un sentiment, cum ar fi trist, furios, rănit, trădat
• despre ce: Descrieți ce vă face să vă simțiți în acest fel cât mai puțin posibil
• am nevoie: împărtășiți o nevoie pozitivă cu partenerul dvs.

căutați cât mai mult sprijin posibil

vor fi momente în care trebuie să vă exprimați și să vă eliberați fără să vă faceți griji cu privire la modul în care spuneți lucrurile. Ca atare, este important să găsiți oameni în viața dvs. cu care vă simțiți în siguranță făcând acest lucru. Acesta ar putea fi un prieten, membru al familiei și/sau terapeut. A avea câțiva oameni ca acesta ar fi ideal, astfel încât, dacă unul nu este disponibil, puteți apela altul.

practicați îngrijirea de sine

acesta este, fără îndoială, unul dintre cele mai grele momente din viața voastră. În unele zile va fi tot ce se poate aduna doar pentru a obține prin intermediul a doua zi. Deși este posibil să nu aveți chef să vă angajați în practici de auto-îngrijire, acesta este momentul în care aceste practici sunt cele mai importante. Încercați să respectați o rutină cât mai mult posibil, faceți exerciții fizice, mâncați sănătos și faceți tot posibilul pentru a dormi bine. Implicați-vă în activități plăcute și găsiți puncte de vânzare suplimentare pentru emoțiile dvs., cum ar fi jurnalizarea, meditația sau yoga.

fiți răbdători & blând cu voi înșivă

vă confruntați cu traume și va dura timp pentru a vă vindeca. Vor fi zile proaste și vor fi zile bune. Vor fi momente când simți că lucrurile se îmbunătățesc doar pentru a fi declanșate și trimise într-o regresie. Deși frustrant, acest lucru este normal. Cu timpul și sprijinul, vă puteți vindeca și durerea se va diminua. Dacă încercați să grăbiți procesul sau să vă negați sentimentele, vindecarea va dura mai mult. Fii răbdător cu tine însuți și arată aceeași compasiune pe care ai face-o unui prieten aflat într-o situație similară.

Gânduri finale cu privire la salvarea unei căsătorii după înșelăciune

vorbind cu un terapeut sau ajungând la un prieten de încredere sau un membru al familiei vă pot ajuta să treceți prin durerea unei aventuri și, dacă atât dvs., cât și partenerul dvs. ați pus timp și muncă, puteți repara rănile vechi. Dacă doriți să vă împăcați depinde de dvs., dar indiferent de calea pe care o alegeți, amintiți-vă, nu sunteți singuri și nu veți suferi întotdeauna.