a conduce un stil de viață activ înseamnă a te implica într-o serie de activități. Și știm cu toții că fiecare activitate individuală are o listă de unelte obligatorii. Pentru alergători, pantofii se află în partea de sus a acestei liste, iar alergătorii sunt notoriu pasionați și partizani cu privire la ceea ce își pun pe picioare. Această pasiune poate deveni costisitoare.
deci, atunci când vine vorba de timp pentru a se ocupa de un alt sport – să zicem, alergătorii de tenis ar putea dori să creadă că pantofii lor de alergare pot fi, de asemenea, pantofi de tenis perfect fini. Cheltui banii pe racheta în loc, nu?
de asemenea, dacă ești un jucător de tenis obișnuit și ești pe cale să te antrenezi pentru primul tău 5k, s-ar putea să fii tentat să crezi că pantofii care te trec prin trei seturi pe teren te pot duce cu siguranță prin trei mile.
întrebarea Este: Este adevărat?
investiția în pantofi de alergare de bună calitate poate fi cea mai scumpă parte a unui alergător. Dar mulți dintre noi au o pereche de pantofi de tenis situată în jurul casei deja, și poate fi tentant pentru a începe doar rulează în cele.
dar este o idee bună?
iată ce trebuie să știți despre diferențele dintre cele două tipuri de pantofi.
principalele diferențe
dintr-o privire rapidă, pantofii de alergare și pantofii de tenis au multe asemănări, cel puțin la exterior. Dar sub suprafață, există unele diferențe mari pe care le puteți simți în mod vizibil.
pantofii de alergare
pantofii de alergare sunt adesea mai concentrați pe amortizare decât pantofii de tenis. Au un picior Mijlociu și un călcâi căptușit, concepute pentru a absorbi impactul atunci când piciorul atinge solul.
în timp ce pantofii de alergare de stabilitate sunt mai susținători decât alți pantofi, există de obicei foarte puțină stabilitate laterală în pantofii de alergare.
de ce? Deoarece pantofii de alergare sunt într-adevăr meniți să vă miște într-o singură direcție: înainte. Nu doar înainte, ci înainte cu o viteză rezonabil constantă. Nu prea există mișcare laterală. Pentru a salva aceste grame foarte importante, producătorii de pantofi de alergare nu includ tehnologie pentru a vă stabiliza picioarele lateral. Nu este nevoie.
pantofii de tenis
pantofii de tenis sunt diferiți. Ele sunt mai puțin amortizate, în primul rând. Acest lucru permite o stabilitate mult mai mare la schimbarea direcțiilor și a vitezei. Și tenisul este un joc start-and-stop, înainte și înapoi, în care mișcările rapide pot face sau rupe fiecare punct.
în acest scop, pantofii de tenis sunt mult mai concentrați pe stabilitate și, în special, pe stabilitatea laterală. Pantofii de tenis sunt făcuți pentru a preveni întoarcerea gleznei cât mai mult posibil. Această stabilitate este mult mai importantă pentru un jucător de tenis decât economisirea greutății, astfel încât acestea sunt oarecum mai grele decât pantofii de alergare și au suport încorporat pentru mișcările laterale.
suport și stabilitate
în general, pantofii de alergare tradiționali nu au o cantitate excesivă de sprijin în ei.
sprijinul suplimentar este important pentru alergătorii care pronează – adică ale căror picioare se rostogolesc spre interior în timp ce merg sau aleargă. Aceste tipuri de alergători se descurcă adesea mai bine cu un pantof de stabilitate, care are măsuri suplimentare de stabilitate încorporate pentru a contracara rularea piciorului.
cei care nu au nevoie de sprijin suplimentar pot scăpa cu pantofi de alergare neutri, care susțin în continuare mișcarea de alergare de la călcâi la picioare.
când joci tenis, sprijinul general nu este suficient. Un jucător de tenis are nevoie de sprijin lateral (cunoscut și sub numele de suport lateral), deoarece mecanismul de mișcare în jurul unui teren de tenis necesită o mulțime de mișcări laterale rapide.
pantofii de tenis sunt proiectați special cu suport suplimentar lateral pentru a împiedica jucătorii să se rănească pe teren.
amortizare
practic toți pantofii de alergare au un anumit grad de amortizare în ele. Amortizarea este importantă în pantofii de alergare, deoarece există o cantitate semnificativă de forță pe picioare de fiecare dată când lovesc pământul.
un strat gros de amortizare a șocurilor din pantofii de alergare poate ajuta la atenuarea impactului și la reducerea presiunii asupra articulațiilor. Acest lucru poate ajuta la prevenirea rănilor care apar la lovirea piciorului. De asemenea, întârzie semnificativ apariția oboselii.
indiferent care sunt obiectivele tale de alergare, un pantof amortizat este esențial. Gradul de amortizare depinde de dvs. și de preferințele dvs.
pantofii de alergare desculți sunt, de asemenea, un lucru. Acestea sunt semnificativ mai puțin amortizate decât pantofii de alergare obișnuiți, dar majoritatea alergătorilor preferă ceva cu un pic de pernă pentru a umezi forța pe picioare și articulații.
pantofii de tenis oferă de obicei o pernă destul de puțin mai mică decât pantofii de alergare. Sunt concepute mai special pentru mișcarea laterală și se pune mai puțin accent pe căptușeala sub picioare și mai mult pe protecția laterală.
greutate
indiferent dacă alergi un maraton, te antrenezi, sprintezi sau faci zig-zag în jurul terenului de tenis, greutatea pantofilor tăi contează.
pantofii de alergare tind să fie mai ușori. Viteza contează mai mult într-o cursă de alergare decât pe terenul de tenis. Pe teren, a fi ușor pe picioare și capabil să schimbi rapid direcțiile este cheia.
asta nu înseamnă că pantofii de tenis sunt cărămizi! Desigur că nu – sunt încă destul de ușoare în comparație cu, de exemplu, pantofii de baschet sau pantofii de patinaj.
pe lângă faptul că sunt mai ușori, pantofii de alergare sunt destul de flexibili pentru a permite o îndoire naturală a piciorului pe măsură ce se trece de la călcâi la picioare. Este posibil să fie puțin mai confortabili decât pantofii de tenis, datorită acestei flexibilități. Dacă porți pantofii de alergare potriviți pentru tine, ai putea petrece toată ziua în ei confortabil.
pantofii de tenis sunt de obicei ușor mai grei și mai robusti. Deoarece sunt făcute pentru a susține părțile laterale ale picioarelor, sunt mai rigide și mai puțin flexibile decât pantofii de alergare. Veți obține acei pantofi cu o greutate mai mică în spatele lor, dar vor oferi, de asemenea, mai puțin sprijin.
talpa și durabilitatea
pantofii de alergare sunt vizibil mai puțin rezistenți decât pantofii de tenis. Alergătorii tind să cumpere pantofi noi atunci când amortizarea se aplatizează sau reacția pantofilor începe să devină mai mică. Acest lucru începe de obicei să se întâmple după aproximativ 300 de mile, ceea ce pentru unii alergători ar putea fi doar o chestiune de câteva săptămâni.
pantofii de tenis durează de obicei puțin mai mult. Jucătorii le vor înlocui adesea atunci când talpa se poartă netedă și nu mai oferă aderență pe teren.
Toc-to-Toe picătură
în pantofi de funcționare, există adesea o diferență notabilă în înălțimea degetelor de la picioare și a călcâiului. Călcâiul este adesea mai mare, creând o ușoară pantă descendentă în pantof, care vă oferă un pic de aplecare înainte.
această diferență se numește cădere de la călcâi la picioare. De exemplu, dacă degetul de la picior are o înălțime de 20 mm și călcâiul este de 30 mm, diferența (cădere de la călcâi la picioare) va fi de 10 mm.
acest lucru este important, deoarece afectează modul în care piciorul aterizează. Pantofii cu o cădere mare (10mm până la 12mm) încurajează lovirea călcâiului. Pantofii cu cădere medie până la joasă (de la zero la 8 MM) ajută alergătorii care sunt atacanți la mijlocul sau la nivelul piciorului.
pantofii de tenis au o scădere mică până la zero. Acest lucru oferă o stabilitate puțin mai mare pe toate mișcările, înainte și lateral.
flexibilitate
Pantofi de alergare
flexibilitatea este o calitate importantă într-un pantof de alergare. Dacă pantoful nu se flexează suficient, piciorul este restricționat de la gama sa naturală de mișcare. Acest lucru ar putea duce la răniri, deoarece piciorul dvs. nu va avea suficient spațiu pentru a vă deplasa liber.
dacă talpa este prea rigidă, este posibil să suferiți de durere sub picior, ceea ce poate duce la o varietate de afecțiuni ale piciorului (cum ar fi fasciita plantară, metatarsalgia sau pintenii călcâiului).
variază în ceea ce privește flexibilitatea, dar, în general, un pantof care se flexează în picioare este necesar pentru confort și performanță.
pantofii de tenis
pantofii de tenis se mișcă în mai multe moduri decât un pantof de alergare, deci este esențial ca aceștia să fie flexibili (deși trebuie să fie și susținători).
un pantof mai rigid este recomandat jucătorilor care sunt mai puțin flexibili și au nevoie de stabilitate suplimentară. Jucătorii mai puțin predispuși la accidentări pot scăpa cu un pantof mai flexibil. După cum se spune, cu cât ești mai flexibil, cu atât poți juca pantofi mai flexibili.
culoare și Design
cât de des vedeți un jucător de tenis cu pantofi viu colorați? Pantofii de tenis sunt în mod tradițional de culoare mai deschisă, în cea mai mare parte nuanțe de alb și gri. Unele modele mai noi încorporează un pic de culoare, dar este de obicei pe o bază albă sau gri.
pantofii de alergare pot veni și în culori neutre, dar tind să fie mai colorați și mai funky.
FAQ
de ce sunt pantofii de tenis concepuți diferit de pantofii de alergare?
tenisul și alergarea sunt sporturi foarte diferite, fiecare cu un mod destul de diferit de mișcare. În tenis, faceți o mulțime de mișcări laterale și trebuie să faceți mișcări rapide și ascuțite pe picioare. În alergare, mișcarea dvs. este în mare parte într-o direcție (înainte), cu foarte puțină mișcare laterală.
formele, desenele și tehnologia pantofilor variază între pantofii de tenis și pantofii de alergare din acest motiv.
pantofii de tenis sunt de obicei concepuți pentru a oferi o mulțime de sprijin lateral și stabilitate. De asemenea, au adesea mai puțină amortizare și o scădere scăzută sau chiar zero, ceea ce ajută la stabilitate.
pantofii de alergare sunt mai amortizați, au o scădere mai mare (ceea ce oferă o ușoară înclinare înainte care vă ajută să vă împingeți înainte) și au adesea mai puțin sprijin.
în cazul pantofilor de stabilitate, suportul va fi acolo, dar nu adesea într-o capacitate laterală; adică pantoful poate oferi rezistență și stabilitate pentru a împiedica piciorul să se miște în pantof, dar nu va oferi sprijin pentru a proteja piciorul de mișcările laterale.
Pot Purta Pantofi De Alergat Pentru Tenis?
într-un vârf, puteți purta cu siguranță o pereche decentă de pantofi de alergare pentru o invitație de tenis de ultimă oră. La fel ca de funcționare, deși, Noțiuni de bază serios despre sport justifică investirea într-o pereche buna de pantofi de tenis; nu juca în pantofi de funcționare prea des.
dacă preferați să investiți într-o pereche de pantofi, puteți alerga și juca tenis în loc să cumpărați două perechi de pantofi, alegeți o pereche de pantofi de alergare cu picătură zero sau cel puțin o picătură mai mică, amortizare puțin mai mică și mai multe caracteristici de stabilitate.
Pot Purta Pantofi De Tenis Pentru Alergare?
acest lucru depinde de cât de multă amortizare trebuie să vă simțiți confortabil atunci când alergați. Dacă picioarele tale pot face față mai puțin amortizării, atunci este posibil să poți purta pantofi de tenis pentru a alerga pe distanțe mai scurte.
cu toate acestea, mulți alergători pot simți că perna este prea mică, iar stabilitatea laterală creează o rigiditate care nu permite piciorului să se miște natural și confortabil.
De Ce Este Important Să Purtați Pantofii Potriviți?
fiecare pantof este proiectat pentru un anumit tip de mișcare. Scopul lor este de a proteja piciorul împotriva rănilor cauzate de acea mișcare specifică.
dacă porți un pantof greșit, piciorul tău nu este protejat și susținut în mișcarea sa. Asta înseamnă că șansa ta de rănire este mai mare.
Există O Limită De Kilometraj Pentru Tenis Și Pantofi De Alergare?
pantofii de alergare trebuie aruncați atunci când amortizarea se aplatizează și piciorul alergătorului nu mai este susținut și protejat de acesta. Asta e, de obicei, între 400 și 600 de mile.
pantofii de tenis trebuie schimbați atunci când talpa se uzează. Aceasta este de obicei între 45 și 60 de ore pe un teren dur. Iarba și lutul sunt mai ușoare pe pantofii tăi.
evident, depinde și de cât de des alergi sau joci. Dacă alergi 10 mile de 4 ori pe săptămână, te poți aștepta ca o pereche de pantofi de alergare să dureze între 10 și 12 săptămâni.
s-ar putea să nu sune prea mult, dar unele vor dura mult mai mult datorită calității lor ridicate. Din nou, depinde foarte mult de tine, de picioarele tale și de cât de greu ești pe pantofi.
jucarea tenisului o dată pe săptămână timp de o oră va însemna că pantofii de tenis ar trebui să dureze aproape un an înainte de a fi nevoie să îi înlocuiți.
în cele din urmă, urmăriți-vă pantofii și căutați semne de uzură. Fii atent la modul în care se simt pe picioarele tale și dacă sentimentul s-a schimbat. Dacă picioarele tale încep să se doară mai des, acesta ar putea fi un semn că amortizarea ta s-a uzat.
Gânduri finale
în cele din urmă, ce pantofi alegeți să purtați atunci când alergați sau jucați tenis depinde de dvs. Amintiți – vă, totuși-picioarele dvs. trebuie protejate de rănire! Iată cum să alegeți pantoful potrivit pentru dvs. dacă ați decis între pantofi de alergare și pantofi de tenis.
cum să alegeți cel mai bun pantof de tenis pentru dvs.
când cumpărați un pantof de tenis excelent, luați în considerare acești factori:
durabilitate vs.ușor
va trebui să alegeți dacă doriți un pantof mai durabil sau un pantof mai ușor. Acest lucru va depinde în mare măsură de cât de flexibil sunteți și de cât de mult sprijin aveți nevoie de picioarele dvs. pe teren.
pantofii ușori tind să fie puțin mai rezistenți. Acei pantofi cu o talpă mai groasă vor fi mai rezistenți, dar vor avea o greutate suplimentară în spatele lor.
flexibilitate & Performanță vs. Suport & stabilitate
un pantof de tenis mai flexibil va permite o mișcare mai rapidă pe teren. Cu cât piciorul tău se poate flexa mai mult în pantof, cu atât va fi mai ușor să împingi și să faci schimbări rapide de direcție.
dar vei sacrifica stabilitatea. Când pantoful de tenis este mai flexibil și mai puțin stabil, aveți mai multe schimbări de rănire.
un pantof care este mai puțin flexibil (adică mai rigid) va avea o libertate de mișcare puțin mai mică, dar va susține piciorul mai bine în mișcările sale laterale și va face o treabă mai bună de protecție împotriva rănilor.
Calitate vs. Valoare
un pantof de tenis de înaltă calitate va fi puțin scump. Dar ar trebui să dureze până la un an, în funcție de cât de des joci.
alegerea unui pantof cu valoare mai bună (ie. unul mai ieftin) poate părea o alegere bună în acest moment, dar este posibil să nu facă o treabă la fel de bună de a vă susține picioarele.
cântărește argumentele pro și contra și află dacă cumpărarea unui pantof de înaltă calitate în avans va fi cea mai bună alegere pentru tine. Dacă intenționați să jucați doar o dată pe lună, atunci o pereche mai puțin costisitoare vă poate potrivi.
cum să alegeți cel mai bun pantof de alergare pentru dvs.
când cumpărați pantofi de alergare, luați în considerare acești factori:
nivel scăzut sau ridicat al pernei
perna este incredibil de importantă atunci când alergați. Va trebui să decideți dacă aveți nevoie de un nivel moderat de amortizare sau de un nivel mai ridicat de amortizare pentru a vă proteja picioarele.
fiecare brand de pantofi de alergare are propriul tip de tehnologie de amortizare. Este o idee bună să faceți cumpărături și să comparați puțin înainte de a vă stabili pe unul cu care vă simțiți confortabil.
suport: Ușor sau mai multă stabilitate
viteza este esențială atunci când rulează. Alegerea unui pantof ușor vă poate ajuta să alergați mai repede, dar este probabil să aveți mai puțină tehnologie în el decât unul ușor mai greu.
dacă suprapronați, veți avea nevoie de un pantof de stabilitate pentru a vă menține piciorul în poziția corectă. Pentru un picior neutru, cel mai probabil nu aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a vă menține piciorul acolo unde ar trebui să fie.
pantofii de stabilitate pot fi puțin mai grei decât pantofii obișnuiți. Acestea sunt de obicei proiectate cu unele tehnologii suplimentare pentru a ajuta la menținerea piciorului stabil, care poate ridica greutatea marginal.
talpă rutieră sau de traseu
tipul de rulare pe care îl veți face va determina tipul de talpă pe care ar trebui să o alegeți. Pantofii de alergare se încadrează în categoriile de alergare rutieră sau de alergare pe trasee (există și pantofi de cale, dar majoritatea alergătorilor casual nu le folosesc). Stabilitatea și aderența tălpii sunt cele mai mari diferențe.
asigurați-vă că o alegeți pe cea potrivită pentru alergare. Puteți folosi unul pentru celălalt, dar nu este recomandat. Sunt structurate ușor diferit datorită diferenței de teren.
Calitate vs. Valoare
la fel ca pantofii de tenis, va trebui să vă evaluați propria performanță și frecvența antrenamentului pentru a decide dacă un pantof de înaltă calitate sau de mare valoare este cel mai potrivit pentru dvs.
dacă sunteți un alergător serios sau cineva care aleargă mai mult de două ori pe săptămână, vă recomandăm cu siguranță un pantof de alergare de înaltă calitate.