există o mulțime de motive diferite pentru care oamenii își mușcă buzele. S-a întâmplat tuturor cel puțin o dată, când se așteaptă cel mai puțin (distrugând o mușcătură perfectă de mâncare!). Pentru unii oameni, totuși, se pare că se întâmplă tot timpul, accidental, în timp ce vorbesc sau mănâncă. Alții o fac în somn. Iar pentru unii mușcători de buze, este un obicei, indus de stres sau pentru că buzele lor sunt uscate și fulgi. Primul pas pentru a vă rezolva problema mușcării buzelor este să aflați în care dintre aceste categorii vă încadrați și apoi să găsiți un plan de acțiune pentru salvarea buzelor!
Mușcătorul accidental de buze
dacă sunteți un mușcător accidental de buze, dar se pare că vi se întâmplă tot timpul, probabil că trebuie să discutați cu medicul dentist. Este posibil ca mușcătura dvs. să fie nealiniată, numită malocluzie sau poate aveți nevoie de tratament pentru TMD, tulburare articulară temporomandibulară. Ideea este că medicul dentist trebuie să evalueze situația, astfel încât să puteți opri obținerea unei buze grase de fiecare dată când ieșiți la sushi cu prietenii.
Mușcătorul obișnuit al buzelor
s-ar putea să te găsești mușcându-ți buza fără să-ți dai seama, posibil ca un obicei nervos. Nu ai fi singur. Mușcarea cronică a buzelor este un simptom comun de anxietate și poate fi chiar un exemplu de comportament repetitiv concentrat pe corp sau BFRB. Odată ce vă identificați mușcătura ca un obicei nervos, puteți începe să vă ajustați conștient comportamentul și chiar să vă adresați prietenilor și familiei pentru sprijin.
de ce este rău mușcătura buzelor?
în afară de durerea care poate veni din mușcarea buzei, există și alte preocupări pentru sănătatea orală și bunăstarea generală. Mușcarea cronică a buzelor poate provoca umflături, crudități și răni. Mușcarea repetată a aceleiași zone poate provoca chiar dezvoltarea fibromelor. În plus, puteți ajunge la dureri de maxilar și dureri de cap.
Sfaturi pentru a lovi cu piciorul obiceiul de a mușca buzele
este important să vă protejați buzele de daune și acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când sunteți vinovatul. Fie că sunteți chomping în jos de accident sau musca din anxietate, există o mulțime de soluții disponibile pentru a vă ajuta să obțineți pe drumul cel bun pentru buze mai sănătoase, și un sănătos tine!
- exfoliați buzele uscate
pentru a vă împiedica să mestecați buzele aspre și uscate, asigurați-vă că vă exfoliați buzele de 2-3 ori pe săptămână înainte de culcare și apoi aplicați o cremă hidratantă groasă și bogată pentru a hidrata profund peste noapte. - hidratează constant
păstrează-ți buzele hrănite pentru a preveni nevoia de a le mesteca sau mușca. Dacă este necesar, găsiți un balsam de buze care nu are un gust excelent, astfel încât, dacă vă mușcați buza fără să vă gândiți, sunteți imediat descurajat de gust. - practicați mindfulness
când aveți de-a face cu ceva de genul mușcăturii buzelor, problema este adesea că o faceți deja înainte de a vă da seama. Practica mindfulness vă permite să fiți prezenți în corpul vostru, în acest moment. Observați ce simțiți, ce este în jurul vostru, ce mirosiți și vedeți. Respiră adânc. Puteți identifica orice declanșatoare care v-ar fi putut determina să începeți să vă mușcați buza? Acordă-ți încă câteva momente de respirație și conștientizare înainte de a relua orice ai face. Sperăm că acest lucru vă va relaxa și va ușura o parte din stresul care ar fi putut declanșa mușcătura buzelor. Cu cât practicați mai mult atenția, cu atât acest obicei va începe să înlocuiască mușcătura buzelor! - încercați relaxarea musculară progresivă (PMR)
PMR este o tehnică adesea folosită pentru a controla anxietatea și stresul. Se bazează pe practica tensionării anumitor mușchi la un moment dat și apoi eliberarea lor, permițând acestor mușchi să experimenteze o relaxare profundă. Concentrându-vă mintea pe o serie de grupuri musculare și schimbându-vă starea anxioasă într-una de relaxare, vă poate ajuta să ușurați simptomele de anxietate fizică pe care le experimentați, cum ar fi mușcarea buzelor. - explorați terapia comportamentală ca opțiune
uneori, cea mai bună cale de a schimba comportamentele subconștiente este înțelegerea cauzelor și declanșatorilor și abilitățile de învățare pentru a vă ajuta să mergeți mai departe. Un terapeut licențiat vă va putea ghida prin acest proces.
doriți mai multe sfaturi și oferte trimise direct în căsuța de e-mail?
Înscrieți-vă acum
acest articol este destinat să promoveze înțelegerea și cunoașterea subiectelor generale de sănătate orală. Acesta nu este destinat să fie un substitut pentru consiliere profesională, diagnostic sau tratament. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dentist sau al altui furnizor de asistență medicală calificat, cu orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la o afecțiune sau tratament.