dacă te găsești dorind să continui o relație, dar te lupți să fii vulnerabil sau să faci pași înainte, există șanse mari să ai de-a face cu o teamă de angajament.
această teamă poate proveni din multe probleme, de la îngrijorarea cu privire la respingere, senzația de nesiguranță cu privire la ceea ce puteți oferi unui partener sau teama de relații în general bazate pe propriile experiențe personale.
conturăm semne comune care demonstrează o teamă de angajament și explicăm cum eșecul de a lucra problemele de angajament din trecut poate fi în cele din urmă dispariția unei relații pe care o prețuiești.
semne că aveți o teamă de angajament
teama de angajament devine evidentă în timp, dar există și câteva semne timpurii pe care le puteți urmări.
auto-sabotaj
„o persoană care are o teamă de angajament a experimentat de obicei un model familial sau o pierdere care a creat un sentiment de siguranță prin a fi singură sau nu investită emoțional”, explică Christina Hathaway, MAS, MFT, fondator și CEO al Ignite Ambition.
când cineva se teme de angajament simte că potențialul partener câștigă sentimente puternice, fie va sabota relația într-un mod care o va face să se încheie, fie poate încheia prematur relația, chiar dacă merge bine.
vă luptați să faceți și să păstrați planuri
cineva cu un singur picior în ușă este probabil reticent să facă planuri prea departe în viitor. Exemple mici ar putea include să nu spui da la o nuntă la trei luni distanță sau să eviți să faci planuri de vacanță.
emoțiile tale provoacă disconfort extrem
unele conversații sunt mai complicate decât altele și este în regulă să te simți inconfortabil uneori. Cu toate acestea, experimentarea disconfortului până la evitarea conversațiilor emoționale sau neprezentarea propriei emoții poate fi un semn al problemelor de angajament.
dacă bănuiți că aveți o teamă de angajament, întrebați-vă dacă se aplică oricare dintre următoarele:
- ești mulțumit de relație, dar totuși petreci mult timp întrebându-l
- te lupți să te gândești la viitorul relației
- eziți să-ți faci planuri
- vorbind despre progresul relației te face să te simți neliniștit
- te lupți să fii vulnerabil chiar dacă partenerul tău încearcă să se angajeze emoțional
- partenerul tău te întreabă adesea unde te afli în relație și ce vrei să avansezi (caută claritate pentru că nu ai putut să o oferi)
- nu te simți emoțional angajat sau conectat
cum teama de angajament dăunează relațiilor
în cele din urmă, teama de angajament poate duce la dispariția unei relații. În unele cazuri, această dispariție ar putea fi atrasă și dureroasă—mai ales dacă o persoană încearcă să facă relația să funcționeze, în timp ce cealaltă nu contribuie emoțional.
pe parcurs, persoana care încearcă să se angajeze va experimenta probabil răni profunde, frustrare, confuzie, furie, jenă și, în cele din urmă, apatie pe măsură ce renunță la relație.
persoana care se teme de angajament poate experimenta sentimente de frică, îngrijorare și stres. Se pot simți frustrați de ei înșiși pentru că nu pot progresa relația și pot experimenta vinovăția pentru că pot vedea că rănesc o altă persoană. În unele cazuri, o persoană care are o teamă de angajament s-ar putea simți frustrată de cealaltă persoană pentru că a încercat să progreseze relația în loc să mențină status quo-ul.
în cele mai distructive și dureroase situații, o persoană cu probleme de angajament poate sabota relația distanțându-se complet, trecând prin valuri de cald și rece, amenințând despărțiri, înșelând sau creând conflicte inutile ca mijloc de evadare.
cum să depășim frica de angajament
„în primul rând, este important să recunoaștem tiparele care au creat acest comportament”, spune Hathaway. „Trebuie să înțelegeți de ce vă este frică să vă angajați.”
ea spune că acest lucru este important deoarece, în multe cazuri, „de ce” nu mai este relevant în viața ta. Poate că nu v-ați recuperat încă dintr-o durere din trecut sau sunteți îngrijorat de repetarea unei relații toxice la care ați asistat. Explorarea de ce pe cont propriu poate fi de ajutor, dar nu exclude beneficiile de a vorbi cu un terapeut.
un alt mod de a ajuta munca prin teama de angajament este să vorbești deschis despre asta cu partenerul tău. Hathaway spune: „ajută-i să-ți înțeleagă gândurile și sentimentele. Lucrați împreună și creați modele de susținere care vă pot ajuta să gestionați gândurile și sentimentele din jurul fricii.”
un cuvânt de la Verywell
însuși faptul că sunteți aici înseamnă că fie sperați să încetați un model de eșec în a vă angaja, fie încercați să navigați într-o relație cu cineva care se teme de angajament. În ambele cazuri, nu ești singur. Înțelegerea cauzei principale a fricii și a comunicării deschise poate crea o cale către o relație profund împlinită.