întrebându-te dacă te îndrăgostești cu adevărat de cineva? Probabil că ați întrebat deja un prieten apropiat sau un membru al familiei pentru semnele de avertizare. Și dacă sunt ca majoritatea oamenilor, probabil că au răspuns cu „doar știi”,” este greu de descris ” sau ceva la fel de vag—toate acestea, inutil să spun, sunt destul de inutile.

dar la fel cum nu există o regulă dură și rapidă pentru cât timp este nevoie să te îndrăgostești, nu există o listă de verificare stabilită pentru a ști dacă ceea ce simți este adevărata afacere. Unii oameni știu după un singur moment; alții dezvoltă sentimentele după luni sau chiar ani de gesturi mici.

acestea fiind spuse, totuși, există câteva semnale comune (și susținute științific) că probabil te îndrăgostești. De exemplu, simți nevoia să împărtășești chiar și cele mai mici momente ale zilei cu persoana ta și poate descoperi că interesele lor devin brusc și interesele tale. Sau, poate începe perfect rearanjarea programul dvs. pentru a face mai mult timp pentru tipul sau gal. Și, desigur, s—ar putea să începi să te întrebi—poate chiar să visezi cu ochii deschiși-despre momentul în care cineva tău special va recunoaște că te iubește și pe tine.

înainte, cerem terapeuților, cercetătorilor și altor experți în relații să împărtășească indicațiile clasice că, într-adevăr, te îndrăgostești. Deci, acum, tot ce trebuie să faceți este să vă pregătiți să spuneți aceste trei cuvinte mari.

vrei să împărtășești lumea ta cu ei.

Dawoon Kang, co-fondator și co-CEO al platformei de întâlniri online Coffee Meets Bagel, spune Oprah Daily: „îndrăgostirea este diferită pentru toată lumea”, adăugând că ea crede în teoria triunghiulară a iubirii a Dr.Robert J. Sternberg, care identifică trei aspecte principale: intimitatea (dorința de a te simți strâns conectat), pasiunea (stimularea fizică și emoțională) și decizia/angajamentul (hotărârea de a rămâne împreună).

„nu ai nevoie de toate cele trei componente pentru a ști că te îndrăgostești, dar sunt indicatori puternici că ești pe drum”, explică ea. „Dar nu trage concluzia că cineva nu se îndrăgostește de tine pentru că nu arată aceleași semnale exacte ca și tine.”

acestea fiind spuse, cel mai grăitor semn, potrivit lui Kang, este dacă îți dorești să divulgi cât de mult poți cu interesul tău amoros, de la o mică victorie la locul de muncă până la istoricul relației tale.

„știam că mă îndrăgostesc de Jack, acum soțul meu, când m-am trezit că îl sun în fiecare seară, dorind să împărtășesc fiecare mic detaliu despre ziua mea și dorind să știu despre el”, a spus ea.

sunt mereu în gândurile tale.

sigur, ar putea fi banal—dar este adevărat. Știi că te îndrăgostești atunci când cineva începe să preia imobiliare majore în gândurile tale. S-ar putea să vă regăsiți conversațiile în mijlocul muncii, să vă gândiți la următoarea dată cu zile în avans sau chiar să vă imaginați viitorul împreună. Pentru Kang, ea își amintește re-citit mesajele text soțului ei și vizualizarea fotografiilor sale de peste si peste din nou, atunci când au început datare pentru că ea a crezut despre el atât de des.

și mori să știi dacă și ei te iubesc.

dacă vă gândiți dacă această persoană se simte în mod similar și căutați semne că vă lipsește și dvs., acesta este un alt semnificant, spune dr.Jacqueline Olds, profesor asociat de psihiatrie clinică la Harvard Medical School, pentru Oprah Daily.

„stomacul și inima ta pot face un salt de fiecare dată când te contactează sau sugerează să petreci timp împreună”, adaugă Olds, care a finalizat cercetări ample privind căsătoria pe termen lung, alături de soțul ei de 41 de ani, Dr.Richard Schwartz. (Cuplurile terapeuți co-scris Căsătoria în mișcare: Fluxul și refluxul natural al relațiilor de durată.)

în același sens, dacă te îndrăgostești, ai tendința de a experimenta un sentiment cald atunci când te gândești la celălalt semnificativ, potrivit lui Kang. Asta poate însemna că nu poți înceta să zâmbești sau s-ar putea să observi că, în general, te simți mai pozitiv și mai plin de speranță.

ele devin o prioritate.

„ne facem timp pentru ceea ce–sau care–ne place,” spune Rachel DeAlto, expert dating șef pentru meci (cunoscut anterior ca Match.com). „Dacă îți rearanjezi, îți reprioritizezi și îți reimaginezi viața, s-ar putea să te îndrăgostești”, explică ea.

la fel de important: nu se simte ca un sacrificiu atunci când trebuie să faceți modificări în propriul calendar (să zicem, brunch cu prietenele dvs.) pentru a vă asigura că sunteți disponibil pentru a participa la ceva important pentru ei (cum ar fi o petrecere de familie sau o cină cu un frate care vizitează din afara orașului.)

îi poftești.

da, ai citit bine. Similar cu modul în care poți să-ți dorești o mâncare preferată sau chiar un cocktail de sezon (Bună ziua, FROS XV), poți să-ți dorești și o persoană.

Consilierul științific principal al Match, Dr.Helen Fisher, a studiat aceste sentimente și a constatat că o zonă a creierului nostru asociată cu concentrarea și pofta numită zona tegmentală ventrală (VTA) determină eliberarea unor niveluri crescute de dopamină atunci când te îndrăgostești.

după cum notează DeAlto, această dorință este de obicei cuplată cu senzația de grabă atunci când te gândești la ele.

veți găsi chiar și ciudățenii lor atractive.

scuze perpetue? Ciudat curat? Toate trăsăturile (inofensive) ale iubitei tale sunt un joc corect și binevenite atunci când te îndrăgostești. „Începi să găsești totul despre ei irezistibil”, explică DeAlto. „Asta include chiar și micile lor ciudățenii, simțul lor ciudat de stil și modul lor particular de a face lucrurile, care devin Toate îndrăgite.”

există totuși un lucru care este mai important decât modul în care acționează sau ceea ce fac: ești conștient de climatul emoțional din cealaltă persoană, inclusiv de ceea ce îi tulbură, ce îi aduce bucurie sau ce declanșează anxietatea. „Îți pasă de fericirea lor, la fel de mult ca a ta”, spune DeAlto. „Empatia și compasiunea pentru partenerul tău se ridică pe măsură ce te îndrăgostești.”

te fac să te simți mai bine cu tine însuți.

oamenii care se îndrăgostesc de multe ori raportează că simt că știu mai multe sau pot face mai multe, potrivit dr.Theresa E. DiDonato, profesor asociat de psihologie la Universitatea Loyola din Maryland. Ea descrie modul în care o experiență de „auto-expansiune” apare adesea pe măsură ce oamenii se îndrăgostesc, ceea ce înseamnă că propriul lor sentiment de sine crește prin relația lor cu această nouă persoană. De exemplu, cineva al cărui partener iubește drumeții ar putea începe să se vadă ca un excursionist prea.

ignori alte persoane atractive.

s-au dus zilele de glisare dreapta pe datare aplicații sau DM ‘ ing alți potențiali parteneri. Dacă îți dai seama că nu ești la fel de înclinat să investighezi ceilalți pești din mare, asta poate spune, Spune DiDonato Oprah Daily.

„îndrăgostirea poate corespunde schimbărilor în atenție–în special oamenii din relațiile iubitoare și angajate arată mai puțină atenție altor parteneri viabili”, spune ea.

te cam sperii.

reluând interacțiunile din mintea ta. Analiza mesajelor text. Mulling peste ceea ce sa poarte. Nu am fost cu toții acolo? „Schimbările de stres sau anxietate pot corespunde cu primele etape ale îndrăgostirii”, explică DiDonato. În timp ce înveselește, noutatea unei relații, incertitudinea și experiența intensă a unei noi iubiri romantice pot prezice stresul, așa cum este indicat de nivelurile de cortizol sau de anxietatea auto-raportată, spune ea.

trăsăturile lor devin trăsăturile tale.

cine a inventat pentru prima dată termenul „doi devin unul” nu glumea. Pe măsură ce un cuplu romantic se cunoaște, propriile percepții despre sine încep să se contopească, spune DiDonato. „Din cauza acestei suprapuneri de sine, indivizii se simt mândri pentru realizările partenerului lor, se văd mai mult ca partenerul lor și pot confunda caracteristicile partenerului cu ale lor”, spune ea. În plus, puteți începe chiar să vă îmbrăcați sau să vorbiți ca celălalt semnificativ.

vrei să spui aceste trei cuvinte mari.

știi că este dragoste și nu doar pofta sau o atracție fizică pentru că ești curios și interesat de ceea ce le face să bifeze, spune Olds. „Vrei să le auzi cuvintele și gândurile, nu doar să le simți corpul”, adaugă Schwartz.

dar, așa cum v-ați așteptat, vă aflați dorind să faceți saltul curajos de a spune „Te iubesc”, potrivit lui Kang. (Și, pentru înregistrare, nu există reguli care să înconjoare momentul „potrivit” pentru a spune cuiva asta.)

prietenii observă.

vorbești mereu despre partenerul tău sau întrebi dacă poți aduce un plus-unu? Da, prietenii tăi văd asta. Și, de asemenea, ar putea observa că ați petrecut mai puțin timp cu ei pe măsură ce vă dedicați atenția relației dvs. romantice. În timp ce BFF-urile dvs. sunt susceptibile să înțeleagă (Hei, probabil că au făcut același lucru), nu uitați să încercați să găsiți un echilibru, îndeamnă DiDonato.

vedeți un viitor cu ei în el.

s—ar putea să observați că nu vă simțiți ciudat să vă rezervați zborurile pentru acea nuntă de destinație peste șase luni sau chiar să începeți să vorbiți despre locul în care veți petrece sărbătorile-pentru că știți că vor fi în jur pentru a merge cu voi.

acesta este un semn puternic și dezvăluie înflorirea angajamentului, potrivit lui Kang.”S-ar putea să vă găsiți, de asemenea, planificând și luând mai multe escapade de weekend cu ei”, spune ea. Sau poate ceea ce vă imaginați merge chiar mai departe…cum ar fi să te gândești la logodna ta sau să te joci cu ideea de a te muta împreună într-un alt oraș.

pe lângă faptul că îți imaginezi un viitor cu el sau ea, ai putea începe să vorbești și despre cum ar arăta de fapt acest lucru—de la ceea ce ai nevoie pentru a te simți fericit în căsnicia ta, până la dacă vrei sau nu copii, până la modul în care ai face față oricăror diferențe religioase sau politice.

și cel mai proeminent semn că te îndrăgostești? Se simte bine.

„de fapt, cred că pentru majoritatea oamenilor nu este o întrebare grea și răspunsul este perfect evident pentru ei”, spune Schwartz. „Și o parte din asta se datorează faptului că una dintre caracteristicile de a fi îndrăgostit este acest sentiment de dreptate și certitudine și absența îndoielii”, adaugă el. S-ar putea să începeți să observați că nu vă mai faceți griji dacă veți fi fantomați sau nici măcar nu luați în considerare posibilitatea ca aceștia să fie speriați de colecția dvs. de animale împăiate.
asta pentru că, potrivit lui Schwartz, părțile creierului responsabile de judecata socială și gândirea critică intră într-o operație mai lentă atunci când ne îndrăgostim și nu există genul de examinare, interogare și evaluare pe care o putem suferi în circumstanțe alternative. „Dragostea este ceva ce simțim și, atunci când o facem, spunem” asta este.'”