uneori, o schimbare de peisaj poate fi doar un lucru pentru a reîmprospăta rutina de funcționare. Poate că același vechi out-and-back începe să se simtă puțin învechit cu un an în pandemie, sau calea ta obișnuită a devenit prea aglomerată pentru a-ți plăcea și nu te poți distanța social de ceilalți alergători. Fie că sunteți nou într-o zonă, doar la început ca un alergător, sau pur și simplu în căutarea unor puncte de vedere diferite pe excursie de zi cu zi, un planificator de traseu de funcționare oferă unele confort și varietate pentru călătoria dvs. de fitness.
există o mulțime de moduri de a deveni un maestru care rulează Planificatorul de rute și de a utiliza pentru următoarea dvs. alergare acasă sau într-o călătorie. Consultați următoarele aplicații și instrumente pentru a descoperi trasee frumoase, pentru a explora noi părți ale orașului și pentru a urmări rutele preferate, astfel încât să puteți ieși din nou pe ele. În plus, am inclus câteva mementouri despre cum să vă faceți rutele de rulare special concepute cât mai sigure posibil.
rămâneți motivați și deveniți mai puternici atunci când vă înscrieți la Runner ‘ s World+ Aflați mai multe!
Google Maps
una dintre cele mai simple moduri de a planifica un circuit de funcționare rapidă a ta este de a introduce punctul de plecare și de destinație pe Google Maps. După ce aveți acel punct de început și de sfârșit pe harta Google, puteți utiliza apoi mouse-ul pentru a trage traseul în jur pentru a-l face mai mult sau mai puțin direct ca traseu de rulare. Pe măsură ce faceți acest lucru, Google arată câți kilometri vă puteți aștepta să parcurgeți și listează detaliile pas cu pas ale cursului proiectat. (Vă sugerăm să utilizați Google Maps pe desktop, deoarece este mult mai ușor să manipulați detaliile rutei în acest fel.) Un bonus este dacă se execută cu un telefon, puteți avea direcțiile trimise direct la numărul dvs., astfel încât să aveți traseul de funcționare la îndemână ar trebui să aveți nevoie de ele.
Strava
nu numai că Strava este un tracker de activitate excelent, dar poate fi folosit și pentru a crea rute înainte de a ieși pe ușă. Pentru abonații lunari care au acces la funcțiile avansate ale aplicației, Funcția de planificare a traseului vă permite să setați preferințe precum distanța, traseele sau drumurile, mai mult sau mai puțin altitudine, niveluri ridicate sau scăzute de trafic pietonal și multe altele. Apoi, veți primi sugestii pentru căile de rulare din apropiere care se potrivesc îndeaproape cu ceea ce căutați sau aveți opțiunea de a vă crea propriul „de la zero.”Înainte să-ți dai seama, s-ar putea să fii suficient de avansat pentru a face cool Strava art!
AllTrails
Perfect pentru planificatorii de rute care preferă murdăria decât trotuarul, AllTrails prezintă o mulțime de posibilități de explorare a noilor rute off-road. Este la fel de simplu ca intrarea în orașul dvs. sau într-un parc local în bara de căutare și derularea posibilităților. Fiecare traseu enumerate include fotografii, descrieri de lungime și dificultate, evaluări, și comentarii și sfaturi utile de la alți utilizatori.
pentru mai mult de o opțiune de „alege propria aventura”, AllTrails are, de asemenea, funcționalitatea pentru a vă permite să creați propriul traseu—a se vedea instrucțiunile detaliate ale site-ului aici.
MapMyRun
App MapMyRun este un instrument fantastic pentru logare kilometraj pe drum, stabilirea unor obiective clare pentru exercitarea și nutriție, și proiectarea rutelor de funcționare. În timp ce telefonul dvs. poate fi utilizat pentru urmărirea rulărilor, va trebui să utilizați browserul de pe computer pentru a vă cartografia manual propriul traseu; doar introduceți o adresă de pornire, Adăugați puncte de interes pe parcurs și conectați punctele.
anumite pantofi UnderArmour (încălțăminte ua Connected) au un cip senzor în interiorul care se împerechează cu aplicația MapMyRun și vă permite să generați noi rute pe măsură ce mergeți. Lăsați telefonul acasă, mergeți la fugă și reveniți mai târziu în aplicație pentru a vedea distanța, cadența și alte date înregistrate de pantofii dvs. inteligenți.
Garmin Connect
alergătorii care dețin un ceas Garmin compatibil cu funcția „Cursuri” a mărcii pot crea rute de rulare personalizate pe computerul lor sau în aplicația de pe smartphone. Garmin permite utilizatorilor fie să-și scoată calea liberă pe hartă, fie să aibă un curs generat pe baza străzilor și traseelor populare frecventate de alți alergători. De asemenea, aveți opțiunea de a salva o activitate înregistrată anterior ca o nouă rută—așa că, dacă v-ați bucurat de alergarea șerpuită de săptămâna trecută pe drumuri liniștite, puteți depune acea rută pentru o utilizare viitoare.
unele ceasuri avansate de la Garmin chiar vă facilitează planificarea traseului. Un exemplu Este Garmin Forerunner 945, care afișează hărți color cu rute populare găsite în aplicația Garmin Connect, oferind indicații pas cu pas chiar pe încheietura mâinii.
sfaturi de siguranță pentru planificarea traseului
este întotdeauna o idee bună să vă gândiți înainte și să luați în considerare siguranța împrejurimilor dvs., mai ales dacă intenționați să alergați singur sau când este întuneric afară. Utilizați această listă de verificare ca ghid atunci când cartografiați următorul traseu:
Not too lonely: sigur, este frumos să ai traseul doar pentru tine, dar vechea zicală „siguranță în număr” se aplică aici—când rămâi pe cărări unde alți oameni sunt afară, ești mult mai puțin probabil să fii victima unei infracțiuni. În plus, veți avea ajutor în apropiere în caz de accident sau rănire.
căi luminate: alegerea zonelor bine luminate pentru a alerga, mai ales atunci când devine mai întunecată, nu numai că vă ajută să evitați împiedicarea pe o suprafață neuniformă sau coliziunea cu obiecte nevăzute, dar limitează și ascunzătorile pentru viitorii atacatori. De asemenea, este pur și simplu inteligent să purtați un far bun dacă vizibilitatea poate fi limitată.
recenzii pozitive: uneori este mai bine să evitați drumul mai puțin călătorit. Dacă zona sau traseul pe care ați optat să îl alergați a primit evaluări de la alți alergători, acordați atenție la ceea ce spun oamenii despre aceasta—comentariile negative, în special cele care subliniază potențialele pericole, ar trebui să vă solicite să vă reconsiderați traseul.