rezumat
ultimii ani au fost marcați de un număr mare de descoperiri despre creierul de învățare. Aceste informații au potențialul de a sprijini profesorii în proiectarea unor medii de clasă și mai bune pentru a vă ajuta să învățați mai bine. În timp ce înțelegerea creierului poate fi utilă pentru profesori, aceste cunoștințe pot fi, de asemenea, benefice pentru dvs. ca student. De exemplu, te poate încuraja să crezi în capacitatea ta de a-ți îmbunătăți propriile abilități. Astfel de convingeri face mai probabil pentru tine de a face un efort și de a face o mai bună utilizare a strategiilor de învățare de susținere . În acest articol, prezentăm pe scurt câteva principii de bază ale creierului de învățare și sugerăm strategii de învățare inspirate de Neuroștiințe pentru a le încerca la școală sau acasă.
ce se întâmplă în creierul meu când învăț?
creierul tău este compus în principal din aproximativ 85 de miliarde de neuroni, ceea ce este mai mult decât numărul de stele pe care le poți vedea cu ochiul liber pe cerul nopții. Un neuron este o celulă care acționează ca un mesager, trimițând informații sub formă de impulsuri nervoase (cum ar fi semnale electrice) către alți neuroni (vezi Figura 1). De exemplu, atunci când scrieți, unii neuroni din creier trimit mesajul „mișcați degetele” către alți neuroni și acest mesaj călătorește apoi prin nervi (cum ar fi cablurile) până la degete. Semnalele electrice care sunt comunicate de la un neuron la altul sunt, prin urmare, ceea ce vă permite să faceți tot ceea ce faceți: scrieți, gândiți, vedeți, săriți, vorbiți, calculați și așa mai departe. Fiecare neuron poate fi conectat cu până la 10.000 de alți neuroni, ceea ce duce la un număr mare de conexiuni în creier , care arată ca o pânză de păianjen foarte densă (vezi Figura 2).
- Figura 1-Figura care ilustrează doi neuroni care sunt conectați.
- Figura 2-Figura care ilustrează numărul foarte mare de conexiuni între neuroni.
când înveți, au loc schimbări importante în creierul tău, inclusiv crearea de noi conexiuni între neuroni. Acest fenomen se numește neuroplasticitate. Cu cât practici mai mult, cu atât aceste conexiuni devin mai puternice. Pe măsură ce conexiunile se întăresc, mesajele (impulsurile nervoase) sunt transmise din ce în ce mai repede, făcându-le mai eficiente . Acesta este modul în care devii mai bun la orice înveți dacă joacă fotbal, Citește, desen etc. Putem compara conexiunile dintre neuroni cu traseele dintr-o pădure (vezi Figura 3). Plimbarea printr-o pădure fără potecă este dificilă, deoarece trebuie să compactați și să împingeți vegetația și ramurile din drum pentru a vă croi drum. Dar cu cât folosiți mai mult același traseu, cu atât devine mai ușor și mai practicabil. În schimb, atunci când încetați să utilizați traseul, vegetația crește înapoi, iar traseul dispare încet. Acest lucru este foarte similar cu ceea ce se întâmplă în creierul tău—când încetezi să practici ceva, conexiunile dintre neuronii tăi slăbesc și pot fi în cele din urmă demontate sau tăiate. De aceea poate părea atât de dificil să începi să citești din nou când începe școala dacă nu ai citit toată vara. Cu toate acestea, este posibil ca unele rețele neuronale să devină atât de puternice încât traseele sau conexiunile să nu dispară niciodată complet.
- Figura 3-figura care ilustrează analogia traseului din pădure.
faptul că învățarea rewires neuronii arată cât de Dinamic (plastic) creierul este—că creierul se schimbă și nu rămâne fix. Practicarea sau repetarea în mod repetat vă activează neuronii și vă face să învățați. Aceste schimbări se întâmplă încă din momentul în care un copil se află în pântecele mamei și continuă pe tot parcursul vieții unei persoane. Deci, întrebarea este, cum vă puteți ajuta neuronii să-și creeze și să-și consolideze conexiunile? Aici, vă prezentăm două strategii care par a fi mai compatibile cu modul în care funcționează creierul dvs. și vă pot ajuta să învățați mai bine.
Ce Strategii De Învățare Sunt Mai Compatibile Cu Creierul Tău?
strategia 1: Activarea repetată a neuronilor
deoarece conexiunile dintre neuroni trebuie activate de mai multe ori pentru a deveni mai puternice și mai eficiente, o primă strategie crucială este activarea repetată a acestora. Aceasta înseamnă că, pentru a învăța tabele aritmetice, de exemplu, trebuie să o practicați în mod repetat, pentru a stabili „traseul” dintre neuroni. În copilărie, nu ai putut să vorbești și să mergi în 1 zi: ai practicat mult. Cu toate acestea, este important să rețineți că numai citirea sau privirea la tabelele dvs. aritmetice nu va fi atât de utilă în conectarea neuronilor. S-ar putea găsi, de asemenea, destul de dezangajant și plictisitor. Pentru a crea conexiunile dintre neuroni, aveți nevoie pentru a prelua tabelele aritmetice din memorie. Cu alte cuvinte, trebuie să încercați amintiți-vă singur răspunsul pentru a vă activa conexiunile. Nu spunem că acest lucru este ușor de făcut! Cu toate acestea, oamenii de știință cred că această „luptă” îmbunătățește învățarea, deoarece provocarea este un indiciu că construiți noi conexiuni. Amintiți-vă, învățarea a ceva nou este ca drumeția într-un tufiș fără traseu desemnat, probabil că veți merge încet la început, dar dacă continuați drumețiile, traseele vor începe să se formeze și, în cele din urmă, veți merge pe piste bine bătute. În plus, atunci când încercați să vă amintiți ceea ce ați învățat și să faceți o greșeală, vă poate ajuta să identificați lacunele din învățarea dvs. și să vă dați o indicație despre care traseu trebuie încă lucrat.
oamenii de știință au observat, de asemenea, că efectuarea testelor sau examenelor vă poate ajuta să vă amintiți informațiile mai bine decât să studiați singuri . De exemplu, dacă studiați tabelele aritmetice intercalate cu perioade de testare, probabil că veți avea performanțe mai bune la testul final decât dacă ați fi studiat doar. De ce? Testele necesită să preluați informațiile de la neuronii în care sunt stocate informațiile, activând astfel conexiunile și contribuind la întărirea lor. Ideea este astfel de a practica regăsirea într-un mod captivant. Există diferite strategii pe care le-ați putea încerca acasă, de exemplu, răspunzând la întrebări practice sau folosind cartonașe. Acestea ar trebui să îmbunătățească învățarea mai mult decât re-citirea sau ascultarea prelegerilor (atâta timp cât nu Întoarceți cardul flash înainte de a reaminti răspunsul!). Alte strategii includ pregătirea întrebărilor pe care să le adresați unui coleg de clasă sau unui părinte, precum și refacerea testelor sau exercițiilor. Foloseste-ti imaginatia! Ceea ce trebuie să vă amintiți este că, în primul rând, pentru ca neuronii să-și consolideze conexiunile, trebuie să recuperați informațiile și să evitați doar citirea sau ascultarea răspunsului. În al doilea rând, ar trebui să planificați o modalitate de a obține feedback pentru a ști dacă aveți ceva corect sau incorect. Nu vă descurajați dacă vă confruntați cu provocări, acesta este un pas natural al procesului de învățare care are loc în creierul vostru!
strategia 2: spațierea activării neuronilor
acum, că știți că neuronii trebuie activați în mod repetat pentru a învăța să apară (și că înseamnă recuperarea informațiilor), probabil vă întrebați cât de des ar trebui să practicați. Oamenii de știință care studiază creierul de învățare au observat că pauzele și somnul între perioadele de învățare sporesc învățarea și minimizează uitarea . Prin urmare, pare mai bine să recuperați adesea în cadrul sesiunilor de practică distanțate, spre deosebire de o practică masivă (practicând o sarcină continuu fără odihnă). De exemplu, în loc să studiezi sau să faci temele timp de 3 ore, după care probabil te-ai simți epuizat oricum, ai putea separa această perioadă de învățare în trei perioade de 1 oră sau chiar în șase perioade de jumătate de oră. Pe scurt, atunci când spațiați practica de recuperare, permiteți creierului să facă conexiunile pe care le-ați întărit în timpul sesiunilor de practică mai eficiente. Când faceți o pauză rapidă de la practică, să spunem o adâncitură de 20 de minute, permiteți întreținerea sau înlocuirea receptorilor de pe suprafața neuronilor. Receptorii sunt ca niște prize electrice care primesc impulsul nervos (semnale electrice) de la alți neuroni. Luarea unei pauze îi ajută să funcționeze mai bine: neuronii dvs. își pot transmite astfel impulsurile nervoase mai ușor către alți neuroni. În cele din urmă, când dormi o noapte între sesiunile de practică, beneficiezi de fapt de o sesiune de practică de recuperare gratuită, deoarece în timp ce dormi, creierul tău reactivează conexiunile dintre neuronii pe care i-ai activat în timpul zilei. De asemenea, puteți obține beneficii similare de la un pui de somn. Data viitoare când vă aflați somnoros în clasă, ai putea spune profesorul tău că sunteți, de fapt, încercarea de a face practica de regăsire! Pe scurt, atunci când distanțați învățarea și, în special, practica de recuperare, creierul dvs. este mai activat decât atunci când învățați în masă într-o sesiune lungă.
în acest moment, probabil că vă întrebați cum să spațiați învățarea în viața de zi cu zi. Vestea bună este că există o serie de modalități de a face acest lucru și poate fi ușor adaptat la diferite abilități, cum ar fi rezolvarea problemelor matematice sau memorarea definițiilor. Cea mai evidentă schimbare pe care o puteți face în programul dvs. de studiu este să împărțiți sesiunile în sesiuni mai mici. De asemenea, puteți cere profesorului dvs. să stabilească teste de revizuire zilnice sau săptămânale și alte sarcini. În cele din urmă, spațierea se poate face făcând practică intercalată. Aceasta constă dintr-un set de probleme aranjate astfel încât problemele consecutive să nu poată fi rezolvate prin aceeași strategie. De exemplu, vă puteți amesteca problemele de matematică astfel încât întrebările de geometrie, algebra sau problemele de inegalitate să fie secvențiate aleatoriu. Avantajul suplimentar al intercalării este că vă angajați în diferite activități între două sesiuni, folosind bine timpul. Pe scurt, un lucru de reținut este că informațiile care au fost învățate anterior vor necesita mai puțin efort pentru a re-învăța, deoarece spațiul oferă creierului tău timp pentru a se consolida—ceea ce înseamnă că creierul tău produce blocurile necesare pentru conexiunile dintre neuroni.
concluzie
creierul este locul în care are loc învățarea și, prin urmare, trebuie să vă mențineți neuronii activi pentru a optimiza utilizarea timpului de clasă sau de studiu. Cele două strategii de învățare propuse în acest articol au potențialul de a vă ajuta să învățați mai bine prin crearea condițiilor optime pentru a consolida și consolida conexiunile dintre neuroni. Acum știți că vă puteți îmbunătăți folosind în mod repetat „traseele” din creier și distanțându-vă practica. Această mai bună înțelegere a modului în care creierul învață și utilizarea strategiilor de învățare de susținere vă pot permite acum să vă ajutați creierul să învețe mai bine!
Glosar
Neuroplasticitate: Capacitatea creierului de a se schimba, adică de a crea, întări, slăbi sau demonta conexiunile dintre neuroni.
activarea repetată a neuronilor: exersați mult, încercați să recuperați informații din memoria dvs., de exemplu explicând un concept unui prieten sau răspunzând la întrebări la test.
spațierea activării neuronilor: practicarea mai des, dar pentru o perioadă mai scurtă. De exemplu, în loc să studiezi 2 ore la rând, studierea a 4 perioade de 30 de minute pe câteva zile permite creierului tău să ia pauze și să doarmă, ceea ce te ajută să-ți amintești mai bine pe termen lung.
Conflict de interese
autorii declară că cercetarea a fost realizată în absența oricăror relații comerciale sau financiare care ar putea fi interpretate ca un potențial conflict de interese.
mulțumiri
dorim să mulțumim din toată inima celor care au ajutat la traducerea articolelor din această colecție pentru a le face mai accesibile copiilor din afara țărilor vorbitoare de limbă engleză și pentru Fundația Jacobs pentru furnizarea fondurilor necesare traducerii articolelor. Pentru acest articol, am dori în special să mulțumim Nienke van Atteveldt și Sabine Peters pentru traducerea olandeză.
Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M. și Masson, S. 2018. Efectele inducerii unei mentalități de creștere la studenți prin predarea conceptului de neuroplasticitate asupra motivației, realizării și activității creierului: o meta-analiză. Tendințe Neurosci. Educație. 12:22–31. doi: 10.1016 / j.tine.2018.07.003
Rossi, S., Lano inkt, C., Poirel, N., Pineau, A., houd Int, O., și Lubin, A. 2015. Când mi-am întâlnit creierul: participarea la un studiu de neuroimagistică influențează concepțiile naive ale copiilor minte-creier. Tendințe Neurosci. Educație. 4:92–7. doi: 10.1016 / j.tine.2015.07.001
Kania, B. F., Wronska, D. și Zieba, D. 2017. Introducere în mecanismul plasticității neuronale. J. Behav. Creier Sci. 7:41–8. doi: 10.4236 / jbbs.2017.72005
Zaromb, F. M. și Roediger, H. L. 2010. Efectul de testare în rechemarea gratuită este asociat cu procese organizaționale îmbunătățite. Mem. Cogn. 38:995–1008. doi: 10.3758 / MC.38.8.995
Callan, D. E. și Schweighofer, N. 2010. Corelațiile neuronale ale efectului de spațiere în codificarea semantică verbală explicită susțin teoria procesării deficitare. Zumzet. Brain Mapp. 31:645–59. doi: 10.1002 / hbm.20894