în fiecare relație, există probleme. Dar acolo unde se ajunge la situații în care acestea afectează calitatea relației dintre cupluri, Cuplurile rămân cu două opțiuni: să rămână în relație sau să plece. Încheierea unei relații necesită certitudine, astfel încât să știți că ați terminat și sunteți gata să mergeți mai departe.

se pare că, de obicei, majoritatea oamenilor nu sunt siguri de divorț și ajung să se cupleze cu fostul, ceea ce poate fi dramatic uneori. Spun asta pentru că ar fi greu pentru oricine să te ia în serios. Așa că vă prezint oa treia opțiune: detașarea emoțională. Când viitorul relației tale pare sumbru, Invită-ți soțul la o conversație inimă-la-inimă.

vorbește despre problemele tale și lasă-l să vorbească despre ale lui. Apoi permiteți o perioadă de grație pentru a vedea dacă lucrurile vor funcționa. Deci, este mai mult ca și cum ai fi într-o relație, dar nu ești într-o situație de relație. Cu aceasta, veți cunoaște poziția partenerului dvs. și dacă puteți spune la revedere relației sau nu. Pe această notă, iată câteva modalități despre cum să se detașeze emoțional de soțul lor.

15 moduri de a te detașa emoțional de soț

acceptați că soțul / soția nu vă poate satisface toate nevoile

în fiecare relație, ambele părți au nevoi care trebuie satisfăcute. Una dintre aceste nevoi este libertatea de a te exprima liber. Nu ar trebui să aveți nicio îndoială în a împărtăși partenerului dvs. orice emoție pe care ați putea-o simți într-un anumit moment. Într-o uniune nefericită, expresia de bază a împărtășirii și primirii acelui sprijin emoțional între voi doi este greu realizabilă.

se poate datora faptului că pot exista probleme cu care soțul dvs. se poate confrunta, ceea ce îl face să fie indisponibil emoțional și afectează relația. Oricât de dificil ar fi să accepți acest adevăr, ar trebui să realizezi că nu poți depinde de partenerul tău pentru a-ți satisface nevoile emoționale. De fapt, studiile arată că partenerii care se agață de sindicatele lor toxice abia au o viață bună.

a fi optimist este bine, dar a ști să fii realist optimist este o trăsătură importantă pe care trebuie să o adopți. Acest lucru se datorează faptului că, dacă continuați să credeți că lucrurile vor arăta mai bine, vă va împiedica să faceți pașii necesari pentru a face ceea ce este potrivit pentru dvs. și, prin urmare, vă va prelungi suferința emoțională.

investește în tine

identitatea ta de sine este foarte importantă, deoarece este însăși expresia ta. Cu cât mai mult să dezvolți această identitate de sine decât atunci când te detașezi emoțional de iubit? Detașarea de partenerul tău poate fi o sarcină foarte dificilă, deoarece cumva, mintea ta știe că îl iubești și va continua să încerce să se gândească la el.

dar, în loc de a avea o petrecere milă, reduce timpul pe mâinile tale, menținându-te ocupat cu alte activități. Stabiliți ținte pentru dvs. Dacă sunteți o persoană intelectuală, înscrieți-vă la cursuri de interes care vă vor îmbunătăți cunoștințele despre orice expertiză la alegere. În ceea ce privește problemele monetare, puteți începe o afacere, puteți învăța cum să tranzacționați forex sau să vă monetizați abilitățile.

din punct de vedere religios, puteți să vă luați în serios călătoria cu Dumnezeu și să vă alăturați grupurilor din entitatea voastră religioasă. Sau ați putea decide să obțineți un abonament la sală și să vă concentrați asupra bunăstării fizice. Posibilitățile sunt nelimitate. Investește în tine.

restrângeți conversația la copii

pentru a vă putea detașa emoțional de partenerul dvs. înseamnă că factorul de vorbire trebuie să se schimbe. Nu vă împărtășiți gândurile sau sentimentele cu soțul / soția. Rezistați dorinței de a vorbi despre comportamentul său.

această discuție vă poate lăsa deschisă pentru el. Nu încercați să-l angajați în conversații despre ziua lui sau să-i arătați lucruri amuzante pe telefon etc. Acest lucru face să pară că ai nevoie de atenția lui, deoarece faci evident că vrei să fii ascultat. Acest lucru vă poate lăsa vulnerabil.

mai degrabă, discutați despre responsabilitățile pe care le aveți amândoi. Aceasta poate fi Despre copii, finanțele gospodăriei și alte probleme ale casei. Dacă e vreo responsabilitate de care trebuie să se ocupe, anunță-l. Chiar dacă nu vrea să acorde atenție, își va da seama că detașarea se întâmplă chiar în fața ochilor săi.

ia legătura cu prietenii

problema cu a fi într-o relație nefericită este că ai tendința de a-ți dezvolta comportamentul de a-ți petrece tot timpul încercând să-l îmbunătățești, apoi uiți să petreci timp cu cei apropiați. Reconectați-vă cu prietenii și anunțați-i că sunteți în jur. În această perioadă, aveți nevoie de tot sprijinul pe care îl puteți obține. Cine este într-o poziție mai bună pentru a vă sprijini decât prietenii tăi?

chiar dacă ai rămas departe în relația ta, prietenii tăi adevărați te vor întâmpina cu mâinile deschise și apoi voi toți puteți ridica de unde ați rămas.

fii clar cu privire la limite

o tehnică foarte inteligentă de detașare este să fii clar cu privire la limitele tale, mai ales atunci când te detașezi emoțional de partenerul tău. Nu ar trebui să existe niciun fel de contact sexual. Aceasta este ca regula de aur a detașării emoționale. Intimitatea sexuală se va deschide și va stârni acele sentimente în tine pentru el. Și odată ce faci asta, nu mai există cale de întoarcere.

deci, fii foarte clar și ferm cu privire la limitele tale și nu te întoarce la ea. Sau, spune la revedere detașamentului și problemelor” și mie mi-e dor de tine ” care afectează relația.

socializează

scopul detașării este de a vă oferi șansa de a face alegeri. Deci, este ca și cum ai fi în relație, dar nu chiar în relație. Acest lucru se datorează faptului că tu și partenerul dvs. trebuie să corectați anumite lucruri care vă vor ajuta să faceți relația mai bună. Deci este un mijloc pentru un scop. Aceasta nu este o fază pentru a merge în escapade sexuale, deoarece sunteți încă în relație. Nu este anulat, cel puțin nu încă.

dacă se întâmplă să aveți copii, ar fi bine pentru ei să vadă un front unit și un comportament de către voi doi. Și în timp ce amândoi nu merg pentru mese împreună și de a face toate lucrurile lovey-dovey de cupluri normale, voi doi pot partaja mese la masa de cină de familie, discuta planurile de uz casnic și treburile, ceea ce se întâmplă în viața copiilor, etc.

ceea ce este remarcabil la detașare este faptul că te angajezi în activități practice și nu emoționale.

acordați – vă timp pentru a vă jeli relația din trecut

perioada de detașare este un timp de vindecare. Permiteți-vă să fiți îndurerați, să plângeți și să vă întristați de relația nefericită în care vă aflați. Nu ține aceste emoții îmbuteliate. Aveți un strigăt bun dacă credeți că este o modalitate prin care puteți lăsa să iasă orice emoții negative. Plânge dacă trebuie, ai nevoie de ea pentru sănătatea ta mentală.

să știți că durerea este de obicei primul pas în detașare. Trebuie să vă procesați emoțiile. Acesta este modul în care puteți merge mai departe. Dacă nu procesați aceste emoții, ele vor rămâne în voi. S-ar putea să devii amar și, mai rău, s-ar putea să nu poți merge mai departe.

atunci când te întristezi, accepți lucrurile așa cum sunt și îți dai seama că nu se poate face nimic în acest sens. De acolo încolo, sunteți pe drumul spre vindecare. Nu fi prea dur cu tine. Lucrurile nu au mers, dar nici o condiție nu este permanentă. Lucrurile se vor uita în sus.

iartă-te

uneori, simți că stai în calea fericirii tale pentru că te detașezi emoțional de soțul tău. Am înțeles. Este foarte greu, iar acum va trebui să vă confruntați cu vinovăția care vine cu situația.

dar adevărul este că nu ești fericit și ar trebui să poți lua o poziție împotriva „firimiturilor de pâine” ale iubirii care ți se arată în relație.

din nou, Nimic nu este mai dureros decât să-ți dai seama că partenerul tău nu ar vrea să depună efortul necesar pentru a face relația să funcționeze. Deci, într-un fel s-ar putea să aveți de-a face cu regretul față de acest adevăr care deschide ochii.

uneori, nu suntem pregătiți pentru adevăr, iar când ne lovește, nu ne putem descurca. Și când o facem în cele din urmă, începem să fim amari cu noi înșine. Sfatul meu este să-l ia ușor pe tine. Iartă-te.

iartă-ți partenerul

un alt mod de a te detașa emoțional de soțul tău este să-l ierți. Poate că principalul motiv pentru care relația este una toxică este în mare parte din cauza lui. Te înșeală sau se preface că te iubește, doar pentru a te manipula emoțional. Și ai ajuns să realizezi că meriți mai mult. Dacă vrei să te detașezi emoțional, trebuie să-l ierți.

dacă nu, veți reveni întotdeauna la problemele cu el și vă poate afecta relațiile viitoare. Iertarea nu înseamnă neapărat să renunți la răul pe care ți l-a făcut cineva. Este mai mult să renunți la furia construită și la emoțiile amare împotriva persoanei care ți-a greșit.

iertarea este o problemă înainte de a fi a oricărei alte persoane. deci, lăsați-o să iasă și experimentați procesul de vindecare.

Obțineți ajutor

este posibil să fi încercat mai multe dintre modalitățile de mai sus și nu pare să funcționeze, vă rugăm să obțineți ajutor. Uneori, trebuie doar să recunoști că nu o poți face singur. Discutați cu un membru al familiei de încredere. Nu lăsați mândria să vă stea în cale. Vorbind despre asta, s-ar putea să descoperiți că pot exista mai mulți alții în jurul vostru, care ar fi putut trece prin aceeași situație.

în acest fel, acei oameni se pot relaționa cu tine și te pot ajuta la fiecare pas din drum. Sau, dacă nu sunteți foarte confortabil să vorbiți despre asta cu familia, ați putea decide să vedeți un terapeut care să vă ajute în această fază. Nu este nevoie să suferiți în tăcere atunci când ajutorul este la distanță de braț.

învață să-ți controlezi gândurile

lucrul amuzant despre detașare este că îți dai seama cât de atașat erai de relație. Mintea ta ar merge înapoi la toate vremurile bune și tu, uneori, nu poate fi capabil să-l ajute. Vei uita cât de nefericit ești în relație. Crezi că dacă a fost atât de bine atunci, poți să-l rezolvi în cele din urmă.

mintea ta s-ar îndrepta spre ceea ce fac sau ce se întâmplă cu ei. Acest lucru va învinge scopul detașării tale. Spun asta pentru că, la cea mai mică manifestare de afecțiune, poate doriți să vă întoarceți la Hotărârea voastră. Fii ferm. Învață să-ți controlezi gândurile.

este nevoie de multă voință, deoarece trebuie să vă redirecționați conștient gândurile până când devine un act inconștient, iar acest lucru poate fi destul de dificil. Dar ești mai dur și o poți face.

Inconjoara-te cu iubire si energie buna

pe masura ce incepi calatoria ta de detasare, inseamna ca iei treptat acea iubire pentru partenerul tau. Este imperativ să umpleți acel gol. Deci, faceți alegerea alegerii iubirii, pozitivității asupra emoțiilor negative în orice zi. Înconjoară-te de oameni plini de multă dragoste și energie bună.

cumva vei beneficia și vei deveni ca atare. Acest lucru va aduce apoi oameni și oportunități la ușa ta, pentru că vreau să spun, cine nu iubește dragostea?

iubește-te pe tine însuți

pe măsură ce treci prin perioada de detașare emoțională de soțul tău, trebuie să te concentrezi pe iubirea ta. Iubirea de sine construiește stima de sine. Și stima de sine construiește caracterul și comportamentul pozitiv.

vreau să înțelegi că ești responsabilitatea ta. În timp ce egoismul în ansamblu este greșit, un pic de egoism este foarte necesar pentru sănătatea ta mintală. Ești tot ce ai. Iubește-te.

nu vorbi cu partenerul tău despre relația

relația nu merge bine. Dacă ați realizat – o, atunci partenerul dvs. ar fi putut face același lucru. Înțeleg că s-ar putea să simțiți că trebuie să purtați problemele pe spate și să încercați să o faceți să funcționeze. Dar trebuie să înțelegeți că o relație implică doi oameni care sunt dispuși să o rezolve.

dacă partenerul tău își dă seama de acest lucru și nu vede nevoia de a-și ajusta comportamentul pentru a face lucrurile să funcționeze, nu există nicio relație la care să lucrezi, doar tu.

dă drumul

uneori, articolele personale au o semnificație emoțională. Și este posibil să aveți dificultăți în detașarea emoțională pentru că încă dormiți, în tricoul său. Cu siguranță, te vei gândi mereu la el când vei vedea acea cămașă. Așa că pune-l deoparte și dă-i drumul.

Întrebări frecvente

în concluzie

în concluzie, aceste modalități de mai sus ar trebui să vă ajute să vă detașați emoțional de soțul / soția. Să știți că detașarea emoțională este ca o repornire și o șansă la creșterea personală și libertatea de a alege alegerile potrivite pentru dvs.