această postare conține un link de afiliere, ceea ce înseamnă că putem câștiga un mic comision Dacă efectuați o achiziție prin linkurile noastre. Nu există nici un cost suplimentar pentru tine.

plăcerea oamenilor este o bătălie pierdută. Când te concentrezi pe iubirea de sine și compasiunea de sine, în loc să încerci să-i faci pe alții să te iubească, îți construiești stima de sine și rupi tiparele codependente, astfel încât să poți forma relații mai sănătoase și mai fericite-cu tine și cu ceilalți.

a te iubi pe tine însuți poate fi unul dintre cele mai grele, dar și cele mai importante lucruri pe care le vei face vreodată.

ce înseamnă să te iubești? Și cum te iubești de fapt?

din diverse motive, multora dintre noi le este mai ușor să-i iubim pe alții decât să ne iubim pe noi înșine. Uneori suntem cu adevărat destul de groaznic pentru noi înșine. Ne supunem unui critic interior dur, relațiilor nesănătoase, substanțelor toxice și auto-mutilării. Știu cât de ușor este să te concentrezi asupra propriilor tale neajunsuri percepute.

dar, indiferent de motivele lipsei tale de iubire de sine, este timpul să începi să te îngrijești de tine și să te tratezi cu aceeași dragoste pe care o dai altora.

a te iubi pe tine însuți nu este egoist, așa cum mulți se tem. Nu numai că îți îmbunătățește relația cu tine, dar le arată altora cum să te iubească.

tu ești singura persoană cu care vei fi mereu. Deci, este important să vă bucurați de propria companie, să aveți încredere în voi și să vă recunoașteți calitățile bune.

relația ta cu tine însuți este cea mai importantă și mai lungă relație pe care o vei avea vreodată. Merită să cheltuiți timpul și efortul pentru a dezvolta o relație mai iubitoare cu voi înșivă.

mai jos, este lista mea de 22 de moduri de a te iubi. Multe sunt simple și drepte. Unele sunt mai grele. Nu trebuie să folosiți toate aceste idei, dar veți găsi multe suprapuneri și veți lucra frumos împreună.

22 moduri de a te iubi

1. Cunoaște-te pe tine însuți. Este imposibil să te iubești dacă nici măcar nu știi cine ești. Investește în a descoperi ceea ce crezi, prețuiești și îți place.

citiți mai multe despre a vă cunoaște pe voi înșivă: 26 de întrebări pentru a vă ajuta să vă cunoașteți mai bine.

2. Spune” NU ” când trebuie. Limitele sunt o formă esențială de îngrijire de sine, deoarece îi lasă pe alții să știe că meritați și așteptați respect.

citiți mai multe despre stabilirea limitelor: 10 Sfaturi pentru limite sănătoase.

3. Nu te compara cu ceilalți. Alții nu sunt mai buni sau mai răi, mai mult sau mai puțin decât tine; sunt doar diferiți. Ai valoare așa cum ești și acceptarea ta înseamnă că nu este nevoie de comparații.

citiți mai multe despre evitarea comparațiilor: nu vă mai comparați cu ceilalți: 3 Sfaturi pentru a da drumul.

4. Fii cu adevărat prezent. Viețile noastre sunt pline de distrageri. Multe dintre aceste lucruri sunt distractive și merită, dar ele pot fi drenarea și să ne țină de la cunoașterea cu adevărat și de a fi noi înșine.

citiți mai multe despre mindfulness: Mindfulness: un instrument pentru acceptarea de sine.

5. Cunoaște-ți și folosește-ți punctele forte. Cu toții avem daruri extraordinare, dar multe dintre ele trec neobservate. Când ești ocupat și distras, este greu să accesezi aceste calități grozave. Concentrarea asupra punctelor tale forte îți va crește sentimentele pozitive pentru tine.

6. Dă-ți un tratament. Un tratament este ceva special pe care tocmai ți-l oferi. Spre deosebire de o recompensă, nu trebuie să fie câștigată. Fii bun cu tine însuți oferindu-ți delicii „doar pentru că”.

7. Fii sincer cu tine însuți. Acesta poate fi mai greu decât pare. Unii dintre noi sunt atât de buni la auto-înșelăciune încât nici măcar nu știm că o facem. Onestitatea este cheia în toate relațiile și relația ta cu tine însuți nu este diferită.

în mod clar, nu vă puteți iubi întregul sine dezordonat dacă mințiți, minimizați sau faceți scuze. Adevărata iubire de sine înseamnă asumarea responsabilității și responsabilității.

Citește mai mult: Învață să ai din nou încredere în tine.

8. Lasă-te de pe cârlig pentru greșelile și imperfecțiunile tale. Ești dur cu tine. Probabil că ești mai dur cu tine decât cu oricine altcineva. Lasă-te mai moale și îmbrățișează-ți umanitatea. Greșelile sunt normale. Imperfecțiunile fac parte din ceea ce te face pe tine, pe tine.

Citește mai mult: căutarea iertării de sine.

9. Lucrează să te ierți pentru lucrurile mai mari. Uneori avem regrete sau greșeli mai mari. Iertarea de sine este un proces de a crede puțin câte puțin că ai făcut cu adevărat tot ce ai putut.

astăzi ai putea face mai bine, desigur. Retrospectiva este într-adevăr 20/20, motiv pentru care este complet nedrept să vă judecați sinele trecut cu cunoștințele pe care le aveți acum. Amintiți-vă: „Când știm mai bine, facem mai bine”.

10. Acceptă că unii oameni nu te vor plăcea. Așa este, unii oameni nu te plac și asta e bine.nu-ți pierde timpul încercând să mulțumești oameni care sunt imposibil de mulțumit sau oameni care pur și simplu nu sunt atât de importanți pentru tine.

a fi tu însuți înseamnă că trebuie să renunți la căile tale plăcute oamenilor și să-ți îmbrățișezi sinele autentic.

citiți mai multe despre plăcerea oamenilor: problema cu plăcerea oamenilor.

11. Faceți distracția o prioritate. Pune ceva distractiv pe agenda ta în fiecare săptămână. Nu-l neglija sau anula pentru că aveți prea mult de lucru pentru a face sau copilul tau are nevoie de ajutor cu raportul său de istorie. La fel ca odihna, cu toții avem nevoie de distracție pentru a ne simți bine. Nu vă zgârciți la această nevoie importantă.

citiți mai multe: descoperiți ce este distractiv pentru dvs. (și de ce contează).

12. Practică recunoștința. Recunoștința este una dintre cele mai simple modalități de a te concentra asupra binelui din tine și din viața ta. Încearcă să identifici 3 lucruri pentru care ești recunoscător când te trezești în fiecare dimineață.

puteți încerca să utilizați aceste solicitări de jurnal de recunoștință pentru a începe.

13. Notează-ți succesele. Îmi place această activitate de iubire de sine, deoarece creează o înregistrare a realizărilor tale (mari și mici) pe care le poți reciti ori de câte ori te simți scăzut. Adăugați-l și citiți lista dvs. zilnic pentru un beneficiu maxim.

14. Simte-ți sentimentele. Sentimentele noastre sunt o parte integrantă a ceea ce suntem. Nu poți fi o persoană autentică fără să-ți recunoști și să-ți simți toate sentimentele.

nu vă feriți de sentimente incomode precum furia și tristețea. Dacă le negi, negi o parte din tine. Permiteți-vă să le exprimați într-un mod sănătos și respectuos.

citiți mai multe despre simțirea sentimentelor sau vizionați videoclipul scurt de mai jos.

15. Ai grijă de corpul tău. O sănătate bună este cu adevărat neprețuită. Oferiți-vă darul de a vă simți bine fizic – faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați sănătos, beți apă, dormiți 7-8 ore în majoritatea nopților și limitați alcoolul sau alte medicamente.

16. Urmăriți un hobby. Hobby-urile pot fi distractive, relaxante, provocatoare, creative, atletice, sociale sau educative. După cum puteți vedea, diferite hobby-uri îndeplinesc nevoi diferite pentru noi. Găsiți ceva care să vă satisfacă nevoile.

17. Ridică-te pentru tine. La fel ca limitele, a fi asertiv este un mod de a arăta altora că opiniile și nevoile tale contează. A te iubi înseamnă că îți cunoști valoarea și o poți comunica altora.

18. Scrie-ți o scrisoare de dragoste. Știu că este o sarcină grea, dar te provoacă cu adevărat să identifici lucrurile care îți plac la tine.

19. Cereți ajutor atunci când aveți nevoie. O altă parte a îngrijirii tale este recunoașterea când ai nevoie de ajutor. Ajutorul nu este slab. E uman. Cu toții avem nevoie de ajutor uneori.

20. Vorbește cu amabilitate cu tine. Vorbește cu tine însuți ca și cum ai vorbi cu o persoană iubită. Nu vă tăiați, nu vă numiți nume sau nu vă criticați.

citiți mai multe despre a fi mai amabil cu voi înșivă în acest articol: nu vă mai învinovățiți pentru tot.

21. Înconjoară-te de oameni care te tratează cu bunătate și respect. Cu cine petreci timp reflectă ceea ce simți despre tine. Oamenii care se simt demni se înconjoară de oameni pozitivi. Uneori, a te iubi înseamnă că trebuie să închei relațiile cu oameni abuzivi sau necinstiți.

22. Permiteți-vă ceva timp de nefuncționare. Ești ocupat, ocupat, ocupat? Este timpul să încetiniți și să permiteți corpului și minții să se odihnească. Nu trebuie să faci totul. Prioritizează ceea ce contează cel mai mult și renunță la orice vină pe care ai putea să o ai despre a spune nu. Odihna este întineritoare și o formă de bază de auto-îngrijire.

pentru a afla mai multe, citiți sfaturile mele pentru persoanele care se luptă să acorde prioritate îngrijirii de sine.

care dintre aceste idei veți încerca? Vă recomand să începeți cu activitățile care vi se par mai ușoare. (Este important să vă pregătiți pentru succes atunci când începeți ceva nou.)

practicați una sau două activități de iubire de sine timp de o săptămână sau două și apoi încercați una dintre căile mai provocatoare pentru voi înșivă. Vă puteți construi repertoriul de activități de iubire de sine în timp.

și pe măsură ce le practici și le construiești în rutina ta, se vor simți mai naturale și nu vor lua la fel de mult gând sau efort.

grafică și articolul 2018 Sharon Martin, LCSW. Toate drepturile rezervate.

Citește mai multe despre iubirea de sine

• 18 Citate pentru a inspira iubirea de sine
• învățarea de a te iubi
• abandonarea de sine: ce este și cum să te oprești
• CBT Workbook for Perfectionism

bucurați-vă de acest scurt videoclip pentru a afla și mai multe despre iubirea de sine!