consumul de alcool poate fi rău pentru sănătatea dvs. din mai multe motive, motiv pentru care limita săptămânală recomandată pentru bărbați și femei este de 14 unități.

dar chiar dacă beți în limita pragului recomandat, unele băuturi alcoolice pot fi pline de mai mult zahăr (în siropuri, arome, mixere și alcoolul în sine), ceea ce le face mai puțin o alegere inteligentă dacă sunteți conștient de aportul de zahăr.

Iată o listă cu unele dintre cele mai populare băuturi alcoolice bogate în calorii, cu alternative sugerate.

de la Champagne peste Chardonnay la martini peste Mojito, derulați în jos pentru a vedea ce ar trebui să beți în schimb.

schimbați un ceai cu gheață Long Island (424 calorii) pentru un cosmopolit (100 calorii).

cu o listă de ingrediente care conține vodcă, gin, rom, tequila, triplu sec și Coca-Cola, nu este de mirare că un pahar tipic de 420 ml de Long Island conține 424 de calorii.

un cosmopolit are mult mai puțin alcool și doar o cantitate mică de suc de afine, ceea ce înseamnă că un pahar tipic de martini de 250 ml conține doar 100 de calorii — mai puțin de un sfert dintr-o insulă lungă.

schimbați o Pina Colada (300 de calorii) pentru un buric Fuzzy (120 de calorii).

pina Coladas sunt cocktailul perfect pe plajă, dar datorită mixerelor de nucă de cocos și ananas adăugate, aceste băuturi conțin în mod regulat un număr ridicat de calorii de aproximativ 300 de calorii pe 230 ml.

un buric Fuzzy conține doar schnapps de piersici și suc de portocale, ceea ce îl face un înlocuitor ideal de fructe la aproximativ 120 de calorii pe băutură de 115 ml.

schimbați un Mojito (242 calorii) pentru un Martini (70 calorii).

Mojito-urile sunt preferate vara, dar datorită siropului de zahăr, un pahar tipic de 230 ml poate conține până la 242 de calorii.

un Martini nu are mixere suplimentare, ceea ce înseamnă că un pahar de 250 ml conține doar 70 de calorii — cu condiția să nu mănânci măslina, desigur.

schimbați un Alcopop (253 calorii) pentru un ROM dietetic & cocs (115 calorii).

Alcopopurile sau răcitoarele conțin adesea grămezi de zaharuri adăugate, iar o sticlă medie de 340 ml poate avea până la 253 de calorii.

pentru o băutură la fel de dulce, dar cu un conținut scăzut de calorii, un rom și o cola dietetică pot conține doar 115 calorii pe 280 ml de servire, ceea ce face ca acesta să fie un swap alcoolic dulce ideal.

schimbați ginul & tonic (170 calorii) pentru un gin slimline & tonic (115 calorii).

un tonic gin & este una dintre băuturile preferate din Marea Britanie, dar datorită zaharurilor adăugate de apă tonică, o porție tipică de 210 ml poate conține aproximativ 170 de calorii.

o porție similară de 210 ml de gin & Slimline tonic conține doar 115 calorii, economisind în medie 55 de calorii pe pahar.

schimbați un vin alb dulce (160 de calorii) pentru un pahar de șampanie (89 de calorii).

zahărul suplimentar dintr-un vin alb dulce înseamnă că un pahar mediu de 175 ml poate avea în medie aproximativ 160 de calorii.

șampania are unul dintre cele mai scăzute calorii pentru o băutură carbogazoasă, cu o porție de 120 ml care conține doar 89 de calorii.

schimbați un tonic de vodcă (175 calorii) pentru o vodcă, sifon și var (106 calorii).

ca și în cazul tonicului gin &, apa de sodă oferă tonicului de vodcă un număr relativ ridicat de calorii de 175 de calorii pentru 280 ml.

Vodka, soda și varul nu au zahăr suplimentar și un număr redus de calorii de doar 106 calorii pentru aceeași măsură.

schimbați o Margarita (280 calorii) pentru un catâr din Moscova (120 calorii).

Margarita este un alt cocktail la modă, care din păcate nu este deosebit de sănătos, cu 280 de calorii pe porție de 230 ml.

încercați să schimbați pentru un catâr la fel de clasic din Moscova, deoarece acestea conțin doar 120 de calorii pe 170 ml de servire.

• cât câștigă cei mai bine plătiți lucrători din 20 de profesii• șapte reguli de stil învechite pentru bărbați pe care le puteți ignora acum• 16 abilități greu de învățat, dar care vor plăti pentru totdeauna