imagine:
relațiile implică un angajament conștient; ele sunt în curs de desfășurare și necesită câteva ajustări și un impuls pozitiv pentru a-și atinge întregul potențial.
dacă tu și soțul tău simțiți impactul unei comunicări slabe, a lipsei de respect, a grosolăniei, a incapacității de a face compromisuri, a energiei negative sau a modelelor de furie, există modalități de a vă îmbunătăți situația. Toate relațiile romantice au partea lor de suișuri și coborâșuri și este nevoie de angajament și de dorința de a se adapta și de a se schimba cu partenerul dvs. pentru a face să funcționeze.
fie că au trecut câțiva ani, fie că abia începeți ca un cuplu, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îndepărta de furie, lipsă de respect sau grosolănie și pentru a construi o relație sănătoasă. Lucrurile mici, cum ar fi comunicarea deschisă și onestă și deschiderea spre schimbare, sunt pași reali care vă vor readuce pe drumul către ratificarea relației de cuplu.
15 Modalități de a vă trata sau trata partenerul
comunicați
o bună comunicare este esențială pentru orice relație sănătoasă. Trebuie să creați un mediu în care amândoi să puteți discuta deschis orice și totul despre relație, indiferent dacă este vorba despre tiparele de furie, cuvintele dureroase folosite sau orice comportament negativ care vă deranjează. Când comunicați, puteți rezolva mai multe probleme.
dacă luați în mod repetat abuz și lipsă de respect, aceasta indică indirect că sunteți în regulă cu ea. În schimb, clarificați-vă comunicând și exprimându-vă deschis obiecțiile și opiniile și ajungeți la o concluzie pozitivă.
ajungeți la rădăcina problemei
problemele de furie provin de obicei din faptul că nevoile partenerului dvs. nu sunt satisfăcute. Dacă îți găsești partenerul îngrijorat de lucruri banale, fă o pauză pentru o secundă și evaluează dacă există o problemă mai mare, de bază.
într-o astfel de situație, puneți-vă în locul partenerului dvs. și priviți lucrurile din perspectiva lor. Inversați rolurile și vedeți cum vă simțiți.
mai degrabă decât împingând punctul peste, înțelege în cazul în care partenerul tau vine de la și ceea ce cauzează răspunsul furie sau cuvinte jignitoare și împărtăși această înțelegere cu partenerul tau. Înainte de a o interpreta greșit, faceți un efort conștient pentru a înțelege și recunoaște sursa.
înțelegeți personalitatea partenerului dvs.
oamenii, inclusiv partenerul dvs., sunt plini de surprize. S-ar putea să credeți că îi cunoașteți pe dinafară, dar se vor întoarce imediat și vă vor șoca. În fiecare zi, descoperi ceva nou despre ei.
pentru a învăța cum să te descurci cu soțul sau soția ta, este esențial să le înțelegi personalitatea, caracterul, natura, reacțiile la acțiunile tale și aprecierile și antipatiile. Mai mult decât orice, este vorba despre înțelegerea celeilalte persoane, mai degrabă decât despre gestionarea acesteia. Când faceți un efort conștient pentru a le înțelege, veți învăța să reacționați și să vă comportați la lucruri într-un mod mai bun, iubitor și să păstrați lucrurile moi și netede între voi doi.
alege-ți bătăliile cu înțelepciune
într-o relație, nu este vorba despre pierderea sau câștigarea argumentelor sau luptelor, ci despre a fi atent și a alege între chestiuni care trebuie doar să sufle și probleme care merită abordate.
trebuie să evaluați dacă problema la îndemână merită argumentată. Este firesc ca tu și partenerul tău să nu fiți de acord cu totul. Prin urmare, uneori, dacă este o chestiune minoră sau neimportantă, merită să renunți. Iată o strategie înțeleaptă pe care o puteți folosi — dacă credeți că problema nu se va dezvolta în complexitate în viitor, atunci probabil că vă pierdeți energia luptând.
acceptați-vă soțul pentru cine sunt
una dintre cauzele profunde ale unui conflict sau soțul dvs. nu se înțelege este că lucruri precum stilul de păr, îmbrăcarea, modelele de vorbire etc., sau expresiile comportamentale de la alții sunt dorite să fie văzute pe partener. O astfel de gândire dornică poate duce la frustrare și la acumularea unui nivel ridicat de energie negativă.
trebuie să încetați să încercați să schimbați cealaltă persoană și să vă concentrați asupra a ceva mai pozitiv și mai productiv. Acceptă-ți jumătatea mai bună pentru cine sunt și vei observa o schimbare drastică în comportamentul și răspunsul lor și da, în bine.
întrebați, nu interpretați sau presupuneți lucruri
o luptă sau un argument apare pentru că interpretați greșit expresiile sau acțiunile celeilalte jumătăți. O reacție tipică la interpretarea greșită este să o afișezi cu furie, Grosolănie sau lipsă de respect.
dacă astfel de acțiuni te deranjează, te enervezi și tu. În loc să folosiți cuvinte dureroase sau să manifestați furie, comunicați deschis cu ei. Într-o relație de acceptare și încredere, soțul / soția vă va spune adevărul.
pentru un rezultat productiv, este mai bine să nu presupunem. Înainte de a face o presupunere despre sentimentele lor sau de a reacționa la interpretările dvs. despre acțiunile lor, cereți-le să elucideze acțiunile pe care le prezintă. Acesta este un pas real în gestionarea eficientă a unui soț cu furie.
dați-vă reciproc spațiu
uneori, cel mai bun mod de a trata un soț sau o soție care preferă propriul spațiu este oferindu-le spațiul. Când aveți propriile vieți în afara celuilalt, devine mai ușor să vă înțelegeți. Este vorba despre atingerea echilibrului corect între a fi împreună și a fi separat. Ar putea fi sub forma de a avea propriile interese sau hobby-uri sau de a lucra în companii separate. Deși acest lucru ar putea părea contra-intuitiv pentru dvs., dă rezultate pozitive.
găsiți o cale de mijloc
este firesc ca două persoane să aibă interese diferite. Trebuie să găsiți terenul de mijloc și să faceți un compromis. Și este mult mai ușor decât crezi! Când relația este prioritatea ta, vei simți că ești de acord cu lucrurile și nu vei simți că faci un sacrificiu imens.
dacă ești cineva căruia îi place să se relaxeze în fața televizorului în weekend, dar partenerul tău preferă să mănânce și să se întâlnească cu prietenii, te poți întâlni la mijloc și să ieși în unele nopți și să petreci timp de calitate acasă cu ceilalți.
fii asertiv și respectuos
un soț asertiv va arăta încredere în timp ce se ocupă de două sau mai multe puncte de vedere diferite. Asta nu înseamnă că țipi și lupți pentru a ieși din ceva. Acest lucru va arunca problema în afara proporției. Când acționați asertiv, luați o poziție în care vă puteți exprima direct, dar cu respect, dorințele, luând în considerare dorințele și sentimentele partenerului.
și când ești asertiv și respectuos, arăți că ești deschis, cinstit și încrezător. În același timp, vă împuterniciți partenerul să-și asume partea de responsabilitate.
prinde actele de furie și grosolănie devreme pe
este natural pentru oameni, inclusiv partenerul tau, pentru a obține supărat uneori. Chiar și actele de control, Grosolănie sau lipsă de respect sunt frecvente din când în când. Dar dacă asistați la acest comportament în mod regulat, nu este normal.
când acestea devin un model, lucrurile tind să spirală. Odată ce o persoană intră în obiceiul de resentimente sau furie, există șanse mici sau ușoare de a se întoarce înapoi. Dacă recunoașteți și prindeți un astfel de model din timp, încercați să determinați cauzele care stau la baza. Abordați-l frontal, deoarece întârzierile vor face ca fundamentul relației dvs. să fie stâncos.
De-escalada situația
este crucial să rămâi calm și să nu lupți cu focul atunci când ai de-a face cu un partener furios. Confruntarea sau argumentarea cu un partener furios îi va determina să devină mai defensivi și mai necooperanți.
când o persoană este lipsită de respect, nepoliticoasă sau furioasă, nu este înțelept ca celălalt partener să răspundă la aceste acțiuni sau sentimente. Lăsați persoana să se calmeze și apoi puteți comunica deschis. Cu cât ești mai calm, poate cu atât furia lor va dispărea mai repede. Scopul dezescaladării este de a redirecționa animozitatea către cooperare.
realizează că nu este vorba despre tine
uneori, furia nu are nimic de — a face cu tine-s-ar putea să se întâmple și alte lucruri în viața partenerului tău. Și în timp ce uneori știi ce se întâmplă, s-ar putea să nu ai nici cel mai mic indiciu în alte momente.
realizați că există ceva mai profund care provoacă furia sau resentimentele. Acest lucru vă va ajuta să reacționați și să răspundeți într-un mod mai calm și mai bun.
recunoașteți-le sentimentele
s-ar putea să nu vă placă modul în care partenerul dvs. acționează, afișează furie, folosește cuvinte jignitoare sau arată lipsă de respect, dar ar trebui să încercați să arătați empatie și să le respectați sentimentele.
uneori, răspunsul la un astfel de comportament dur este înțeles, acceptat și îngrijit. Ideea nu este de a fi de acord sau de a nu fi de acord cu izbucnirea lor, ci de a-și recunoaște sentimentele rănite.
adesea, înțelegerea partenerului furios poate fi unul dintre cele mai grele lucruri de făcut, dar este un pas crucial pentru a trece peste durere. Cu toate acestea, fiecare partener afectat are limita în a face față comportamentului dur.
concentrează-te pe tot binele
sub acea furie și lipsă de respect, soțul tău are o latură bună și iubitoare. Concentrează-te pe acea energie pozitivă și hrănește-o. În timp, vor avea tendința de a-și arăta partea bună mai des.
știți când trebuie să plecați
din păcate, chiar și după ce ați dat mai mult de 100%, lucrurile s-ar putea să nu funcționeze. În ciuda eforturilor tale, dacă furia, grosolănia sau lipsa de respect a partenerului tău nu se termină, nu este potrivit pentru tine. Dacă nu văd că comportamentul lor vă afectează relația, nu ar trebui să fiți cel care suferă. Ar putea fi un moment bun să te îndepărtezi de lucrurile pe care nu le poți schimba.
o relație nu se referă doar la afecțiune, atașament și dragoste, ci și la adaptarea unii cu alții. Te-ai angajat să-ți petreci viața cu acea persoană, ceea ce implică acceptarea ei pentru cine sunt, cu toate bagajele și defectele lor.
nimeni nu este perfect și nu orice relație va fi perfectă. Dar vă puteți face relația mai semnificativă acceptând că există imperfecțiune și lucrând pentru îmbunătățirea acesteia.
- Recenzent
- Autor
Dr. Carlos Juan Carmona-Goyena
(Doctorat (Consiliere Psihologie))
