genunchii iau o bătaie tot timpul, dar cu atât mai mult atunci când se îndoaie. De fapt, genunchii iau o forță de până la 4 ori greutatea corpului tău de fiecare dată când te miști.

genunchiul este cea mai mare și mai complexă articulație din corpul uman. Cu multe componente, cum ar fi oasele, tendoanele, ligamentele, mușchii, bursele și alte țesuturi moi, este foarte vulnerabil la o varietate de leziuni. Potrivit Academiei Americane de chirurgi ortopedici, au existat aproximativ 10.4 milioane de vizite la medic numai în 2010 pentru leziuni comune la genunchi (fracturi, luxații, entorse și lacrimi de ligament), deci nu este de mirare că americanii se confruntă cu dureri de genunchi – mai ales atunci când se îndoaie.

cauzele principale ale durerii genunchiului la îndoire

genunchiul alergătorului

genunchiul alergătorului este o afecțiune dureroasă care se dezvoltă ca urmare a îndoirii repetate a articulației genunchiului. Cu toate acestea, poate apărea și din cauza alinierii slabe, a unei lovituri directe la genunchi sau din cauza picioarelor plate sau a mușchilor slabi ai coapsei. Durerea de la alergători genunchiul este de obicei chiar sub sau pe părțile laterale ale rotulei din față. Simptomele includ umflarea în jurul și în spatele rotulei, dureri de genunchi la îndoire, posibil crepitus sau zgomote de crăpare și popping în genunchi la mers. Durerea genunchiului alergătorului începe de obicei treptat și crește în severitate pe măsură ce simptomele se agravează.

bursita

fiecare genunchi are pungi umplute cu lichid numite bursa, care amortizează și protejează structurile genunchilor. Bursita apare atunci când bursa se inflamează atunci când îngenunchează, ghemuiește sau în prezența excesului de frecare în articulație. Îngenuncherea sau căderea repetată sau prelungită pe genunchi poate provoca, de asemenea, inflamația bursei prepatelare sub rotula de pe partea din față a genunchiului. Excesul de lichid din articulația genunchiului care se scurge înapoi în bursă poate provoca umflături și dureri pe partea din spate a genunchiului. Deși bursita nu este cea mai severă afecțiune, poate provoca disconfort semnificativ.

entorse sau leziuni ale ligamentelor

o entorsă pe unul dintre cele patru ligamente care ajută la stabilizarea genunchiului poate provoca, de asemenea, durere în timpul îndoirii. Dacă unul dintre ligamente se rupe sau se întinde prea mult, durerea poate provoca dureri minore până la severe. Cel mai adesea rezultatul leziunilor sportive, simptomele incredibil de dureroase și debilitante ale deteriorării ligamentelor genunchiului sunt cel mai probabil să fie experimentate de sportivi.

lacrimile cauzate de extinderea repetată a articulației genunchiului, impactul asupra suprafețelor dure sau deplasarea bruscă și răsucirea împotriva „balamalei” genunchiului pot produce o varietate de leziuni la ligamente, inclusiv ACL, PCL, LCL sau MCL. Simptomele includ durere, umflare, rigiditate și chiar imobilitate. Simptomele apar de obicei imediat sau la scurt timp după o leziune.

lacrima meniscului

meniscul este un strat gros de cartilaj care acoperă articulația genunchiului pentru a-l proteja și amortiza. Dacă se rupe, nu mai poate amortiza genunchiul și se poate inflama și limita mișcarea. Dacă durerea genunchiului se întâmplă mai ales în timp ce stai ghemuit sau folosești scările, ar putea fi o lacrimă în menisc.

artrita sau osteoartrita

articulațiile inflamate din artrită pot provoca, de asemenea, durere în timpul îndoirii. Dacă durerea vine după ce a stat mult timp sau dimineața, ar putea fi cauzată de artrită. Mișcarea blândă poate ajuta la ușurarea durerii artritei. Simptomele artritei se dezvoltă în timp și nu sunt constante.

osteoartrita este cea mai comună formă de inflamație articulară și artrită, experimentată de peste 30 de milioane de oameni anual, potrivit CDC. Cunoscut sub numele de” uzura ” forma de artrita, se dezvoltă ca urmare a uzurii continuă pe cartilaj în articulația genunchiului. Deși este cel mai adesea experimentat de adulți peste 65 de ani, factori precum genetica, obezitatea, dieta și leziunile existente pot determina apariția simptomelor osteoartritei la adulți de până la 25 de ani. Simptomele includ rigiditate, umflare, sensibilitate și slăbiciune.

aliniere slabă

când corpul este aliniat corespunzător, oasele sunt stivuite una peste alta și distribuie eficient greutatea și forța pe lungimea corpului. Când postura dvs. este compromisă sau mersul dvs. compensează etanșeitatea musculară, slăbiciunea sau rănirea, se creează o cantitate mare de stres pe componentele articulației genunchiului. A avea o postură slabă în timpul oricărei activități, inclusiv ședința, în picioare, mersul pe jos sau îndoirea, poate duce la durere și la rănirea ulterioară a genunchiului.

tipuri de dureri de genunchi atunci când se îndoaie

durere la genunchi, cu „blocare” în articulație

în interiorul articulației genunchiului, există două bucăți de cartilaj în formă de „C” numite menisci, care împiedică suprafețele osului superior al piciorului și oasele inferioare ale piciorului să se macine unul împotriva celuilalt. Leziunile acestui cartilaj rezultă de obicei dintr-o traumă, cum ar fi aterizarea unui salt sau răsucirea genunchiului. De asemenea, puteți observa probleme cu gama de mișcare, mersul pe jos sau chiar o senzație de „blocare” în articulație. Odihna genunchiului și gestionarea inflamației vor ajuta la vindecarea lacrimilor minore, în timp ce terapia fizică poate ajuta la întărirea și stabilizarea acestuia.

durerea din spatele genunchiului

sindromul Patella-femural este un termen care descrie durerea articulară dintre genunchi și osul piciorului superior. Sub genunchi este o căptușeală netedă a cartilajului care creează o suprafață de alunecare între oase și, dacă se înmoaie sau se uzează, poate duce la durere și inflamație. Potrivit specialistului Neuromuscular și co-fondator al Institutului de performanță din New York, factorii majori care contribuie la această durere la genunchi sunt alinierea slabă la aterizare, precum și mușchii cvadricep dezechilibrați, care pot trage rotula lateral. Consolidarea quad – urilor și a întinderilor pentru a prelungi hamstrings și viței va ajuta la reducerea riscului de rănire.

durere și sensibilitate la exteriorul genunchiului

banda Iliotibială este o bandă groasă de țesut care se extinde de la exteriorul șoldului până la exteriorul genunchiului. Flexia și extensia repetitivă a genunchiului, combinate cu lipsa de flexibilitate a țesuturilor pot provoca sindromul de bandă Iliotibială (ITB), care poate pune tensiune pe exteriorul genunchiului și poate duce la dureri de genunchi în timp ce se îndoaie sau se mișcă. Potrivit Clinicii Mayo, sindromul ITB este o leziune excesivă. Cu toate acestea, mușchii slabi ai șoldului și etanșeitatea ITB pot adăuga problema. Învățarea tehnicilor de laminare a spumei poate ajuta la întinderea ITB, iar întărirea și stabilizarea mușchilor laterali ai șoldului va reduce tulpina.

durerea cu un Pop

MCL (ligamentul colateral Medial) și ACL (ligamentul cruciat Anterior) sunt importante, stabilizând ligamentele din genunchi care împiedică articulația să se miște dintr-o parte în alta. Acestea pot fi ușor rănite ca urmare a traumei, cum ar fi răsucirea, întoarcerea, oprirea rapidă sau dacă genunchiul este împins lateral. Durerea poate fi simțită cu o senzație de” popping”. Învățarea poziționării și alinierii corecte poate ajuta la prevenirea acestui tip de rănire. Vindecarea unei leziuni ACL sau MCL necesită de obicei tratament cu terapie fizică și poate include întărirea pentru a susține și stabiliza genunchiul în timpul recuperării.

Cum Pot Trata Durerile De Genunchi?

tratamentele la domiciliu, cum ar fi odihna, gheața, folosirea bandajelor sau a întăririlor și ridicarea pot ajuta adesea. Dacă medicul dumneavoastră vă dă permisiunea, medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală și exercițiile de întindere sau întărire pot ajuta adesea la ameliorarea durerii. Dacă simptomele se agravează sau nu se îmbunătățesc, asigurați-vă că solicitați asistență medicală.

vă confruntați cu dureri de genunchi în timp ce vă aplecați? La Flexogenix XV, medicii noștri certificați la bord sunt dedicați soluțiilor non-chirurgicale pentru durerile de genunchi și articulații. Contactați-ne astăzi pentru o consultare fără costuri și permiteți-ne să vă oferim un plan personalizat pentru a vă ușura durerea și a vă readuce la stilul de viață activ pe care îl meritați.

Aflați Mai Multe Despre Durerea Genunchiului