Martin Luther King Jr a spus faimos: „Dragostea este singura forță capabilă să transforme un dușman într-un prieten.”De ce, atunci, în relațiile romantice, odată ce floarea noii iubiri se estompează, uneori se poate simți ca și cum te-ai culca cu inamicul? Trebuie să te îndrăgostești din nou?

gândește-te la modul în care tu și partenerul tău v-ați întâlnit prima dată. Poate că ochii tăi s-au întâlnit într-o cameră aglomerată. După câteva întâlniri, vă terminați propozițiile. Vă înțelegeți unul pe celălalt și știți că l-ați găsit pe cel ales. Fast-forward câțiva ani și cu o ipotecă, copii, stresori de muncă și facturi de plătit, magia s-a transformat în monotonie și acele zile fericite fără griji pot părea o amintire îndepărtată.

s-ar putea să fii acum un visător de divorț sau chiar să-ți imaginezi cum ar fi viața dacă soțul tău ar muri, ca Alisa Bowman, autoarea proiectului: Happy Ever After: Saving your Marriage When the Fairytale Falters. Și nu, ea nu a ciocni pe tipul ei în cele din urmă.

multe cupluri merg împreună de-a lungul anilor, departe de analogia de a se simți ca o pereche de papuci calzi confortabili; sunt mai mult ca o pereche de cizme vechi care vă ciupesc degetele de la picioare și nu se mai potrivesc corect.

când basmul se estompează, viața reală își ia locul. Dar, ia inima. Printre nebunia și haosul vieții, este posibil nu numai să vă reaprindeți romantismul, ci și să construiți o relație și mai profundă pe care ați împărtășit-o înainte.

pregătiți-vă pentru o plimbare sălbatică

știați că îndrăgostirea poate dura o cincime de secundă? Potrivit profesorului de la Universitatea Syracuse, Stephanie Ortigue, nu numai că se întâmplă rapid, ea compară efectul cu o lovitură de cocaină. Rezultatele echipei lui Ortigue au arătat că atunci când o persoană se îndrăgostește, 12 zone ale creierului lucrează în tandem pentru a elibera substanțe chimice care induc euforia, cum ar fi dopamina, oxitocina și adrenalina, un medicament de dragoste.

pentru mulți, erodarea iubirii poate dura mult mai mult. Kate Lloyd, consilier în relații la Relații Australia, spune că atunci când se estompează pentru multe cupluri, este mai mult ca o deconectare subtilă care crește într-o prăpastie de nemulțumire din ce în ce mai mare. „Pur și simplu nu există același sentiment de intimitate pe care l-ați împărtășit odată și din acel loc de nemulțumire încep să se desfășoare narațiunile negative”, spune ea.

ești tu, nu eu … sau nu?

dacă te simți nemulțumit de soțul / soția ta, caută-ți sufletul. Ce nu ieși din relație? Mai multă intimitate, mai multă libertate, mai mult sprijin? O mică introspecție pozitivă poate agita puțin lucrurile. Lloyd sugerează să pun întrebarea: cum influențează comportamentul meu nevoile mele dacă sunt satisfăcute? „Oamenii rezistă să privească în interior și să împărtășească responsabilitatea, pentru că vor ca partenerul lor să se schimbe”, spune ea. „Dar dacă începeți să vă modificați propriul comportament, acest lucru poate provoca adesea schimbări în cealaltă persoană.”

gândiți-vă la ceea ce ați putea face diferit, astfel încât amândoi să obțineți ceea ce doriți din relație. Este o modalitate foarte bună de a începe o conversație. De acolo puteți negocia și lucra la modalități utile de a aprinde acea scânteie și de a aprinde din nou acele flăcări.

Alege Dragostea

ce a fost la partenerul tău care ți-a câștigat inima? Bunătatea și puterea lor interioară? Inteligența lor rapidă? Un simț al umorului ciudat? Un spirit aventuros? Există multe motive pentru care oamenii se aleg reciproc ca parteneri de viață.

Joanne Wilson, un neuropsihoterapeut și Relații consilier la TheConfidante consiliere, spune că este un proces care este atât de complex și intrigant. „Este fascinant cum și de ce ne asociem cu cineva și ce găsim atractiv la o altă persoană”, spune ea.

la fel cum alegerea unui partener este o alegere, la fel este și a rămâne împreună. „Cultivarea unei relații este o alegere și a rămâne angajat și atent la partenerul tău este o alegere — asta ține dragostea în viață”, spune Wilson.

te iubesc chiar dacă mă înnebunești

a fi iubitor chiar și atunci când partenerul tău te enervează este un efort, dar construiește respect, încredere și intimitate. Iartă greșelile din trecut sau erorile de judecată. Ocupă-te de ei și mergi mai departe. Și nix orice cicălitoare; pur și simplu nu funcționează.

desigur, vor exista întotdeauna momente în care nu veți vedea față în față într-o relație. Conflictul face parte din viață și, dacă aveți probleme de rezolvat, alegeți un moment în care vă simțiți calm și odihnit. De asemenea, alegeți-vă bătăliile cu grijă; încercați să nu transpirați lucrurile mici.

=Q2=

Wilson spune că atunci când negociază conflictul în relații, oamenii se trezesc adesea din neatenție călcând aceeași cale veche uzată și obosită și asta se întoarce la nemulțumire.

„unui partener i-ar putea fi greu să ceară ceea ce își dorește, altuia îi este potrivnic feedback-ului (sau criticilor). Ei pot înceta să vorbească și asta stabilește un ciclu de conflict”, spune ea. „Devine un pic de dans de conflict — un subiect diferit, cu aceleași mișcări.”

dacă te găsești blocat în bătălii în curs de desfășurare, te poate ajuta să vorbești cu un consilier pentru a te elibera de tiparele de conflict.

când rezolvați problemele cu soțul / soția, urmăriți-vă cuvintele. Adesea, tonul cel mai folosit cu partenerul lor este mult mai dur decât ar folosi cu prietenii lor. Minding manierele tale și tratarea soțul cu curtoazie și respect atunci când vorbești cu ei este important.

înțelegeți limbile iubirii

de mai bine de 40 de ani, profesorul de Psihologie și autorul John Gottman a studiat căsătoria. El spune că există patru lucruri care afectează moartea în orice căsătorie: stonewalling, critică, dispreț și defensivitate.

în loc să găsești vina, practică recunoștința. Gottman sugerează să încercați pur și simplu să vă vizualizați partenerul printr-o lentilă de culori diferite. În loc de „mă înnebunești când …” încearcă să spui, „Îmi place când … îmi faci o ceașcă de ceai în pat.”

=Q3=

Dragostea nu trebuie să fie o serie de gesturi mărețe. Adesea, este suma acelor lucruri mici care leagă oamenii și alimentează relațiile. Potrivit lui Lloyd, a acționa cu dragoste este adesea mai mult despre ceea ce faci, nu despre ceea ce spui. „Toată lumea exprimă dragostea în moduri diferite. Apreciați modalitățile celeilalte persoane de a — și exprima dragostea față de dvs.-adesea acest lucru este ratat”, spune ea.

pentru unii, face micul dejun preferat al partenerului lor în weekend, iar pentru alții, refuză să se ridice la momeală atunci când un socru dificil își aruncă câteva ghimpi.

anunță-ți partenerul că sunt apreciați, că apreciezi lucrurile pe care le fac pentru tine. Aprecierea poate fi un catalizator puternic pentru o schimbare pozitivă care va întări legătura pe care o împărtășiți.

privind imaginea de ansamblu, susțineți eforturile partenerului dvs. la locul de muncă, pe terenul sportiv sau în alte domenii ale vieții lor și sărbătoriți realizările lor. S-ar putea să nu câștige întotdeauna la ceea ce fac, dar trebuie să știe că sunteți fără îndoială în colțul lor, înveselindu-i.

dragostea și râsul

găsiți modalități de a vă gâdila reciproc oasele amuzante. Au un chicotit peste filmul tau preferat sau a verifica afară unele spectacole de comedie. Săpați puțin mai adânc și schimbați modul în care reacționați împreună la situații. Râsul te ține fericit și heathier, deoarece stimulează sănătatea inimii și este un buster de stres cunoscut.

în cartea profesorului de Psihologie Berkeley, Dacher Keltner, Born To Be Good: Știința unei vieți semnificative, el discută despre absența râsului în relațiile intime și impactul acestuia asupra unei căsătorii care se prăbușește. „În primele etape ale unei căsătorii, furia și disprețul sunt extrem de toxice”, scrie el. „În fazele ulterioare ale relațiilor intime, moartea râsului este cea care îi determină pe indivizi să se despartă.”

dacă vrei să mergi la distanță cu partenerul tău, lucrează pentru a fi puțin jucăuș în modul în care comunici. Viața te va arunca întotdeauna curveballs, din când în când. Învață să râzi împreună la ghinioane minore în loc să te stresezi despre ele.

au regulat data nopți

arunca mintea ta înapoi la floare dulce de noua poveste de dragoste cu partenerul tau. Sentimentul impetuos de anticipare înainte de a vedea unul pe altul, iubit-up sentimente de mulțumire atunci când au alunecat mâna în a ta, modul în care ar sta până vorbesc până când soarele a venit.

reaprinderea romantismului începe cu construirea intimității. Wilson spune că a avea timp unu-la-unu cu partenerul tău trebuie să fie o prioritate. „Dedicarea timpului cultivării relației dvs. este importantă și o modalitate de a face acest lucru este să vă întoarceți în aranjarea unor întâlniri regulate”, spune ea.

decideți în prealabil orice subiecte fierbinți pe care nu le veți discuta. Fa-ti timp sa te imbraci in ceva in care te simti bine. Fiți jucăuși unul cu celălalt. Flirtează puțin. Bucurați-vă de compania celuilalt și ascultați-vă cu adevărat.

în timp ce petrecerea timpului împreună este importantă, la fel și oferirea reciprocă a spațiului pentru a crește. Fa-ti timp pentru a-ti hrani si onora propriile nevoi, pentru a face ceea ce iti place si esti pasionat. Nu vă compromiteți sentimentul de sine. Dacă ești mai puțin stresat, vei aduce cel mai bun sine în relație.

profitați la maximum de momente

luați elementele speciale pe care le împărtășiți în nopțile de întâlnire și faceți-le parte din dialogul dvs. zilnic. Wilson spune că în viața de zi cu zi există nenumărate oportunități de a vă reaprinde romantismul. „Mâncând împreună, gătind împreună, mergând la culcare fără ecrane, spunând călduros” salut ” și „la revedere ” unul altuia”, spune ea. „Toate aceste momente în timp pot fi folosite pentru a construi intimitate.”

Wilson sugerează, de asemenea, cercetarea cărților și literaturii pentru a culege sfaturi de la alții și pentru a urmări mentorii pentru a-și împărtăși povestea. „Vorbește cu un cuplu pe care îl respecți, care sunt împreună de mulți ani și întreabă-i cum au parcurs distanța”, spune ea.

lasă-l să poarte pelerina de supererou

în ciuda vârstei egalității, unii experți consideră că rolurile tradiționale onorate în timp pot beneficia de nevoile emoționale ale soților și pot îmbunătăți relațiile. Wilson spune ca barbatii prospera pe respect și femeile doresc să fie prețuite. „Are o nevoie emoțională profundă pentru ca femeia sa să arate admirație-sunt de acord cu noțiunea de instinct de erou”, spune ea. „Bărbații au nevoie de cineva pe care să-l salveze, iar femeile prosperă prin a fi hrănite și iubite.”

faceți timp pentru sex

îmbrățișați-vă pentru a vă conecta unul cu celălalt. Îmbrățișarea partenerului înainte de a merge la culcare ajută la construirea intimității în relația voastră. Desigur, intimitatea fizică este importantă și în relații. S — ar putea părea ca o viață în urmă că ai putea ține cu greu mâinile de pe reciproc, și cu vieți din ce în ce ocupat, de multe ori nu este o prioritate în relații-dar ar trebui să fie. Andrea Meltzer de la Universitatea de Stat din Florida și alți cercetători au arătat că afterglow — ul sexual durează până la 48 de ore-și că afterglow promovează legătura partenerilor și intimitatea în relații pe termen lung. Numeroase studii au arătat, de asemenea, sexul este excelent pentru exerciții fizice, scade tensiunea arterială și poate, de asemenea, diminua durerea și stresul.

de asemenea, se pare că a face o plimbare pe partea sălbatică, încercând noi activități, vă poate condimenta viața amoroasă. Te-ai gândit vreodată să prinzi un zbor către o destinație exotică îndepărtată, sau poate yoga sau o clasă de gătit comună sunt mai mult gemul tău? Amy Muise de la Universitatea York și colegii ei au arătat că activitățile de auto-extindere stimulează dorința sexuală pentru partenerul dvs. și crește probabilitatea ca veți avea relații sexuale satisfăcătoare și, în plus, că acest lucru este în special cazul persoanelor aflate în relații pe termen lung.

învață să iubești ascultarea

când te-ai întâlnit prima dată, sunt șanse să te agăți de fiecare cuvânt. Ai oferit sprijin și încurajare pentru a continua, pentru că ai vrut să afli mai multe despre această persoană uimitoare. Cu cererile concurente de muncă și de familie de astăzi, când a fost ultima dată când ați ascultat cu adevărat partenerul tău și a încurajat-le să împărtășească gândurile și opiniile lor despre ceea ce a contat pentru ei? Pentru a-ți reaprinde romantismul, fă-ți timp să asculți, mai ales dacă partenerul tău a avut o zi proastă. Potrivit cercetătorilor, vă va face pe amândoi mai fericiți în relația voastră. Cercetătorii americani, elvețieni și germani au intervievat 365 de cupluri heterosexuale în 2018 și au constatat că ascultarea atentă atunci când un partener a povestit o poveste stresantă a arătat o satisfacție semnificativ mai mare a relației.