adesea oamenii sunt văzuți plângându-se că se confruntă cu pete negre sau se simt amețiți în timpul exercițiilor. Aceste pete negre duc în cele din urmă chiar la o întrerupere. Această problemă are nevoie de ajutor medical sau este un semn de suprasolicitare? Aflați, în următoarea scriere, mai multe despre acest fenomen.

antrenamentele au devenit o parte integrantă a vieții tuturor astăzi. Toată lumea pare să fie obsedată să arate perfect în formă și să rămână în formă. În timp ce facem acest lucru, uneori uităm că ne împingem prea mult pentru a scăpa de acele kilograme în plus, ceea ce poate duce la a vedea pete negre în timp ce lucrăm, ceea ce poate duce, de asemenea, la o întrerupere. Când lucrați afară, inima ta și diverse alte muschii corpului sunt de lucru mai greu decât de obicei. De fapt, inima noastră pompează sângele într-un ritm mult mai rapid decât ar face-o, pentru a se asigura că sângele este furnizat fiecărei părți a corpului nostru în timpul exercițiilor fizice. Uneori, dilatarea vaselor de sânge duce la încetinirea volumului de sânge, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale. Când tensiunea arterială scade, fluxul de sânge către creier scade, de asemenea, exact ceea ce provoacă pete negre în timpul exercițiilor fizice; de asemenea, te face să te simți slab și greață.

Ce Cauzează Pete Negre În Timpul Exercițiilor Fizice?

senzația de a avea doar pe cale de a trece în timp ce exercitarea poate veni sub formă de pete negre. Acum, motivul comun pentru această situație particulară este tensiunea arterială scăzută, așa cum sa discutat mai sus. Cu toate acestea, în afară de aceasta, deshidratarea și nivelurile scăzute de glucoză pot provoca, de asemenea, pete negre în vedere atunci când se exercită. Exercitarea se ridică la pierderea fluidelor corporale din cauza transpirației extraordinare, aceasta trebuie înlocuită pentru a menține fluidele corporale la un nivel optim. Un dezechilibru în același scade tensiunea arterială în jos, prin urmare, se pot experimenta pete negre.

în timpul exercițiilor, coordonarea tehnicii de respirație cu mișcările de antrenament este foarte importantă. Uneori, vă suprasolicitați respirația, de fapt, unii chiar încearcă să o exagereze atât de mult încât vă poate face să vă simțiți amețit, ducând în cele din urmă la o întrerupere. Petele negre pot apărea chiar și în timpul exercițiilor fizice dacă vă răsfățați în activități care implică rătăcirea ochilor pe și în afara centrului într-o manieră dezorientată. Acest lucru se întâmplă în principal în timp ce vă aflați pe o mașină de canotaj, făcând abdomene, aerobic sau Pilates. După ce am vorbit despre ce cauzează pete negre, să obținem o perspectivă despre ce se poate face pentru a reduce această afecțiune în secțiunea următoare.

modalități de combatere a petelor negre în timpul exercițiilor

menținându-vă hidratat

este necesară o doză sănătoasă de apă în timp ce faceți exerciții fizice. Acum, bea o mulțime de apă înainte, după, sau în timpul regimului de antrenament este cu siguranta nu este recomandabil, dar sorbind puțină apă în timpul antrenamentelor, ajută la înlocuirea fluidele pierdute sub formă de sudoare. Acest lucru va reduce frecvența de a vedea pete negre în timpul regimului de antrenament.

nu vă împingeți prea mult

evitați să vă împingeți prea mult în timp ce faceți exerciții fizice. Împingându-vă sinele mai departe decât ceea ce corpul dvs. poate susține chiar duce la dilatarea vaselor de sânge, care scade tensiunea arterială și nu reușește să furnizeze sânge adecvat creierului și, de asemenea, altor părți ale corpului, făcând în cele din urmă să vă simțiți amețit. Prin urmare, efectuați acele antrenamente pe care corpul dvs. le poate susține.

concentrați-vă pe tehnicile de respirație

după cum sa discutat mai devreme, respirația completă este o tehnică importantă care vă ajută să vă atingeți obiectivul de fitness. Respirația completă și corectă nu numai că ajută la aprinderea arderii grăsimilor, dar vă furnizează și cantitatea potrivită de oxigen necesară pentru a crește intensitatea antrenamentelor (ajutând și creierul să funcționeze mai bine) fără a experimenta pete negre.

nu exersați niciodată pe stomacul gol!

deși nu este bine să vă umpleți stomacul înainte de un antrenament, gustarea pe ceva ușor și sănătos oferă mușchilor puterea de a susține activitatea. Când aveți tendința de a lucra pe stomacul gol, corpul dvs. nu are combustibil pentru acei mușchi care lucrează, ceea ce duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Astfel, aveți tendința de a experimenta acele pete negre. Prin urmare, este recomandabil un mic dejun ușor sau o gustare mică, dar sănătoasă (de preferință bogată în proteine).

se poate depăși cu ușurință această condiție recurgând la următoarele moduri, date mai sus. Și dacă modalitățile de mai sus nu reușesc să combată petele negre în timpul antrenamentului, consultați un medic care va fi într-o poziție mai bună pentru a vă ajuta să diagnosticați problema.