în cultura de astăzi, greutatea poate fi un subiect sensibil, în special pentru copii și adolescenți. Dorința de a fi subțire ajunge la copiii de vârstă școlară, deoarece fetele de până la 6 ani își exprimă îngrijorarea cu privire la imaginea corpului și la creșterea în greutate.

decizia de a aborda problemele legate de greutate cu tinerii merită o atenție deosebită; modul în care abordați subiectul poate avea implicații serioase și pe tot parcursul vieții. Iată câteva sfaturi pentru a discuta despre greutate cu copiii și ce trebuie făcut dacă un copil aduce subiectul.

încurajează dialogul deschis. Continuați și discutați cu copiii dvs. despre greutate și încurajați-i să-și împărtășească gândurile și sentimentele despre imaginea corpului ori de câte ori apar. Când copiii discută despre sentimentele legate de greutate cu dvs., asigurați-vă că ascultați și recunoașteți că sentimentele sunt reale. Dacă ați avut experiențe similare, vă poate ajuta să le împărtășiți. Explicați că oamenii vin în toate formele și dimensiunile diferite și vă iubiți copilul indiferent de ce.

nu face comentarii negative. Judecarea propriului corp sau a copilului dvs. poate duce la efecte dăunătoare de durată asupra imaginii corpului copilului dvs. și a relației cu alimentele. Dați un bun exemplu copiilor în modul în care vorbiți despre propriul corp, precum și despre alții. Treci nada de moft dieta tine.

ia măsuri. Copiii învață repede și învață cel mai bine prin exemplu. Învățați-i pe copii obiceiuri care îi vor ajuta să-i mențină sănătoși pe viață. În general, dacă copilul dvs. este de vârstă elementară sau mai mic și aveți unele probleme de greutate, nu vorbiți despre asta; începeți să faceți schimbări de stil de viață ca familie. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să ușurați copiii să mănânce inteligent și să se miște des. Serviți mese și gustări regulate, echilibrate în familie. Limitați timpul petrecut de copilul dvs. uitându-vă la televizor sau jucând jocuri video. Căutați modalități de a petrece timp distractiv, activ împreună.

evitați jocul vina. Nu țipați, nu țipați, nu mituiți, nu amenințați sau nu pedepsiți copiii cu privire la greutate, mâncare sau activitate fizică. Dacă transformați aceste probleme în câmpuri de luptă părinte-copil, rezultatele pot fi dăunătoare. Rușinea, vina și furia sunt setări pentru eșec. Cu cât copiii se simt mai rău în legătură cu greutatea lor, cu atât este mai probabil să mănânce în exces sau să dezvolte o tulburare alimentară.

un front unit. Ca și în cazul oricărei alte probleme importante, asigurați-vă că atât părinții, cât și alte rude importante sunt pe aceeași pagină. Mesajele mixte despre greutate pot avea consecințe nesănătoase.

discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă un profesionist din domeniul sănătății menționează o îngrijorare cu privire la greutatea copilului dvs., discutați cu profesionistul în mod privat. Discutați despre preocupările specifice cu privire la modelul de creștere al copilului dvs. și cereți sugestii pentru a face schimbări pozitive în obiceiurile alimentare și nivelurile de activitate ale familiei.

cereți sfatul. Pentru copii și adolescenți, consultați programele locale și profesioniștii specializați în tineret. Căutați un nutriționist dietetician înregistrat cu o specialitate în pediatrie. Multe spitale și clinici au programe cuprinzătoare cu educație și activități atât pentru copii, cât și pentru membrii adulți ai familiei. Unele dintre aceste opțiuni pot fi acoperite de planul dvs. de asigurări de sănătate.

concentrați-vă pe sănătate peste greutate. Cheia este să luați în considerare imaginea generală a sănătății copilului dvs., nu greutatea. Dacă familia ta începe să mănânce mai bine și să se miște mai mult, copiii tăi pot „crește” în greutatea lor pe măsură ce înălțimea lor crește. Complimentați-vă copiii cu privire la comportamentele stilului de viață, cum ar fi alegerea de a juca afară decât de a juca jocuri video în interior, mai degrabă decât de pierderea câtorva kilograme.

ce să faci dacă copilul tău spune: „Sunt atât de gras.”

aflați de unde au venit gândurile despre senzația de grăsime. Un prieten sau un coleg de clasă ți-a tachinat copilul despre greutate? O altă rudă a menționat dimensiunea burții sau coapselor copilului tău? Copilul tău se simte jenat de a avea haine potrivite? A existat ceva la televizor sau online despre copiii supraponderali? Poate că unele sporturi sunt dificile pentru copilul tău sau poate că sunt alese ultima pentru echipe. Aceste probleme frustrante și dureroase sunt frecvente în rândul copiilor de toate dimensiunile.

dacă un alt copil sau un adult vă agresează copilul, confruntați situația direct și cât mai curând posibil. Dacă greutatea, alimentația și activitatea copilului dvs. sunt normale și adecvate vârstei, asigurați-vă copilul și nu vă concentrați asupra greutății.

dacă copilul dumneavoastră este „supraponderal”

pierderea în greutate în rândul copiilor poate interfera cu creșterea lor și poate afecta negativ imaginea corpului și relația cu alimentele, deci este important să lucrați cu medicul pediatru și cu un nutriționist dietetician înregistrat. Alegeți câteva modificări specifice pe care le puteți face în obiceiurile alimentare și de activitate ale familiei dvs., apoi stabiliți obiective realiste.

fiți atenți că fiecare familie este diferită și schimbarea are loc încet, așa că aveți răbdare și amintiți-vă că există mult mai mult pentru sănătate decât greutatea.